L'obbiettivo di questo episodio è fornire  istruzioni dettagliate su come eseguire la pratica di allenamento da soli a casa, nota come Suburi. Si sottolinea l'importanza della forma corretta, avvertendo che l'esecuzione errata delle tecniche rallenterà il miglioramento. Ci si concentra su aspetti precisi come la posizione delle mani sul bokuto (spada di legno), il movimento della spada durante le estrazioni e i colpi, e la corretta postura del corpo (spalle indietro, gomito sinistro abbassato). Vengono anche discusse le tecniche di respirazione e la contrazione degli addominali (ab) per un corretto Kiai (urlo spirituale), concludendo con suggerimenti per variare l'allenamento per aumentare la resistenza o la velocità.