In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment, den ich mir nicht ausgesucht habe: Krankheit, Stillstand, der Körper, der „Stopp“ sagt.
Und genau dort zeigt sich ein altes Thema neu – Verantwortung.
Zu viel tragen.Zu lange funktionieren.Und der Moment, in dem etwas in dir sagt: Nicht mehr so.

Ich spreche darüber, wie der Körper Grenzen setzt, bevor wir es tun.
Wie alte Schichten sich lösen.Wie wir lernen, Verantwortung zurückzugeben – in Beziehungen, Freundschaften, im Alltag.

Eine Einladung, nachzuspüren:Wo trägst du noch zu viel?Und wo darfst du heute ein kleines Stück zu dir zurückholen?

Eine leise Folge.
Ehrlich.Nah.Für dich.

Die Beziehung, die in dir beginnt

Du kannst im Außen suchen, hoffen, kämpfen –
doch deine Beziehung verändert sich erst dann,
wenn sich die Polarität in dir klärt:
deine innere Frau.
dein innerer Mann.

In dieser Folge:
Warum du immer wieder ähnliche Männer anziehst,
warum Nähe kippt, auch wenn du „alles gibst“,
und wieso echte Veränderung nicht mit dem Partner beginnt,
sondern mit deiner inneren Ordnung.

Kein Drama. Keine Schuld.
Nur Wahrheit, die frei macht.

✨ Wenn du deine innere Polarität harmonisieren willst, öffne ich jetzt meinen Raum dafür.
Einzelsessions – klar, tief, ohne Umwege.

📩 Schreib mir „Polarität“, wenn du dabei sein willst.

Wenn du die Methode lernen und in deiner Arbeit anwenden möchtest:
📩 Schreib mir „Workshop“.

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Raum,
den viele Frauen erst betreten,
wenn das Leben sie dazu zwingt:
den Raum in dir,
in dem dein wahrer Weg beginnt.

Wir sprechen darüber,
warum du dich neu aufstellen willst –
egal ob in Beziehung, Beruf oder Selbstwert –
und warum die Antwort niemals im Außen liegt.

Du bekommst eine sanfte Innenreise,
die dich zurückführt zu der Frau,
die du unter all den Rollen, Erwartungen und Mustern bist.
Dorthin, wo dein Körper ruhig wird.
Wo Wahrheit leise auftaucht.Wo du nicht leisten musst,
sondern fühlen darfst.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
Ich kann so nicht mehr weiter.
Ich möchte zurück zu mir.
Zu meinem Weg.
Zu meiner Wahrheit.

Lehn dich zurück.Atme.Und komm nach Hause.

In dieser Folge erfährst du, warum wir in der Verliebtheitsphase genau die Muster aussprechen, die wir später schmerzhaft wieder erleben – und was das mit deinem inneren System zu tun hat.
Beziehung zeigt dir nicht, was falsch läuft, sondern was in dir gesehen werden will.
Ich erkläre dir, wie Nähe alte Wunden verstärkt, warum dein Partner ein Spiegel deiner Vergangenheit ist und wie du durch drei einfache Schritte wieder zu dir zurückfindest.

Teile die Folge mit einer Frau, der sie gut tun würde.
Und wenn du tiefer gehen möchtest, besuche mich in einem meiner Retreat auf Fuerteventura oder melde dich für eine 1:1 Begleitung.
Hier beginnt dein Weg zurück zu dir.

Ich bleibe bei mir – und du?

Wenn dich in deiner Beziehung alles aus der Bahn wirft, liegt das oft nicht nur an deinem Partner – sondern daran, dass du deine eigene Stabilität verloren hast.
In dieser Folge erfährst du, wie du dich wieder mit dir verbindest, deine innere Erdung stärkst und in deiner weiblichen Energie bleibst – auch dann, wenn dein Partner dich gerade nicht mitträgt.
Ein ehrlicher, kraftvoller Impuls für Frauen, die in Beziehungen wieder Leichtigkeit, Nähe und innere Ruhe spüren wollen.

💛 Wenn du spürst, dass du tiefer gehen möchtest,
dann lade ich dich ein, dich für meine Begleitung zu interessieren:
👉 Erfahre mehr über meine Arbeit als Beziehungscoachin und wie ich dich unterstützen kann, wieder in Verbindung mit dir selbst und deinem Partner zu kommen.
📩 Alle Links findest du in der Folgenbeschreibung oder auf https://www.instagram.com/ivakentrat.coach/

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst – vielleicht mit einer Frau, die gerade Halt braucht.
Und wenn du magst, hinterlasse mir gerne eine Bewertung auf Spotify oder iTunes – so hilfst du, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden.

In dieser Folge spreche ich über eine Frau, die alles gibt, alles trägt, alles funktioniert… und trotzdem innerlich zerbricht.
Eine Geschichte, die so viele von uns kennen:
Liebe durch Leistung.
Verantwortung durch Schuld.
Stärke durch Anpassung.
Und ein Leben, das dich zwingt, endlich hinzusehen.

Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade:
Warum wiederholen sich bestimmte Muster immer wieder?
Warum rutschen Kinder in Rollen, die nicht ihre sind?
Warum tragen wir Verantwortung, die nie uns gehörte?
Und warum kollabiert alles — genau dann, wenn wir glauben, „stark bleiben“ zu müssen?

Diese Folge rüttelt auf.
Sie konfrontiert.
Sie öffnet.
Und sie zeigt dir:
Krisen sind keine Strafe.
Sie sind der Punkt, an dem du aufhörst, andere zu retten — und anfängst, dich selbst zu halten.

Für Frauen, die aufwachen wollen.
Für Frauen, die sich selbst zurückholen wollen.
Für Frauen, die bereit sind, ihre Wahrheit zu leben. Für Frauen, die Mut haben, ehrlich zu sich zu sein.

Wirkliche Veränderung in deiner Beziehung beginnt nicht beim anderen – sie beginnt in dir.

In dieser Folge spreche ich über drei Prinzipien, die mein Leben und meine Beziehungen grundlegend verändert haben.
Du erfährst, warum nicht das Verhalten deines Partners über dein Glück entscheidet, sondern deine innere Haltung.
Ich zeige dir, wie du aufhörst, nur zu reagieren – und beginnst, dich selbst bewusst zu führen.
Wenn du bereit bist, die Verantwortung für deine Energie, deinen Frieden und dein Wachstum zu übernehmen,
dann wird diese Folge dir neue Perspektiven schenken – und dich daran erinnern, dass du die Schöpferin deines Erlebens bist.

✨ Verbinde dich mit mir in meiner Telegram-Gruppe The Mirror Circle für tägliche Impulse & Übungen:
👉 t.me/+OVkKs-aqpnhjNGVk
Oder begleite ich dich persönlich in meinem 1:1-Mentoring – Schritt für Schritt zurück zu dir.

Was passiert, wenn Stärke und Unsicherheit in einer Beziehung aufeinandertreffen?
Warum sich manche Männer vor starken Frauen fürchten –und wie wir uns in unseren Partnerschaften selbst erkennen und heilen können, ohne Schuld, ohne Kampf – mit Bewusstsein und Klarheit.

Wenn du tiefer eintauchen möchtest – in dich, in Beziehung, in Bewusstsein – komm gern in meine Telegram-Gruppe The Mirror Circle:👉 https://t.me/+OVkKs-aqpnhjNGVk

Ich bleibe bei mir –und vielleicht bald auch du.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Leben erst dann verändert, wenn du beginnst, deine eigene Energie zu verändern.

Ich erkläre dir, wie deine Gefühle, Gedanken und innere Haltung unbewusst deine Beziehungen beeinflussen – und wie du Schritt für Schritt wieder in deine Kraft kommst.
Du erfährst, warum dein Partner nicht dein Problem ist, sondern oft dein Spiegel, und wie du lernst, bewusster zu wählen: was du fühlst, wie du reagierst und was du erschaffen möchtest.

Wenn du spürst, dass du diesen Weg nicht mehr allein gehen möchtest, lade ich dich ein, tiefer mit mir zu arbeiten.

In meinem 1:1-Mentoring begleite ich dich Schritt für Schritt zurück zu dir – in deinem Tempo, in deiner Tiefe.

Oder komm nach Fuerteventura, wo du eine Woche lang intensiv mit mir arbeitest – entweder ganz individuell oder in einer kleinen Gruppe von maximal fünf Frauen.

Infos findest du auf meiner Webseite - ivakentrat.com oder auf meinem Instagram

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft glauben, unser Partner müsste sich verändern, damit wir glücklich sein können – und warum genau dieser Gedanke uns in der Unzufriedenheit hält.

Ich zeige dir, wie du erkennst, dass dein Außen immer ein Spiegel deines Inneren ist, und wie du beginnen kannst, den Fokus wieder auf dich zu richten.
Denn genau hier – in deiner Verantwortung – liegt deine Freiheit.

Wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen und den Weg zu dir selbst zu gehen, dann ist diese Folge für dich.

✨ Am Ende bekommst du eine einfache, aber tiefgehende Übung, mit der du sofort beginnen kannst, dein Morgen neu zu erschaffen.

Wenn du spürst, dass du diesen Weg nicht mehr allein gehen möchtest, lade ich dich ein, tiefer mit mir zu arbeiten.

In meinem 1:1-Mentoring begleite ich dich Schritt für Schritt zurück zu dir –
in deinem Tempo, in deiner Tiefe.

Oder komm nach Fuerteventura,
wo du eine Woche lang intensiv mit mir arbeitest –
entweder ganz individuell, nur du und ich,
oder in einer kleinen Gruppe von maximal fünf Frauen.

👉 Alle Infos erfährst du bei mir: https://wa.me/34686861160 oder https://www.instagram.com/ivakentrat.coach

Hol dir hier deine Morgenroutine als Audio:

https://urli.info/1bZLG

Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Aber ich habe schon so lange gelitten. Er hat mich verletzt. Ich habe Angst, dass es nie besser wird.“
In dieser Folge erfährst du, warum deine Vergangenheit nicht deine Zukunft bestimmen muss – es sei denn, du wiederholst sie.

Ich teile mit dir, wie du aufhörst, zu kämpfen, zu kontrollieren oder zu hoffen, dass sich der andere verändert – und stattdessen beginnst, dein eigenes Sein neu auszurichten.

Ich selbst habe diesen Weg durchlebt und weiß: Es ist möglich, frei zu werden und dein Leben neu zu gestalten. In dieser Episode bekommst du Impulse, die dich sofort stärken und dir Hoffnung geben.

👉 Und als besonderes Geschenk habe ich für dich eine geführte Morgenroutine als Audio (3 Minuten) aufgenommen. Sie unterstützt dich dabei, deinen Tag in neuer Energie und innerer Klarheit zu beginnen.

Hol dir hier deine Morgenroutine als Audio:

https://urli.info/1bZLG

In dieser Folge erfährst du wieder mehr über meine persönliche Geschichte – wie ich es geschafft habe, aus der inneren Entscheidung zur Trennung in eine neue Verbindung zu kommen. Ich teile mit dir, was mir dabei geholfen hat, wie sehr unsere Gedanken unsere Beziehung formen und warum deine Beziehung dein größter Trainingsplatz ist auf deinem Weg zurück zu dir selbst.

✨ Am Ende der Folge bekommst du ein Tool an die Hand, das dir sofort Klarheit schenkt.

👉 Hör unbedingt rein – und wenn du dir Begleitung auf deinem Weg wünschst, dann buche dir direkt einen Termin für ein Gespräch mit mir über diesen Link: https://tr.ee/hLH04gsOmm

In dieser Folge spreche ich über den Schatten in Beziehungen – und warum Verliebtheit oft kein Zeichen für „den Richtigen“ ist, sondern eine Begegnung mit deinen eigenen unbewussten Anteilen.

Ich teile die Geschichte einer Klientin, die nach 20 Jahren Ehe und einer Trennung wieder in eine Beziehung geriet, die zunächst traumhaft begann – und dann in alte Muster zurückfiel. Anhand dieses Beispiels zeige ich dir, warum wir uns so oft in Partner verlieben, die unsere Wunden berühren, und wie Projektionen und Idealisierungen wirken.

✨ Du erfährst:

• warum Verliebtheit ≠ Liebe ist

• wie dein Schatten in der Partnerwahl mitspielt

• warum Schmerz kein Zeichen für „falsch“ ist, sondern eine Einladung zur Heilung

• wie du Projektionen zurücknimmst und Schritt für Schritt bei dir bleibst

Diese Folge schenkt dir Aha-Momente und einen neuen Blick auf deine Beziehungen – damit du nicht im Außen nach Heilung suchst, sondern den Schatz unter deiner eigenen Wunde entdeckst.

Ich bleibe bei mir - und DU?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Beziehungen nicht das „Happy End“ sind, das wir uns oft wünschen – sondern der Beginn einer viel tieferen Reise.

Du erfährst:

🌿 warum Nähe kein Komfort ist, sondern Licht in unsere verborgensten Winkel bringt.

🌿 wie Beziehungen uns nicht nur Liebe, sondern auch unsere Wunden zeigen.

🌿 weshalb viele Menschen ihre Beziehungen verlassen, wenn es weh tut – und was genau darin die Chance liegt.

🌿 wie aus einer Wunde ein Wunder werden kann, wenn wir bereit sind, hinzuschauen und neu zu wählen.

Diese Folge lädt dich ein, Beziehung als das zu sehen, was sie wirklich ist: eine Praxis, ein Spiegel, und manchmal die herausforderndste – aber auch heiligste – Erfahrung deines Lebens.

👉 Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest:

Buche dir ein kostenloses Klarheitsgespräch mit mir über Calendly: https://calendly.com/ivakentrat/kennenlerngesprach-klarheit-statt-trennung

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem Thema, das viele Frauen tief in sich tragen – die Vaterwunde.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns gelernt haben, Liebe mit Leistung zu verknüpfen, warum wir uns in Beziehungen oft anpassen oder in Angst festhalten – und wie genau hier Heilung möglich wird.

Ich erzähle dir die Geschichte von Anna – eine Geschichte, die der vieler Frauen ähnelt und vielleicht auch deiner. Du erfährst, welche drei Schritte dich aus alten Mustern herausführen können und wie du beginnst, heute neue Entscheidungen für dich zu treffen.

Diese Folge schenkt dir Klarheit, Trost und konkrete Impulse – für mehr innere Sicherheit, für gesunde Beziehungen und für den Weg zurück zu dir.

Wenn du spürst, dass du tiefer gehen möchtest, buch dir einen Kennenlernen Termin und wir schauen gemeinsam, was dein nächster Schritt sein kann. Beides sind Wege zu dir - klar, leicht und nährend:

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Ich bleibe bei mir - und DU?

In dieser Folge nehme ich dich mit in die wohl eine der schwerster Wochen meines Lebens – der plötzliche Verlust unserer geliebten Hündin Luna. Ich spreche darüber, wie sehr uns Trauer ins Herz trifft, warum wir Frauen oft die Harmonieträgerinnen unserer Umgebung sind – und weshalb es so wichtig ist, bei uns selbst zu bleiben, statt im Außen alles ausgleichen zu wollen.
Es geht um Schmerz, um Balance und um die Lektion, die ich in dieser Zeit lernen durfte: Alles beginnt in uns.Wenn du dir diesen Raum für dich wünschst – im 1:1 Mentoring oder in meinem Retreat auf Fuerteventura – dann findest du den Link zu deinem persönlichen Kennenlerngespräch direkt in den Shownotes. Klick einfach drauf, buch dir deinen Termin, und wir schauen gemeinsam, was dein nächster Schritt sein kann.

Beides sind Wege zurück zu dir – klar, leicht und nährend.

Buche dir hier dein Kennenlerngespräch mit mir:

https://tr.ee/aqqKxS8_9z

https://tr.ee/by3eYR8Py6

Krisen sind keine Strafe – sie zeigen dir, wo du stehst, welche Muster dich festhalten und wo deine Chance liegt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede Krise ein Geschenk ist – auch wenn sie weh tut. Ich teile meine persönliche Geschichte vom Verlust meiner Hündin Luna. Sie hat mir bedingungslose Liebe geschenkt – und mich gelehrt, mein Herz zu öffnen und andere so sein zu lassen, wie sie sind.

Genau das kannst du auch in deiner Beziehung lernen: Muster erkennen, Verantwortung übernehmen, neu wählen – und bleiben, ohne dich selbst zu verlieren.

👉 Warum Krisen Hinweise sind, keine Endstation
👉 Weshalb Scheitern nicht bedeutet, dass du schlecht bist
👉 Wieso Vertrauen in dich selbst der Schlüssel ist

Wenn du bereit bist, tiefer zu gehen, begleite ich dich – im 1:1 Mentoring oder im Retreat auf Fuerteventura.

Krise heißt nicht Ende. Krise heißt Neuanfang.

Niemand lernt, wie man Beziehung führen soll. Oft laufen alte Schutzmuster still im Hintergrund – bis wir merken: Ich reagiere, bevor ich wirklich wähle.
In dieser Folge teile ich behutsam eine Kindheitserfahrung aus dem Krankenhaus und zeige, wie solche Erlebnisse sich leise in unsere Beziehungen einschreiben – und wie du wieder zu dir und zu echter Nähe zurückfindest.

Deine Reflexion:
– Welche Erfahrungen haben mein Vertrauen erschüttert?
– Wo halte ich Menschen auf Abstand – und warum?
– Welche Schutzmauer war früher hilfreich, schränkt mich heute aber ein?

Dein nächster Schritt:
Wenn du das begleitet angehen möchtest, begleite ich dich im 1:1 Mentoring – schreib mir eine private Nachricht mit dem Wort „MENTORING“.
Oder tauch eine Woche tief ein beim Retreat auf Fuerteventura – schreib „RETREAT“ in einer privaten Nachricht.
Unsicher? Erzähl mir kurz deine Geschichte – ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dich unterstützen kann.

Hinweis (Trigger):
Ich spreche kurz über eine medizinische Kindheitssituation (Angst/Schmerz). Hör in deinem Tempo, mach gern Pausen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich dein Kopf immer wieder in alten Mustern festhält – auch wenn du dir eine Veränderung wünschst.
Ich erzähle dir, wie ich selbst an dem Punkt stand, gehen zu wollen, und warum ich heute weiß: Nicht der Partner hält uns fest – sondern unser inneres System.
Du erfährst, wie du deine Prägungen erkennst, dich von ihnen lösen kannst – und wie es möglich ist, in deiner Beziehung zu bleiben und trotzdem ein neues Kapitel zu schreiben.
Wenn du spürst, dass du dich nicht mehr verlieren willst – egal, ob du bleibst oder gehst – dann melde dich direkt bei mir.
Schreib mir auf Instagram (@ivakentrat.coach) oder per E-Mail an info@ivakentrat.com, erzähl mir deine Geschichte und lass uns schauen, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann - im 1:1 Mentoring oder im Retreat auf Fuerteventura. Dein Wendepunkt beginnt in dem Moment, in dem du JA zu dir sagst.
Warte nicht, bis sich im Außen etwas ändert oder es leichter wird – die Veränderung beginnt jetzt, mit deinem ersten Schritt.

In dieser Folge sprechen wir über die Momente, in denen eine Beziehung weh tut – und warum die Flucht oft nicht die Lösung ist. Ich zeige dir, wie alte Kindheitsmuster unsere Beziehungsdynamik prägen, warum wir immer wieder ähnliche Situationen anziehen und wie du beginnst, deine innere Freiheit zu leben – egal, ob dein Partner sich verändert oder nicht. Du erfährst:

• Warum der Schmerz oft älter ist als die aktuelle Situation.

• Wie die Gesetze von Ursache & Wirkung und Polarität deine Beziehungen formen.

• Eine einfache Alltagsübung, um dich fünfmal am Tag neu auszurichten.

• Wie Selbstbild, Fokus und Emotionen deine Realität erschaffen.

• Warum „Bleiben“ manchmal der radikalste und heilsamste Weg ist.

Wenn du bereit bist, dich nicht mehr selbst zu verlassen – dann ist diese Folge für dich.

Bist du bereit, dich nicht mehr selbst zu verlassen? Lass uns gemeinsam hinschauen, alte Muster durchbrechen und deine innere Freiheit zurückholen – egal, ob du bleibst oder gehst.

So kann ich dich begleiten:

• 🤍 Persönliches Mentoring – 1:1 Begleitung für deinen Weg zurück zu dir.

• 🌴 Retreat auf Fuerteventura (ab 01.09.2025) – Tiefe Transformation in einer kleinen, exklusiven Gruppe.

  https://calendly.com/ivakentrat/kennenlerngesprach-klarheit-statt-trennung

🎧 Hör rein – und komm zurück zu dir.