・不快な感情に寄り添う時のポイントは、「自分を責める思考」ではなく、純粋な「感情」に寄り添うということ。

・「感情」と「思考（考え）」を分けるのが重要ポイント。

・「自分を責める思考」に付き合うのは、寄り添うのではなく、むしろ逆で、脳内、自分百叩きの刑をしてることになる。そうではなく、自分の感情（悲しい、怒りetc）に寄り添う。

・自分責めをしそうになったら、「みんな常にベストを尽くして生きている。過去の自分も常に、その時のベストを生きていた」ということを思い出す。

・あとは、意図的な選択で、自分を責めている思考に気づいたら「自分を責めない」と、選択し直す。これを繰り返すことで、自分責めのクセを減らしていける。

＜今日のチャレンジ＞

「私は宇宙に愛されている。守られている💖」

「宇宙や全世界がサポートしてくれている💖」

「この世界は、絶対大丈夫にできている💖」

と、宇宙からの愛＆この世界が自分を全力でサポートしてくれていることを感じて1日を過ごす💖

※頭で考えるのではなく、絶対の大丈夫感、守られている感を「感じる」のがポイント💖

＜いつものチャレンジ💖＞

１）今日1日、自分の内側（意識、思考、感情）に、意識を向ける😊

２）自分の内側に何があろうと、一切裁かない。ジャッジしない。「それがあるんだね」と、ただただ、気づいて、眺める👀。

→合言葉は「人間だもの By 相田みつを」

３）今日1日、どんな気分で過ごしたいか？過ごしたい気分を、意図的に選択する😊。

Day11「不快な感情との接し方」の放送はこちらでお聞きいただけます。

https://podcasters.spotify.com/pod/show/hirokofukumoto/episodes/11-IPPDay11-e2cvc1b

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