❓💬 Gränssättning och medvetna val. "Om man inte lärt sig sina egna behov inom vissa områden, och med vissa människor - så har man alltid deras behov i första hand." Känner du igen dig i att säga ja till allt - och sedan sakna tid för det du verkligen vill göra? I veckans avsnitt reflekterar Johannes kring hur snabba beslut och svårigheten att säga nej fyller kalendern med möten som inte driver dig framåt. Du får lära dig varför impulsen att alltid säga ja ofta handlar om medberoende och att prioritera andras behov före dina egna. Lär dig varför du måste träna på att säga nej konsekvent för att sedan kunna säga ja medvetet, och hur du kan identifiera vilka människor som alltid kommer innanför ditt försvar. "Jag måste våga få nej från andra, precis som jag vågar säga nej själv." ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Inspiration och framtidsplaner. "Det räcker inte med att bara känna dig peppad ibland. Du kan inte lita på att du kommer komma upp på morgonen och känna för det. Du behöver snarare räkna med motsatsen." Vill du verkligen argumentera emot dina drömmar? 🌎 I veckans avsnitt får du lära dig att sluta vänta på att det ska kännas rätt - och istället börja agera, även när du känner dig rädd och osäker. Du får konkreta verktyg för att bygga rutiner som fungerar även när motivationen sviktar, och du kommer förstå att din styrka inte avgörs när du har medvind - utan när allt känns svårt och ingen tror på dig. "Hitta inte på att det ska kännas bekvämt. Vänta aldrig på rätt läge när det är en lugnare känsla i kroppen. Du kommer vänta för länge och det kommer vara för sent." ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Mål, tillfredsställelse och personlig utveckling "Om du bara har jagat framgång utan att tänka på lycka, utan att tänka på karaktär, så kommer du stå där dag efter dag och undra vad fan poängen är." Har du nått allt du drömt om men känner dig ändå tom? 💔 I det här avsnittet får du lära dig varför framgång inte är samma sak som lycka, och varför din hjärna är designad för att aldrig låta dig känna dig klar. Du får konkreta verktyg för att planera ett år som inte bara ger framgång utan som ger mening, och ett system med tre enkla utvärderingar för att hålla dina mål levande hela året. Vi avslutar året med en praktisk övning som hjälper dig sätta fingret på vad som faktiskt är viktigt för dig inför 2026. "Du måste separera framgång från lycka. Framgång är det yttre - siffrorna på kontot, titeln på visitkortet, applåderna från andra. Men lycka, äkta lycka, är någonting helt annat." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com Mer från Johannes: 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram 🖥 Stärk din självkänsla webbkurs Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Skärmtid, sociala medier och beroende. "Sättet som vi bearbetar att det är jobbigt med sociala relationer är att vi tar upp telefonen. Du får aldrig bearbeta, utan det du gör är bara att trycka in ännu mer. Så du bygger en skuld som är enorm." Känner du igen dig i att telefonen tar för mycket av din tid? 📱 I veckans avsnitt får du konkreta strategier för att bryta beroendet och bygga en hälsosammare relation till sociala medier. Lär dig hur frånvaron av känslomässig bearbetning skapar en enorm mental skuld. Du får praktiska verktyg för att återta kontrollen, och förstå varför trygga relationer kräver närvaro och självdisciplin är nyckeln till förändring. "Relationer kräver ju närvaro. Och du är inte närvarande, så hur ska du kunna ha en bra relation?" ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Sorg, förväntningar och reflektioner "När saker verkligen inte blir som du vill - får du en paus eller ett utrymme för reflektion." Känner du dig ofta besviken trots att allt "borde" vara bra? 🤔 Veckans avsnitt är en favorit från podden Chefssnack, och lyssnarfrågan om att sätta rätt förväntningsinivå på sin omgivning för att slippa besvikelse. Du får du lära dig hur du kan jobba med dina förväntningar istället för att sänka ribban, och varför det är lättare att sätta rätt förväntningar från början än att korrigera i efterhand. Du lär dig varför sorgen måste få läka ut, och hur kriser kan ge dig utrymme att reflektera över vad som verkligen är viktigt. "Jag hade förväntan på den här kvällen på restaurangen, det skulle bli perfekt och mina tre barn skulle vara helt tysta och vi skulle ha en fantastisk middag, sen blev det inte så." 🎧 Hela avsnitt #238 av Chefssnack hittar du här.   Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Självreflektion, skuldkänslor och förväntningar. "Du säger en sak, men du gör någonting helt annat. Och ingen tid på året avslöjar dina verkliga prioriteringar så brutalt ärligt som julen." Stressar du över julklappen till kollegan, men glömmer att ringa din mamma? I veckans avsnitt får du lära dig varför din julstress egentligen är en spegel som avslöjar vad du faktiskt prioriterar - och hur det sällan stämmer överens med vad du säger att du värdesätter. Du kommer upptäcka varför vi ger mest energi till människor vi är osäkra inför istället för dem vi älskar, hur dina pengar och din tid ljuger aldrig om dina verkliga prioriteringar, och konkreta strategier för att bryta mönstret. Lär dig skapa en jul som speglar dina värderingar istället för dina rädslor, och våga sätta gränser även när det betyder att andra blir besvikna. "Mogna personer fattar beslut baserat på sina värderingar. Och omogna personer fattar beslut baserat på vad som är minst obehagligt just nu." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com Mer från Johannes: 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram 🖥 Stärk din självkänsla webbkurs Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨Disciplin, förebilder och ansvar. "Jag fick stort ansvar tidigt och det är någonting jag tänker som en jättestor sorg, men det har också gett mig en himla styrka idag" Framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur uppväxten format dem som människor och entreprenörer! 🏆 I veckans avsnitt får du lära dig: ✔️ Hur tidiga utmaningar bygger karaktär och självständighet. ✔️ Vikten av att få ta ansvar tidigt i livet. ✔️ Hur tävlingsinstinkt och disciplin formar framgång. "Jag ska bli direktör, jag ska göra detta. Jag hade ingen aning om något, men jag hade idéer" Veckans gäster berättar öppet om de avgörande ögonblicken i uppväxten som format dem, från att tidigt få ta stort ansvar till att navigera tuffa förhållanden på egen hand. Du får höra om hur kreativitet och problemlösning väcktes redan som barn, hur småstadskomplex blev drivkraft att bevisa sig själv, och hur idrott lärde ut disciplin och uthållighet.  Dela gärna - vilka erfarenheter från din uppväxt bär du med dig idag? 💭 Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen: Alexander Pärleros - avsnitt 529 Nicke Rydgren - avsnitt 541 Victor Halvarsson - avsnitt 547 Susanne Najafi - avsnitt 607 ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Vänskap, longevity och karriär. "Sluta med de här jävla förhandlingarna om att folk ska inte få leva sitt liv. Vad håller folk på med? Du vill ju det här." 💭 Relation eller karriär- svårt att ta ett beslut 💔 Min vän hör bara av sig när hon mår dåligt ⏳ Mormors råd eller följa longevity-tips- vem har rätt om hälsa? Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt utmanas du att sluta förhandla bort ditt eget liv, och hur man kommunicerar sina egna behov utan att tumma på kärleken. Avsnittet hjälper dig att förstå när du springer från rädsla istället för mot dina drömmar - och varför mormors råd om att "inte bry sig så mycket" kanske är klokare än alla biohacking-tips. "En hälsosam kropp, med bra tarmflora, där organen är relativt rena kan äta vad fan som helst. Den jobbar med sig själv. Den är grym." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Relationer, emotionell form och förväntningar. "Det är inte familjen, svärmor eller den där kommentaren som avgör hur du mår. Det är formen du går in i situationen med." Känner du dig irriterad, stressad eller tom när du ska umgås med familjen? 🧨 I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte är familjen eller situationen som är problemet - utan din form. Du får konkreta strategier för att planera din energi istället för att bara hoppas på att det ska lösa sig, lär dig kommunicera dina behov innan du hamnar i affekt, och träna på att stå kvar i dig själv när allt omkring dig drar i olika riktningar. "Vi planerar ju allt annat. Vi bokar tågbiljetter, handlar klappar, bestämmer menyer. Men planerar sällan vår energi. Det är som att gå in i ett maraton utan att värma upp." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram 🖥 Stärk din självkänsla webbkurs Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Entreprenörskap och rädsla för misslyckande. "𝐷𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑟 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑡 𝑚𝑎̊𝑛𝑔𝑎 𝑔𝑎̊𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑙𝑎̈𝑛𝑔𝑠 𝑟𝑒𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑣𝑎̈𝑔 𝑑𝑎̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑏𝑎𝑟𝑎 ℎ𝑎𝑟 𝑘𝑎̈𝑛𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 𝑔𝑜̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎̈𝑟? 𝑉𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 ℎ𝑎𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑠𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑖𝑔 𝑖 𝑑𝑒𝑛 ℎ𝑎̈𝑟 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛?" Drömmer du om att starta eget, men vet inte var du ska börja? 🎯 I veckans avsnitt får du lyssna till framgångsrika entreprenörer dela berättelser om steget från trygghet till att våga börja något eget. Du får lära dig hur du: ✨ Hanterar rädslan för att misslyckas och vad andra ska tycka ✨ Omger dig med rätt personer som ger energi och verktyg ✨ Identifierar dina kunskapsluckor och kompletterar med rätt kompetens ✨ Skapar bra förutsättningar både hemma och professionellt "𝐷𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑣𝑖𝑘𝑡𝑖𝑔𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑒𝑑𝑣𝑒𝑡𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑣𝑎𝑑 𝑠𝑜𝑚 𝑎̈𝑟 𝑘𝑎̈𝑛𝑠𝑙𝑎 𝑜𝑐ℎ 𝑣𝑎𝑑 𝑠𝑜𝑚 𝑎̈𝑟 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑖𝑠𝑘𝑡 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑎. 𝐹𝑜̈𝑟 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑙𝑎̈𝑡𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎 𝑝𝑎̊ 𝑘𝑎̈𝑛𝑠𝑙𝑜𝑟 𝑜𝑐ℎ 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑎̊ 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑎." Du får konkreta råd om att lyfta luren och be om hjälp, vikten av att fokusera på output istället för input, och hur man bygger en kultur som bär företaget framåt. Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen: Linnea Kornehed Falck -avsnitt 430 Victor Halvarsson - avsnitt 547 Helen Groth och Matilda Karlsson- avsnitt 610 Jessica Öberg- avsnitt 616 Malin Glemme -avsnitt 622 ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Medberoende och kommunikation.  "Det finns ju inget härligare än att ha självdistans. Speciellt i de situationer där man är som mest triggad." Varför fortsätter du utsätta dig för samma jobbiga situationer varje jul? 🌲 I det här urklippet från Nyfiken på, med Kristine Kaspersen reflekterar Johannes över hur man hanterar familjen under högtider - från medberoende till att sätta gränser utan att bli toxisk. Du får lära dig varför proaktiv kommunikation är avgörande, hur man bryter gamla roller man tagit i familjen, och vikten av att ta ansvar för sin egen energinivå. Lär dig skilja mellan konstruktiv reflektion och att bli triggad av samma personer år efter år - och varför självdistans är din bästa vän i utmanande sammanhang. "Ska du ta fighten om hur du tycker människor är, och vilka värderingar man borde ha på jul? Varför då? Ge dig själv lite perspektiv och reflektera över vem vill man vara." 🎧 Hela avsnitt #121 av Nyfiken på hittar du här.  ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Självdisciplin och motivation. "Du behöver inte mer motivation. Du behöver mer mod. Att stanna upp, titta på dig själv och fråga: var fuskar jag? Var ljuger jag för mig själv?" Tror du att konkurrens med andra driver dig framåt? I veckans avsnitt får du lära dig varför jämförelse inte gör dig starkare - det gör dig reaktiv, beroende och utmattad. Du lär dig utmana det du undviker, göra bakslag till bränsle och bygga verklig styrka genom att hålla löften till dig själv. Plus en kraftfull övning som hjälper dig identifiera vad du egentligen jagar bakom jämförelserna - och översätta det till konkret handling. "Vi har blivit programmerade att tro att jämförelser gör oss bättre. Att vi behöver andras resultat för att hitta vår riktning. Men det är en lögn." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram 🖥 Stärk din självkänsla webbkurs Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Organisationsutveckling och investera i människor. "𝐽𝑎𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑟 𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑎𝑛 𝑝𝑙𝑜𝑐𝑘𝑎𝑟 𝑏𝑜𝑟𝑡 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑟 𝑓𝑜̈𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑡. 