Hay momentos en los que no te sientes perdida…
solo desordenada por dentro.
En este episodio hablo desde un lugar muy honesto sobre esos momentos en los que te sientes triste, vacía o desconectada, aunque tengas ideas, proyectos y ganas de crecer.
Momentos donde no sabes hacia dónde moverte, te comparas, dudas de ti y sientes que el tiempo pasa sin que nada cambie.
Reflexiono sobre qué es realmente el éxito, cómo avanzar cuando no hay motivación, cómo salir del automático y cómo encontrar claridad cuando vienes de un descanso o una desconexión y no sabes por dónde empezar.
También comparto una experiencia muy personal que me recordó algo esencial: no se trata de negar lo que sentimos, sino de no quedarnos atrapadas ahí.
Este episodio es una invitación a reordenarte, a respetar tu proceso y a dar un solo paso honesto sin exigirte resultados inmediatos.
Si hoy te sientes perdida, este episodio no viene a empujarte, viene a acompañarte.
La próxima semana compartiré un regalo especial, práctico y consciente, para ayudarte a empezar a moverte sin pelearte contigo.
🎧 No estás perdida. Te estás reordenando.
Este no es un episodio para escuchar en automático.
Es un espacio para cerrar un ciclo y empezar otro con conciencia.
En este episodio especial de fin de año te acompaño a cerrar desde la honestidad, no desde la exigencia, y a abrir lo que viene desde una decisión interna que yo llamo Año 1.
Hablamos de lo que significa empezar distinto, de dejar de traicionarte, de soltar la prisa, la culpa y la comparación, y de elegirte con coherencia aunque todavía no tengas todo resuelto.
Este episodio incluye una meditación guiada profunda, diseñada para ayudarte a integrar lo vivido, sembrar una intención clara y entrar al nuevo ciclo con más calma, presencia y dirección.
Si sientes que algo en tu vida está pidiendo un nuevo comienzo —no perfecto, pero honesto— este espacio es para ti.
Vuelve a este episodio cada vez que necesites recordar quién eres y desde dónde quieres vivir.
✨ Este es tu Año 1. Y empieza aquí.
Esta Navidad no se vive igual para todos.
Para algunos es celebración, para otros es silencio, memoria, cansancio o reflexión.
En este episodio especial de Navidad quiero acompañarte estés donde estés.
Hablamos de gratitud consciente, de celebrar lo grande y lo pequeño, de honrar a quienes sostienen en silencio, de elegir una mirada más compasiva y de recordarte que no estás sola y que todo es temporal.
También comparto una reflexión personal sobre mi cumpleaños, los cambios de este año y cómo movernos hacia lo positivo sin negar lo que duele.
Este episodio es una invitación a bajar el ritmo, reconocer tu camino y cerrar el año con más presencia y esperanza.
Y al final, te cuento sobre el próximo episodio especial de fin de año, donde haremos un ritual consciente para soltar y sembrar con intención.
Si esta Navidad se siente diferente para ti, este espacio es para acompañarte.
No es suficiente atraer a alguien.
No es suficiente comenzar bien.
No es suficiente tener química.
Lo verdaderamente difícil es sostener el amor sin perderte,
construir un vínculo sin agotarte,
y ser la mujer que no solamente enamora…
sino que inspira a quedarse.
¿Te cuesta tener conversaciones difíciles?
¿Callas lo que sientes para no perder a alguien?
¿Te quedas en relaciones ambiguas, tibias o sin dirección?
Este episodio es para ti.
Hoy hablamos de cómo poner límites sin ansiedad,
cómo dejar de conformarte,
y cómo transformar tu forma de comunicar para que tus relaciones dejen de ser un lugar donde te pierdes…
y se conviertan en un espacio donde te encuentras.
En este episodio te cuento:
✨ por qué evitamos conversaciones incómodas
✨ cómo saber si estás hablando desde miedo o desde amor propio
✨ qué pasa cuando uno quiere hijos y el otro no
✨ cómo identificar si te estás abandonando a ti misma
✨ la diferencia entre foco convergente y divergente (ingeniería emocional aplicada)
✨ mi historia personal del árbol de Navidad que nunca puse
✨ por qué tu cuerpo (tu garganta) habla cuando tú callas
✨ cómo volver a ti más rápido cuando te comparas o te sientes perdida
Este episodio te va a ayudar a:
✔ dejar de repetir patrones,
✔ dejar de negociar tus deseos,
✔ dejar de perseguir migajas emocionales,
✔ hablar con claridad,
✔ construir relaciones más seguras,
✔ elegirte a ti sin miedo.
Si quieres compartir tu caso o necesitas guía personalizada,
puedes escribirme a:
📩 Instagram: @sofihealthc
📩 Email: sofis.healthcoach@gmail.com
✨ Elegirte a ti siempre es la conversación más difícil… pero también la más necesaria.
En este episodio hablamos de algo que puede cambiar tu vida por completo:
cómo reconstruir tu identidad desde cero, cómo dejar atrás las historias que ya no te definen, cómo activar tu foco divergente, cómo convertirte en una mujer o un hombre magnético… y cómo empezar a atraerte una vida más grande que tus miedos.
Hablamos de la mentalidad de migrante emocional, del poder del enfoque, del magnetismo personal, de microhábitos que te convierten, y de cómo la abundancia, como la que sentimos en Thanksgiving cambia la energía desde la que construimos nuestra vida.
Si estás listo para convertirte en la persona que consigue TODO lo que s
Neurociencia, hábitos, renacimiento y decisiones que cambian tu destino.
En este episodio te hablo desde el alma y desde la ciencia:
cómo tu cuerpo te avisa antes que tu mente cuando necesitas un cambio,
por qué repetir patrones no es casualidad,
y cómo pequeños hábitos pueden transformar completamente tu vida.
Mi historia real: 5 años en una relación narcisista que me quebró…
y el proceso que me reconstruyó.
Neurociencia, trauma bond, límites sanos, ingeniería emocional y el despertar que cambió mi vida.
Si algo de esto te toca, no estás sola.
Bienvenida a La Oveja Negra.
En este episodio hablamos del momento en el que dejamos de elegirnos.
De la culpa.
Del miedo a decepcionar.
De esa niña interna que aprendió que amar era desaparecerse para no perder.
Usamos la herramienta Ishikawa para entender por qué te cuesta sostener tus límites, aunque sepas lo que quieres hacer.
Si te reconociste mientras escuchabas, este episodio es tu espejo.
¿Por qué te sientes agotada incluso cuando haces todo bien?
No es falta de esfuerzo, es un sistema mal diseñado.
En este episodio, Sofía Saldarriaga te revela cómo aplicar el principio 80/20 la fórmula que usan los grandes líderes y hasta la física cuántica, para rediseñar tu energía, tu mente y tu vida.
Todas hemos sentido celos, envidia o comparación…. Pero casi nunca lo admitimos. En este episodio de la Oveja Negra te muestro cómo esas emociones incómoda.