【本集內容】 🔑本集Keyman來賓鐘穎，諮商心理師。FB「愛智者書窩」版主，博客來2024年度現象級作家。 🔑榮格心理學的核心特質：反躬自省與個體化、陰影工作為基礎、成雙成對、接納錯誤 🔑追求「完整」而非「完美」 🔑中年階段的「十字架」情境：痛苦的拉扯，接納「無」的狀態，思考「拿掉名片後，你還剩下什麼？」 🔑自我價值的修復：愛自己與取回能量 🔑能量回流：無意識的能量會回流並透過夢境來「救」你。 🔑夢境與內在的神聖性。 🔑變革的哲學：減法與共處。對於感到無力改變的人，建議「不要改了」。 🔑與情緒對話，實踐陰影工作。 【Keyman介紹】 鐘穎（愛智者） Facebook粉專「愛智者書窩」版主 博客來2024年度現象級作家 諮商心理師 身兼暢銷書譯者、心理學課程講師 擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。 【參考資料】 ✏️《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑 什麼是「中年之路」？發生的徵兆？ 🔑 人生中的第一成年期 vs. 第二成年期 🔑 何謂「人格面具」？離群索居還需要面具嗎？ 🔑 為什麼個體化要在「關係」中完成？個體化和投射機制的關係為何？ 🔑 如果沒有穩定的社會面具，還可以走上個體化之路嗎？ 🔑 討厭的人事物中，往往藏著我們的渴望。 🔑 如何判別是面具還是「本來面目」？ 🔑 活出本來面目並不難，難在實踐「愛自己」。 【Keyman介紹】 鐘穎（愛智者） Facebook粉專「愛智者書窩」版主 博客來2024年度現象級作家 諮商心理師 身兼暢銷書譯者、心理學課程講師 擅長透過民間故事與神話，深入淺出帶領讀者入門心理學、哲學、神祕學等領域，尤其專擅榮格心理學講解。 【參考資料】 ✏️《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 🔑 你是否也有這些狀況： 明明很努力，卻總是覺得大腦卡住、情緒耗損、壓力一來就失控？ 這不是你不夠努力，而是大腦長期處在高壓模式，卻從未被正確「重啟」。 🔑 本集特別推薦——AIZen在知名學習平台Hahow好學校開設的 [線上課程] 《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 全台唯一結合 腦科學 × 心理學 × AI 冥想 的系統化訓練課程，專為高壓工作者與思緒過載者設計。 🔑 課程不談抽象心靈論，只教你「立刻能用」的三大核心科學練習： ・呼吸頻率調控：快速降低壓力反應、放鬆身心 ・自我覺察訓練：停止內耗，找回情緒穩定感 ・大腦專注冥想：重啟專注力與清晰思緒 🔑 從通勤、午休到情緒低落的即刻調節， 搭配 21 天循序練習 × 24 小時 AI 冥想教練（AIZen App）， 讓冥想真正成為你每天「用得上」的抗壓工具，而不是只聽過的概念。 【課程特色】 《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 🗝️ 全台唯一跨領域系統整合 由腦科學專家與臨床心理師聯手打造，將冥想科學化、可操作化，直接應用在真實高壓生活情境。 🗝️ 不是放空，是有效調節大腦與情緒 從壓力來時的即刻應對，到長期專注力與情緒韌性建立，一套可持續執行的修復方法。 🗝️ 21 天建立真正做得到的習慣 不靠意志力硬撐，而是透過科學設計，讓大腦自然回到穩定、高效狀態。 【講師介紹】 張剛鳴 博士｜腦科學 × 冥想 雙領域權威 科技業高階主管指定的身心教練 把冥想轉化為經科學驗證、可立即實踐的高效壓力管理技術 ・交大電控博士、現任大學教授 ・心電圖領域學術研究表現全台第 1 ・發表近 60 篇國際期刊論文，23 年教學與研究經驗 ・30+ 年冥想實證研究，醫學中心研究顧問、8,000+ 人次教學經驗 陳穎彥｜臨床心理師 橫跨百場實戰舞台的心理專家 帶你走出內耗，找回真正的自己 ・陽明醫院臨床心理師，執業逾 10 年 ・臨床第一線陪伴 5,000+ 位個案 ・專長族群：高壓職場工作者、焦慮與失眠困擾者 ・受邀至多家知名企業授課，對象涵蓋高階主管、秘書團隊與企業負責人 ・高等院校、公務機關、企業與媒體一致信任的專業講者 如果你正在尋找一套真正有科學依據、能在日常中發揮效果的壓力修復方法， 這堂課，會是一次完全不同的開始。 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 凡購買AIZen線上課程🎓《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》 即可享有👇《福利大放送~ 3大好康一次滿足^_^》 ① 購課即送 (超划算!) 🧘 AIZen 冥想 App 3 個月免費使用 ② 限時 14 天抽大獎（12/18–12/31） ⌚ 購課即可參加 Apple Watch 抽獎 ③ 周周再抽加碼（12/18–1/18） 🎉 每週抽 5 位幸運學員 (限量30名) 🎁 抽中者 再多送 3 個月 (總計6個月免費使用AIZen) 如果你身邊也有正在高壓、睡眠品質不好或用腦過度的朋友， 也很歡迎你運用分享這個專屬連結， 讓更多人一起學會真正「自我修復」的方法。 【購課專屬連結】https://hahow.in/cr/aizen-meditation 【折抵 $300】閱讀聊樂KEY鐵粉專屬300元折扣券-領取折扣優惠券 https://hahow.in/couponclaimed/6942173ae45d31d43450fee1 【本集內容】 🔑00:00 精彩片段 🔑00:48 主題、來賓介紹 🔑02:25 中年焦慮與「一直在趕路」的現狀 🔑07:45 腦科學解析：為什麼你的大腦停不下來？ 🔑12:09 易怒、理智線斷掉，是不是我們的大腦生病了？ 🔑17:08 為什麼單靠睡覺與運動無法消除「心累」？ 🔑22:22 「冥想」對安眠與紓壓的幫助。 🔑31:07 科學冥想的力量：大腦的 Reset 按鈕 🔑34:10 「21天心腦 Reset 計畫」課程核心 🔑41:20 搭配AIZen科學冥想工具，幫助建立習慣。 🔑43:47 專家個人實證分享 🔑45:47 《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》好康大放送 【Keyman介紹】 張剛鳴 博士｜腦科學 × 冥想 雙領域權威 陳穎彥 臨床心理師｜橫跨百場實戰舞台的心理專家 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。 🔑有些幸福確實有門檻，因此士毅老師才寫了關於「沒有門檻的幸福」的書。 🔑苦難一定是幸福的對立面？ 🔑我們無法避免無常，但可以盡量做到無憾 。 🔑幸福不是無風無雨，而是擁有面對一切風雨的能力 。 🔑在艱困環境下如何沒有「走偏」 。 🔑環境好壞不是問題，「你怎麼相信」決定了一切。 🔑當自我批判時，要告訴自己「回來，我抱抱你」。 🔑人生最大的成就是初心不變，而非達成大家眼中覺得很棒的成果 。 🔑老師表示自己現在沒有遺憾，只有不捨，因為他對待生活中的每一步都毫無保留。 🔑知己不是朋友的義務，是你對自己的責任。 🔑從經歷中收穫「明白」的行為，是對自己的疼愛，不讓自己白白受苦 。 🔑把決定權交在別人手上，只會讓我們理所當然地覺得痛苦都是別人造成，而忘記了自己拔出針的責任 。 🔑人生是持續的練習，既然要練，就練習那些可以強身健體、讓生命有收穫的事情 。 【Keyman介紹】 楊士毅 剪紙藝術家、攝影師，也是導演。 《沒有門檻的幸福》作者。 【參考資料】 ✏️《沒有門檻的幸福》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman楊士毅，剪紙藝術家、攝影師，也是導演。《沒有門檻的幸福》作者。 🔑幸福是否有條件或門檻？ 🔑士毅老師：「我是一個能力不足但一直很努力的人，我每天都在失敗，只是沒有停下腳步」。 🔑人們難以放下過去的悲傷，是因為過去的悲傷有好處。 🔑真正的自由是能身處充滿限制的世界，卻依然不受影響。 🔑人在痛苦時才會思考，在快樂時不會動腦。 🔑正視痛苦，才會指引你解除痛苦的方法。 🔑面對家庭中的愛恨並存：有恨時不要忘記愛的存在，才有力量面對傷痕。 🔑將「現實」與「算計」用在自己身上，就能找到最好的選項。 🔑做決定時如何同時運用「感性」與「理性」的力量？ 🔑用盡全力才能聽天由命。 【Keyman介紹】 楊士毅 剪紙藝術家、攝影師，也是導演。 《沒有門檻的幸福》作者。 【參考資料】 ✏️《沒有門檻的幸福》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman海苔熊，諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。 🔑書名由來、為什麼我們總勸人要放下？ 🔑對於不好的感情經驗，一直提著比較累？還是提了又放、放了又提比較累？ 🔑有什麼經驗是你放不下的？ 🔑經由每一段感情，重新審視自己的自我價值。 🔑海苔熊分享自身情感困境（性生活不合） 🔑如果一段感情讓你猶豫是否放下，過程會感到顛簸都是正常的。 🔑焦慮和迴避型依附的伴侶為何會持續在一起。 🔑焦慮型依附的核心課題是？ 🔑迴避型依附最大的課題是？ 🔑不同依附類型來自不同的原生家庭，其情緒顆粒度也不同。 🔑給不同依附類型的建議與該如何自我療癒。 🔑放不下的階段，剛好是回到自己、面對個人課題的階段。 【Keyman介紹】 海苔熊 諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。 《放不下，也沒關係》作者。 【參考資料】 ✏️《放不下，也沒關係》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

本集節目由【安睿宏觀】贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。 各位聽眾如對本集來賓陳堯睿顧問說的「理財框架」、理財規劃細節感興趣，歡迎點擊預約諮詢表單，不用填完即可下載理財框架圖。 有興趣預約首兩小時免費財務諮詢的，也請你留下資料，顧問將後續與你聯繫。 名額有限哦！ ★限額★免費預約諮詢表單＋理財框架圖 https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DadXn2qRakShzyEBjt6LkpywvOm1jJxHt7WWltb_4qFUNVpNTzdQRFhURkFDNERERkVERU9FQTgwOS4u 【本集章節、內容】 🔑本集Keyman陳堯睿，現職安睿宏觀 理財規劃顧問。 🔑00:00 精彩片段 🔑00:52 為什麼理財要以終為始？ 🔑01:09 來賓及《多少才夠》介紹 🔑01:54 現代人物質比較好，為什麼現在過得比較不開心？ 🔑06:56 為什麼現代人似乎總是會不太理性的用錢？ 🔑11:23 有夢想該怎麼去量化計算，多少才夠這個問題？ 🔑12:36 理財規劃框架圖，如何全面性的去思考財務問題 🔑19:10 案例分享：買房後有家人醫藥費需求除了信貸外的解法 🔑21:25 為什麼財務目標應該符合人生目標？ 🔑23:59 理財規劃中的數值可每年調整、檢視。理財規劃該幾歲開始做起？ 🔑26:56 理財規劃無法瞬間解決問題，但可以協助你知道聚焦在哪裡 🔑29:08 負債也可以用這理財框架來理債嗎？ 🔑30:20 有錢人有需要理財規劃？ 🔑32:47 沒錢還能理財規劃？誰適合理財規劃？ 🔑37:27 理財規劃顧問，送給大家的三個財務觀念 🔑41:43 送給這集聽眾的大禮包 【Keyman介紹】 陳堯睿 安睿宏觀 理財規劃顧問 【參考資料】 ✏️《多少才夠？（新編版）：從賺錢、花錢到持續累積財富的致富思維，擺脫窮忙、不受市場波動左右，建立聚焦自我的財務計畫》👉🏻博客來介紹 ✏️★限額★免費預約諮詢表單＋理財框架圖，請點擊連結👉🏻 https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DadXn2qRakShzyEBjt6LkpywvOm1jJxHt7WWltb_4qFUNVpNTzdQRFhURkFDNERERkVERU9FQTgwOS4u 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 🔑生活中常見的肩頸痠痛、下背痛、腰痠背痛問題，除了姿勢，其實還跟「筋膜」照顧與保養很有關。 