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閱讀聊樂KEY
閱讀聊樂KEY
193 episodes
3 days ago
想閱讀,卻提不起勁? 想學習,卻感到知識焦慮?只聊書,不說書的小翔 & Silvia,陪你一起聊樂KEY! 翻開書,本來就該是件輕鬆自在的事情,閱讀沒有低消,想讀多少就讀多少,把書闔上後,記得住的便是對你最重要的Key。 在這裡,透過真實的素人故事,我們與你分享閱讀帶來的啟發與改變,一起拉近書本與生活的距離。 各大平台及Youtube搜尋: 閱讀聊樂KEY 節目主持人: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
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想閱讀,卻提不起勁? 想學習,卻感到知識焦慮?只聊書,不說書的小翔 & Silvia,陪你一起聊樂KEY! 翻開書,本來就該是件輕鬆自在的事情,閱讀沒有低消,想讀多少就讀多少,把書闔上後,記得住的便是對你最重要的Key。 在這裡,透過真實的素人故事,我們與你分享閱讀帶來的啟發與改變,一起拉近書本與生活的距離。 各大平台及Youtube搜尋: 閱讀聊樂KEY 節目主持人: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
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EP191 你不是累,是大腦 24 小時在工作!中年焦慮為何停不下來?腦科學X心理學解析「科學冥想」的重開機原理。
閱讀聊樂KEY
47 minutes
2 weeks ago
EP191 你不是累,是大腦 24 小時在工作!中年焦慮為何停不下來?腦科學X心理學解析「科學冥想」的重開機原理。
《自我修復的科學冥想紓壓課|21 天心腦 Reset 計畫》 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 🔑 你是否也有這些狀況: 明明很努力,卻總是覺得大腦卡住、情緒耗損、壓力一來就失控? 這不是你不夠努力,而是大腦長期處在高壓模式,卻從未被正確「重啟」。 🔑 本集特別推薦——AIZen在知名學習平台Hahow好學校開設的 [線上課程] 《自我修復的科學冥想紓壓課|21 天心腦 Reset 計畫》 全台唯一結合 腦科學 × 心理學 × AI 冥想 的系統化訓練課程,專為高壓工作者與思緒過載者設計。 🔑 課程不談抽象心靈論,只教你「立刻能用」的三大核心科學練習: ・呼吸頻率調控:快速降低壓力反應、放鬆身心 ・自我覺察訓練:停止內耗,找回情緒穩定感 ・大腦專注冥想:重啟專注力與清晰思緒 🔑 從通勤、午休到情緒低落的即刻調節, 搭配 21 天循序練習 × 24 小時 AI 冥想教練(AIZen App), 讓冥想真正成為你每天「用得上」的抗壓工具,而不是只聽過的概念。 【課程特色】 《自我修復的科學冥想紓壓課|21 天心腦 Reset 計畫》 🗝️ 全台唯一跨領域系統整合 由腦科學專家與臨床心理師聯手打造,將冥想科學化、可操作化,直接應用在真實高壓生活情境。 🗝️ 不是放空,是有效調節大腦與情緒 從壓力來時的即刻應對,到長期專注力與情緒韌性建立,一套可持續執行的修復方法。 🗝️ 21 天建立真正做得到的習慣 不靠意志力硬撐,而是透過科學設計,讓大腦自然回到穩定、高效狀態。 【講師介紹】 張剛鳴 博士|腦科學 × 冥想 雙領域權威 科技業高階主管指定的身心教練 把冥想轉化為經科學驗證、可立即實踐的高效壓力管理技術 ・交大電控博士、現任大學教授 ・心電圖領域學術研究表現全台第 1 ・發表近 60 篇國際期刊論文,23 年教學與研究經驗 ・30+ 年冥想實證研究,醫學中心研究顧問、8,000+ 人次教學經驗 陳穎彥|臨床心理師 橫跨百場實戰舞台的心理專家 帶你走出內耗,找回真正的自己 ・陽明醫院臨床心理師,執業逾 10 年 ・臨床第一線陪伴 5,000+ 位個案 ・專長族群:高壓職場工作者、焦慮與失眠困擾者 ・受邀至多家知名企業授課,對象涵蓋高階主管、秘書團隊與企業負責人 ・高等院校、公務機關、企業與媒體一致信任的專業講者 如果你正在尋找一套真正有科學依據、能在日常中發揮效果的壓力修復方法, 這堂課,會是一次完全不同的開始。 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 凡購買AIZen線上課程🎓《自我修復的科學冥想紓壓課|21 天心腦 Reset 計畫》 即可享有👇《福利大放送~ 3大好康一次滿足^_^》 ① 購課即送 (超划算!) 🧘 AIZen 冥想 App 3 個月免費使用 ② 限時 14 天抽大獎(12/18–12/31) ⌚ 購課即可參加 Apple Watch 抽獎 ③ 周周再抽加碼(12/18–1/18) 🎉 每週抽 5 位幸運學員 (限量30名) 🎁 抽中者 再多送 3 個月 (總計6個月免費使用AIZen) 如果你身邊也有正在高壓、睡眠品質不好或用腦過度的朋友, 也很歡迎你運用分享這個專屬連結, 讓更多人一起學會真正「自我修復」的方法。 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 【本集內容】 🔑00:00 精彩片段 🔑00:48 主題、來賓介紹 🔑02:25 中年焦慮與「一直在趕路」的現狀 🔑07:45 腦科學解析:為什麼你的大腦停不下來? 🔑12:09 易怒、理智線斷掉,是不是我們的大腦生病了? 🔑17:08 為什麼單靠睡覺與運動無法消除「心累」? 🔑22:22 「冥想」對安眠與紓壓的幫助。 🔑31:07 科學冥想的力量:大腦的 Reset 按鈕 🔑34:10 「21天心腦 Reset 計畫」課程核心 🔑41:20 搭配AIZen科學冥想工具,幫助建立習慣。 🔑43:47 專家個人實證分享 🔑45:47 《自我修復的科學冥想紓壓課|21 天心腦 Reset 計畫》好康大放送 【Keyman介紹】 張剛鳴 博士|腦科學 × 冥想 雙領域權威 陳穎彥 臨床心理師|橫跨百場實戰舞台的心理專家 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集,如果你願意每週花30分鐘~1小時向內探索自我,向外拓展認知邊界,記得一定要按下訂閱鍵! Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout 節目主持|製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
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