𝑀𝑎𝑛 ℎ𝑎𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑘𝑦𝑙𝑑𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑠𝑘𝑎𝑝𝑎 𝑓𝑜̈𝑟𝑢𝑡𝑠𝑎̈𝑡𝑡𝑛𝑖𝑛𝑔𝑎𝑟 𝑓𝑜̈𝑟 𝑒𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛 𝑎𝑡𝑡 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑎. 𝑀𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑎̈𝑛𝑑𝑎̊ 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑎𝑟, 𝑑𝑎̊ ℎ𝑎𝑟 𝑚𝑎𝑛 𝑜𝑐𝑘𝑠𝑎̊ 𝑒𝑛 𝑠𝑘𝑦𝑙𝑑𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎." I veckans avsnitt får du lära dig: ✔️ När du ska investera i struktur och varför timing är avgörande ✔️ Modet att äga problem och agera snabbt i krissituationer ✔️ Varför tydliga ramar faktiskt frigör kreativitet istället för att begränsa den "𝑉𝑖 ℎ𝑎𝑟 𝑗𝑢 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑛𝑡 𝑠𝑜𝑚 𝑗𝑜𝑏𝑏𝑎𝑟 𝑓𝑢𝑙𝑙𝑡𝑖𝑑 𝑚𝑒𝑑 𝑎𝑡𝑡 𝑢𝑡𝑣𝑒𝑐𝑘𝑙𝑎 𝑣𝑎̊𝑟𝑎 𝑙𝑒𝑑𝑎𝑟𝑒. 𝑉𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑟 𝑎𝑡𝑡 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑣𝑖𝑘𝑡𝑖𝑔𝑡 𝑜𝑐ℎ 𝑑𝑎̈𝑟𝑓𝑜̈𝑟 𝑚𝑎̊𝑠𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑡 𝑓𝑎̊ 𝑘𝑜𝑠𝑡𝑎." Framgångsrika ledare berättar öppet om när de insåg att de väntat för länge med att bygga struktur, och modet att äga problembilden istället för att skylla på föregångare. Du får konkreta strategier för att skapa förtroende i organisationen, investera i rätt personer vid rätt tidpunkt, och kommunicera direkt när förändring behöver ske snabbt. Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen: Lars Häggström -avsnitt 466 Peter Hellgren - avsnitt 475 Hannah Meiton - avsnitt 526 Rickard Lyko - avsnitt 535 Nicke Rydgren - avsnitt 541 ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Destruktiva mönster och framgång. "Så fort det kommer till att gå i mål på någonting, då blir jag rädd. Och det blir som att hela mitt system får någon slags inre panik." Känner du igen dig i att vara rädd för att lyckas? 💔 Veckans avsnitt handlar om skuld och skam när framgång närmar sig, hur tidigare relationer installerat röster i ditt huvud som begränsar dig, och varför många av oss omedvetet saboterar oss själva precis när vi håller på att nå våra mål. Du lär dig skillnaden mellan att äga din historia och att fastna i offerrollen, varför det är viktigt att hitta rätt typ av stöd när det känns tuffast. "Jag har ambitionen att bryta igenom det här men just nu behöver jag din support. Då äger du det." ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Mognad, sårbarhet och ensamhet. "Du tror att du skyddar relationen genom att hålla dig borta när du har det jobbigt. Att du är snäll mot andra genom att inte belasta dem med dina brister." Tror du att du måste vara perfekt för att förtjäna kärlek i dina relationer? 💔 I veckans avsnitt får du lära dig förstå skillnaden mellan sårbarhet som fördjupar relationer, och sårbarhet som bara är förklädd manipulation. Lär dig hur mognad är att släppa kontrollen och våga visa dig som du är - och få en konkret övning för att ta ditt första steg mot närhet istället för falsk säkerhet. "Trygghet som beror på att allt ska vara bra är ingen trygghet alls. Det är bara kontroll. Och kontroll är alltid en illusion." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram 🖥 Stärk din självkänsla webbkurs Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Sårbarhet i ledarskap.  "Ibland kan man vara så ivrig med att få ut någonting. Det kan vara både bra och dåliga grejer. Ibland kan det bara vara bra att landa lite i det själv först innan man delar med sig offentligt." Vi fortsätter med vårt inspirerande format 🎬 där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter. 🏆 Framgångsrika ledare berättar öppet om hur sårbarhet blev deras styrka, hur de navigerat genom både personliga kriser och offentliga utmaningar, och varför ärlighet skapar starkare team än perfektion gör. I veckans avsnitt får du lära dig: ✔️ Hur transparens skapar tillit i tuffa tider. ✔️ Vikten av att dela med sig av sina utmaningar. ✔️ Strategier för att balansera öppenhet med integritet. "Så mycket kärlek det öppnade upp och så mycket enklare allting blev när vi inte skulle försöka dölja det där. Det är vad det är. Vi kan prata om det och vi kan förklara för alla." Dela gärna - hur balanserar du mellan att vara professionell och personlig i ditt ledarskap? 