Las apps para llevar seguimiento a tu ciclo menstrual ¿sirven? Veamos pros y contras que yo considero que deben revisar antes de elegir una.

Sangrado leve, moderado, abundante o severo. ¿Cómo saber la cantidad que menstrúo y si es normal?

Endometriosis es un mundo en un tema. Pero intentemos adentrarnos en él, que ya era tiempo. Veamos qué es, que provoca y tips de cómo mejorar la relación con esta enfermedad. @educarepersonalhealth. #endometrios #dolormestrual

¿Menstruar duele? Mi yo de hace unos años te hubiera dicho que sí y mucho!Vamos la iluminación de saber que menstruar No Duele. No es un castigo divino con el que debamos vivir. Platiquemos porqué duele, cuando no es normal y sobre todo qué hacer para qué no duela. #mentruaciónsindolor #cólicos

A todas nos ha pasado que un mes no nos baja, lo cuál dependiendo a nuestra situación y percepción de nuestro ciclo puede sacarnos de onda, morir de miedo o agradecer que no venga. En este capítulo veremos la causa más común de que esto pase, El Estrés.

Porque ovulando vamos por la vida y ni lo pelamos ¿Por qué nos debe de importar, si no deseas un embarazo)? Saber cuando ovulamos y si sucede de manera regular es la forma de hacer OK en la checklist de nuestra salud. Tener una buena ovulación nos permite beneficiarnos de la progesterona, la bendita hormona que hace mucho más de los q crees. Ovular generalmente es un signo de salud.

PMS, SPM o Síndrome Premenstrual, ¿Todas lo sufrimos? ¿Es normal? ¿Cuándo no es normal? ¿Cuántos días pasas de mal humor, con dolor, con antojos, con insomnio, con inflamación? Platiquemos de estas preguntas y respuestas, sobre algunos tips de como mejorar las molestias del periodo premenstrual, cómo no estamos solas en este barco y cuando debemos de brincar del barco. Recuerden que en Enero empezaremos con el reto de acompañamiento en el ciclo y el grupo privado (soy 4 - mujer cíclica) @EduCarePersonalHealth

Es solo mi locura o ¿ustedes también han sentido que sufren de personalidades múltiples?   Estaba leyendo a Erika Irusta De Yo 1 Soy 4 y sobre ser mujer cíclica me hizo mucho click. Entender que es verdad que somos 4 y que somos cíclicas es entender que no estamos locas. Nuestras hormonas nos llevan por distintas personas que llevamos dentro (ya sé, suena psicótico pero no lo es). Es normal que unos días tu quieras comerte al mundo y otros sientas que el mundo te come a ti. Es normal que un día quieras a tu pareja y al otro sin ninguna causa aparente le quieras arrancar la cabeza. En este capítulo platicaremos de como bailar con tus hormonas en vez de juzgarlas y juzgarte. También quiero invitarte al Reto Soy 4 en donde te acompañare por 28 días en donde podremos comenzar juntas el camino de conocer y reconciliación con tu ciclo, veremos quien eres en cada etapa y tips de como vivirlo en cuanto actividad, trabajo o estudios, ejercicio, dieta, sexualidad y más ¿te apuntas?. No olvides contactarnos a @EducarePersonalHealth

¿Eres de las que podría intentar la cafetería pequeña de la esquina en vez del starbucks que tienes cerca?, ¿que te gusta intentar formas más naturales o diferentes para tratarte o cuidarte?Entonces este capítulo es para ti. Para mí el café colombiano en el área de las hormonas y el ciclo menstrual es el Modelo Creighton (Creighton Model FertilityCare System). Quizás requiera más tiempo, quizás pocos lo conozcan, pero una vez que lo encuentras y ves el arte detrás de conocer tu cuerpo cambia tu persepctiva en muchas cosas…o por lo menos eso fue lo que me pasó a mí y que quiero compartirte. El objetivo es que conozcas que hay más en el menú que estarbucks, es decir, que hay más cosas de las que creemos (más en cuanto a cómo monitorear tu ciclo y tratar tus problemas hormonales). Ya sea sólo para conocer más tu ciclo o porque ya no quieres usar anticonceptivos o si tienes SOP, endometriosis, ciclos irregulares, problemas para lograr embarazarte, acné o culaquier caos hormonal, el modelo creighton y naprotechnology puede ser una alternativa. Graficar tu ciclo y tener una practitioner de este modelo, equivale a hacer tu propia app de ciclo menstrual pero personalizada y estando acompañada en el proceso. Es saber cuando ovulas, cuando te baja, cómo esta tu salud, tu diagnóstico, como va tu tratamiento, etc, etc...básicamente es aprender a hablar un idioma que usa tu cuerpo y tus hormonas para comunicarse contigo. En conclusión puede ser éste o algún otro sistema, pero si algo en ti resuena para cambiar el cómo llevar tu tratamiento o cómo te has aproximado a tu ciclo hasta ahora, sigue buscando y si yo puedo ayudarte prometo que juntas encontraremos lo que mejor vaya contigo.

¿Recuerdas esa plática con tus amigas cuando eran chavitas sobre cuándo les crecerían las chichis? Y una vez que les crecieron ¿recuerdas esas quejas interminables sobre si eran muy pequeñas o muy grandes? ¿Te sigue causando conflicto tus senos? El tamaño, la forma, la firmeza e inclusive si es normal que duelan o no son temas de los que seguimos hablando y no siempre con el amor que se merecen nuestros pechos ¿no lo crees? Octubre es un mes que nos invita a reconciliarnos con nuestros pechos, no solo para sensibilizarnos y prevenir el cancer de mama, también para conocerlos y cuidarlos. Recuerda que el primer paso para hacer un autoexamen mamario es conocer tus pechos y hacer esta exploración sin el objetivo principal de buscar anormalidades. Porque los senos, pechos, mamas, chichis, boobs, etc. no sólo son una parte más de nuestro cuerpo, es una parte que concentra muchas emociones e ideas intrínsecas de feminidad con las creo que deberíamos hacer las paces ¿no lo crees? #octubrerosa #senos #lospechos #chichis #tetas #autoexamendemama #cuerpofemenino #carparoja #mujer

¿Cuándo y cómo prepararnos para estas etapas? ¿Realmente siempre es horrible el cambio hormonal en la menopausia? La montaña rusa hormonal empieza a cambiar de 2 a 13 años antes de la menopausia, esto quiere decir que desde los 40 y poquitos podemos sentir cambios en nuestro cuerpo, cambios que solo se comparan con lo que hemos vivido en la adolescencia. Si en la adolescencia nos dan clases sobre que cambios vamos a sufrir para no entrar en pánico ¿no debería ser igual para la perimenopausia? ¿Saber si hay una luz al final del camino hormonal? La menopausia implica una reorganización del cerebro que desencadena un cambio de prioridades: el interés por criar y cuidar deja paso a un mayor énfasis en el crecimiento personal y la igualdad. Supone una auténtica llamada de atención a la mente, el cuerpo y las emociones.

Tu cuerpo tiene su propio lenguaje y quiere comunicarse contigo. Solamente es cuestión de conocer las señales y cómo interpretarlas. Estas señales van desde la caída del cabello, cómo esta nuestra piel, nuestro estado de ánimo, hasta cuantas veces vamos al baño. Estas pequeñas cosas nos dicen como se siente nuestro cuerpo y como ha interpretado lo que nos rodea, pero ¿cómo entenderle? Nadie nace con un manual, pero que tal que tuviéramos un instructivo bastante cercano. Ese es el caso del ciclo menstrual para las mujeres. Así que para conocerte tienes que ser experta en tu ciclo, esto empieza con ser un buen detective y hacer las preguntas adecuadas: ¿eres regular o irregular? ¿Cuánto dura tu ciclo? ¿Cuándo ovulas? ¿Ovulas? ¿Cómo es tu sangrado menstrual? ¿Cómo están tus niveles estrogénicos? ¿Cómo están tus niveles de progesterona? ¿Cuánto dura tu fase postovulatoria?¿Sufres de síndrome premenstrual? Si no puedes contestar una o varias de estas preguntas, lo siento, has vivido engañada porque realmente no te conoces. Pero hoy es el momento de cambiar eso con este capítulo, porque creo q la mejor manera de empoderarnos como mujer es conocer nuestro cuerpo. ¿Tú que opinas? ¿Me acompañas?

Si tuvieras un auto (o tal vez ya lo tienes) y un día se enciende una luz en el tablero ¿ignorarías la luz o buscarías en el manual para saber qué es lo que significa? Probablemente lo segundo, ¿no? ¿Por qué entonces algunas veces hacemos lo contrario cuando se trata de nuestro cuerpo? Imagina ahora que tu médico te receta anticonceptivos como “tratamiento” para atender algunos síntomas de los que le platicaste en la última consulta. De entrada, decides usarlo. Sabes que hace poco a tu amiga le recetaron lo mismo. Y a ella le ha funcionado bien. Unos días después de empezar tu “tratamiento”, te das cuenta que está causando un efecto que en menor o mayor medida es incómodo para ti. ¿Ignoras la luz o vas al manual? ¿Y si pensamos en una decisión que no incluya malestar de una u otra forma? ¿Y si cuestionarnos qué es lo que tomamos y cómo funciona? En este capítulo, quiero platicar contigo sobre cómo es que actúan los anticonceptivos hormonales, para que tomemos siempre una decisión informada y sepamos que siempre hay otra manera de ver y resolver lo que nos pasa.

Si nadas en contra de la corriente te ahogarás cada vez más. Eso mismo pasa con nuestras hormonas, si peleamos en contra de ellas o las ignoramos solamente lograremos perdernos en ellas y no lograremos disfrutar de la vista. Qué pasaría si te dijera que en este capítulo no sólo conoceremos este mar, sino aprenderemos a cómo navegar en él. Conociendo las etapas de nuestro ciclo y que las rige podemos saber: cuándo es el mejor momento para tomar una decisión importante, cuándo seremos más productivas e inclusive cuando necesitamos tomar un descanso. Eso es usar nuestras hormonas a nuestro favor, como la corriente que nos impulsa. Cada etapa de nuestro ciclo es como una estación del año, por qué no disfrutar cada una, en vez de querer saltarnos una o inclusive todas. Te invito a que conozcas, utilices y sobre todo disfrutes cada estación hormonal que tienes. Espero que te guste este capítulo @educarepersonalhealth

De vez en mes, el cielo te roba el milagro. El tiempo te hace un calendario De una vez, de vez en mes 🎶 ¿Dolor cuando nos baja? ¿Cuánto tiene que durar tu periodo? Agh ¡¿coágulos?! Toalla vs Copita... Estas y muchas otras dudas en este capítulo. @educarepersonalhealth

De vez en mes te haces artista dejando un cuadro impresionista debajo del edredón... ¿te suena la canción? ¿qué pasa con el famoso Andrés que llega cada mes? ¿Qué pasa si este amigo (a veces no tan querido) no llega o llega de formas extrañas que no comprendemos? En este capítulo quiero platicar contigo sobre el responsable de que llegue cada mes tu regla, y mas importante, hablar de que demonios no sirve de que llegue. Sabes, la menstruación nos da muchos datos de que pasa en nuestro cuerpo y en nuestra vida, tanto física como emocionalmente. Si tienes problemas con tu menstraucion, tienen alguna enfermedad como endometriosis o miomas, o simplemente quieres saber más de nuestro amigo útero, dale play. Si tienes algo que compartir después de escucharlo búscame en redes cómo @educarepersonalhealth

¿Te ha pasado que no sabes muy bien ni cómo has llegado a donde estás hoy? ¿Que tienes que tomar un minuto y ver hacia atrás en tu propia historia? Bueno. Eso es un poco lo que me pasó a mí. Y te quiero platicar por qué es Importante para mí voltear al pasado. En este capítulo te cuento sobre mí, sobre el podcast y sobre todo lo que puedes encontrar aquí, si decides acompañarme.