Cerramos el año con un episodio muy especial de Navidad. Junto a Scarlet, hacemos balance de todo lo que nos ha dejado 2025: objetivos cumplidos, retos inesperados, aprendizajes personales y momentos que nos han marcado como corredores y como personas.
También miramos hacia delante y compartimos nuestros retos, ilusiones y propósitos para 2026, tanto dentro como fuera del running. Un episodio cercano, honesto y muy Km 43 para despedir el año y la temporada como se merece.
Gracias por estar ahí un año más 🤍
El Maratón de Valencia 2026 ha desatado una polémica enorme: más de un millón de solicitudes, sorteo masivo, precios crecientes y miles de corredores populares que se han quedado fuera. ¿Es este el futuro de las grandes carreras? ¿Está Valencia dejando atrás a su corredor nacional? ¿Tiene sentido este modelo?
En este episodio analizamos a fondo lo que ha pasado, leemos opiniones reales de corredores, debatimos pros y contras del sistema, y hablamos del problema global que está viviendo el running: más demanda que dorsales.
Un episodio para reflexionar… pero también para entender qué está pasando y hacia dónde vamos.
En este episodio hablamos con Sarai, corredora popular con diabetes tipo 1 que está preparando su primera media maratón. Una historia real, honesta y llena de aprendizaje sobre cómo convivir con una condición que exige disciplina, control y un entendimiento profundo del propio cuerpo… y aun así salir a correr, disfrutar y perseguir metas como cualquier atleta.
Charlamos sobre:
🏃♀️ Cómo gestiona la diabetes en el día a día del entrenamiento
🩸 Control de glucemias antes, durante y después de correr
🥤 Estrategias de nutrición y suplementación específicas
🎯 Su camino hacia la Behobia y cómo la está preparando
💬 Miedos, límites, progresos y lo que más la motiva
Si alguna vez sentiste que tus circunstancias podían frenar tu progreso, este episodio te mostrará lo contrario. Sarai es prueba de que se puede correr, mejorar y soñar en grande, incluso cuando el camino requiere más control, atención y esfuerzo del habitual.
Un capítulo para aprender, inspirarse y mirar el running desde otra perspectiva: la de quienes corren con algo más que unas zapatillas.
En este episodio abrimos un melón del que casi nadie quiere hablar: el impacto real de las lesiones en los corredores populares. No solo físicamente, sino mental y emocionalmente.
Analizamos por qué nos lesionamos, cómo afecta a nuestra motivación, qué miedos aparecen cuando el dolor entra en escena y, sobre todo, cómo volver más fuertes.
David, Yeray y Scarlet comparten experiencias personales, aprendizajes y consejos prácticos para gestionar una lesión sin caer en frustración o ansiedad.
Un episodio honesto, vulnerable y necesario para cualquier persona que ame correr.
🎧 Si alguna vez te has sentido perdido por una lesión, no estás solo.
Bienvenido al lado oscuro del running… y a cómo salir de él.
En este episodio reflexionamos con Yeray sobre una tendencia clara: muchas maratones actuales se han vuelto tan internacionales que los corredores locales lo tienen cada vez más difícil para inscribirse o sentirse representados.Analizamos casos como el de Valencia —donde la afluencia internacional es creciente— y otros grandes maratones como Londres, Berlín o Tokio, donde el dorsal local se convierte en un lujo. Discutimos cómo esto afecta al corredor popular, qué puede hacer la organización y si hay soluciones para equilibrar la globalización de las carreras con la comunidad local.
En este episodio hablamos con Cris, que acaba de completar su primer maratón como corredora popular.
Nos cuenta cómo decidió dar el paso, cómo fue su entrenamiento, sus miedos, sus rutinas, qué le sorprendió el día de la carrera y cómo vivió el cruce de la meta.
Además, reflexionamos sobre lo que significa preparar 42 km cuando tienes trabajo, vida, cansancio y mil dudas… pero también una ilusión enorme.
Un episodio sincero, cercano y motivador para cualquiera que esté pensando en correr su primer maratón.
👟 Somos Yeray y David, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.
¡Vamos con ello!
En este episodio hacemos la review completa de una de las carreras más especiales del calendario: la Behobia-San Sebastián 2025.
David y Yeray comparten cómo vivieron una edición con mucho sol, momentos de pura emoción, otros de sufrimiento y ese ambiente único que solo la Behobia puede ofrecer.
Hablamos de la preparación, las sensaciones en carrera, el recorrido, los ánimos del público y cómo se vive el postmeta en Donosti.
Una carrera que demuestra que el running va mucho más allá del cronómetro.
👟 Somos David y Yeray, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.
¡Vamos con ello!
En este episodio repasamos un año de locura, constancia y kilómetros.
Yeray pone punto final a su reto de 12 maratones en 12 meses por CTNNB1, un desafío que va mucho más allá del deporte. Nos cuenta qué ha aprendido, cómo lo ha vivido y qué viene después.
David acaba de regresar del Maratón de Chicago, una de las seis Majors, aunque esto lo vamos a dejar para otro episodio, ya que para cerrar, miramos hacia adelante: empieza la cuenta atrás para la Behobia-San Sebastián, una carrera mítica que se acerca con ganas y emoción.
👟 Somos David y Yeray, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.
¡Llegamos al episodio número 100! 🎉
Un número redondo que no solo marca una cifra, sino una historia compartida: la de todos los que corréis, escucháis, comentáis y habéis hecho crecer Km 43 desde el primer episodio.
Hoy celebramos con mensajes muy especiales: amigos, invitados y oyentes que nos han acompañado en este viaje nos mandan sus audios para celebrar estos 100 episodios.
Repasamos momentos memorables, anécdotas del camino y, sobre todo, lo que nos une: el amor por correr.
Vamos con ello.
En este episodio de KM.43, David y Yeray se sientan a hablar de algo que todos los corredores viven en algún momento: la falta de motivación.
Después de retos, maratones y meses intensos de entrenamientos, llega el bajón. ¿Cómo se supera? ¿Se debe forzar o descansar? ¿Cómo volver a disfrutar de correr?
Compartimos experiencias personales, consejos prácticos para reconectar con tu motivación, y hablamos de pequeñas acciones que pueden devolver la chispa: cambiar de entorno, correr acompañado, probar nuevos objetivos o simplemente… dejarte fluir.
Un episodio honesto, cercano y necesario. Porque a veces, lo más valiente no es seguir corriendo, sino escucharte.
En este episodio viajamos hasta Chicago para hablar de uno de los maratones más míticos del mundo… ¡y que David correrá este fin de semana! Desgranamos el recorrido calle por calle —incluyendo los barrios más bonitos como Lincoln Park, Old Town, West Loop, Chinatown o la impresionante llegada por Michigan Avenue—, repasamos los atletas élite que estarán en la salida y damos consejos clave para quienes lo vayan a correr: desde cómo moverse por la ciudad, llegar a la feria del corredor o sobrevivir a la salida masiva en Grant Park.
Pero este episodio tiene un componente muy especial: Yeray está a punto de culminar su reto de 12 maratones por CTNNB1, y nos cuenta cómo se vive emocionalmente estar tan cerca de cruzar la meta final de un desafío solidario de este calibre.
Si te gusta el running de verdad, aquí vas a encontrar motivación, información útil y una buena dosis de realidad popular.
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Entramos en uno de los temas más importantes —y más confusos— del mundo runner: las zapatillas. No todas sirven para todo ni todos necesitamos lo mismo. Por eso las clasificamos según nivel (principiante, intermedio y experimentado) y según tipo de entrenamiento: rodajes, series, competición o tiradas largas.
Contamos qué usamos nosotros, qué recomendamos a quien empieza, qué errores se cometen al elegir, y si realmente merece la pena gastarse 200 euros en unas “voladoras”.
El otoño trae consigo algunas de las pruebas más esperadas del año: maratones, medias y 10k que marcan el final de temporada. En este episodio compartimos consejos para planificar objetivos, gestionar los entrenamientos con el cambio de clima y llegar con la motivación a tope a la línea de salida.
El Maratón de Berlín ya está aquí y en este episodio hacemos un repaso de lo que significa una de las pruebas más rápidas y emblemáticas del mundo.
Comentamos qué podemos esperar este año, qué factores hacen de Berlín un maratón tan especial y, lo más importante, compartimos consejos y claves para lograr un gran 42k: desde la preparación mental y física hasta cómo afrontar la carrera el mismo día.
Un episodio para empaparse del espíritu maratoniano, tanto si corres en Berlín como si sigues soñando con ponerte ese dorsal algún día.
En este episodio de Km.43 nos metemos en un debate que todo corredor se ha planteado alguna vez: 👉 ¿Es mejor dejarse llevar por las sensaciones o seguir al pie de la letra lo que dice el reloj? 👉 ¿Cuándo los datos nos ayudan y cuándo nos agobian? 👉 ¿Cómo encontrar un punto medio que nos permita progresar sin perder la motivación?
Un episodio lleno de reflexiones, anécdotas y consejos prácticos para que disfrutes de correr a tu manera.
¡Bienvenidos a la temporada 25/26 de Km.43! 🎧
Después de las vacaciones, arrancamos con energía y muchas historias que contar.
👉 Yeray nos comparte cómo fue su experiencia en el maratón.
👉 David revive la Media Maratón de Ciudad de México corrido en pleno verano.
👉 Estrenamos imagen del canal gracias a la increíble colaboración de Brenda.
Un episodio para ponerte al día, reírnos un rato y empezar juntos esta nueva temporada con la mejor motivación.
Último episodio de la temporada, y lo cerramos como más nos gusta: hablando de lo que ha pasado, lo que hemos aprendido y lo que se viene.Desde las entrevistas con gente increíble como Nuria Elio, Aurora Bargalló o el propio Yeray y su reto de 12 maratones, pasando por las reviews de carreras como Barcelona, Valencia, Málaga, Vitoria o Almagro, hasta los debates sobre la burbuja del running, la motivación, el calor, los muros y la dichosa vuelta después de un parón.
También os contamos un poco de lo que viene: nueva temporada, retos personales, más comunidad… y quizás alguna sorpresa.Gracias por correr esta temporada con nosotros.
Ha sido brutal. Volvemos pronto, con las zapatillas listas.
Mejorar tu técnica no tiene por qué ser complicado. Hoy te damos 7 claves sencillas para correr mejor, reducir el riesgo de lesiones y sentirte más cómodo en cada entreno.
En este episodio charlamos con Aurora Bargalló, una corredora que ha hecho un camino poco habitual: pasar del running popular a competir como atleta federada. Lejos del postureo y las prisas por encajar en ciertos moldes, Aurora ha apostado por una evolución con sentido, poniendo el foco en disfrutar y sentirse a gusto cuando compite.
Nos cuenta por qué rechazó la invitación al Maratón de Nueva York para centrarse en su progresión, y cómo ahora afronta con ilusión la cita en Ciudad del Cabo, donde compartirá experiencia con Nuria Elio. Además, nos deja algunos tips prácticos sobre suplementación que aplica en su día a día como atleta. Una charla honesta, útil e inspiradora.
Lo que comes (y bebes) antes, durante y después de correr en verano puede marcar la diferencia. Hoy te contamos qué alimentos te ayudan y cuáles es mejor evitar para que tus entrenos con calor sean un éxito.