Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Vánoce, přejídání, předsevzetí a tělo, který si všechno pamatuje. Co je skutečný výsledek tréninku a proč to většinou není fotka „před a po”? Kdy honba za výkonem pomáhá a kdy ti rozbije vztah k vlastnímu tělu? Proč se síla projeví spíš při nošení psa do schodů než v gymu a jak se pozná program, kterej má šanci přežít leden? Kde se láme rozdíl mezi disciplínou a sebedestrukcí, co dělá nervová soustava, když se učíš novej pohyb, a proč bez hry, zvědavosti a chaosu dlouhodobě nic nefunguje. Vánoční díl o těle jako nástroji, ne projektu, a o tom, proč „něco dělat” je často víc než dělat to dokonale. 

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Co se v těle skutečně děje při tetování a proč jde o řízenou imunitní reakci? Proč některé imunitní buňky při tetování umírají a proč to samo o sobě není problém? Jakou roli hrají makrofágy v tom, že tetování zůstává v kůži celé roky? Dostává se pigment do lymfatických uzlin a může to mít dlouhodobé následky? Ovlivňuje tetování účinnost vakcín nebo riziko lymfomu, nebo jsou mediální titulky přehnané? Proč některé barvy reagují hůř než jiné a proč může laserové odstranění představovat pro imunitu větší zátěž než samotná kérka?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Co je to vlastně imunita a proč ji máme? Jaký je rozdíl mezi patogenem, vrozenou a získanou, specifickou a nespecifickou imunitou? Jak se imunitní systém „učí” nové viry a bakterie a jakou roli v tom hraje očkování? Co všechno kromě „obrany” má na starosti – třeba regeneraci po sportu nebo hojení ran? Jak fungují bílé krvinky, T a B lymfocyty a proč je imunitní systém možná složitější než mozek? Co je zánět, co chronický zánět a proč je problém, když je tělo pořád v nízkém „hořícím” režimu? Jak chronický zánět souvisí s CRP, únavou, horší regenerací a autoimunitou? Jak do imunity zasahuje stres, kortizol a události typu úmrtí blízkého nebo totální vyhoření? Proč často onemocníme až po deadlinu nebo na dovolené? Pomůže dlouhodobě prášek na zánět, nebo je potřeba sáhnout do životního stylu – spánku, pohybu, jídla, proteinu a psychiky?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Jak může úplně jednoduchý pohybový „protokol” pomoci prarodičům, kteří sotva unesou nákupní tašky? Proč na udržení svalů stačí jeden těžší trénink za dva týdny a kdy už naopak tělo začne sílu ztrácet? Jak svaly ovlivňují regulaci krevního cukru, metabolismus tuků a proč jsou klíčové pro prevenci diabetu? Jak fungují mitochondrie, proč jich chceme mít víc a jak si je tělo díky pohybu samo přidává? Jak spolu komunikují svaly a imunita přes myokiny a NK buňky? Proč mají sportovci úplně jinou kůži pod jehlou tatéra? Je bezpečné zvedat činky u dětí a proč je brzká specializace problém? Jak najít hranici mezi zdravým zatížením kloubů a přetížením? A jak pohyb ovlivňuje mozek, kognitivní výkon, endorfiny a psychické zdraví?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Jaký je rozdíl mezi hypertrofií a sílou a proč velký sval ještě neznamená velkou sílu? Co se děje ve svalu a v nervové soustavě, když sílíš, a proč prvních pár týdnů vůbec nemusí být nic vidět? Proč může mít někdo obří záda a hubený lýtka, jak moc za to může genetika a kdy dává smysl řešit „tvarování” konkrétních partií? Funguje rýsování rukou přes nekonečné série, nebo je to jen marketingový mýtus? Jak má vypadat trénink na hypertrofii, jak trénink na sílu a jak poznat, že opravdu progresuješ, i když v zrcadle to vypadá pořád stejně? Stačí vlastní váha na dlouhověkost, nebo je potřeba železo?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Jak funguje sval na buněčné úrovni a co přesně dělají aktin a myozin? Co jsou motorické jednotky, proč ty nejsilnější mizí s věkem a jak ovlivňují schopnost vyvinout maximální sílu? Jaký je rozdíl mezi sílou, výbušností a svalovou výdrží a proč výbušnost odchází nejrychleji? Proč je pro prevenci pádů zásadní rychlá reakce a schopnost vstát ze země i v zátěži? Jak může vypadat ideální trénink pro dlouhověkost, když má člověk jen omezený čas? A co jsou myokiny, které aktivní svaly uvolňují a jak ovlivňují mozek, kosti i celé tělo?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Co je to longevity a proč ho všichni používají, i když málokdo ví, co přesně znamená? Jaký je rozdíl mezi lifespanem a healthspanem? Proč posledních sedmnáct let života většiny lidí provází bolest? Jak souvisí dlouhověkost s nesmrtelností, kmenovými buňkami a rakovinou? Co dokázal Shinya Yamanaka a proč jeho objev změnil pohled na stárnutí? Jak funguje regenerační medicína, pěstování orgánů v laboratorních zvířatech a kde končí etické hranice? Co je mTOR, proč se o něm mluví v souvislosti s longevity a proč je těžké oddělit vědu od marketingu? A proč i přes všechny doplňky stravy a biochemické experimenty zůstává klíčem to, v jakém prostředí naše buňky žijí?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Jak stres ovlivňuje tuk v těle a proč se ukládá hlavně kolem břicha? Co přesně dělá kortizol s tukem, svaly a proč při dlouhodobém stresu tloustneme, i když jíme stejně? Jak poznat chronický stres a co znamená kortizolová rezistence? Proč tělo reaguje podobně jako při inzulinové rezistenci? Jak se stres měří, dá vůbec kortizol ovlivnit a jakou roli v tom hraje spánek, dýchání a pohyb? Co pomáhá vrátit tělo do rovnováhy a proč i obyčejný trénink zvyšuje naši odolnost vůči stresu?

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Tělo neustále bojuje o rovnováhu. Co všechno ji dokáže narušit a kdy se ze stresu stává problém? Vysvětlení pojmů homeostáza, alostáza a allostatická zátěž, rozdíl mezi akutním a chronickým stresem, role amygdaly, HPA osy, kortizolu a nervu vagus. Jak stres ovlivňuje imunitu, mikrobiom i mozek a proč záleží na tom, jestli máme situaci pod kontrolou.

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Jak vypadá ideální den, když chceš efektivně hubnout? Proč je spánek důležitější než ranní běh? Jaký je rozdíl mezi podkožním a viscerálním tukem a který z nich mizí jako první? Můžeš ovlivnit, odkud bude tělo hubnout, nebo je to jen mýtus? Co dělá leptin a proč po obezitě tělo snáz přibírá? Jak funguje liposukce, co přesně znamená „spalovat tuk” a proč vlastně hubneme výdechem? A má low-carb nebo keto skutečně nějaké výhody, nebo všechno stojí jen na kalorickém deficitu?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Co jsou tuky a proč je tělo potřebuje (membrány, hormony, vitamíny A/D/E/K, zásoba energie). Tuk vs. cukr při zátěži, VO₂max a proč „pálení tuku” při tréninku není to podstatné. Nasycené × nenasycené × trans tuky. Jak fungují chylomikrony, VLDL, LDL a HDL. Co se děje v cévní stěně (pěnové buňky, zánět) a co jde dělat s vysokým cholesterolem (pohyb, strava, spánek, stres, vláknina).

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Jak moc se liší kalorická potřeba u sedavého člověka a sportovce? Stačí málo pohybu, aby se tělo začalo měnit k lepšímu? Je možné zhubnout i na fast foodu? Potřebujeme zeleninu, nebo ji lze úplně nahradit? Má smysl hlídat, jestli spaluješ víc tuky, nebo cukry? Jakou roli hraje silový trénink, spánek a každodenní návyky v tom, jak tělo využívá energii?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Co vlastně znamená kalorická rovnováha a existuje vůbec? Proč váha skáče o kilo nahoru a dolů, i když jsme „na nule”? Jaký je rozdíl mezi kalorií a joulem a proč mají výživové tabulky až 20% chybu? Jak zjistit, kolik skutečně spálíme, a proč na to nestačí chytré hodinky? Co ovlivňuje rychlost metabolismu – věk, svaly, genetika, nebo něco jiného? Proč někdo po burgerech hned vyhládne a jiný je sytý ještě druhý den? Jak funguje bazální metabolismus a proč se nespálí všechno stejně rychle během dne? A je lepší radikální deficit, nebo pomalejší cesta?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Proč antibiotika na chřipku nezabírají a kdy mohou průběh nemoci dokonce zhoršit? Proč nás při chřipce bolí svaly a klouby, zatímco u rýmy ne? Co je to cytokinová bouře a proč může být nebezpečnější než samotný virus? Jak počasí ovlivňuje šíření chřipky a proč prochladnutí zvyšuje riziko onemocnění? Jak funguje očkování proti chřipce a proč se musí obnovovat každý rok? A pomáhá zinek, česnek, zázvor, med a indický samahan, nebo je to jen placebo? Je lepší spoléhat na přírodní látky, nebo na přesně naměřené doplňky z lékárny?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Proč se chřipka a rýma nejčastěji šíří na podzim a v zimě? Jak vlastně virus vypadá a je vůbec živý? Co přesně znamená infekce a proč máme v těle tolik virů? Jakou roli sehrály viry v evoluci a proč bez nich nemáme placentu? Proč někoho položí i malá dávka viru a jiný se nenakazí ani od blízkého člověka? Jakou výhodu má dýchání nosem oproti pusou? Může být častá nemocnost jen otázkou genů, imunity nebo životního stylu? Co se v těle děje, když nás virus nakazí, a proč horečka pomáhá v boji s nemocí? A proč někdy není nebezpečný virus, ale naše vlastní přehnaná imunitní reakce?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Pomáhá opravdu přejídání se sacharidů proti stresu a nespavosti? Jakou roli hraje kortizol v našem denním rytmu a proč nám ho stres drží vysoko i v noci? Dá se kortizol snížit jinak než jídlem? Proč melatonin často nezabírá a co s námi dělá modré světlo z displejů? Fungují červené brýle, nebo je to jen módní trik? Jak moc ovlivňuje spánek světlo, jídlo nebo teplota v ložnici? Co vlastně znamená chrápání a proč může zkracovat život? Jsou šlofíky dobrý nápad, nebo kazí noční spánek? Má smysl o víkendu „dospávat”? Jak zvládnout jetlag nebo směnný provoz, aniž by to úplně zničilo naše tělo? A existuje ideální teplota, ve které se spí nejlépe?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Proč je spánek klíčový pro zdraví a jak moc ho ovlivní kofein nebo alkohol? Stačí 6 hodin, nebo potřebujeme 8? Je kratší, ale kvalitní spánek lepší než delší nekvalitní? K čemu slouží non-REM a REM fáze a jak poznat jejich správný poměr? Jak spolehlivé jsou chytré hodinky? Proč po alkoholu přicházejí zvláštní sny a co je narkolepsie, kde mozek padá rovnou do REM?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Jak se buňky rozhodují, co dělat? Co je to kmenová buňka a jaké má funkce v těle? Jak vlastně vzniká energie ATP a proč je pro buňky tak zásadní? Co se stane, když dojde ATP a jak ho buňky znovu doplní? Jak funguje regenerace buněk a co je to autofagie? Proč se zkracují telomery a jak souvisí se stárnutím? A dají se buňky udržet déle mladé správným spánkem, stravou a sportem?

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plný epizody podcastu a přístup na náš Discord najdete na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Dá se zdědit obezita, nebo je to všechno jen o životním stylu? Co vlastně buňka je a proč je považovaná za základ života? Jak se do ní vejde dvacet kilometrů DNA? Jak je možné, že všechny buňky nesou stejnou genetickou informaci, ale vypadají úplně jinak? Proč některé buňky v těle jiné buňky zabíjejí a kdy je to pro nás výhodné? A umíme už dnes opravovat geny, nebo je to stále jen sci-fi? To vše a víc v dnešní první epizodě!

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu 👇

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe

Plné epizody podcastu budou k dispozici na https://www.forendors.cz/jakfungujezivot

Podcast ve video verzi najdete na https://www.youtube.com/@jakfunguježivot

Je to tady! „Nultá“ epizoda našeho novýho podcastu „Jak funguje život“. Proč jsme se rozhodli udělat podcast i když to nebyl původní plán, co budeme řešit, a jak se můžete zapojit i vy? 👀

Naplno začínáme 4. 9. s první tematickou epizodou na téma Buňka - save the date!

Sledujte Adama 👇

https://x.com/obradam

https://www.linkedin.com/in/obradam/

Adam na Wired.cz: https://www.wired.cz/autor/adam-obr

Sledujte Denisu:

https://www.instagram.com/diseasezoe

https://www.linkedin.com/in/denisahrubesova/

https://x.com/diseasezoe