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Du machst Sport, isst „gesund“ – und trotzdem bleibt das Bauchfett?
In dieser Podcastfolge erfährst du 3 häufig übersehene Ursachen für hartnäckiges Bauchfett bei Frauen, die NICHTS mit Kalorien zählen zu tun haben. Wir sprechen u.a. über Stress, fehlende Sättigung und zu viel Kontrolle über Essen.
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In dieser Folge geht es um eine ehrliche Jahresreflexion 2025 – ohne Schönreden, ohne Neujahrsfloskeln. Wir schauen darauf, was dein Jahr wirklich geprägt hat, welche Muster sich beim Essen und im Alltag gezeigt haben und warum Klarheit hilfreicher ist als neue Vorsätze.
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In dieser Folge erfährst du 5 zentrale Learnings über Ernährung, Abnehmen und emotionales Essen – inklusive warum ein Kaloriendefizit allein nicht funktioniert, warum Disziplin oft scheitert und wie du endlich ein gesundes Essverhalten ohne ständigen Druck entwickelst. Gleichzeitig zeige ich dir, wie du Rückfälle, Heißhunger und Stressessen verstehst und Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit, Stabilität und einer nachhaltigen Ernährung findest.
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Weihnachten steht für Genuss – und fühlt sich für viele trotzdem nach innerem Stress an.
In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Erwartungen, Reizüberflutung und Überangebot es so schwer machen, auf den eigenen Körper zu hören. Wir sprechen darüber, was hinter dem ständigen Gedankenkreisen ums Essen steckt und warum diese Zeit so viel mehr über Bedürfnisse sagt als über Willenskraft.
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femEAT Coaching Erfahrungsbericht
In dieser Folge spreche ich mit einer ehemaligen Coaching Teilnehmerin von uns darüber, warum Veränderung – vor allem nach einer Essstörung, Untergewicht und einem Leben voller Kontrolle und Regeln – so schwerfällt und wie stark die Angst vor der Zunahme dabei blockiert. Du erfährst, welche inneren Konflikte sie überwinden musste und welche Schritte Maja geholfen haben, alte Muster zu lösen und mehr Frieden mit ihrem Körper und Essverhalten zu finden.
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In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, Frieden mit dem eigenen Körper zu finden – und welche praktischen Schritte dir helfen, aus Selbstkritik, Vergleichsdruck und negativen Körpergedanken auszusteigen. Du bekommst einfache, alltagstaugliche Übungen, um mehr Selbstmitgefühl aufzubauen und wieder eine entspanntere, natürliche Beziehung zu deinem Körper zu entwickeln.
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In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter ständigem Food Fokus steckt – warum du dauernd ans Essen denkst, woher Heißhunger, Kontrollzwang und Kalorien-Gedanken kommen und warum Ablenkung oder „mehr Disziplin“ das Problem sogar verschlimmern. Ich zeige dir die drei Phasen, mit denen du Food Fokus langfristig lösen kannst, wieder ein entspanntes Essverhalten entwickelst und Abnehmen ohne ständigen Druck, Perfektionismus und Kopfstress möglich wird.
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Du ernährst dich gesund, machst regelmäßig Sport und bist trotzdem ständig krank oder müde? In dieser Folge erfährst du, welche unterschätzten Ursachen hinter dauernder Erschöpfung und häufigen Infekten stecken – und was du tun kannst, um dein Immunsystem ganzheitlich zu stärken und dich endlich wieder energiegeladen zu fühlen.
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Heute sprechen wir über das Thema Body Positivity & Body Neutrality. Den eigenen Körper lieben kann manchmal ganz schön schwer sein - aber musst du das überhaupt? Reicht es nicht, den Körper einfach zu akzeptieren? Genau das schauen wir uns heute in dieser Folge genauer an. Viel Spaß!
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Du hast das Gefühl, du weißt gar nicht mehr, wann du wirklich hungrig bist? In dieser Folge spreche ich mit Laura von Satte Sache darüber, wie du Schritt für Schritt zurück zu deinem Körpergefühl findest – ohne Diätregeln und ohne Druck.
Hier findest du Laura: Instagram & Podcast
Lauras Bücher: https://sattesache.de/buecher/
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Emotionales Essen stoppen – ohne Kalorien zu zählen oder auf Genuss zu verzichten. 🍫 In diesem Video erfährst du, warum du trotz Disziplin immer wieder zum Essen greifst – und wie du Schritt für Schritt lernst, endlich entspannt mit Essen umzugehen und dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen.
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In dieser Folge von Hörerinnenbriefe geht es um typische Essmuster am Wochenende, abendliches Stressessen und den inneren Konflikt zwischen Selbstakzeptanz und Abnehmen wollen. Erfahre, warum diese Spannungen entstehen – und wie du Schritt für Schritt Frieden mit Essen und deinem Körper finden kannst.
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In dieser Folge geht es um Walking Pads: Worauf solltest du beim Kauf achten? Ist es sinnvoll zum Abnehmen? Was sind meine eigenen Erfahrungen damit?
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Warum du ständig ans Essen denkst – und wie du in 5 Schritten raus aus dem Food Fokus kommst. Psychologisch erklärt und mit klaren nächsten Schritten.
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High-Protein, Carnivore, Proteinfasten & Co: Welche Ernährungstrends 2025 wirklich sinnvoll sind – und welche nur Hype. Wir beurteilen sie aus ernährungswissenschaftlicher und -psychologischer Sicht.
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Braucht es wirklich nur mehr Willenskraft, um endlich abzunehmen und gesünder zu essen? In dieser Folge erfährst du, warum Disziplin überschätzt wird – und wie Routinen, Strukturen und Selbstmitgefühl dir langfristig mehr Leichtigkeit im Essverhalten geben.
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Nachhaltig abnehmen beginnt nicht mit Kalorien oder Disziplin – sondern mit deinem Selbstbild. In dieser Episode zeige ich dir, wie du innere Blockaden erkennst und dein Essverhalten Schritt für Schritt veränderst.
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Selbstoptimierung klingt nach Gesundheit, doch oft macht sie krank. In dieser Folge spreche ich darüber, wann gesundes Verhalten ungesund wird, wie du Schuldgefühle erkennst und was echte Selbstfürsorge bedeutet – für mehr Leichtigkeit in deinem Alltag.
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In dieser Folge spreche ich über die Schattenseiten von Vorher/Nachher-Transformationen und 12-Wochen-Diätprogrammen. Warum viele Frauen zwar abnehmen, fitter werden – sich aber trotzdem unglücklicher, kontrollierter und leerer fühlen als je zuvor. Du erfährst, wie emotionales Essen, Selbstbild und alte Muster zusammenhängen – und was es wirklich braucht, um dein Essverhalten nachhaltig zu verändern.
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In dieser Folge von Kein Essen ist auch keine Lösung erfährst du 5 entscheidende Mindset-Shifts, die dein Essverhalten nachhaltig verändern – ohne Diäten, Kalorienzählen oder ständigen Druck.
Wir sprechen darüber, wie du das „Alles oder Nichts“-Denken loswirst, Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst, Erfolg neu definierst, mit besseren Strategien statt Disziplin arbeitest und Essen nicht länger als einzige Belohnung nutzt.
Praktische Beispiele, kleine Übungen und viele Aha-Momente helfen dir, diese Denkweisen sofort in deinen Alltag zu integrieren – für mehr Leichtigkeit, Balance und Freude am Essen.
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