Rückschläge, Rückschläge, Rückschläge. Franzi Hofmann-Reng galt als riesen Lauftalent, war ein der besten Lagstrecklerinnen des Landes und konnte doch nie wirklich umsetzten, was in ihr steckte. Nach vielen Zweifeln und diversen Untersuchungen stellte sich heraus, dass eine seltene, chronische Darmentzündung das Problem war.
Den Laufsport hatte Franzi da schon abgehakt. Aber es ergab sich eine zweite Chance. Im Triathlon.
Und dort ist sie jetzt endgültig angekommen und hat bei einem Extremrennen in Wales den Ironman gewonnen.
Eine Folge die zeigt, wie schwierig der Weg zum Erfolg sein kann, wie oft sich neue Türen öffnen und wie man trotz allem mehr erreichen kann, als man es für möglich hielt.
Schaut gerne bei Franzi vorbei: https://www.instagram.com/_franzi_hofmann/
Und wie im kurzen Teil nach der eigentlichen Folge angesprochen, hier noch die Codes und Links meiner aktuellen Partner. Es weihnachtet ja bald sehr und hier werdet ihr fündig.
- https://solestar.com/ Meine Einlegesohlen. Code LAUFENISTEINFACH_15
- Meine Exakt App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-pod
Eine Woche kostenlos testen und danach bis zu 40% sparen mit Code LAUFENISTEINFACH
- Stirnlampen für LäuferInnen, Stablampen und viel mehr: https://ledlenser.com/de-de/ Code JAN20
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*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.
- und natürlich feels.like. Das perfekte Mittel zur schnelleren Regeneration. https://feelslike.sport/jan
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Eindrücke aus NYC. Aus dem Hotel und von der Strecke. Mehr dazu später. Bin gerade müde.
Wichtigste Links: https://www.interair.de
und https://feelslike.sport/jan
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Was muss das für ein Anblick sein, wenn du denjenigen, den du sonst im Anzug als Sprecher der Tagesschau kennst, plötzlich mitten im Winter in Badehose in einen Hamburger See springen siehst.
Und genau das konnte passieren, denn so hat sich Thorsten "Thorso" Schröder auf den vermutlich härtesten Langdistanz Triathlon der Welt, den Norseman (https://www.nxtri.com/) vorbereitet.
Ich finde es ja schon reichlich abgedreht, überhaupt 3,8 km Schwimmen, 180km Rad und einen Marathon zu absolvieren. Alles hintereinander ist noch bekloppter. Und das ganze dann im Fjord, bei Kälte und Regen auf dem Bike und schließlich den Lauf auf einen Berg hoch???!!! Bitte???!!! Wer denkt sich sowas aus und vor allem...wer macht bei sowas freiwillig mit?!
Genau: der seriöse Herr aus der Tagesschau zum Beispiel.
In Folge #231 war Thorsten bereits zu Gast und hat über seinen Weg zum Ironman auf Hawaii berichtet, und darüber, wie er das Training mit seinem Job verbindet. Darüber, wie er sich motiviert und über seine Jugend beim Fußball.
Und nun ist er wieder zu Gast und es wird noch härter denn der Norseman-Bericht ist einfach wild zumal Thorsten die letzten Kilometer des Schlussanstiegs fast gar nicht mehr hätte in Angriff nehmen dürfen.
Hört rein und schaut auch gerne die Videos zur Norseman-Vorbereitung und demnächst zum Rennen selber auf Thorstens Kanälen an:
https://www.instagram.com/thorsoschroeder/
https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228
Und da wir beide als Botschafter für HelpAge unterwegs sind, würde wir uns freuen, wenn ihr auch dort vorbeischaut.
Unterwegs auf den ganz langen Trails. 100km oder auch mal 100 Meilen. Und dabei immer wieder Rückschläge. Bänderriss, Blasenentzündung, mehrfaches Erbrechen und oftmals Zeifel.
Eine Saison mit vielen Höhen und Tiefen liegt hinter Ida. Über 600 Wettkampfkilometer und dann zum Abschluss die WM.
Es geht um den Umgang mit Rückschlägen
- um Fluch und Segen von Social Media
- um Schmerzmittel im Wettkampf
- um Laufen in der Nacht
und um Trail-Nerdtalk.
Außerdem haben wir Tipps für die richtigen Lauflampen für euch.
Ida steht für die Trails auf die Ledlenser NEO9R und als "Ersatzlampe" auf die NEO1R, ich bin in meinem Wald und auf den Feldwegen großer Fan der NEO5R
https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/
Mit meinem Code JAN20 bekommt ihr dort noch 20% Rabatt auf euren Einkauf.
Mehr zu Ida in unserem Podcast vom 13.4.24, Folge #187 und hier:
https://www.instagram.com/running_ida/
https://www.youtube.com/@running_ida
Und in ihrem Podcast mit Kimi Schreiber: "Höhenmeter pro Kilometer" : https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC?si=07416438002249e9
Als Müllmann Geld für die Triathlon Ausrüstung verdient, als Weltmeister auf Hawaii den Lohn geerntet. Was für eine Story!
Sebastian Kienle hat als Ironman den größten möglichen Titel geholt und war über Jahre einer der besten Langdistanz-Triathleten der Welt.
Wir unterhalten uns über seinen Weg in die Spitze,
- über wenig Geld für Ausrüstung
- über ein abgebrochenes Studium
- über Umfänge und Motivation
- über sein Leben nach dem Profi-Sport
Und darüber, wie man auch als LäuferIn mit der richtigen Rennverpflegung entscheidend besser werden kann.
Eine lange Folge für alle, die Ausdauer haben. Ihr habt es so gewollt ;-)
Mehr zu Sebi Kienle:
https://www.sebastian-kienle.com/
https://www.instagram.com/sebastiankienle/
Und über diese Produkte haben wir gesprochen:
Mit nur 50-80 Laufkilometern pro Woche zur Doppelweltmeisterin. Ohne Trainer, ohne Trainingsplan ohne in den Bergen zu leben und... mit einem 32h/ Woche-Job.
Nina Engelhard ist ein Mysterium:
-innerhalb von 3 Jahren aus der 3. Reihe der Bahn/ Straßenläuferinnen zur Weltklasse Bergläuferin.
- Ohne Puls-, Laktat- und sonst wie gesteuertes Training. Nur mit Körpergefühl.
- Null Social Media. Lieber mit einem normalen Job Geld verdienen.
- Trainingslager? Mit Papa im Camper in die Berge. Aber nicht wirklich oft, da der Urlaub begrenzt ist.
Und wenn ihr dann erst hört, wie sie sich zwischen ihren beiden WM-Rennen erholt hat...
Ich liebe es einfach, diese vielen, viele Wege die es gibt um im Sport erfolgreich zu sein. Diese vielen Beispiele die uns zeigen, dass man Dinge auch anders machen kann als andere. Und diese Menschen, die ihren eigenen Weg gehen (oder ihn sehr schnell laufen ;-))
Links kann ich euch hier nur wenige schicken, da.. null IG, null FB, keine Website und auch sonst nichts. Aber ein wenig geforscht habe ich für euch doch:
https://de.wikipedia.org/wiki/Nina_Engelhard
https://youtube.com/shorts/76K4Ad4EqEc?si=ZBX3bjeGJby5UxrS
Danke dir Nina, dass du trotz "Null Bock auf Medien" ;-) so lange mit mir aufgenommen hast :-)
Ausgebuchte Marathons, "Kleine" Volksläufe mit über 1000 Teilnehmenden, Running Crews an jeder Ecke. Wahnsinn!
Und im Spitzensport? WM Silber im Marathon und 2x Gold bei der Berg- und Trailrunning WM...
Es geht so ab gerade. Außerdem: Laufinfluenzer und Extremläufe. Hier werden hunderttausende erreicht.
Meine persönliche Einschätzung zu dem, von dem wir derzeit alle ein Teil sind.
Meine Tipps für eure Laufausrüstung:
Stirnlampen!!!
Neo1r für City und Park, Neo5r für Wald und Feld als Allrounder und die Neo9r für den krassen Trail. Code JAN20
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Meine Einlegesohlen, Code LAUFENISTEINFACH_15 :
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Laufuhr mit super Preis/Leistung, Akku, Bedienbarkeit, Trainingsauswertung und Navigation: COROS PACE 3 und COROS PACE Pro. https://dada.link/SrM1uq
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Die Exakt-App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH um nach der kostenlosen Probewoche bis zu 40% zu sparen.
Meine Termine und Laufcamps etc.: https://janfitschen.de/Viele schöne Laufkilometer wünscht euch, euer Jan
Es ist keine 2 Wochen her, da ist Aman in Tokio Vize-Weltmeister im Marathon geworden und nach kurzen Abstechern im Aktuellen Sportstudio und bei ähnlichen Formaten, ist er jetzt live bei uns.
Bei Bunert Essen, einem der besten Deutschen Laufläden sitzen über 100 Gäste, Aman und ich und sprechen über das große Rennen, über die Nacht und das Frühstück davor, über die Renntaktik und über die Partie danach.
Außerdem kommen viele Fragen aus dem Publikum und was soll ich sagen...für mich persönlich eine meiner absoluten Highlight-Folgen. Einfach genial.
Ich hoffe, in Kürze das Ganze noch mit Video auf YouTube hochladen zu können. bin jetzt aber gerade zu müde dafür.
Daher schaut gerne zunächst hier vorbei:
https://www.instagram.com/amanal_petros/
Der Organisator dieses Abends:
https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/
Und ein riesen Dankeschön auch an:
https://eu.puma.com/de/de/home
für die Unterstützung bei diesem Abend.
Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testaktionen hin zu ganzen Laufstilanalysen.
Und ja: ich bin mittendrin. Zumindest am Donnerstag und Freitag.
Und dabei könnt ihr mich hier gerne begleiten. Aber seid gewarnt: Ich habe das Mikrofon überall dabei und die Aufnahmequalität ist nicht immer die beste. Ich hoffe es gefällt euch trotzdem.
Ihr findet viele meiner GesprächspartnerInnen auch hier:
Uwe und Katja: Fitschen EXTREM: mit Katja und Uwe. Einmalim Trainingslager #47
Franzi: Mit dem Camper von einem Lauf zum nächsten.Franzi Dietz. #250
https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/
Norbert: Der Mann der Bilder: Norbert Wilhelmi. Einmal imTrainingslager #30
https://www.instagram.com/nwilhelmi/
Daggi: #Projekt10.000x10.000:Der Einsteiger-Talk. Folge 11: Dagmars Lauftagebuch
https://www.instagram.com/dagis_run/
Annika: Sport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld#145
https://www.instagram.com/anniseefeld/
https://www.instagram.com/princessmaikelea/
https://www.instagram.com/glitzerflitzer.podcast/
Meine Uhren: die PACE Pro und die PACE 3
coros https://dada.link/SrM1uq
CodePodcast: LAUFEN.IST.EINFACH
*Beim Kaufeiner Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorieauf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in denWarenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.
Ob es das mit dem Startplatz über den Umweg Skaten imkommenden -jahr wieder geben wird, weiss ich nicht. Aber dieses Jahr war estatsächlich möglich. Hier unter dem Punkt: „Sonderaktionen“ https://www.bmw-berlin-marathon.com/anmelden/inlineskating
Feels.like podcast code laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan
Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z.B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!!
Günther gewinnt bei den Paralympics in London Gold über 400 und 800m mit Europa- bzw. sogar Weltrekord.
Und weil ich das aufgrund der Schadensklassen immer so schwer einschätzen kann, beeindruckt mich besonders, dass er auch 3x Österreichischer Staatsmeister wurde. In der Hauptklasse, bei den Läufern ohne Einschränkungen.
Was machen die Mitschüler in der Grundschule, wenn du nur einen Arm hast?
Wie funktioniert das mit dem Autofahren?
Wie findet man als Para-Sportler Sponsoren?
Ein total krasser Typ der schließlich Profi-Läufer wurde, dann sogar als Triathlet startete und jetzt mit seiner eigenen Firma im Bereich Firmenfitness unterwegs ist.
Welches Format erreicht besonders viele Menschen und hilft ihnen, sich zur richtigen Bewegung zu motivieren? Was trägt zur Stärkung der mentalen Gesundheit bei? Und wie bekomme ich das in meine Firma implementiert? Genau, über monatliche, digitale Vorträge, einen digitalen Gesundheitstag und top Speaker.
Und das macht Günthers Firma https://www.windhund.com/de/
Überlegt euch gerne, ob das nicht auch was für euer Team wäre.
Und übrigens: seine Firma leitet er, während er sich aktuell auf den NYC Marathon vorbereitet. Zielzeit? 2:45h!!!
Mehr zu Günther Matzinger erfahrt ihr auch hier:
https://www.instagram.com/guenthermatzinger/
Über das feels.like Muscle Complex haben wir ebenfalls gesprochen. Gerne mit Code laufenisteinfach hier vorbeischauen: https://feelslike.sport/janUnd zu meinen Laufcamps gibt es hier weitere Infos.
https://janfitschen.de/aktuelles
Zypern 25 und Kenia 26 sind jetzt ausgebucht aber es gibt noch Plätze für 2026:
Fleesensee 3.-10.26: https://tidd.ly/41vhEBcUnd Zypern 22.-29.11.2026
Spontane Idee von Mocki: "Ach Jan, wenn wir da sowieso in Köln zusammensitzen, dann lass uns das doch aufnehmen und schon hast du wieder einen lustigen Podcast."
Geht klar.
Mocki und ich reden über die schönsten Lauferlebnisse, über Trainingslager und Wettkämpfe, über Lauf-Influenzer und über Schuhe.
Und dabei werden wir unterstützt von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, dem Vater der True Motion Schuhe, der einiges zu Laufverletzungen berichten kann. Und natürlich dazu, wie man sie vermeidet.
Vor Ort dabei sind außerdem noch 40 Lauffachhändler, die ganz genau aufpassen, dass wir keinen Quatsch erzählen.
Du hast nach dieser Folge Bock auf die True Motion Schuhe? Dann schau gerne hier vorbei
Oder hier: https://truemotion.run/de?utm_source=podcast&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=laufen-ist-einfach
Und nutze den Code JAN10.
Viel Spaß mit dieser Folge und gerne weiterempfehlen :-)
Du träumst vom Trailrunning, traust dich aber noch nicht so richtig? Du möchtest wissen, was die größten Herausforderungen dabei sind und ob man dafür ständig in die Alpen düsen muss?Welche Ausrüstung ist nötig, was ist ein Daumenhandy?
Laura Hampel, eine der besten deutschen Trailläuferinnen erzählt von ihrem großen Crash im Rennen, von der Reha danach, und von den Plänen beim Comeback.
Und... wie läuft es sich eigentlich, wenn man plötzlich mit Sabrina Mockenhaupt trainiert?
Nutzt gerne Lauras Codes, wenn euch die Produkte interessieren:
https://www.powerbar.eu/de_DE/ Code PBLAURA20
https://biogena.com/de-de Code Hampel10
feels.like Code Laura10
oder über https://feelslike.sport/janmit Code laufenisteinfach
Bock mal eine Meile zu Rennen? Oder einen 5er? In Düsseldorf auf der Kö? Dann sehen wir uns am 7.9. bei der https://www.diekoemeile.de/
Ich laufe mit und begleite die Rennen für euch bei IG.
Außerdem haben wir folgende Schuhe besprochen:
https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/trailrunning-schuhe/cascadia-19/120446.html?dwvar_120446_color=711https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/hyperion-elite-5/100049.html?dwvar_100049_color=681
Sportschule? War nix. US-Auslandssemester? War nix. Leistungssport? Ach ne, jetzt studiere ich erstmal und feiere ordentlich...
Lea Meyer hat einiges hinter sich und oft lief ihr Weg bei aller Zielstrebigkeit nicht geradeaus. Hindernisse auf der Bahn, Hindernisse im Leben.
Auch im Jahr 2022, als sie bei der WM im Vorlauf Kopfüber im Wassergraben landete. Dieses Bild, das später zum Sportfoto des Jahres wurde, wurde von der Presse genutzt, um den Niedergang der Deutschen Leichtathletik zu beschreiben. Uff, eine harte Nuss.
Leas Antwort darauf? Weitermachen und nur einige Wochen später die Silbermedaille bei der EM in München!!! Wooooow!!!!!!
Wir sprechen darüber,
- wie wichtig TrainerInnen sind,
- wie das Profi-Läufertum in den USA funktioniert und was man dort verdienen kann
- wie es sich derzeit in St.Moritz trainiert und warum dort meistens selber oder in der Gruppe gekocht wird
- warum nicht jede/r Social Media macht
- warum Lea bei all ihren Erfolgen fast keine Sponsoren hat.
Hört rein, fiebert mit. Eine lange Folge für lange Läufe.
Mehr zu Lea: https://www.instagram.com/xleaxmeyer/
https://worldathletics.org/athletes/germany/lea-meyer-14509240
Zu Leas Partner https://www.newbalance.de/
Und falls ihr auch mal ein "Trainingslager" genießen möchtet, so könnt ihr das mit mir auf Zypern und am Fleesensee machen.
Und am 7.9. könnt ihr mich bei der New Balance https://www.diekoemeile.de/
treffen. Ich begleite das Event auf meinem IG-Kanal und laufe die Meile selber mit. Das wird hart und hoffentlich auch lustig. Meldet euch gerne ebenfalls an.
Von Triathleten lernen.
Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen...
Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufer und später Top Triathlet (u.a. 2021 3.Platz in Roth, und ich zu klären.
Und es geht auch um:
- Ernährung. Im Triathlon und Laufsport. Sind da 20% mehr Leistung drin?
- Kräftigung zur Verletzungsvorbeugung.
- Optimierung von Regeneration und Erholungsfähigkeit.
- den 'Auslaufen'-Podcast
- Die Leistungssprünge der Deutschen LäuferInnen
Thematisch passend unsere Empfehlungen:
Kräftigung. Vorbeugend oder zum Behandeln von bereits bestehenden Verletzungen: Die Exakt Health App
Kostenlos eine Woche testen und dann mit dem Code LAUFENISTEINFACH oder AUSLAUFEN bis zu 40% sparen.
https://geni.us/auslaufen-podcast
DER Erholungsbooster. Für deine Muskeln und auch bei kleineren Beschwerden an z.B. Sehnen und Gelenken:
Hier kannst du mit dem Code auslaufen10 oder janfitschen 10% sparen. Wer das für seine Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung nicht nutzt, ist selber schuld.
Gels und Drinks für deine Kohlenhydratzufuhr:
Mehr zu Felix und seinem Coaching: https://www.felixhentschel.de/coaching
https://www.instagram.com/flxhentschel/
https://www.youtube.com/@FelixHentschel
Weiteres, das wir im Podcast besprochen haben:
Sie ist eine der der ganz großen Sensationen dieser Laufsaison: Smilla Kolbe. Über die 800m hat sie sich innerhalb eines Jahres um über 3s auf 1:59,02 gesteigert und ist jetzt auf dem Weg nach Tokyo zur WM.
- Was diese Leistungssteigerung mit ihrem Psychologie-Studium in den USA zu tun hat,
- wieso sie quasi ohne Sponsoren läuft,
- und warum sie keine Ahnung von ihren Laktat- oder Pulswerten hat, darüber sprechen wir direkt, nur 5 Tage nachdem sie die Deutschen Meisterschaften gewonnen hat.
Super sympathisch und verdammt schnell:
https://www.instagram.com/smillakolbe/
Und da ich diesmal meinen Werbeblock vergessen habe: Ab sofort könnt ihr nicht nur mein Laufcamp auf Zypern im November https://tidd.ly/4ivp8eA
sondern auch das am Fleesensee im nächsten Mai buchen:
https://tidd.ly/41vhEBcDa quatsche ich euch dann direkt und live voll ;-)
Öfter mal was Neues: Ich sitze am Strand, das Handy in der Hand und nehme den nächsten Podcast für euch auf.
Themen:
- Das Laufen im Urlaub optimieren
- Marathonweltrekordlerin suspendiert
- starker Läufernachwuchs
und falls es kommende Woche keine neue Folge geben sollte: Meine 'Laufen ist einfach' Charts
Super Laufuhren: Akku, Trainingsauswertung, Bedienbarkeit, Preis/Leistung und sogar mit Navigation. Schon ab 249€. Kaum zu glauben aber die COROS sind einfach der Wahnsinn:
Code LAUFEN.IST.EINFACH (die Punkte nicht vergessen)(beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) kostenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. https://dada.link/SrM1uqMeine Empfehlung: die Pace 3 und die Pace pro. Am besten mit ArmgurtSensationell für deine Erholung: Das Feels.like Muscle Complex: https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfachUnd nun zu den Charts (zum Sortieren komme ich vielleicht nach dem Urlaub, sorry)
VO2max und Laufökonomie. Mit Dr. Florian Engel. #226
Sabine Heinrich und der Hermann. Inkl. Tipps für NACHdeinem Rennen. #244
Richard Ringer und der Olympische Marathon #207
Dieter Baumann: Die große Aussprache. Einmal imTrainingslager #202
Flo Neuschwander: 64km beim WfLWR. Einmal imTrainingslager #192
Herbert Steffny: Laufen im Alter. Einmal imTrainingslager #191
Kai Pflaume: Der Marathon-Mann des Deutschen Fernsehens.Einmal im Trainingslager #188
Hormon- und Zyklusbasiertes Training. Mit Steffi Platt.Einmal im Trainingslager #184
Mickie Krause Marathon Man. Einmal im Partyrausch. #182
Frank Busemann: Motivierendes vom Meister. Einmal imTrainingslager #178
DEIN erster Halbmarathon. #175
Mocki, der Qolibry, und die beste Laufunterhaltungüberhaupt. Einmal im Trainingslager #167
Lauf mit mir den New York Marathon. Einmal in den USA#164
5- und 10 km-Rennen: So wird's gemacht. Einmal imTrainingslager #139
Triathlon um die Welt: Jonas Deichmann. Einmal imTrainingslager #103
Halbmarathon und Marathon: So wird's gemacht! Einmal imTrainingslager #102
Wigald Boning: Jede Woche Marathon. Einmal imTrainingslager #88
Wovon lebt ein langsamer Profi? Solo-Talk. Einmal imTrainingslager #68
Die 3 Schöneborns - Extrem vielseitig und extremerfolgreich. Einmal im Trainingslager #65
Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. MatthiasMarquardt. Einmal im Trainingslager #35
Olympiasieger Nils Schumann: Höchste Höhen und tiefsteTiefs - Einmal im Trainingslager #26
DAS eine Rennen - Einmal im Trainingslager #8
Intro: Jan läuft
Sonnige Grüße, euer Jan
Olympiastarterin im Marathon und mehrfache Deutsche Meisterin. Aber gleichzeitig ein 4. Platz bei der Berglauf WM und dann noch mit einem Dr. Titel an der Uni die Studierenden betreuen. Was für eine Kombination.
Laura hat mich auch dieses Jahr schon wieder mehrfach überrascht. So ist sie z.B. Anfang April in Hannover Deutsche Vizemeisterin im Marathon geworden und hat nur 3 Wochen später als erste deutsche Frau in 2:26h den Düsseldorf Marathon gefinisht.
Jetzt ist sie bereits wieder in den Bergen unterwegs. Hat den Zermatt Marathon gewonnen und beim Eiger Ultratrail die 50k.
Wie krass ist das denn bitte und vor allem: Was können wir uns davon abschauen, wenn es ums Thema Regeneration und Verletzungsvorbeugung geht?
Außerdem: Was unterscheidet das Marathontraining von Frauen und Männern? Auf was sollten Frauen besonders achten?
Lest dazu auch gerne Lauras Buch, das ihr hier bei ihr signiert bekommt:
https://www.instagram.com/laura_hottenrott/
Oder ihr bestellt es einfach hier:
https://amzn.eu/d/0t2tQVMMarathon für Frauen: Wissenschaftlich fundierte Trainings- und ErnährungsempfehlungenUnsere Empfehlung um Verletzungen mit Kräftigung und Mobilisatíon aktiv zu behandeln und vorzubeugen: Die Exakt Health App. Speziell für LäuferInnen entwickelt, mit medizinischer Zulassung und allem was du zu deinen Problemchen wissen musst. Die Übungen sind super erklärt und du kannst den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen.
Eine Woche kannst du die App kostenlos testen, ohne irgendwelche Angaben machen zu müssen. Wenn du danach weiter damit trainieren willst, kannst du mit meinem Code
LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.
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Und wenn es ganz schnell gehen soll oder du deine Kräftigung perfekt ergänzen willst, bei müden Muskeln oder Verspannungen, dann teste das feels.like Muscle Complex. Der absolute Wahnsinn, wie viel schneller du damit wieder fit bist. Besonders, wenn du im Herbst noch krasse Rennen vor dir hast oder dir einfach so was richtig feines gönnen möchtest. Nach dem Training auftragen oder leicht einmassieren. Sensationell: https://feelslike.sport/janUnd wieder lautet der Code laufenisteinfachWir wünschen euch viel Vergnügen mit dieser Folge und ja: man kann auf Straße und Trail gleichermaßen Spaß haben :-)
Vom Schul-Pummelchen zur Marathonläuferin, vom 'ich mache sämtliche Lauf-Fehler' zur Trainerin. Sabine hat alles mitgenommen: Heulend bei der ersten Runde um den See und heulend, aber anders, im Ziel des Hamburg Marathons.
Aber einen ernsten Teil gibt es diesmal ebenfalls, als Sabine von ihrer Krebserkrankung berichtet und darüber, wie ihr das Laufen auch dabei geholfen hat.
Eine Folge, die uns an die eigenen Laufanfänge denken lässt, die zum Lachen und zum Jubeln bringt und die dazu einlädt, seine Träume zu verwirklichen.
Schaut gerne bei Sabine vorbei:
https://www.instagram.com/lauf_bine_lauf/https://fitmitbine.de/
Und wo wir auch wieder Laufverletzungen thematisiert haben: Falls ihr kleinere Probleme an Knie, Scheinbeinkante, Sehnen oder ähnlichem habt, denkt immer daran eure Schuhe zu prüfen und probiert unbedingt meine Solestar Neutral Run Einlegesohlen aus. Code LAUFENISTEINFACH_15
https://solestar.com/de/products/neutral-run
Endlich wieder loslegen. Nach einer kurzen oder langen Pause.
Was solltest du dabei beachten und was ist mental wichtig?
Für mehr Infos zum Umgang und zur Vorbeugung von Verletzungen hör gerne auch in diese Folgen rein:
Und teste gerne die Exakt Health App. Eine Woche kostenlos. Wenn's gefällt danach bis zu 40% sparen. Code LAUFENISTEINFACH https://geni.us/laufenisteinfach-podZu meine Zypern-Laufcamp vom 23.-30.11.2025 gehts' hier lang: https://tidd.ly/4ivp8eA
Der Zugspitz Ultratrail war wieder ein Erlebnis. Für mich an der Strecke, für viele auf der Strecke. Aber manchmal frage ich mich schon: Warum???!!!
Kürzere Strecken, ok. Aber dann sowas wie den ZUT100? 100 MEILEN mit 8.300 Höhenmetern????!!!
Die Siegerin dieser Distanz, Joanna Tallmann, berichtet darüber:
- wie sie solch einen Lauf neben dem Vollzeitjob vorbereitet
- warum sie auch bei 35 Grad Handschuhe und Mütze dabei hatte
- wie viele Gels sie gegessen hat und was sonst noch dabei war
- warum der Camper eine wichtige Rolle bei ihren Läufen spielt
- woran man während eines solchen Rennens denkt
- was im Ziel als erstes passiert und warum auch ein Bier sie nicht sofort umhaut
Und warum das Ganze trotz allem auch Spaß macht.
Ihr könnt das nicht glauben? Dann hört rein.
Mehr zu Joanna:
https://www.instagram.com/joanna.tallmann/?hl=de
https://www.strava.com/athletes/49550824
Und zu Joannas Partner:
https://www.falke.com/de_de/ts/falke-running/women/
Zum ZUT:
https://www.zugspitz-ultratrail.com/