🔑筋膜是身體中長期被忽略的「智能緊身衣」。 🔑筋膜保養的魅力原則 (CHARMS)： C (Correct Posture) 正確的姿勢 H (Healthy Diet) 健康的飲食 A (Addressing Old Injury) 處理舊傷 R (Regular Sleep Schedule) 規律的作息 M (Mindfulness Meditation) 正念冥想 S (Stay Active) 保持活躍 🔑下背痛與髖屈肌的關聯。 🔑筋膜修復的時間與醫學處理原則 🔑筋膜的三大神器與使用示範。 🔑運動肌貼貼法口訣：「量、剪、撕、定、伸、壓」 🔑筋膜軟拔罐的特性及使用方法。 🔑泡棉滾筒滾動口訣：「慢、壓、一、二、三」 🔑筋膜保養是要利用工具（正壓或負壓）來去跟身體溝通，了解平常是否善待筋膜。 🔑崴爺的新書《崴爺的超脊筋膜治痛全書》涵蓋了認識、評估、矯正到訓練，搭配大量的圖解，非常親民易懂。 【Keyman介紹】 林子崴（崴爺） 現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。 【參考資料】 ✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》 作者：林子崴（臺北榮總神經修復科物理治療師） ✏️博客來｜https://reurl.cc/dao0Wz ✏️誠品｜https://reurl.cc/x38ZQb ✏️MOMO｜https://reurl.cc/Omo1ER ✏️金石堂｜https://reurl.cc/A3lqdj 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman艾兒莎(Elsa)，跨界微型創業者與作家、自媒體經營者，成立「放棄22k，蹦跳新加坡！」FB、「艾兒莎的跳級人生」Youtube頻道。 🔑比較晚成熟的艾兒莎，在大學以前不知道自己要幹嘛，所有的選擇都不知道為什麼。 🔑剛畢業的自己，容易用「薪資」定義自己，產生自己不夠好的感覺。 🔑跑到新加坡闖蕩，卻遭遇人生低谷：曾靠偷吃室友發霉的麵包度過兩天。 🔑面對挑戰時，因為沒那麼聰明，而更能勇敢（阿甘精神）。 🔑只要抓住迷惘點（問題），想辦法驗證和解決，就能「跳級」。 🔑透過「使命」或「更大的維度」來重新定義問題，突破迷惘。 🔑有別於一般人面對挫折的再嘗試，艾兒莎的嘗試是一種「升級」和「重生」。 🔑杜絕迷惘公式：人生目標（對生命的理想與價值觀）＞生涯規劃＞職涯規劃＞職場上的技能。 🔑如何看待「比較」與「人生低谷」。 🔑如何看待金錢與意義的追求。 🔑書中艾兒莎毫無保留地暴露自己的「脆弱」，就像臺灣版的「脆弱的力量」。 【Keyman介紹】 艾兒莎(Elsa) 跨界微型創業者與作家 自媒體經營者 FB👉🏻放棄22k，蹦跳新加坡！ IG👉🏻艾兒莎 ElsaTseng Youtube👉🏻艾兒莎的跳級人生 【參考資料】 ✏️《跳級思維：5個策略帶你從迷惘走向嚮往，翻轉人生藍圖》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman花花，Podcast節目「花花說」主持人。 🔑40歲到底是「不惑」，還是反而充滿「一堆惑」？ 🔑到了中年，感覺「問題」的累積速度比「解答」的增加速度更快。 🔑到了中年，你是減輕了「容貌焦慮」？還是更重呢？ 🔑你能接受被叫：大哥、大叔、阿姨或大姐嗎？ 🔑從《40我就廢》這本書談社群媒體給人的壓力。 🔑書中女主角對照身邊朋友在 IG 上展示的美好生活，覺得自己像個廢柴。於是創立了一個與書同名的 Podcast，旨在與同樣對人生不如預期的 40 歲人士產生共鳴。 🔑女主角在一次萬聖節聚會中，發現身邊被他視為「人生勝利組」的朋友們，其實也各自面臨中年困境。 🔑中年後，身邊朋友會開始依據「人生的煩惱類型」而分類。 🔑花花分享「花花說」Podcast節目的創立與自己的約會經歷。 🔑進入中年後，結交新朋友的標準（毛）會越來越多，會變得「懶得交新的朋友」。 🔑對於約會對象，判斷是否適合會變得更快，是因為…。 🔑你是否也覺得中年過著的生活，與 20 幾歲時的想像完全不一樣呢？ 🔑中年時期仍有許多「惑」的感覺，對未來的人生充滿不確定性。新的課題是如何面對這些不確定性，並學習與之共存。 【Keyman介紹】 花花 Podcast節目「花花說」主持人 【參考資料】 ✏️花花說👉🏻Apple Podcast ✏️花花說👉🏻Spotify 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman林子崴（崴爺），現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 🔑生活中常見的身體痠痛問題，除了姿勢，其實還跟筋膜照顧與保養很有關。 🔑長期的肩頸痠痛被視為一種亞健康狀態（指的是明明有痠痛，但去醫院檢查時，醫生卻說結構性沒有問題。 🔑肩頸痠痛的其中一個成因是頭部前傾，不在原廠設定。 🔑《崴爺的超脊筋膜治痛全書》內容涵蓋從認識、評估、矯正及訓練。 🔑筋膜的定義與特性，被形容為包覆全身的智能緊身衣。 🔑筋膜的三個特色（3S）：好有感、好有型、好Q彈。 🔑肌筋膜與肌筋膜經線介紹。肌筋膜經線的原理說明了「頭痛醫腳，腳痛醫頭」的可能性。 🔑透過筋膜健康「魅力原則」（CHARMS），日常照顧好我們的筋膜。 🔑如何矯正上交叉症候群，改善前胸與肩頸緊繃，深頸肌群與背肌無力。 🔑示範練習動作：縮下巴、展胸大、YTW。 🔑關節產生的「咔咔」聲是怎麼來的？ 【Keyman介紹】 林子崴（崴爺） 現職臺北榮總神經修復科物理治療師。 《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》作者。 【參考資料】 ✏️《崴爺的超脊筋膜治痛全書：人氣物理治療師林子崴，教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活》 作者：林子崴（臺北榮總神經修復科物理治療師） ✏️博客來｜https://reurl.cc/dao0Wz ✏️誠品｜https://reurl.cc/x38ZQb ✏️MOMO｜https://reurl.cc/Omo1ER ✏️金石堂｜https://reurl.cc/A3lqdj 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman王昱勻（艾彼），諮商心理師。 🔑你是否拍照非得開濾鏡、不敢上傳素顏照，或是在路上會被鏡子耽擱（喜歡照鏡子）。生活中很多習慣可能潛藏著「容貌焦慮」的現象。 🔑容貌焦慮的層次：同心圓理論 1. 核心：身體臆形症，英文簡稱BDD。 2. 外圈：負面身體意象 3. 容貌焦慮 🔑容貌焦慮的成因：生理、心理與社會。 🔑造成容貌焦慮的社會因素：社群媒體與濾鏡、社會的預設值、社會框架壓力。 🔑「黑釣魚」（Blackfishing）現象。 🔑造成容貌焦慮的心理因素：向上比較、曾遭受霸凌、切斷身份。 🔑造成容貌焦慮的生理因素。 🔑容貌焦慮與自信及醫美。自信迷思：有容貌焦慮是因為不夠有自信嗎？ 🔑如果一個人喜歡自己的身體和外表，即使一開始自信較低，自尊和自信最終也會提高。 🔑對於能夠透過醫美等方法提升對自己的喜愛程度，進而提升自尊和自信的人來說，醫美是有效的方式。但對於BDD患者，無論做多少次醫美手術，都有可能會不滿意，且容易與醫師產生醫療糾紛，因為他們本來就不滿意自己，堅持否定自己的外貌。 🔑社會框架與歧視：容貌焦慮不僅是個人的事，而是整個社會環境的產物。 🔑顏值變現：現代社會的潛在訊息是「顏值變現」，年輕人最想從事的職業前三名常包含網紅。 🔑有些網紅在流量壓力下會有不實分享。 🔑職場上會有的容貌歧視。 🔑提倡多元與個人價值的展現：社會應回歸到一個人的本質，平等地看待其能力、個性、特質，而不只是容貌。 🔑非典型KOL的力量： 艾彼鼓勵有才華、敢於不同的人站出來，成為KOL，改變社會風氣。 🔑多元案例示範：椅人(Chairman)、謝嘉宸(Miya)、大尺碼KOL(LuLu Tsai)。 🔑網路雖然可能帶來焦慮，但同時也提供了多元聲音，展現各種生活可能性。容貌不應成為焦慮的來源，反而可以成為營造獨特個人特色的工具，是個人獨一無二價值的來源。 🔑艾彼的新書《容貌焦慮》透過20則故事，帶領讀者重新審視自己對於容貌的態度與潛藏的偏見。 【Keyman介紹】 王昱勻（艾彼） 諮商心理師。 專長為家庭議題、身體意象困擾、強迫症與飲食疾患。 漢聲廣播電台「續享生活」廣播節目《容貌困住了我》系列全11集之節目企劃、心理專家。 超越鏡子平台創辦人，已推出亞洲第一套容貌心理線上課程「EMBRACE：7步驟擁抱容貌焦慮」。 《容貌焦慮：擺脫壓力、憂鬱、厭食的惡性循環，重新愛上自己的真實樣貌》作者。 【參考資料】 ✏️《容貌焦慮：擺脫壓力、憂鬱、厭食的惡性循環，重新愛上自己的真實樣貌》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman黃大米，暢銷作家、知名KOL、《人生就是一次次的得到與放下》作者。 🔑人際關係上，因為有時間的限制，反而不糾結。 🔑離職有益身心。 🔑展現聰明最好方法就是批評別人笨，而不是做出績效？ 🔑難聊才是生存之道，好聊很危險。 🔑職場上別輕易表態。 🔑職場上最讓人喜歡的不是和善，是你把事情做好。 🔑不要認為自己的價值觀會是別人的價值觀。 🔑狗腿的同事，可能是你的擋箭牌。 🔑遇到狐假虎威的同事，該怎麼面對？ 🔑放空是一種專業。 🔑不用急著去證明自己是對的。 🔑不捲入任何口水時，就可以展現你的高度。 🔑守住自己批評的嘴，不要只是為了得到別人的認同。 【Keyman介紹】 黃大米 暢銷作家 知名KOL 2023年，她陪伴父親走完人生的最後一哩路，成為一段療癒自己的旅程。 藉由書寫，她理解了父母的難，用新視角看待童年的傷，得到內心的寧靜。 《人生就是一次次的得到與放下》作者。 【參考資料】 ✏️《人生就是一次次的得到與放下》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman賴婷婷Tracy，領導力教練、組織發展顧問、獲頒《經理人月刊》年度MVP經理人獎項。《換框思維力：把OS轉成SO，不內耗不糾結，重啟人生只需改變視角》作者。 🔑這集想提供聽眾翻轉內心「OS」（內心小劇場、內耗）的方法。 🔑何謂「換框思維力」？和轉念一樣嗎？ 🔑8大換框思維力：時間換框法、空間換框法、角色換框法、角度換框法、視覺換框法、系統換框法、範疇換框法、極度情境換框法。 🔑婷婷老師是怎麼想到「時間換框法」？該如何應用呢？ 🔑何謂「角色換框法」，在職場上該怎麼應用？ 🔑什麼是「極度情境換框法」，以時間極端、角色極端舉例其應用方法。 🔑換框的五大關鍵步驟：承認框架、看懂框架、重新詮釋、做出選擇、做出行動。 【Keyman介紹】 賴婷婷 Tracy 領導力教練、組織發展顧問 獲頒《經理人月刊》年度MVP經理人獎項 《換框思維力：把OS轉成SO，不內耗不糾結，重啟人生只需改變視角》作者。 【參考資料】 ✏️《換框思維力：把OS轉成SO，不內耗不糾結，重啟人生只需改變視角》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman邱淳孝，諮商心理師、心曦心理諮商所所長。《只是快撐不下去了：給不敢讓人失望的「高功能內向者」日常救援手冊》作者。 🔑著名的內向性格者包括：李安、Apple執行長Tim Cook、J.K.羅琳以及Bill Gates。 🔑身為（MBTI中）I人的邱淳孝心理師，從心理諮商角度及個人經驗，來聊聊「高功能內向者」。 🔑內向性格者與外向性格者的差別。何謂「高功能」？ 🔑主持人Silvia與邱淳孝心理師學生時期皆有「公眾演說」的創傷。內向者為了符合社會/團體期待，會努力做一些不符合自己真實個性的事情，這非常耗能和內耗。 🔑內向者的六大惡性內耗循環 (A.F.R.A.I.D.)：焦慮(Anxiety)、偽裝(Fake)、反芻性自我對話(Rumination)、逃避(Avoidance)、內在批評(Inner Critic)與退化(Degeneration)。 🔑內向/外向是一種特質，而非能力。 🔑「面具」的正面意義：面具不該被視為虛偽或負面，它是社會化的體現。 🔑何謂「假性內向」？害羞的E人與不害羞的I人。 🔑真我與假我的整合。 🔑高功能內向者的六力蛻變圈 (E.N.R.I.C.H.)：接納力、保護力、恢復力、整合力、行動力，和自信力。 🔑無論是I人還是E人，都要先認識自己，才能真正接納自己 ，找到自己的「正確使用方法」。 【Keyman介紹】 邱淳孝 諮商心理師 心曦心理諮商所所長 《只是快撐不下去了：給不敢讓人失望的「高功能內向者」日常救援手冊》作者。 【參考資料】 ✏️《只是快撐不下去了：給不敢讓人失望的「高功能內向者」日常救援手冊》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman賴佩霞老師，知名身心靈作家、歌手、主持人、演員、攝影家和菁英教練，豐盛的斜槓人生經歷，是她最大的心靈資產。 🔑最新出版的《靜心的力量》原是前一本書《轉念的力量》中的其中一章，後將其開來獨立成書。 🔑書中包含九個不同的靜心練習，涵蓋靜態與動態的方式。 🔑靜心與覺察的核心理念：談頭腦的本質與靜心的作用。 🔑每個人內在的「黑猩猩」與情緒管理。 🔑靜心的不同形式。 🔑活在當下與愛的體悟。 🔑頭腦的雜訊。 🔑自我認知與投射：什麼是我？「你眼中的我不是我，我眼中的你才是我」。 🔑我的價值由我的愛來決定：「我今天愛不愛你才決定了我，我是什麼樣的我」。 🔑我們都需要被愛，真的嗎？ 🔑靜心即是愛，靜心回到「全世界最美最美的地方」，最值得我們去經營與滋養。 【Keyman介紹】 賴佩霞 知名身心靈作家 歌手、主持人、演員、攝影家和菁英教練 豐盛的斜槓人生經歷，是她最大的心靈資產。 華文地區身心靈成長領域最重要的導師之一 《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》作者。 【參考資料】 ✏️《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman林峰丕，牙醫師執業三十年，是一位感性與理性兼具的多元斜槓作家。 🔑從「聊齋志異」中發掘商業思維及不過時的智慧。 🔑林醫師的廣播夢與多元身份。不僅是牙醫師，還曾出版暢銷理財書《打造被動收入流》，也是吳淡如老師「人生實用商學院」節目的常駐來賓。 🔑為何《聊齋志異》這部經典文學會與商業結合。 🔑故事分享：「種梨」故事中的3個商業思考啟發。 🔑《聊齋志異》常被誤認為只是鬼故事，但其實只有四分之一的故事與鬼怪有關，大部分是奇人異事和鄉野奇譚。 🔑《聊齋志異》 作者蒲松齡做為不得志的文人，將對時政和考試制度不公的不滿，透過寓言故事表達出來。 🔑林醫師分享人生挫敗經驗，及其從中得到的教訓。 🔑林醫師的2則牙醫職涯故事。 【Keyman介紹】 林峰丕 牙醫師，執業三十年。 一位感性與理性兼具的多元斜槓作家。 《富必有方：聊齋志異裡的商業思考》作者。 【參考資料】 ✏️《富必有方：聊齋志異裡的商業思考》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman梁哲維老師，公益演說家、講師、說書人。「哲維說書 」頻道主持人。《高能量溝通：聽得懂．想得通．說得好，3步驟讓你的影響力翻倍》作者。 🔑哲維在受邀上節目經驗中，曾遇兩位主持人在開播前當面吵架，並要求梁哲維運用「高能量溝通」來調解。 🔑哲維指出，兩位主持人的共同點都是「想讓一切圓滿」及「在意人」，只是出發點不同導致盲區。 🔑願意吵架其實是好事，因為代表願意表達想法，比內心有隔閡不吵更好。但前提是說出的話需要「潤飾」。 🔑個人溝通盲點與「抽離」技巧。梁哲維老師承認自己在溝通中也很容易「入戲」，捍衛自己的立場，這是常見的盲點。 🔑溝通中的心態轉變：贏得關係而非爭辯對錯。 🔑溝通的深層邏輯與「高能量」心態。 🔑溝通時有兩個腦在運作：一個在意資訊內容，另一個更在意「氣氛與關係」。 🔑如何創造「餘裕」和「豐盛」的心態 🔑受《金剛經》和吳若權老師《捨得自己》的啟發，體會放下執著的終極心法與《高能量溝通》的核心。 🔑《高能量溝通》這本書不僅是溝通技巧，更是「治本」的心法，關乎自我覺醒。 🔑梁哲維老師透露，這本書的三個步驟「聽得懂、想得通、說得好」其實是針對「跟自己溝通」，因為懂得跟自己溝通，就知道怎麼跟別人溝通。 【Keyman介紹】 梁哲維 公益演說家、講師、說書人。 「哲維說書 」頻道主持人。 《高能量溝通：聽得懂．想得通．說得好，3步驟讓你的影響力翻倍》作者。 【參考資料】 ✏️《高能量溝通：聽得懂．想得通．說得好，3步驟讓你的影響力翻倍【暢銷慶功簽名版】》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman李崇義老師，薩提爾模式溝通引導講師，現為長耳兔心靈維度創辦人。《你的問題不是問題：轉化困境為力量的薩提爾對話模式》作者。 🔑焦慮與未知。薩提爾女士曾說人們寧願選擇「已知的風險」，也不要「未知」。 🔑活在當下與《金剛經》的啟示。 🔑「臨在」，即不帶執念地體驗與感受當下，因為思考會讓當下變成過去。 🔑《你的問題不是問題》的核心觀點。書中提及的非問題包括：聚焦在他人的問題、主觀認定的現實、迴避自身課題、目標不明確、沒有感受到生命力。 🔑薩提爾的名言：「問題本身不是問題，你如何回應它才是問題」。 🔑意圖與歷程的重要性。案例分享：一位學員將失智媽媽接回家照顧，面對衝突感到不孝，但崇義老師引導她看見接回媽媽的「意圖」，其中蘊含勇敢與韌性。 🔑賦能式對話與自我覺察。案例分享：一位有社恐的學員在工作坊中與老師的對談。 🔑擁抱失敗與內在渴望。強烈的「意圖」來自於看見內在渴望，如愛、接納、自由、獨立自主。 🔑自我對話的侷限與外在引導。崇義老師分享書中提到的OMIYA對話路徑五步驟。 🔑接納所有情緒以獲得自由。 🔑SAGE方法與內在對話。看見 (See)、承認 (Acknowledge)、允許 (Grant permission)、接納 (Embrace/Accept) 內在感受。 🔑重視過程而非結果。 🔑自我陪伴與外力連結。崇義老師強調，當尚未習慣自我賦能時，借助外力（工作坊、諮商）是必要的。 🔑直面自身課題與無條件的自我價值。最大的抗拒來自自己，能過得了自己這關，就不會再跟自己或他人打架，對話便會容易。 【Keyman介紹】 李崇義 薩提爾模式溝通引導講師 現為長耳兔心靈維度創辦人 《你的問題不是問題：轉化困境為力量的薩提爾對話模式》作者 【參考資料】 ✏️《你的問題不是問題：轉化困境為力量的薩提爾對話模式》👉🏻博客來介紹 -- Hosting provided by SoundOn

【本集內容】 🔑本集Keyman陳政廷 Ben，創識智庫國際有限公司執行長、亞太知識創生發展協會理事長、《優勢創業》作者。 🔑職涯轉變與收入思維轉換：比起「如何找到一份好工作」，你更該思考的是「如何賺到錢」。 🔑優勢創業：認識自己，將技能變現 🔑職涯輔導中，自我認識五大面向：價值觀 (Values)、特質 (Traits)、興趣 (Interests)、專長 (Strengths) / 可轉移技能 (Transferable Skills)、夢想(Dreams)。 🔑夢想與現實的平衡：先顧肚子，再顧佛祖 🔑心態與動力的重要性：喜不喜歡，而非賺不賺。 🔑「先不要問賺不賺，先問自己愛不愛」。 🔑給中年轉職者的建議。 🔑《優勢創業》書籍架構：引導讀者從「找方向」、「找優勢」、「造流程」（打造商業系統）、「賺到錢」（小眾行銷思維）到「能發展」（讓工作變事業）。 【Keyman介紹】 陳政廷 Ben 顧問講師 創識智庫國際有限公司執行長 亞太知識創生發展協會理事長 《優勢創業》作者 【參考資料】 ✏️《優勢創業：掌握5大重點，把你的優勢變成一門好生意》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn