Kennst du das? Du kommst einfach nicht vorwärts, rennst gefühlt von einer Verletzung oder Krankheit zur nächsten oder hast bei Wettkämpfen ständig mieses Wetter?
Simon Boch ist einer der besten Deutschen Marathonläufer. Er steigerte seine PB jetzt in Valencia auf 2:08:55 und das nach einer langen Durststrecke. Zumindest im Marathon. Denn auch das ist eine seiner Strategien, wenn es nicht so gut läuft: Alternativen suchen.
- Was macht man, wenn es beim Marathon-Debut plötzlich stürmt und kalt ist?
- Was ist der Trick, wenn schon bei km 22 die Beine schwer werden?
- Was bedeutet es konkret, wenn man als Profi wegen einer Sekunde aus dem Kader und damit aus der Bundeswehr fliegt und... was kostet einen das?
- Wie ist das als Profi-Marathoni mit kleinem Kind?
- und was musst du machen, um von Simon vor Ort beim Laufschuhkauf oder anderem beraten zu werden?
Ein super Typ. Und wenn wir beim nächsten mal die Technik besser im Griff haben, dann nehmen wir 3h auf ;-)
Mehr zu Simon und seinem Weg in den Profi-Sport hört ihr auch in Folge 45 vom 1.5.21 und hier findet ihr weitere Eindrücke aus seinen Trainingslagern:
https://www.instagram.com/simonboch94/?hl=de
Wo ihr ihn treffen könnt? Am besten hier in Regensburg:
Und ja: ein Platz für meine Kenia-Reise ist noch frei. Da treffen wir ihn dann vermutlich auch.
https://janfitschen.de/aktuelles
Frohe Feiertage meine Lieben :-)
Eine Sonderfolge für werdende Mütter und für die, die es gerade geworden sind, für alle die über Nachwuchs nachdenken und natürlich auch für werdende Väter, die ihre Partnerin mit mehr Verständnis und Fachwissen unterstützen möchten.
Verena Wiechers ist Gründerin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING und bildet dort zusammen mit ihrem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter hat sie schon 2008 das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt, das mittlerweile deutschlandweit verbeitet ist: Es gibt überall Live-Kurse, aber auch ein großes Online-Video-Kurs-Portal und es gibt Ratgeber-Literatur.
Verena ist TV-Expertin, Referentin, Autorin und natürlich Läuferin.
Wir sprechen über:
- Vorteile und Risiken von Sport vor/ während und nach der Schwangerschaft
- Besonderheiten spezieller Sportarten
- Trainingsintensitäten in verschiedenen Phasen
- Trainingstipps
- Warnsignale
Weitere Informationen zur Ausbildung, zu den Online-Kursen und allem weiteren findest du hier:
https://www.instagram.com/mamaworkout/
Und die Sohlen für deine Lauf- und Freizeitschuhe die auch Nicht-Schwangeren sehr gut tun und bei vielen Verletzungen und Überlastungen helfen sind die https://solestar.com/de, bei denen du mit dem Code LAUFENISTEINFACH_15 noch etwas sparen kannst.
Mit Alex Ide war ich nicht nur früher im Trainingslager in Flagstaff auf einem Zimmer und wir haben uns sogar ein 1,40m Bett geteilt, nein, auch auf Zypern im letzten Laufcamp haben zum Erstaunen der Teilnehmenden ein Doppelzimmer belegt. Völlig normal, wenn man als Nachwuchsläufer Kosten sparen muss und dann kann man das auch weiter durchziehen.
Alex ist mittlerweile Arzt, Personal Trainer und fuhr 4 Jahre in einer Bundesligamannschaft Rad.
Und jetzt sprechen wir über Hendrik Pfeiffer und Amanal Petros und darüber, wie speziell die sich angestellt waren, als sie neu in unsere Wattenscheider Trainingsgruppe kamen. Und passend dazu gibt es extra für euch eine Jahreszusammenfassung vom Vize-Weltmeister und Rekordhalter Aman persönlich.
- "Lernen durch Schmerzen"...ist das der richtige Weg um sich z.B. für Kräftigung zu motivieren?
- Warum ist "ballern" im Training offensichtlich nicht optimal?
- Kohlenhydrate und noch mehr Kohelnhydrate?
- Welche Kräftigungsübungen sind besonders wichtig?
Wenn du mehr über Alex wissen möchtest und vielleicht über ein persönliches Gespräch mit ihm nachdenkst schau gerne hier vorbei:
https://www.instagram.com/idealex._/
Hier kannst du unser Zypern Laufcamp buchen: https://tidd.ly/41OB2JJ
Das ist die Mobilisations- und Kräftigungs-App, die ich sehr gerne empfehle: https://geni.us/laufenisteinfach-pod
Eine Woche kannst du hier kostenlos testen und danach mit dem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.
Und na klar, wer es noch nicht macht: Unbedingt Aman bei Instagram folgen. Sehr witzig und informativ.
https://www.instagram.com/amanal_petros/
Viel Spaß beim Zuhören und gerne weiterempfehlen, euer Jan
Das mit dem Video dazu hat übrigens leider nicht geklappt. Vielleicht versuche ich es morgen nochmal aber jetzt um 1:27 UIhr habe ich gerade keinen Bock mehr...
Eine Bonus-Folge. Ich feiere die Ergebnisse des Valancia Marathons und ganz besonders natürlich den Deutschen Rekord von Amanal Petros und die genialen Bestzeiten von Hendrik Pfeiffer und Simon Boch.
Doch auch ein wenig Kritik und eine kleine Warnung durch meine ganz persönliche Sicht auf die Dinge habe ich eingebaut.
Und richtig genial: gerade habe ich die Folge fertig, da bekomme ich direkt aus Valencia das ultimative Upgrade indem mir Hendrik noch eine Voicemail sendet. Also die noch schnell eingebaut. Mega Typ der Pfeiffer!!!!
Nach dieser ersten halben Stunde komme ich dann zu dem Teil, den ich auch schon in der letzten Folge angekündigt habe: Meine Tipps für Weihnachtsgeschenke. Für euch selbst und für alle anderen.
Da ist etwas zum Selbergestalten dabei aber natürlich auch Werbung. Wenn ihr also noch nach Inspiration sucht, dann hört gerne auch die zweite halbe Stunde, und sonst wartet einfach auf die nächste Folge, die hoffentlich wieder am Samstag kommt.
Meine Empfehlung:
-Einen Erlebnislauf organisieren
- Eine Video/Foto-Kollage erstellen.
- mein signiertes Kenia Buch: https://laufenisteinfach-shop.de/
- die Produkte von https://feelslike.sport/jan Nach den Training aber auch bei generellen Verspannungen das Muscle Complex, vor der Belastung ganz neu der Activation Complex, für besseres Schlafen der Night Complex und z.B. bei trockenen Lippen der Repair Complex. Null Füllstoffe, super Wirkung. Code: laufenisteinfach
- Super Laufuhren zu einem genialen Preis: Die COROS PACE 4 und COROS PACE PRO. Können alles bis auf Spotify. Umstieg ist super easy. Mit der PACE PRO klappt auch die Navigation. Code LAUFEN.IST.EINFACH (Die Punkte nicht vergessen) für dein kostenloses Accesoire (Armband etc.). Dafür beides in den Einkaufskorb legen. https://dada.link/SrM1uq
- die einfache Art um Laufbeschwerden vorzubeugen und gut zu behandeln: Meine https://solestar.com/de/products/neutral-run. Nur 44,90€ minus Code LAUFENISTEINFACH_15 (Unterstrich nicht vergessen). Gilt auch für die Active- und Hike-Sohle.
- die etwas aufwendigere aber extrem wichtige Art Laufbeschwerden vorzubeugen und zu behandeln und auch schneller zu laufen: Die Exakt-App speziell mit Läufermobilisation , Kräftigung und Trainingsplänen. Eine Woche kostenlos testen und dann bei Bedarf mit Code laufenisteinfach bis zu 40% sparen. Mit exklusiver Weihnachtskarte und digitaler Version zum Versenden. https://coupon.exakthealth.com
- Eine Stirnlampe braucht jeder zum Laufen. Und auch die Kids freuen sich über schöne Kinderlampen. Code JAN20. Meine Lieblingslauflampe ist die Neo5r. Manche Lampen lassen sich mit einer Lasergravur personalisieren. https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/
- Meine Laufcamps. Flesensee im Mai: https://tidd.ly/41vhEBc und Zypern im November: https://tidd.ly/4ivp8eA.Mehr Infos zum Ablauf etc findet ihr dazu auch auf meiner Website https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club und in meinen Instagram Story Highlights. https://www.instagram.com/jan.fitschen/
- Meine Drohne ist die X1 pro max https://hoverair.sjv.io/jeboQM Hier bekommt ihr mit HOVER15 einen zusätzlichen Rabatt auf die gerade stark reduzierten Drohnen.
- Und ja: Super Bikes bekommst du hier: https://www.cucuma.com/. Code Jan10 auf alle "Nicht-E-Bikes" wie z.B. Renn- und Gravelräder.
Ich hoffe ihr habet alles Geschenke zusammen und euch bleibt Zeit um die Weihnachtsmärkte und Weihnachtsläufe zu genießen. Sonst wisst ihr ja jetzt, wo ihr was bestellen könnt und habt dann keinen Stress mehr. Liebe Grüße, Jan
Ihr erster Marathon war direkt der erste Berlin Marathon, der durch Ost und West führte. Intervalltraining? Fehlanzeige. Lange Läufe? Nur einer. Und ja, es wurde hart.
Trotzdem wusste Angela Hellwing-Merz spätestens nach diesem Rennen, dass das Leufen ihre Leidenschaft und und auch wenn es 24 Jahre bis zu ihre nächsten 42er dauerte, ist sie nun doch die größten der Welt und viele weitere gerannt und arbeitet jetzt sogar als Lauftrainerin.
Wir sprechen über den ersten Marathon, über Laufcamps, über die typischen Trainingsfehler, über die Majors und über die Age Group Worldchampionchips.
Mehr zu Angela findet ihr hier:
https://lauftraining-darmstadt.de/start/
https://www.instagram.com/lauftrainingdarmstadt/
Und zu den Bikes hier: https://www.cucuma.com/
Code JAN10 auf alle Nicht-E-Bikes wie Gravel- oder Rennräder. Individueller geht es nicht.
Mehr zu meinen Laufcamps und Eindrücke von Teilnehmenden bekommt ihr in den Folgen: #248, #228, #189 und weiteren.
Hier gehts zum Laufcamp im Mai: https://tidd.ly/41vhEBc
Und hier im November: https://tidd.ly/41OB2JJ
Ein super Geschenk. Das feels.Like Muscle Complex, das die Muskelregeneration extrem verbessert: https://feelslike.sport/jan. Code laufenisteinfach
Alle weiteren Codes und Geschenkideen in der nächsten Folge, auf https://janfitschen.de/aktuelles/partnerschaften
und bei Instagram in meinen Story Highlights: https://www.instagram.com/jan.fitschen/
Ist euch das auch schon passiert? Im Training oder Wettkampf passieren Dinge, die man nicht für möglich gehalten hat? Große und kleine Katastrophen...
Vor einer Woche gab es genau das bei einem der ganz großen Triathlon Rennen und einer der Hauptbetroffenen ist Mika. Er berichtet hier, was da alles schief gelaufen ist und warum er zwar das Ziel als erster erreichte, aber nachher nur als 2. gewertet wurde.
Die Aufnahme machen wir übrigens im Höhentrainingslager in Südspanien, wo er aufgrund der nächsten Chaosaktion nicht aus dem Hotel kommt.
Außerdem; So beugt ihr ganz einfach Verletzungen vor und könnt viele Probleme schnell und unkompliziert in den Griff bekommen. Mika und ich sind beide große Solestar Fans.
