Você já se perguntou por que corredores de maratonadeveriam treinar sprints, mesmo quando o objetivo é correr forte por 42 km?No episódio de hoje do Km41 Podcast, André Moraes e Murilo Groschitz exploram um dos temas mais polêmicos do treinamento moderno:

👉 Como correr rápido — muito rápido — pode melhorar seu desempenho em longasdistâncias.

Baseado em evidências científicas, discutimos o estudo “SixSessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in TrainedAthletes” (Koral et al., 2018), que mostrou resultados impressionantes comapenas 6 sessões de sprint intervalado.

Você vai entender:

✔ Por que treinos de sprint aumentam potência, economia de corrida e resistênciamuscular

✔ Como o SIT melhora performance no 3.000 m, MAS etempo até a exaustão

✔ Como inserir sprints na rotina do corredor amador

✔ Por que sprint também previnelesões

✔ Quando, quanto e como treinar velocidade sem semachucar

E claro: tudo com linguagem acessível, leve e prática — dojeito que você já conhece no Km41.

🎙 Apresentadores​ André Moraes – CRM 157977​ Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S

📚 Referência citada: Koral J, Oranchuk DJ, Herrera R, Millet GY. Six Sessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in Trained Athletes. J Strength Cond Res. 2018;32(3):617–623.📲 Siga no Instagram:👉 @km41_podcast👉 @dr.andremoraesnefrologia

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