跑步時有時忘記補電解質 等想吐,食慾不振或抽筋才想到 補的電解質太少了 而且天氣明明很熱 卻覺得冷 也是身體出狀況的前兆 怎麼補充都是關鍵 本集就來聊聊 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

10週年的柴古唐斯越野賽 非常的熱鬧精彩 亞洲的菁英選手幾乎都參加這場盛會 更有國際知名的爬坡王Remi參加 賽事從第一天就競爭激烈 三天的賽況精彩不斷 天氣也非常好 讓參加的選手都能盡情的發揮 恭喜所有完賽的選手 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

夜間越野跑時 頭燈很重要 沒有頭燈會一變漆黑,寸步難行 晚上越野跑也有一些小技巧 本集就來聊一聊 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的寧海越野賽 參加的菁英選手非常多 競爭的非常激烈 60K 男子1/2/3 1.Erqing WU(武二清)(5:01:04) 2.Guo SHI(施果)(5:08:21) 3.FUJUN HE(何富軍)(5:14:57) 女子1/2/3 1.Ruth CROFT(5:51:49) 2.Hau HA THI(5:58:08) 3.Yan LEI(6:14:31) 105K 男子1/2/3 1.IONEL CRISTIAN MANOLE(10:37:31) 2.Guidu QIN(覃桂都)(10:44:21) 3.Canhua LUO(羅燦華)(10:48:27) 4.Guomin DENG(鄧國敏)(10:52:36) 5.Ji DUO(多吉)(10:58:23) 女子1/2/3 1.Lingjie CHI(遲令杰)(11:34:22) 2.Fuzhao XIANG(向付召)(11:48:42) Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

秋天還這麼炎熱 是要怎麼訓練 希望天氣趕快變涼爽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

這次的賽況非常精彩 各國都是越野跑的菁英選手 所以都是拼盡全力比賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

這次天氣太熱,選手們都跑的不容易 男1/2/3 1.1Sawe, Sabastian (KEN)(2:02:16) 2.2Akasaki, Akira (JPN)赤崎曉(2:06:15) 3.Debele, Chimdessa (ETH)(2:06:57) 太田蒼生(2:14:02) 鈴木健吾(2:14:51) 賈俄仁加(DNF) 王文杰(35K跌倒)(3:23:09)(北京馬2:10:23) 大正(王連正)(2:30:50) 女1/2/3 1.Wanjiru, Rosemary (KEN)(2:21:05) 2.Dida, Dera (ETH)(2:21:08) 3.Gebru, Azmera (ETH)(2:21:29) Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

超長距離賽事中會遇到什麼樣的狀況 該怎麼去應對處理 本集就來聊一聊 組別分為 TOR450 9/12晚上20點將在庫馬約爾起跑 450K/32000M 限時190小時 參賽資格必須先在130小時完賽TOR330 才能參加抽籤 TOR330 9/14早上10點在庫馬約爾起跑 第2波早上12點起跑 330K/+24000M 限時150小時 TOR130 9/16晚上21點在Gressoney-St-Jean起跑 130K/+12000M 限時44小時 TOR100 9/17晚上21點在Breuil-Cervinia起跑 100K/+8000M 限時40小時 TOR30 9/20早上10點在Saint-Rhemy-En-Bosses起跑 30K/+2000M 限時8小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

賽事將在9/12-21舉行 Franco賽到紀錄保持人將再度參賽 能否打破賽道紀錄(66:39:16) 將是大家關注的焦點 中國的趙家駒才剛比完UTMB 拿下總10之後 也將再度參賽 也是大家關注的焦點 組別分為 TOR450 9/12晚上20點將在庫馬約爾起跑 450K/32000M 限時190小時 參賽資格必須先在130小時完賽TOR330 才能參加抽籤 TOR330 9/14早上10點在庫馬約爾起跑 第2波早上12點起跑 330K/+24000M 限時150小時 TOR130 9/16晚上21點在Gressoney-St-Jean起跑 130K/+12000M 限時44小時 TOR100 9/17晚上21點在Breuil-Cervinia起跑 100K/+8000M 限時40小時 TOR30 9/20早上10點在Saint-Rhémy-En-Bosses起跑 30K/+2000M 限時8小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

山上還下雪 跑起來不容易 女子組總一 也有精彩的逆轉劇情 非常好看 恭喜所有完賽的選手 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的PTL台灣隊完成賽事 非常不容易 TDS賽況也很精彩 OCC組別因為天氣因素 更改時間及路線 也讓賽事有了新的變數 過程也很緊張刺激 總一更是上演精彩的逆轉秀 恭喜所有完賽的選手 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

8/25-31賽事即將開始 天氣太冷 身體也會受不了 所以保暖裝備也很重要 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽的賽事應對 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午17點45起跑 (台灣時間8/30晚上23點45) 176K/+10000M 限時46.5小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

8/25-31賽事即將開始 屆時的天氣溫度對選手們很重要 太熱太冷都會影響選手的表現 所以選手們要能夠靈機應變 隨時調整 來保持良好的狀態 以便能夠順利的完賽 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽的賽事應對 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

PTL和TDS的 難度也很高 也是最早起跑的兩個組別 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

OCC是競爭最激勵的組別 跑太快會爆掉 跑太慢也不行 全程都要保持速度 才有機會跑到前三名 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 菁英選手 Nadir MAGUET Davide MAGNINI Rui UEDA(上填瑠偉) Judith WYDER Joyline CHEPNGENO Sara ALONSO Sophia LAUKLI Yousheng GUAN(管油勝) Tao LUO(駱滔) Juwei ZI(字菊偉) Banglin FAN(范邦林) Miao YAO(姚妙) Ting ZHANG(張廷) Binbin XIONG(熊斌彬) 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

CCC 100K的組別競爭也很激烈 各國菁英選手也很多 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 中國的蒙光富和向付召 也很有希望拿下前三名 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 -------------------------------- 各組別 PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 菁英選手 Sunmaya BUDHA Anna TARASOVA Yngvild KASPERSEN Fuzhao XIANG(向付召) Ying LI(李穎) Lingjie CHI(遲令杰) Jingyan TANG(唐景燕) Guangfu MENG(蒙光富) Guidu QIN(覃桂都) Huohua ZHANG(張火話) Mengkai BATE(巴特孟開) Canhua LUO(羅燦華) Hui BAI(柏輝) Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的UTMB將在8/25-31的霞慕尼舉行 各組別的菁英選手也已經陸續抵達賽事會場 提前適應環境 Jim WALMSLEY(西部100四連霸冠軍) 庄主(Francois D HAENE)(UTMB 四次冠軍) 還有亞洲區的中國,日本菁英選手也都將參賽 相信今年各組別賽況將會精采好看 本集就再來聊一聊今年的UTMB環白朗峰越野賽 -------------------------------- 各組別 ?PTL 8/25霞慕尼當地早上8點起跑 (台灣時間下午14點) 300K/+25000M 限時151小時 ?TDS 8/25庫馬約爾當地晚上23點50起跑 (台灣時間8/27凌晨5點50分) 148K/+9300M 限時44.1小時 OCC 8/28 ORSIERES當地早上8點15起跑 (台灣時間下午14點15分) 57K/+3500M 限時14.5小時 ?CCC 8/29庫馬約爾當地早上9點起跑 (台灣時間下午15點) 101K/+6050M 限時26.5小時 UTMB 8/29霞慕尼當地下午18點起跑 (台灣時間8/30凌晨00點) 176K/+10000M 限時46.5小時 菁英選手 Jim WALMSLEY Francois D HAENE Rod FARVARD Hayden HAWKS Jonathan ALBON Jiasheng SHEN(申加升) Ji DUO(多吉) Jiaju ZHAO(趙家駒) Guomin DENG(鄧國敏) Lin CHEN(陳霖) 李安娜 武源媛 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

主辦要求的強制裝備 還有方便使用的裝備道具 比賽事也很好用 本集就再來聊一聊越野跑裝備的微調 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的富士山登山競走戰況激烈 男子前3 1.上田瑠偉（2：36：43） 2.山口 大河(2:43:17) 3.菊嶋 啓(2:51:33) 女子前3 1.吉住友里（3：08：36）7連霸 2.小川 ミーナ(3:21:21) 3.好士 理恵子(3:24:08) --------------------------- 山頂組賽道紀錄 男子 宮原徹(2:27:41)(2011) 女子 中島和子(2:51:36)(1986) 五合目組賽道紀錄 男子 五郎谷俊(1:17:05)(2016) 女子 星野芳美(1:32:12)(2005) 本集就來聊聊今年的富士山登山競走賽況 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今年的富士山登山競走 將在7/25舉行 起點在富士山市役所 山頂組(早上7點出發)(台灣時間6點) 全長約21k 爬升3000m 五合目組(早上8點30出發)(台灣時間7點30) 全長約15k 爬升約1450m 菁英選手 7/19在台灣創下聖母山莊的賽道紀錄的 國際知名選手上田瑠偉 將出賽富士山登山競走 --------------------------- 山頂組賽道紀錄 男子 宮原徹(2:27:41)(2011) 女子 中島和子(2:51:36)(1986) 五合目組賽道紀錄 男子 五郎谷俊(1:17:05)(2016) 女子 星野芳美(1:32:12) 本集就來聊聊今年的富士山登山競走 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn