Onko mahdollista yhdistää yrittäjyys, perhe-elämä ja oma hyvinvointi ilman, että palaa loppuun? Jakson vieraana on kokki, juontaja ja menestynyt yrittäjä Pipsa Hurmerinta, joka avaa elämäänsä poikkeuksellisen rehellisesti. Miten mallimaailma on muokannut hänen kauneuskäsityksiä? Ja mitkä ovat Pipan hyvinvoinnin kulmakivet?

Jakson luvut:

0:00:00 Johdanto ja Pipsan esittely

0:03:00 Mallinuran vaikutus itsetuntoon ja kauneuskäsitykseen

0:09:20 Ulkonäköpaineet ja sosiaalisen median vaikutus

0:26:00 Hyvinvoinnin kulmakivet: liikunta ja ravinto

0:30:00 Sosiaalisten suhteiden merkitys ja palautuminen

0:36:30 Viisi nopeaa kysymystä

Mitä kaikkea vaatii Suomalaisen ruokakulttuurin uudistaminen? Vieraana on menestynyt ruokavaikuttaja, taitava kokki, inspiroiva kirjailija ja "Grillaa kuin mimmi" -yhteisön perustaja Hanna Himanka. Hänet tunnetaan rohkeudestaan kyseenalaistaa ja herättää keskustelua, niin lautasella kuin sen ulkopuolellakin. Jaksossa pureudutaan siihen, millaisen ravinnon avulla Hanna pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan? Ja miten hän käsittelee sosiaalisen median paineita ja kritiikkiä?

00:00 - Intro ja vieraan esittely 

09:00 - Kouluruoka mullistuu

15:30 - Energiaa ja inspiraatiota

22:30 - Avoin keskustelu vaihdevuosista

30:40 - Some ja kriittinen palaute

42:50 - Hannan hyvinvoinnin kulmakivet & kehityskohteet

53:00 - Viisi nopeaa kysymystä

Miten ylläpitää hyvinvointia, kun elämä on yhtä ruuhkavuosien hullunmyllyä? Vieraaksi saapuu karismaattinen media-alan ammattilainen, toimittaja ja yrittäjä Anni Ihamäki. Jaksossa Anni avaa rehellisesti arkeaan: kuinka hän tasapainottelee vaativan uran, perhe-elämän ja oman jaksamisensa kanssa? Ja millaiset rutiinit ja ruokaoivallukset auttavat pysymään energisenä?

0:00 - 0:40 Alkuintro ja esittely

0:40 - 1:45 Annin ruuhkavuodet ja kiireinen arki

1:45 - 2:55 Suhtautuminen kritiikkiin ja sosiaaliseen mediaan

5:10 - 6:20 Annin hyvinvoinnin kulmakivet

12:15 - 13:25 Viisi nopeaa

Miten lapsuuden kiusaamiskokemukset ja nuoruuden ylisuorittaminen vaikuttavat kehosuhteeseen ja mielenterveyteen? Markkinoinnin ja somen ammattilainen Katri Mutikainen avaa jaksossa rehellisesti kokemuksiaan ja matkaansa kohti hyvinvointia. Miten Katri on saanut rakentanut itseluottamusta uudelleen? Ja miten hän valmistautuu tulevaan vanhemmuuteen?

0:00:00 Johdanto ja Katrin esittely

0:02:48 Raskaus ja äitiyteen valmistautuminen

0:05:40 Raskauspahoinvointi ja kehon muutokset

0:07:45 Koulukiusaaminen ja sen vaikutukset

0:17:45 Sosiaalinen media ja sen vaikutukset

0:24:40 Hyvinvoinnin kulmakivet & kehityskohdat 

0:31:50 Viisi nopeaa kysymystä

Miten menestyksekäs ura, perhe-elämä ja oma hyvinvointi yhdistetään? Vieraana on yrittäjä ja sijoittaja Pauliina Martikainen. 

Pauliina jakaa avoimesti kokemuksiaan työelämän ja vanhemmuuden tasapainottamisesta kahden pienen lapsen äitinä. Jaksossa keskustellaan myös naisten asemasta perinteisesti miesvaltaisella rahoitusalalla ja siitä, miten Pauliina on luovinut tässä ympäristössä – aina urheilukentiltä Wall Streetille.

00:00:00 Intro ja Pauliina Martikaisen esittely

00:01:40 Työelämä ja perhe-elämä: tasapainoilua ja uusia rooleja

00:06:00 Urheilutausta ja sen vaikutus elämään

00:17:00 Työskentely miesvaltaisella alalla

00:30:00 Hyvinvoinnin kulmakivet ja kehityskohteet

00:33:00 Viisi nopeaa kysymystä

Miten löytää voimaa ja toivoa, kun elämä heittää eteen vakavan sairauden? Vieraana viestinnän ammattilainen, toimittaja, kirjailija Heli Thóren. Jaksossa Heli kertoo avoimesti, miten tuntojaan siitä, miten syöpädiagnoosi ja rankat hoidot muuttivat kaiken, mutta myös avasivat oven uudenlaiselle perspektiivillä ja syvemmälle ymmärrykselle omasta hyvinvoinnista. 

Jakson luvut (väliotsikot):

00:00 - Intro ja esittely

04:15 - Syöpädiagnoosi ja elämänmuutos

13:00 - Voimaa rutiineista ja armollisuudesta

21:00 - Ystävien ja läheisten tuen merkitys

33:40 - Hyvinvoinnin kulmakivet

42:10 - Loppukysymykset

Miten kiireinen arki, perhe-elämä ja vaativa ura yhdistetään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin? Ravintoterapeutti Sonia Wahlroos saa vieraakseen koko kansan rakastaman, Maajussille morsian ja Tanssii tähtien kanssa -ohjelmista tutun Vappu Pimiän. Juontajana ja yrittäjänä Vapun arki on täynnä toinen toistaan mielenkiintoisempia projekteja. Miten nautiskelevasta elämänasenteestaan tunnettu nainen onnistuu ylläpitämään kokonaisvaltaista hyvinvointiaan? Jaksossa pureudutaan myös julkisuuden haasteisiin, kritiikin käsittelyyn ja sosiaalisen median moninaisiin vaikutuksiin.

00:00 Intro ja Vappu Pimiän esittely

01:50 Arjen tasapainoilua ja kuulumisia

14:00 Hedonistinen elämänkatsomus ja terve suhde ruokaan

17:00 Ruokailutottumukset ja lasten ruokakasvatus

27:00 Julkisuuden haasteet ja sosiaalinen media

33:00 Vapun hyvinvoinnin kulmakivet

36:00 Kehityskohteet ja vinkit tasapainoon

43:00 Yhteenveto ja kiitokset