💭 Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen: Lars Häggström -avsnitt 466 Peter Hellgren - avsnitt 475 Hanna Friberg- avsnitt 478 Michaela Forni - avsnitt 487 Rickard Lyko - avsnitt 535 ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Sorg, skam och prestationsångest. "Skam är en reglerande känsla. Du ska inte bete dig så... skam reglerar oss. Om du har hälsosam skam så betyder det att du inte vill ha den känslan igen." 💔 Hur slutar man prestera i sin relation? 😳 Varför kan jag inte släppa pinsamma minnen? 😤 Går det att bryta mönster man ärvt från sin pappa? Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt upptäcker du varför skam ofta döljer djupare känslor som sorg och rädsla, hur du kan träna självdistans när ilskan tar över, och varför det är viktigt att erkänna sanningen om dig själv istället för att dölja den bakom fasader. Lär dig varför vi ibland bär på känslomässiga mönster från barndomen, och vikten av att vara ärlig mot dig själv - även när det gör ont. "Om du går in i relationer med prestation och att du bara är någon om du presterar, ser ut på ett visst sätt, alltid är sexig, alltid städar eller lagar mat eller tar hand om folk. Då är det ju en personlighet som andra har lärt känna." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Återhämtning och vardagsbeslut.  "Det här handlar inte om hälsosamma vanor som du försöker bygga. Det här handlar om din relation till dig själv. Varje gång du håller ett löfte till dig själv så blir du mentalt starkare. Varje gång du sviker dig själv så blir du svagare." Tror du att stora dramatiska förändringar är lösningen? I veckans avsnitt får du insikter som vänder upp och ner på allt du tror om hälsa och förändring. Du får konkreta verktyg för att identifiera vilka mikrobeslut som saboterar din energi just nu, en steg-för-steg övning för att hitta din viktigaste förändring, och en strategi för att bygga vanor som faktiskt håller - utan självdisciplin eller motivation. "Fokusera på en förändring åt gången och gör den så liten att den känns löjligt enkel. Sen upprepar du tills det blir en automatisk vana och sen lägger du till nästa." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram 🖥 Stärk din självkänsla webbkurs Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Förtroende och problemlösning. "Man måste också komma ihåg att driver man ett bolag med någon, den personen är ju lika passionerad för bolaget som du är. Den personen säger ingenting för att jävlas med dig." Vi fortsätter med vårt format där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur du bygger starka team och delegerar utan att tappa kontrollen. I veckans avsnitt får du lära dig: ✔️ Konkreta strategier för att hantera konflikter konstruktivt i gruppen. ✔️ Vikten av att sätta laget före jaget. ✔️ Metoder för att våga ta upp det obekväma direkt istället för att spackla över problem. "De situationer och de relationer när det har skitit sig, om vi hanterar det på ett bra sätt så stärker det i princip alltid relationerna." Framgångsrika ledare berättar öppet om utmaningarna när man är passionerad och teamet väljer en annan väg, och om vikten av att ha en tom kalender för att kunna agera snabbt när det behövs. Du får konkreta verktyg för att läsa av situationer och människor, skapa trygghet där alla kan vara sig själva, och bygga en kultur där motgångar blir till styrka. Dela gärna - när valde ditt team en annan väg än du trodde på, och vad lärde du dig? 💭 Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen: Pernilla Ramslöv - avsnitt 398 Suwar Mert - avsnitt 411 Daniel Aarenstrup - avsnitt 415 Michaela Forni - avsnitt 487 Hannah Meiton - avsnitt 526 ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Planering och relationer.  "Man kommer att bli peppad på ett seminarium eller av någon polare, och sen kommer man hem och säger 'nu ska vi träna' och det första personen tänker är: jag är inte med på din inspirationsresa." Hur får du ihop din egen utveckling med kvalitetstid tillsammans med din partner? ⏳ I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte börjar med kalendern när du vill planera tillsammans - utan med att förstå varandras behov först, och hur du kan skapa respekt och support för varandras olika faser i livet. Lär dig konkreta strategier för att backa ur ambitionen att "fixa" er kalender tillsammans och istället börja konversationen som faktiskt gör skillnad. "Hur ska du ha utrymme för att tänka på vad någon annan behöver när du inte ens vet vad du behöver själv?" ⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices