Prameny se primárně zaměřují na hodnocení různých nefarmakologických a farmakologických intervencí pro poruchy spánku, jako je nespavost a obstrukční spánková apnoe. Značná část studií se věnuje kognitivně behaviorální terapii pro nespavost (CBT-I), včetně jejích digitálních a mobilních aplikací, které prokazují účinnost při zlepšování spánku a snižování komorbidních stavů, jako je úzkost a deprese, zejména u mládeže. Kromě toho jsou zkoumány různé fyzické aktivity a cvičení, včetně jógy, Tai Chi a progresivní svalové relaxace, které prokazují pozitivní vliv na kvalitu spánku u různých populací, včetně pacientů s rakovinou a nemocných s hemodialýzou. Zdroje také pojednávají o dopadu spánkové deprivace na kognitivní funkce, neurovaskulární spojení a zvýšené riziko metabolických a kardiovaskulárních onemocnění a zkoumají specifické léčby pro poruchy spánku, jako je melatonin, železné doplňky pro syndrom neklidných nohou a nové léky pro narkolepsii. Zvláštní pozornost je věnována také vlivu světla a hygieně spánku, přičemž jsou zdůrazněny pokyny pro adolescenty a potenciální terapeutické využití světelné terapie k regulaci cirkadiánního rytmu.Bylo použito 169 zdrojů.
Tyto zdroje se komplexně zabývají účinky saunování a tepelné terapie na lidské zdraví, zkoumajíce jak fyziologické mechanismy, tak klinické výsledky. Několik studií se zaměřuje na kardiovaskulární zdraví, naznačující, že pravidelné saunování, často v kombinaci s cvičením, může snížit riziko úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění, zlepšit arteriální poddajnost a snížit krevní tlak u hypertoniků. Zkoumáno je také využití sauny pro regeneraci a výkon, s důkazy, že infračervené sauny mohou zlepšit zotavení neuromuskulární výkonnosti po silovém tréninku, ačkoliv jiné studie naznačují pouze malé nebo žádné akutní účinky na střevní bariéru. Dále je diskutován vliv saunování na další zdravotní stavy, včetně snížení bolesti při chronických potížích (jako je bolest v kříži), potenciální ochranu proti demenci a snížení rizika respiračních onemocnění. Zdroje také pojednávají o metodologických omezeních stávajícího výzkumu a zmiňují negativní, ale reverzibilní účinky horké sauny na mužskou plodnost.
Bylo použito 52 zdrojů.
Klíčové dovendnosti pro budoucnost.
Jak "oklamat" svaly k růstu a síle s lehkými váhami.
Jógový spánek - neurověda hluboké relaxace.
Jak nastartovat buněčný úklid a načasovat jídlo pro nejlepší metabolismus.
Proč nás konečnost pohání?
Skutečně léčí, nebo jen relaxujeme venku?
Jak restartovat mozek za 20 minut.
Nejefektivnější metoda ke zlepšení VO2max k investovanému času na biku poháněném AI.
Ztracené roky, které můžete získat zpět.
Komplexní průvodce příčinami, léčbou a budoucností alopecie pro muže i ženy.
Cigareta není zlozvyk, ale smrtící koktejl.
Extrémní intenzita intervalového tréninku.
Doping bez hranic, etika sportu a budoucnost vylepšeného člověka.
Jak (ne)zvrátit šediny a co prozrazují o vašem zdraví.