Testet die Sohlen unbedingt und wenn ihr auch schon überzeugt seid, denkt daran, nach etwa 800km neue zu bestellen. Natürlich immer mit meinem Rabattcode LAUFENISTEINFACH_15
Das hier ist die Lauf-Sohle Neutral Run aber schaut euch auch gerne die anderen an: https://solestar.com/de/products/neutral-run
Aktuelles zu Mika, seinen Trainingslagern und Rennen findest du hier: https://www.instagram.com/mika.noodt/
Rückschläge, Rückschläge, Rückschläge. Franzi Hofmann-Reng galt als riesen Lauftalent, war ein der besten Lagstrecklerinnen des Landes und konnte doch nie wirklich umsetzten, was in ihr steckte. Nach vielen Zweifeln und diversen Untersuchungen stellte sich heraus, dass eine seltene, chronische Darmentzündung das Problem war.
Den Laufsport hatte Franzi da schon abgehakt. Aber es ergab sich eine zweite Chance. Im Triathlon.
Und dort ist sie jetzt endgültig angekommen und hat bei einem Extremrennen in Wales den Ironman gewonnen.
Eine Folge die zeigt, wie schwierig der Weg zum Erfolg sein kann, wie oft sich neue Türen öffnen und wie man trotz allem mehr erreichen kann, als man es für möglich hielt.
Schaut gerne bei Franzi vorbei: https://www.instagram.com/_franzi_hofmann/
Und wie im kurzen Teil nach der eigentlichen Folge angesprochen, hier noch die Codes und Links meiner aktuellen Partner. Es weihnachtet ja bald sehr und hier werdet ihr fündig.
- https://solestar.com/ Meine Einlegesohlen. Code LAUFENISTEINFACH_15
- Meine Exakt App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-pod
Eine Woche kostenlos testen und danach bis zu 40% sparen mit Code LAUFENISTEINFACH
- Stirnlampen für LäuferInnen, Stablampen und viel mehr: https://ledlenser.com/de-de/ Code JAN20
- Die neue Coros PACE 4 Laufuhr ist da: Top Akku, top Werte, extrem günstig. https://dada.link/SrM1uq
Code LAUFEN.IST.EINFACH
*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.
- und natürlich feels.like. Das perfekte Mittel zur schnelleren Regeneration. https://feelslike.sport/jan
Code laufenisteinfach
Eindrücke aus NYC. Aus dem Hotel und von der Strecke. Mehr dazu später. Bin gerade müde.
Wichtigste Links: https://www.interair.de
und https://feelslike.sport/jan
Code laufenisteinfach
Was muss das für ein Anblick sein, wenn du denjenigen, den du sonst im Anzug als Sprecher der Tagesschau kennst, plötzlich mitten im Winter in Badehose in einen Hamburger See springen siehst.
Und genau das konnte passieren, denn so hat sich Thorsten "Thorso" Schröder auf den vermutlich härtesten Langdistanz Triathlon der Welt, den Norseman (https://www.nxtri.com/) vorbereitet.
Ich finde es ja schon reichlich abgedreht, überhaupt 3,8 km Schwimmen, 180km Rad und einen Marathon zu absolvieren. Alles hintereinander ist noch bekloppter. Und das ganze dann im Fjord, bei Kälte und Regen auf dem Bike und schließlich den Lauf auf einen Berg hoch???!!! Bitte???!!! Wer denkt sich sowas aus und vor allem...wer macht bei sowas freiwillig mit?!
Genau: der seriöse Herr aus der Tagesschau zum Beispiel.
In Folge #231 war Thorsten bereits zu Gast und hat über seinen Weg zum Ironman auf Hawaii berichtet, und darüber, wie er das Training mit seinem Job verbindet. Darüber, wie er sich motiviert und über seine Jugend beim Fußball.
Und nun ist er wieder zu Gast und es wird noch härter denn der Norseman-Bericht ist einfach wild zumal Thorsten die letzten Kilometer des Schlussanstiegs fast gar nicht mehr hätte in Angriff nehmen dürfen.
Hört rein und schaut auch gerne die Videos zur Norseman-Vorbereitung und demnächst zum Rennen selber auf Thorstens Kanälen an:
https://www.instagram.com/thorsoschroeder/
https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228
Und da wir beide als Botschafter für HelpAge unterwegs sind, würde wir uns freuen, wenn ihr auch dort vorbeischaut.
Unterwegs auf den ganz langen Trails. 100km oder auch mal 100 Meilen. Und dabei immer wieder Rückschläge. Bänderriss, Blasenentzündung, mehrfaches Erbrechen und oftmals Zeifel.
Eine Saison mit vielen Höhen und Tiefen liegt hinter Ida. Über 600 Wettkampfkilometer und dann zum Abschluss die WM.
Es geht um den Umgang mit Rückschlägen
- um Fluch und Segen von Social Media
- um Schmerzmittel im Wettkampf
- um Laufen in der Nacht
und um Trail-Nerdtalk.
Außerdem haben wir Tipps für die richtigen Lauflampen für euch.
Ida steht für die Trails auf die Ledlenser NEO9R und als "Ersatzlampe" auf die NEO1R, ich bin in meinem Wald und auf den Feldwegen großer Fan der NEO5R
https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/
Mit meinem Code JAN20 bekommt ihr dort noch 20% Rabatt auf euren Einkauf.
Mehr zu Ida in unserem Podcast vom 13.4.24, Folge #187 und hier:
https://www.instagram.com/running_ida/
https://www.youtube.com/@running_ida
Und in ihrem Podcast mit Kimi Schreiber: "Höhenmeter pro Kilometer" : https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC?si=07416438002249e9
Als Müllmann Geld für die Triathlon Ausrüstung verdient, als Weltmeister auf Hawaii den Lohn geerntet. Was für eine Story!
Sebastian Kienle hat als Ironman den größten möglichen Titel geholt und war über Jahre einer der besten Langdistanz-Triathleten der Welt.
Wir unterhalten uns über seinen Weg in die Spitze,
- über wenig Geld für Ausrüstung
- über ein abgebrochenes Studium
- über Umfänge und Motivation
- über sein Leben nach dem Profi-Sport
Und darüber, wie man auch als LäuferIn mit der richtigen Rennverpflegung entscheidend besser werden kann.
Eine lange Folge für alle, die Ausdauer haben. Ihr habt es so gewollt ;-)
Mehr zu Sebi Kienle:
https://www.sebastian-kienle.com/
https://www.instagram.com/sebastiankienle/
Und über diese Produkte haben wir gesprochen:
Mit nur 50-80 Laufkilometern pro Woche zur Doppelweltmeisterin. Ohne Trainer, ohne Trainingsplan ohne in den Bergen zu leben und... mit einem 32h/ Woche-Job.
Nina Engelhard ist ein Mysterium:
-innerhalb von 3 Jahren aus der 3. Reihe der Bahn/ Straßenläuferinnen zur Weltklasse Bergläuferin.
- Ohne Puls-, Laktat- und sonst wie gesteuertes Training. Nur mit Körpergefühl.
- Null Social Media. Lieber mit einem normalen Job Geld verdienen.
- Trainingslager? Mit Papa im Camper in die Berge. Aber nicht wirklich oft, da der Urlaub begrenzt ist.
Und wenn ihr dann erst hört, wie sie sich zwischen ihren beiden WM-Rennen erholt hat...
Ich liebe es einfach, diese vielen, viele Wege die es gibt um im Sport erfolgreich zu sein. Diese vielen Beispiele die uns zeigen, dass man Dinge auch anders machen kann als andere. Und diese Menschen, die ihren eigenen Weg gehen (oder ihn sehr schnell laufen ;-))
Links kann ich euch hier nur wenige schicken, da.. null IG, null FB, keine Website und auch sonst nichts. Aber ein wenig geforscht habe ich für euch doch:
https://de.wikipedia.org/wiki/Nina_Engelhard
https://youtube.com/shorts/76K4Ad4EqEc?si=ZBX3bjeGJby5UxrS
Danke dir Nina, dass du trotz "Null Bock auf Medien" ;-) so lange mit mir aufgenommen hast :-)
Ausgebuchte Marathons, "Kleine" Volksläufe mit über 1000 Teilnehmenden, Running Crews an jeder Ecke. Wahnsinn!
Und im Spitzensport? WM Silber im Marathon und 2x Gold bei der Berg- und Trailrunning WM...
Es geht so ab gerade. Außerdem: Laufinfluenzer und Extremläufe. Hier werden hunderttausende erreicht.
Meine persönliche Einschätzung zu dem, von dem wir derzeit alle ein Teil sind.
Meine Tipps für eure Laufausrüstung:
Stirnlampen!!!
Neo1r für City und Park, Neo5r für Wald und Feld als Allrounder und die Neo9r für den krassen Trail. Code JAN20
https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/
Meine Einlegesohlen, Code LAUFENISTEINFACH_15 :
https://solestar.com/de/products/neutral-run
Laufuhr mit super Preis/Leistung, Akku, Bedienbarkeit, Trainingsauswertung und Navigation: COROS PACE 3 und COROS PACE Pro. https://dada.link/SrM1uq
Code LAUFEN.IST.EINFACH (BeimKauf einer Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire(Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte inden Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. )
Die Exakt-App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH um nach der kostenlosen Probewoche bis zu 40% zu sparen.
Meine Termine und Laufcamps etc.: https://janfitschen.de/Viele schöne Laufkilometer wünscht euch, euer Jan
Es ist keine 2 Wochen her, da ist Aman in Tokio Vize-Weltmeister im Marathon geworden und nach kurzen Abstechern im Aktuellen Sportstudio und bei ähnlichen Formaten, ist er jetzt live bei uns.
Bei Bunert Essen, einem der besten Deutschen Laufläden sitzen über 100 Gäste, Aman und ich und sprechen über das große Rennen, über die Nacht und das Frühstück davor, über die Renntaktik und über die Partie danach.
Außerdem kommen viele Fragen aus dem Publikum und was soll ich sagen...für mich persönlich eine meiner absoluten Highlight-Folgen. Einfach genial.
Ich hoffe, in Kürze das Ganze noch mit Video auf YouTube hochladen zu können. bin jetzt aber gerade zu müde dafür.
Daher schaut gerne zunächst hier vorbei:
https://www.instagram.com/amanal_petros/
Der Organisator dieses Abends:
https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/
Und ein riesen Dankeschön auch an:
https://eu.puma.com/de/de/home
für die Unterstützung bei diesem Abend.
Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testaktionen hin zu ganzen Laufstilanalysen.
Und ja: ich bin mittendrin. Zumindest am Donnerstag und Freitag.
Und dabei könnt ihr mich hier gerne begleiten. Aber seid gewarnt: Ich habe das Mikrofon überall dabei und die Aufnahmequalität ist nicht immer die beste. Ich hoffe es gefällt euch trotzdem.
Ihr findet viele meiner GesprächspartnerInnen auch hier:
Uwe und Katja: Fitschen EXTREM: mit Katja und Uwe. Einmalim Trainingslager #47
Franzi: Mit dem Camper von einem Lauf zum nächsten.Franzi Dietz. #250
https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/
Norbert: Der Mann der Bilder: Norbert Wilhelmi. Einmal imTrainingslager #30
https://www.instagram.com/nwilhelmi/
Daggi: #Projekt10.000x10.000:Der Einsteiger-Talk. Folge 11: Dagmars Lauftagebuch
https://www.instagram.com/dagis_run/
Annika: Sport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld#145
https://www.instagram.com/anniseefeld/
https://www.instagram.com/princessmaikelea/
https://www.instagram.com/glitzerflitzer.podcast/
Meine Uhren: die PACE Pro und die PACE 3
coros https://dada.link/SrM1uq
CodePodcast: LAUFEN.IST.EINFACH
*Beim Kaufeiner Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorieauf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in denWarenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.
Ob es das mit dem Startplatz über den Umweg Skaten imkommenden -jahr wieder geben wird, weiss ich nicht. Aber dieses Jahr war estatsächlich möglich. Hier unter dem Punkt: „Sonderaktionen“ https://www.bmw-berlin-marathon.com/anmelden/inlineskating
Feels.like podcast code laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan
Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z.B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!!
Günther gewinnt bei den Paralympics in London Gold über 400 und 800m mit Europa- bzw. sogar Weltrekord.
Und weil ich das aufgrund der Schadensklassen immer so schwer einschätzen kann, beeindruckt mich besonders, dass er auch 3x Österreichischer Staatsmeister wurde. In der Hauptklasse, bei den Läufern ohne Einschränkungen.
Was machen die Mitschüler in der Grundschule, wenn du nur einen Arm hast?
Wie funktioniert das mit dem Autofahren?
Wie findet man als Para-Sportler Sponsoren?
Ein total krasser Typ der schließlich Profi-Läufer wurde, dann sogar als Triathlet startete und jetzt mit seiner eigenen Firma im Bereich Firmenfitness unterwegs ist.
Welches Format erreicht besonders viele Menschen und hilft ihnen, sich zur richtigen Bewegung zu motivieren? Was trägt zur Stärkung der mentalen Gesundheit bei? Und wie bekomme ich das in meine Firma implementiert? Genau, über monatliche, digitale Vorträge, einen digitalen Gesundheitstag und top Speaker.
Und das macht Günthers Firma https://www.windhund.com/de/
Überlegt euch gerne, ob das nicht auch was für euer Team wäre.
Und übrigens: seine Firma leitet er, während er sich aktuell auf den NYC Marathon vorbereitet. Zielzeit? 2:45h!!!
Mehr zu Günther Matzinger erfahrt ihr auch hier:
https://www.instagram.com/guenthermatzinger/
Über das feels.like Muscle Complex haben wir ebenfalls gesprochen. Gerne mit Code laufenisteinfach hier vorbeischauen: https://feelslike.sport/janUnd zu meinen Laufcamps gibt es hier weitere Infos.
https://janfitschen.de/aktuelles
Zypern 25 und Kenia 26 sind jetzt ausgebucht aber es gibt noch Plätze für 2026:
Fleesensee 3.-10.26: https://tidd.ly/41vhEBcUnd Zypern 22.-29.11.2026
Spontane Idee von Mocki: "Ach Jan, wenn wir da sowieso in Köln zusammensitzen, dann lass uns das doch aufnehmen und schon hast du wieder einen lustigen Podcast."
Geht klar.
Mocki und ich reden über die schönsten Lauferlebnisse, über Trainingslager und Wettkämpfe, über Lauf-Influenzer und über Schuhe.
Und dabei werden wir unterstützt von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, dem Vater der True Motion Schuhe, der einiges zu Laufverletzungen berichten kann. Und natürlich dazu, wie man sie vermeidet.
Vor Ort dabei sind außerdem noch 40 Lauffachhändler, die ganz genau aufpassen, dass wir keinen Quatsch erzählen.
Du hast nach dieser Folge Bock auf die True Motion Schuhe? Dann schau gerne hier vorbei
Oder hier: https://truemotion.run/de?utm_source=podcast&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=laufen-ist-einfach
Und nutze den Code JAN10.
Viel Spaß mit dieser Folge und gerne weiterempfehlen :-)
Du träumst vom Trailrunning, traust dich aber noch nicht so richtig? Du möchtest wissen, was die größten Herausforderungen dabei sind und ob man dafür ständig in die Alpen düsen muss?Welche Ausrüstung ist nötig, was ist ein Daumenhandy?
Laura Hampel, eine der besten deutschen Trailläuferinnen erzählt von ihrem großen Crash im Rennen, von der Reha danach, und von den Plänen beim Comeback.
Und... wie läuft es sich eigentlich, wenn man plötzlich mit Sabrina Mockenhaupt trainiert?
Nutzt gerne Lauras Codes, wenn euch die Produkte interessieren:
https://www.powerbar.eu/de_DE/ Code PBLAURA20
https://biogena.com/de-de Code Hampel10
feels.like Code Laura10
oder über https://feelslike.sport/janmit Code laufenisteinfach
Bock mal eine Meile zu Rennen? Oder einen 5er? In Düsseldorf auf der Kö? Dann sehen wir uns am 7.9. bei der https://www.diekoemeile.de/
Ich laufe mit und begleite die Rennen für euch bei IG.
Außerdem haben wir folgende Schuhe besprochen:
https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/trailrunning-schuhe/cascadia-19/120446.html?dwvar_120446_color=711https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/hyperion-elite-5/100049.html?dwvar_100049_color=681
Sportschule? War nix. US-Auslandssemester? War nix. Leistungssport? Ach ne, jetzt studiere ich erstmal und feiere ordentlich...
Lea Meyer hat einiges hinter sich und oft lief ihr Weg bei aller Zielstrebigkeit nicht geradeaus. Hindernisse auf der Bahn, Hindernisse im Leben.
Auch im Jahr 2022, als sie bei der WM im Vorlauf Kopfüber im Wassergraben landete. Dieses Bild, das später zum Sportfoto des Jahres wurde, wurde von der Presse genutzt, um den Niedergang der Deutschen Leichtathletik zu beschreiben. Uff, eine harte Nuss.
Leas Antwort darauf? Weitermachen und nur einige Wochen später die Silbermedaille bei der EM in München!!! Wooooow!!!!!!
Wir sprechen darüber,
- wie wichtig TrainerInnen sind,
- wie das Profi-Läufertum in den USA funktioniert und was man dort verdienen kann
- wie es sich derzeit in St.Moritz trainiert und warum dort meistens selber oder in der Gruppe gekocht wird
- warum nicht jede/r Social Media macht
- warum Lea bei all ihren Erfolgen fast keine Sponsoren hat.
Hört rein, fiebert mit. Eine lange Folge für lange Läufe.
Mehr zu Lea: https://www.instagram.com/xleaxmeyer/
https://worldathletics.org/athletes/germany/lea-meyer-14509240
Zu Leas Partner https://www.newbalance.de/
Und falls ihr auch mal ein "Trainingslager" genießen möchtet, so könnt ihr das mit mir auf Zypern und am Fleesensee machen.
Und am 7.9. könnt ihr mich bei der New Balance https://www.diekoemeile.de/
treffen. Ich begleite das Event auf meinem IG-Kanal und laufe die Meile selber mit. Das wird hart und hoffentlich auch lustig. Meldet euch gerne ebenfalls an.
Von Triathleten lernen.
Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen...
Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufer und später Top Triathlet (u.a. 2021 3.Platz in Roth, und ich zu klären.
Und es geht auch um:
- Ernährung. Im Triathlon und Laufsport. Sind da 20% mehr Leistung drin?
- Kräftigung zur Verletzungsvorbeugung.
- Optimierung von Regeneration und Erholungsfähigkeit.
- den 'Auslaufen'-Podcast
- Die Leistungssprünge der Deutschen LäuferInnen
Thematisch passend unsere Empfehlungen:
Kräftigung. Vorbeugend oder zum Behandeln von bereits bestehenden Verletzungen: Die Exakt Health App
Kostenlos eine Woche testen und dann mit dem Code LAUFENISTEINFACH oder AUSLAUFEN bis zu 40% sparen.
https://geni.us/auslaufen-podcast
DER Erholungsbooster. Für deine Muskeln und auch bei kleineren Beschwerden an z.B. Sehnen und Gelenken:
Hier kannst du mit dem Code auslaufen10 oder janfitschen 10% sparen. Wer das für seine Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung nicht nutzt, ist selber schuld.
Gels und Drinks für deine Kohlenhydratzufuhr:
Mehr zu Felix und seinem Coaching: https://www.felixhentschel.de/coaching
https://www.instagram.com/flxhentschel/
https://www.youtube.com/@FelixHentschel
Weiteres, das wir im Podcast besprochen haben: