А вы новичок, продолжающий или продвинутый?
Продолжаем говорить о полезной растяжке! Правильная техника и основные ошибки, которые повышают риск травм и тормозят прогресс.
Развитая гибкость — это однозначно здорово? Далеко не всегда.
Зачем вообще быть гибким, когда растяжка может навредить, и как правильно тянуться, чтобы приносить себе только пользу — разбираемся в этом выпуске.
Эффект Падмасаны, техника выполнения и ошибки, которые делают 90% практикующих.
Позы, которые упоминаются в выпуске:
- Падмасана (поза Лотоса)
- Вирасана (поза Героя)
- Ваджрасана (поза Молнии)
- Сукхасана (Удобная поза / «по-турецки»)
- Сиддхасана (Совершенная поза)
- Свастикасана (Благодатная поза)
- Ардха Падмасана (поза Полулотоса)
- Агни Стамбхасана (поза, Усиливающая огонь)
- Саламба Капотасана (поза Голубя)
- Баддха Конасана (поза Связанного угла / Бабочки)
- Пашчимоттанасана (наклон сидя)
16-17 ноября в 15-й раз состоялось ежегодное мероприятие от российского Yoga Journal. Рассказываю о своих впечатлениях, а вы решайте, стоит ли участвовать в будущем году.
Попала в мастерскую, где делают доски садху, и, понятное дело, полезла на гвозди.
Рассказываю об ощущениях, травмоопасности и (бес?)полезности.
Нужно ли становиться вегетарианцем, если занимаешься йогой?
Рассказываю, почему я ем мясо и не люблю аюрведу. А ещё — основные принципы правильного питания от современных специалистов в области здоровья.
Тарелка Здорового Питания, разработанная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения:
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ — оригинал
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/ — русскоязычная версия
Некоторые из моих любимых аккаунтов:
https://www.instagram.com/rashevskaya_anastasia/
https://www.instagram.com/kaylala88/
https://www.instagram.com/cat_shanti/
https://www.instagram.com/jesstaras/
https://www.instagram.com/elena_chilelavida/
Эффектная и, казалось бы, не слишком сложная Ширшасана. Ее делают даже новички, не задумываясь о возможных "побочках".
Разбираем противопоказания, возможный вред и альтернативные позы, которые принесут все плюсы стойки на голове, убрав минусы.