I det här avsnittet fokuserar vi på helkroppsträning – för dig som vill få mycket gjort på rimlig tid och slippa krångla till det.
Vi pratar om:
• Varför helkropp är ett av de mest effektiva träningsuppläggen
• Hur du kan tänka kring frekvens, intensitet och övningsval
• Vilka övningar
Som alltid handlar det inte om perfekta program eller maxade siffror – utan om hur och varför du faktiskt tränar, och hur du får träningen att bli av, vecka efter vecka.
Avsnittet passar dig som:
• vill träna smartare, inte mer
• har begränsat med tid
• vill bygga styrka, flås och hållbarhet i samma pass
Följ SimpelHälsa
Uppvärmning – varför, hur
I det här avsnittet pratar vi om varför uppvärmning spelar roll, hur lite som faktiskt krävs och hur du slipper slösa 20 minuter på cykeln utan mål.
Vi går igenom:
Oavsett om du ska köra tung bänkpress, benpass eller bara vill komma igång utan att bli stel eller skadad – det här avsnittet ger dig en uppvärmning som funkar i verkligheten.
Inget flum. Inga onödiga övningar. Bara rimlig uppvärmning som gör dig redo att träna. 💪
I det här avsnittet möter vi Karolina Silfverberg, känd som @ironsilfver på Instagram – licensierad kostrådgivare, entreprenör och grundare av Endobody.
Det blir ett öppet och personligt samtal om träning, kost, hormonbalans, energi och varför så många kämpar med att hitta en hållbar väg till bättre hälsa. Karolina delar med sig av sina tankar kring viktminskning utan extrema metoder, vikten av balans i vardagen och hur små förändringar kan göra stor skillnad över tid.
Ett extra långt avsnitt fullt av värme, igenkänning och konkreta insikter – perfekt för dig som vill må bättre, få mer energi och förstå kroppen lite bättre.
I det här avsnittet möter vi Charlie Rubenson – PT, coach, hockeyspelare och en av rösterna bakom podden Mellan vila och maxpuls.
Charlie är en riktigt skön lirare som beskriver löpningens njutning på ett sätt som gör att man själv vill knyta skorna och ge sig ut direkt.
Vi pratar om träning, drivkraft, balans, utveckling och det enkla i att bara komma ut och röra på sig. Ett avsnitt fullt av energi, igenkänning och smarta tankar kring hur träning kan vara både roligt och hållbart.
Lyssna och låt dig inspireras!
I det här avsnittet möter vi Henrik Thorsen – en person med en träningsresa som både inspirerar och överraskar. Vi pratar om varför träning blivit en så viktig del av hans vardag, hur han tänker kring motivation när livet är fullt, och vad som egentligen driver honom att fortsätta utvecklas år efter år.
Henrik delar generöst med sig av sina tankar om balans, rutiner, träningsglädje och hur man hittar sitt eget “varför” bakom allt man gör. Ett ärligt, mänskligt och energifyllt samtal med många kloka reflektioner – oavsett om du tränar mycket, lite eller vill komma igång.
I det här avsnittet möter vi Mikael Hysén (@hysenfitness) – en träningsprofil med stor kunskap om styrketräning, vardagsrutiner och hur man bygger hållbara vanor över tid.
Vi pratar om varför träning blev en så viktig del av hans liv, hur man hittar motivationen även när det tar emot, och vilka små justeringar som kan göra störst skillnad i både vardag och prestation.
Avsnittet blev kortare än tänkt på grund av teknikstrul under inspelningen, men Mikael bjuder som alltid på klokskap, energi och konkreta tips du kan ta med dig direkt in i din egen träning.
Tyvärr kommer det inget avsnitt denna vecka. Har varit både sjukdom och skador.
I det här avsnittet möter vi Nina Selvehed, PT, pilatesinstruktör och grundare av Simple Health by Nina.
Vi pratar om balans i träningen och i livet – om varför enkelhet ofta fungerar bäst, hur man kan hitta närvaro i rörelse och varför pilates är så mycket mer än långsamma övningar på matta.
Nina delar med sig av sina tankar om hälsa bortom prestation, om rutiner som håller även på resande fot, och bjuder på ett konkret pilatestips du kan göra var som helst – till och med på hotellrummet.
Vi pratar också om mat, inspiration och de enkla men smarta recepten du hittar på hennes hemsida simplehealthbynina.se.
Ett varmt och inspirerande samtal om rörelseglädje, kroppskännedom och att hitta sitt eget varför.
I det här avsnittet möter Mattias Ahlbin träningsprofilen och coachen Jonas Örknér. Ett öppet och inspirerande samtal om drivkraft, motivation och vad som händer när träningen blir en livsstil snarare än ett måste. Jonas delar sina erfarenheter från både elitidrott och personlig utveckling, och berättar om hur man hittar balans mellan ambition, återhämtning och glädje i träningen. Ett samtal som påminner om att fysisk styrka och mental styrka ofta går hand i hand.
I det här avsnittet av Hur & varför tränar du? möter Mattias Åsa – en inspirerande person som tränar med fokus på balans, glädje och hållbarhet.
Ett samtal om hur man hittar motivation i vardagen, varför träning inte alltid behöver handla om prestation, och hur små rutiner kan göra stor skillnad över tid.
🎧 Ett varmt, ärligt och insiktsfullt samtal som får dig att reflektera över din egen träning – och ditt varför.
I det här avsnittet möter jag Ann Söderlund – journalist, programledare, författare och en av Sveriges mest färgstarka röster. Vi pratar om träning, livspussel, kontrollbehov och hur man egentligen hittar energi när man redan kör på max.
Det blir ett samtal fullt av skratt, ärlighet och kloka tankar – om allt från endorfiner till ångest, och varför det ibland är just det operfekta som gör livet roligt.
🎧 Hur och varför tränar du? – podden där vi pratar om träning, människor och motivation på riktigt.
Mer på 👉 www.simpelhalsa.se
🎙️ Mathilda Blumenthal – om att bestiga sitt eget Mount Everest
I det här avsnittet möter jag Mathilda Blumenthal. Vi pratar om vad som driver henne, om att våga utmana sig själv och om de där ögonblicken när man faktiskt inser att man står på sin egen topp – sitt Mount Everest.
Det blir ett samtal om mod, mål, och varför vi ibland behöver tappa fotfästet för att hitta rätt.
https://www.instagram.com/mathildablumenthal?igsh=eWdhOGw5d2xrandz
Appen Mathilda använder till sin styrketräning och mat:
Drycken från podden:
https://www.smart-original.com
🎧 Hur och varför tränar du? – podden där vi pratar om träning, driv och livet bakom.
Mer på simpelhalsa.se
Info@simpelhalsa.se
🎙️ Välkommen till “Hur och varför tränar du?”
I det här korta introavsnittet berättar jag vad podden handlar om – och varför jag startat den.
Det är en podd om träning, men också om livet bakom.
Om drivkrafter, bakslag, skratt och det där lilla som gör att vi ändå snörar på oss skorna, oavsett hur dagen ser ut.
Du får också höra små klipp från några av de första gästerna – människor som på olika sätt inspirerar, utmanar och får oss att tänka till kring vår egen motivation.
De första fulla avsnitten släpps den 16 oktober, men jag ville dela en liten tjuvstart redan nu.
Följ podden, tipsa en vän – och häng med från början.
Jag heter Mattias Ahlbin, och det här är Hur och varför tränar du?
Www.simpelhalsa.se