Carsten ist ein Jahr älter, aber wir fühlen uns frischer denn je! 🤘 Ein riesiges Danke für die Nominierung im Trail Magazin und den Wahnsinn beim sofort ausverkauften Impossible Backyard. Wir quatschen über Fabelzeiten in Valencia, blicken auf unsere Western States Watch Party zurück und klären, warum der Silvesterlauf in Zürich Kult ist. In der Kilometerküche servieren wir euch Stories von nassen Socken, testen winterfeste "Mr. Spock"-Handschuhe und neue Riegel-Alternativen - gibt's im Run Store Zurich. Während es Chris an Weihnachten an die sonnige Côte d’Azur zieht, plant Carsten Traditionelles Winter-Grillieren. Musikalisch eskalieren wir heute passend zur Stimmung mit Feine Sahne Fischfilet und Hunted like Thieves. Bleibt gesund und geniesst die Festtage🤘

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Diverse Links:

• ⁠⁠Impossible Backyard
• Dresscode: Handschuhe von Odlo FINNJORD X-WARM
• Speisekarte: C30 Fuel Bar von Neversecond
• Neuer cooler Running Store in Züri: Run Store Zurich
• Trail-Magazin Umfrage 2526⁠⁠⁠⁠
• Run4Hearts (Spendenlauf)
• 1-2-3-24-Stundenlauf um den Pfäffikersee (6th Edition) am 29./30.12.25

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Carstens kleiner Bruder Kai packt aus, wie er vom Sofa zum engagierten 10k-Läufer wurde. Frühaufsteher-Intervalle um 5 Uhr – Chapeau!

In den News feiern wir den ausverkauften Witiker Backyard und geben die glücklichen Gewinner für den Arosa Snow Run bekannt. Und nach der Verlosung ist vor der Verlosung: wir haben 2 Startplätze für den Silvesterlauf in Zürich⁠ für euch. Mehr dazu weiter unten in den Shownotes.

Außerdem: Carsten berichtet vom legendären Zürcher Beerathlon (Laufen mit Bierkiste – muss man erlebt haben) und verrät seine ehrgeizigen Pläne für den Malta Marathon (Boston Quali) und MIUT. Chris hat den Zugspitz Ultratrail und Swiss Alps 100 fix auf der Liste. Community-Spirit vom Feinsten!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Gewinnspiel für zwei Startplätze beim Silvesterlauf in Zürich⁠⁠⁠⁠

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. Folge uns und dem zuerchersilvesterlauf auf Instagram
2. Like den Post vom 03.12. zum Thema Zürcher Silvesterlauf und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest
3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
4. Das Gewinnspiel läuft bis zum 07.12. 20:00 Uhr

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In dieser Episode erkunden wir die Reise und Werte von Revario, einer Marke, die sich der nachhaltigen und lokalen Produktion verschrieben hat. Das Vorort-Gespräch mit Emmanuel und Christoph von Revario beleuchtet die Herausforderungen und Erfolge bei der Schaffung umweltfreundlicher Mode, die Bedeutung der Unterstützung durch die Gemeinschaft und den innovativen Geist, der die Marke vorantreibt.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

🚨Gewinnspiel für 2 T-Shirts: Arolla Ultra Leichtes T-Shirt H - revario 🚨

Die beiden Gewinner:innen können dann die Farbe des Shirts und die Farbe des Logos auswählen.

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. Folge uns und revario_outdoor auf Instagram
2. Like den Post vom 25.11. zum Thema Revario & lauf.tisch und kommentiere jemanden dem das T-Shirt gut stehen würde
3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
4. Das Gewinnspiel läuft bis zum 09.12. 20:00 Uhr

Für alle die Bock haben sich oder ihren Liebsten ein perfektes X-Mass Geschenk zu machen, für die haben wir einen exklusiven Rabatt-Code von Revario parat.

👉 Mit dem Code lauf.tisch15 könnt ihr auf Einkäufe im Revario Online Shop 15% Rabatt erhalten.

👉 Der Rabatt-Code ist bis zum 25.12.25 gültig.

‼️Disclaimer: Online-Einkäufe und Versand sind nur innerhalb der Schweiz möglich.

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Wie beeinflusst Blutzucker eigentlich unser Lauftraining? Chris hat’s im Selbstexperiment ausprobiert!

Carsten war in Tengen beim Backyard am Start und genussvoll im Zürcher Oberland unterwegs.

Wir sprechen über Belohnungen nach einem Rennen, über eine nicht ganz günstige Tights aus England, haben eine neue Rubrik und mal wieder eine Verlosung für euch.

Und klar, die LZ100-Lotterie darf nicht fehlen – Drama, technischen Pannen und leider mit ein paar unglücklichen Verlierern.

Wie gewohnt, abwechslungsreich und kurzweilig und immer mit etwas Humor.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien: 

Apéro/News: 

• LZ100 Lotterie, Sieger und eine zweite Chance via Warteliste
• Psyland Backyard Ultra in Tengen

Kilometerküche - Schlüsselmomente der Woche: 

• Züri Oberland Genuss Halbmarathon 🤩 | Run | Strava
• Hörnli Trail⁠
• Schnebelhorn-Panoramatrail⁠
• ⁠5-Tage Berglauf Cup⁠

⁠Dresscode des Tages:

• SOAR - Long Sleeve Hot Weather T & SOAR X Altra Trail Race Shorts
• Raidlight - ÉDITION LIMITÉE GRAND RAID 2025
• Terre de Running La Réunion

Hausrunde: 

• Blutzucker Spikes vermeiden - Ein Selbstexperiement
• Podcast Empfehlung "Unheilbar Gesund" von Ruth Biallowons mit der Episode "Warum sich jeder mit seinem BLUTZUCKER beschäftigen sollte!"
• Blutzucker Mess-System von Freestyle Libre
• Speisekarte: Haferkleie Porridge mit Mandelmilch, Mandelmus, Protein Pulver, Alpro Protein Yogurt, Leinenöl, Himbeeren oder Heidelbeeren

Gewinnspiel für zwei Startplätze beim am ⁠Swiss Snow Walk & Run Arosa⁠⁠

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. Folge uns und dem Swiss Snow Walk & Run Arosa auf Instagram
2. Like den Post vom 19.11. zum Thema Swiss Snow Walk & Run Arosa und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest und welche Strecke
3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel Glück.
4. Das Gewinnspiel läuft bis zum 01.12. 20:00 Uhr

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🤘 Der lauf.tisch trifft die Gipfel-Stürmerin! In dieser Episode empfangen Chris und Carsten die inspirierende Anika aus dem Entlebuch. Sie erzählt uns alles über ihr selbstorganisiertes "8 Peaks" FKT-Projekt: 115 irre Kilometer, 6500 Höhenmeter – und das alles mit Bike und purer Muskelkraft! Ausserdem im News-Blog: Das Für und Wider teurer Ultra-Startgebühren – warum wir den Grassroot-Gedanken lieben. Chris berichtet von seinem Pacemaker-Job in Luzern und Carsten wagt sich an den Bierathlon. Packt eure Stöpsel, dreht auf und lasst euch inspirieren!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Bierathlon Zürich
• Witiker Backyard Ultra
• Lake Zuri 100 Endurance Run
• Mozart 100 by UTMB
• X Im!possible Backyard Ultra
• Swisscity Marathon Luzern

⁠Speisekarte:

• Rast Kaffee mit der Röstung Milano
• Apollo 21 Luzern

Hausrunde:

Wir sprechen mit Anika über ihr FKT Projekt " 8 Peaks of Entlebuch".

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Lauf-News aus allen Himmelsrichtungen! Chris stürzt sich in die kurze, knackige Laktatparty beim Schweizer Berglauf Farnernsturm und bereitet sich auf seine Pacing-Premiere beim Swiss City Marathon Luzern vor. Aber das ist alles Nichts im Vergleich zu Carsten's Event des Jahres: der Wahnsinns-Ultra Diagonale des Fous! Er berichtet über logistische Hürden, emotionale Durchhänger (Stichwort: falsche VP-Planung 🤯) und die unglaubliche Hilfsbereitschaft der Lauf-Community, die ihm das Finish – und eine warme Dusche – ermöglicht hat. Trotz holpriger Internetverbindung teilen wir die Energie dieses unvergesslichen Rock'n'Run-Abenteuers.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Diverse Links:

• ⁠Farnerensturm
• ⁠Diagonale des Fous⁠
• ⁠⁠Swiss City Marathon⁠

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​In dieser Special-Episode senden wir live aus den Ferien! Chris geniesst die Provence and Côte d'Azur, während Carsten sich auf La Réunion für die Diagonale des Fous akklimatisiert. Wir checken die letzten Trainingsrunden, ärgern uns über teure Ultra-Startplätze und feiern die Grass-Rooted-Events. Ausserdem: alle Details zur Lake Zuri 100 Lotterie 🎰 und unserer Western States Watch Party! Dazu gibt's brandheisse Updates vom Helvetia Blitz Backyard und dem gehypten Last Soul Backyard Ultra. Ein vollgepackter Podcast – direkt aus dem Urlaub. Rock'n'Run! 🤘

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Diverse Links:

• Lake Zuri 100 Endurance Run
• Helvetia Backyard
• Last Soul Backyard Ultra
• Kim Gottwald
• Pierre Biege
• Diagonale des Fous
• ⁠⁠⁠Trail Run Einsiedeln⁠⁠ von den Trail Maniacs
• Campagne en Provence

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In dieser Episode reden wir über unsere Aktivitäten der letzten zwei Wochen. Wir waren einen ganzen Tag auf dem Prättigauer Höhenweg und haben gemeinsam einen neuen Schuh aus Hong Kong im Alpstein Gebirge getestet. Carsten versuchte sich beim Impossible Backyard während Chris gemütlich mit Freunden das Berchtesgadener Land unsicher machte.

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• X IM!POSSIBLE BACKYARD⁠⁠ – Teaser Run
• Grindelwald Backyard⁠ (27.09.25) - Auf den Spuren des Eigers.
• Helvetia Backyard Blitz in Oberwil-Lieli (03.10.2025)
• ⁠Trail Run Einsiedeln⁠ von den Trail Maniacs (05.10.2025)
• Prättigauer Höhenweg // Schweiz Mobil - Route 72 & Strava
• Alpstein 360° // Fastest Know Time & Strava

⁠Dresscode des Tages:

• 👟 Gear Talk: der neue Mount to Coast T1 – erste Eindrücke einer Schuhmarke aus Hong Kong !

Hausrunde:

• Eigene Laufprojekte vs. Wettkämpfe

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In dieser Folge gibt’s wieder jede Menge Laufgeschichten, spannende Erlebnisse und natürlich neue Produkte im Test. Chris war gemeinsam mit seiner Frau Dilek beim Pink Ribbon Walk und beim Sarnerseelauf Halbmarathon. Carsten hat sich zusammen mit Barbara gleich zwei Highlights in nur 8 Tagen vorgenommen: die Churfirsten und den Hardergrat – zwei absolute Klassikertouren in der Schweizer Bergwelt. Dazu sprechen wir über unsere Eindrücke von einem Schuh, den Topo Athletic Vista, testen die Pürees von Rabbit Fuel und lüften endlich das Geheimnis, warum Carsten die ganze Zeit ohne Stücke trainiert. 😉

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Feedback zum Lowa / Leki Test Event in Zürich
• Trail Run Einsiedeln von den Trail Maniacs (05.10.2025)
• Intervall-Fasten aus dem Buch "Das erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls

Speisekarte:

• 🍫 Test: Rabbit Fuel - es gibt einen 10% Rabattcode für den Deutschen Onlineshop. In der Schweiz kann man die Produkte bei Sportbenzin beziehen (10% Rabattcode mit "Rabbit10", gültig bis Ende 2025)

⁠Dresscode des Tages:

• 🥾 Aus der Box: Topo Athletic Vista. Der perfekte Schuh?

Hausrunde:

• Chris läuft ganz in pink den Pink Ribbon Walk und Dilek finisht ihren ersten Halbmarathon am Sarner Seelauf
• Carsten läuft mit Barbara die 7 Churfirsten und den Hardergrat

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In dieser Episode sprechen wir über Höhen und Tiefen im Training und darüber, wie wichtig Achtsamkeit auch im Alltag ist. Chris erzählt von seiner Erfahrung bei der 7-Churfirsten-Runde, die er gemeinsam mit Martin wegen Knieproblemen abbrechen musste. Aus dieser Situation ergeben sich spannende Gedanken zum bewussteren Umgang mit Körper und Geist. Zudem erzählt Carsten über ein sehr unangenehmes Erlebnis im Bus, welches ihn immer noch sehr beschäftigt. Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Lowa / Leki Test Event in Zusammenarbeit mit LZ100 und den Trail Maniacs Zürich Crew (08.09.25)
• Patagonia Community Run (02.09.25)
• Züri rännt 2 - 42 km (31.08.25)
• X IM!POSSIBLE BACKYARD – Teaser Run: Der vielleicht schwerste Backyard der Welt ? Hier findet ihr das brandneue Segment, viel Spass damit.
• Grindelwald Backyard (27.09.25) - Auf den Spuren des Eigers.

Speisekarte:

• 🍫 Test: ⁠⁠Lecka Riegel & Gels⁠⁠ – wie schlagen sie sich im Training? Im Podcast gibt es einen 25% Rabattcode (gültig bis Ende September)

⁠Dresscode des Tages:

• 🥾 Unsere Eindrücke vom ⁠⁠Norda 005⁠⁠ – ist er sein Geld wert? Wir haben ihn ausgiebig für euch getestet.

Hausrunde:

• 7 Churfirsten Bericht
• Achtsamkeit

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Willkommen zurück aus der Sommerpause! In dieser Sonderfolge haben wir mit Martin, dem Laufpartner von Chris beim Eiger 250, einen Gast. Wir berichten von unseren letzten Lauf-Abenteuern: Carsten erzählt von seinem erfolgreichen, aber hitzigen Swiss Alps 100, bei dem er eine beeindruckende Community-Unterstützung erlebte. Anschließend tauchen Chris und Martin in ihre 88-stündige Expedition beim Eiger 250 ein. Sie sprechen über die Höhen und Tiefen, von Gletschertunneln und Zombie-Walks bis hin zu emotionalen Zieleinläufen. Ein Muss für jeden, der wissen will, was Ultraläufer wirklich antreibt.

Dazu gibt es drei brandneue Tracks für unsere Rock'n'Run Club Playlist!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Hausrunde:

• Swiss Alps 100: Carsten berichtet über sein Lauferlebnis dieses Jahr
• ⁠Eiger Ultra Trail⁠ E250 ⁠- Martin und Chris berichten über ihre Erlebnisse

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• Strava Profile: ⁠⁠Carsten⁠⁠ | ⁠⁠Chris

Willkommen zurück zum Lauftisch-Podcast! Chris ist noch etwas platt vom Eiger E250, während Carsten ausgeruht und mit einem Bein im Urlaub ist – perfekte Voraussetzungen also! Heute plaudern wir über spannende Renn-Updates (Stichwort Swiss Alpine und die überraschenden 100. und 101. Plätze!), Carstens Stadion-Erlebnisse bei der Frauen-Fussball-EM (inklusive dramatischer Elfmeterschießen-Momente und echten Emotionen!) und einen inspirierenden Charity-Run über 26 Marathons. Außerdem gibt’s die kulinarische Speisekarte eines Ultra-Rennens (Raclette und alkoholfreies Bier) und Carstens Testbericht zum Compressport Ultrun Evo 10 Rucksack. Wir verraten, welche neuen Schuhe wir demnächst unter die Lupe nehmen und tauchen tief in die Eiger Ultra Trail Geschehnisse ein – inklusive Streckenkürzungen und warum Safety First geht. Chris teasert schon mal ein paar Einblicke vom E250er an, der Deep Dive folgt aber erst später! Ach ja, und Carsten war in einem anderen Podcast zu Gast, unbedingt reinhören! Dazu gibt es zwei brandneue Tracks für unsere Rock'n'Run Club Playlist – natürlich wieder eine Zeitreise für alle "Älteren"!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Swiss Alpine
• Charity Challenge 26
• Fussball EM
• ⁠Carsten war zu Gast in einem neuen Podcast Format: Running Business

Speisekarte:

• Alkoholfreies Bier und Raclette während eines Ultra Rennens? Oder doch lieber Pizza?

⁠Dresscode des Tages:

• ⁠Compressport UltRun Evo 10
• Ausblick auf neue Schuhtests von Topo Atheltic (Vista) und Nordarun (005)

Hausrunde:

• Eiger Ultra Trail⁠ - wir waren dabei, aber mit wetterbedingt angepasster Strecke: war es die richtige Entscheidung? und wie hat es Carsten gefallen?
• Hinweis: die Erfahrungen und Insights von Chris zu seinem E250 gibt es in einer späteren Episode. Zuerst muss Chris das ganze noch verarbeiten 🫣

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• Strava Profile: ⁠Carsten⁠ | ⁠Chris

In dieser Folge wird es ernst: Noch eine Woche bis zum Eiger Ultra Trail – und Chris steht wieder vor 250 km purer Trailmagie (oder Wahnsinn?). Die Nervosität steigt, aber was läuft Carsten eigentlich?

Wir blicken zurück auf den Swiss Iron Trail, Hotel Touran und die wunderbare Bergwelt in Graubünden. Ausserdem: der grosse Schweiz Grundkenntnistest und gut, dass niemand beim Test wissen wollte in welchem Kanton der Start vom Schnebelhorn Panoramatrail ist. Und warum ist Chris plötzlich zurück auf Strava?

Reinhören lohnt sich – es gibt viel zu entdecken!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Schnebelhorn Panoramatrail
• 5 Tage Berglaufcup
• Fussball EM
• Grundkenntinistest Schweiz

Speisekarte:

• Precision Carb Drink
• Baouw Gels

⁠Dresscode des Tages:

• Leki Neotrail Pro FX.One Superlite

Hausrunde:

• Swiss Iron Trail - wir waren dabei und haben einen Interviewpartner

• Eiger Ultra by UTMB - Chris läuft in einer Woche den E250 und was macht Carsten?

Gewinnspiel für zwei Startplätze beim am Swiss Alpine⁠

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. Folge uns und dem Swiss Alpine auf Instagram
2. Like den Post vom 09.07. zum Thema Swiss Alpine
3. Teile diesen Post als Story & tagge uns und den Swiss Alpine und lass uns wissen welche Strecke Du laufen möchtst
4. Das Gewinnspiel läuft bis einschliesslich 13.07.

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• Strava Profile: Carsten | Chris

Der Lauftisch-Podcast ist wieder am Start! In dieser knackigen Episode (wir haben es versucht!) nehmen euch Chris und Carsten mit auf ihre jüngsten Laufabenteuer.

Carsten erzählt von seinem Gipfelsturm auf den Grossen Mythen und dem charmanten Hörnli Berglauf, während Chris stolz von Dileks 10-km-Debüt beim Schweizer Frauenlauf in Bern berichtet.

Unser Highlight: Wir stellen euch "The Finest Line" vor, eine unvergleichliche Bergroute mit drei anspruchsvollen Gipfeln und lüften das Geheimnis um das teuerste Wasser der Welt.

Dazu gibt’s aktuelle News aus der Running-Szene, praktische Produkt-Insights (Stichwort "Bschorle" und Laufrucksack) und die Gewinner:innen unserer aktuellen Verlosungen.

Plus, wie immer, frische Beats für eure Lauf-Playlists!

Reinhören lohnt sich – es gibt viel zu entdecken!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Hörnli Trail 1133
• Swiss Iron Trail
• Peak Punk 25% Rabatt Code: "Bärguuf" gültig bis 30.06.2025
• Zuri rännt durch die 12 Stadtkreise
• Norrona Shop Zürich / Events

Speisekarte:

• Bschorle

⁠Dresscode des Tages (Rucksacktest):

• CamelBak Apex Pro Run Vest

Hausrunde:

• "The finest Line" - zum Nachlaufen & was darf ein Wasser auf der Alm kosten"
• Schweizer Frauenlauf Bern: Ein Lauf nur für Frauen? Wir haben es ausprobiert und waren mittendrin, statt nur dabei 😉 - eine Teilnehmerin berichtet exklusiv.

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• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠

Diese Episode hat es in sich: Chris erzählt vom gnadenlosen Kampf mit sich selbst und den Elementen bei den 100km von Biel, wo er eine schwere, aber wichtige Entscheidung treffen musste. Wie geht man mit einem DNF um und was lernt man daraus? Carsten teilt die inspirierenden Geschichten und die beeindruckenden Zahlen des Witiker Backyard Ultra, der einmal mehr gezeigt hat, wie einzigartig unsere Lauf-Community ist. Wir werfen einen detaillierten Blick auf den Topo Atmos im großen Schuhtest und verraten, ob er das Zeug zum neuen Liebling für eure langen Läufe hat. Ausserdem stellen wir euch ein revolutionäres Kaffee-Produkt von NoNormal vor, das euch auf Trab hält. Und wir sagen euch wo ihr euer Equipment für euer nächstes Bikepacking Abenteuer mieten könnt - https://batticuore.ch. Freut euch auf weitere Event-Highlights, ehrliche Einblicke und natürlich die freshesten Beats für eure Ohren! Klickt rein und lasst euch mitreißen!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• ⁠Scenic Trail

• ⁠Marco's Just Run Blog - It Went Really Well Until It Didn’t
• ⁠BremenSanktPauli – 100 Miles in a Day

Speisekarte:

• Outdoor Coffee von NoNormal
• Rabatt Code: WITIKER15 ⁠⁠

⁠Dresscode des Tages (Schuhtest):

• Topo Athletic: Atmos ⁠⁠

Hausrunde: "Unsere Erlebnisse am Witiker Backyard Ultra und bei den 100km von Biel."

Gewinnspiel für zwei ⁠Startplätze am Backyard Ultra | The Last Lap Varen (VS)⁠:

Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

1. ⁠Folge uns und the Last Lap auf Instagram
2. ⁠Like den Post vom 11.06. zum Thema Backyard Ultra
3. ⁠Teile diesen Post als Story & tagge uns (lauf.tisch) und the Last Lap
4. Teilnahme-Zeitraum: 11.06. bis 22.06.

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• Apple Music

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• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠

Moin, moin Laufbegeisterte! In unserer neuesten Episode begrüssen wir die fantastische Maiken Liß aus Hamburg. Sie ist nicht nur passionierte Ultraläuferin, sondern auch Organisationsentwicklerin und gibt ihr Wissen als Coach weiter – ein echtes Powerpaket! Wir tauchen tief in ihre spannende Laufgeschichte ein, von den Anfängen in der Kinderleichtathletik bis hin zum ersten Ultra. Natürlich sprechen wir auch über die Nachwehen des Eiger 250 – Stichwort posttraumatische Belastungsstörung und Cola-Kracher!

Das große Thema dieser Folge: Der versteckte Gleichberechtigungskampf von Sportlerinnen. Maiken teilt ihre Erfahrungen mit uns, von kuriosen Siegerpreisen bis hin zu unterschiedlichen Streckenlängen bei Cross-Meisterschaften. Wir diskutieren, wie wir als Community bewusster und unterstützender agieren können. Dazu gibt's die neuesten Lauf-News, einen Rückblick auf den UTMB im Elsass und den Rennsteiglauf, sowie einen Ausblick auf den bevorstehenden Witiker Backyard Ultra und den Bieler 100er. Und nicht vergessen: Maikens Bremen-St. Pauli 100 Meiler steht vor der Tür – Anmeldung noch möglich! Plus, unsere neuen Lieblings-Lieder für eure Lauf-Playlist.

Viel Spaß beim Hören und Laufen!

Maiken & Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Harz-Gebirgslauf

• ⁠Trail Alsace Grand Est by UTMB
• GutsMuths-Rennsteiglauf
• Sola Stafette
• Züri Rännt
• Witiker Backyard Ultra
• Bieler Lauftage

Hausrunde: "Vergessen und Übersehen - der versteckte Gleichberechtigungs-Kampf von Sportlerinnen!"

• SheRuns Zurich | All Girls Run Club
• Kandie Gang Cycling Club

Speisekarte von Maiken:

• Maurten Getränk⁠
• Bärli-Biber
• Franzbrötchen

⁠Dresscode des Tages von Maiken:

• Coros HR Monitor

Maiken Liss:

• mike_lina (Instagram Account von Maiken)
• Homepage
• BremenSanktPauli – 100 Miles in a Day
• Tide Runners Hamburg

Rock’n’Run Club Liedersammlung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch | Rock'n'Run Club Playlist (Spotify)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

lauf.tisch Links:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Carsten auf Insta⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris auf Insta⁠⁠⁠⁠

Diese Woche haben wir Lauflegende Peter Camenzind am Tisch – und was für Geschichten der Mann zu erzählen hat! Von verrückten 100-Kilometer-Kämpfen in Biel, epischen Comrades-Erlebnissen mit Nelson Mandela bis hin zu Trail-Pionierzeiten beim Swiss Alpine – Peters Anekdoten lassen uns staunen und schmunzeln. Natürlich dürfen auch unsere üblichen Verdächtigen, Carsten und Chris, nicht fehlen, mit einem Blick zurück aufs Innsbruck Trail Festival, einem unfassbaren Backyard-Weltrekord und emotionalen Momenten beim Wings for Life Run für Delia. Packt eure Laufschuhe aus und spitzt die Ohren!

Ach ja: Peter hat den oder die Gewinner*in unseres Bieler 100 Gewinnspiels live in der Episode ausgelost. Wer es geworden ist, schreiben wir hier nicht. Aber sagen es in der Episode 😉 Also ein Grund mehr reinhören 😊

Viel Spass beim Hören!

Peter & Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• ⁠Canyons by UTMB⁠

• ⁠⁠Wings for Delia⁠
• IATF Innsbruck
• Comrades Marathon
• The Chase (Filmtipp)

• Eiger Ultra Trail

• Sola Stafette
• Oat To Joy book vernissage

Hausrunde: "Laufgeschichten mit Lauflegende Peter Camenzind⁠" u.a. über die 100km von Biel

Speisekarte im Rahmen des UTFS:

• heute keine weiteren Links

⁠Dresscode des Tages:

• heute keine weiteren Links

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Schweiss, Pasta und Gänsehaut in Franken! Carsten und Chris haben sich in die fränkische Wildnis gestürzt und berichten von ihrer Teilnahme am Ultratrail Fränkische Schweiz. War die Pasta bei Mutti besser als vor Ort? Hat Chris sich verlaufen? Und warum hatte Carsten plötzlich Oberschenkel-Alarm? Dazu: Blitz-News aus der Laufwelt, ein Blick auf den Wings for Life World Run - Team Wings for Delia und ein Gewinnspiel, bei dem ihr selbst zum Zug kommen könnt!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Canyons by UTMB

• Grand Raid Ventoux by UTMB
• Golden Trail World Series  
• Boston Marathon
• Hamburg Marathon
• Düsseldorf Marathon
• London Marathon 
• Trackhouse London von Tracksmith - Social Run Events
• PROJECT UETLIBERG - An Everesting World Record Story (Nima und Sam) 
• Wings for Delia

Hausrunde: "Unsere Erlebnisse am Ultratrail Fränkische Schweiz" (UTFS)"

Speisekarte im Rahmen des UTFS:

• Nudeln von Mutti 😋
• Baouw Gels und Compot
• Precision Chew Bar und Precision Fuel Carb & Electrolyte Drink Mix
• Hammer Gel
• Peak Punk Riegel

⁠Dresscode des Tages im Rahmen des UTFS:

• ⁠Trail Running Reflex Belt⁠⁠⁠⁠⁠ von Instinct Trail
• ⁠THY Runningbelt⁠
• Norda 005
• Nnormal Tomir 2

Gewinnspiel für einen Startplatz an den Bieler Lauftagen:

• Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach: wir posten ein Reel am 30.04. zu den Bieler Lauftagen. Du repostest dieses als Story, vertaggst uns und die Bieler Lauftage in deiner Story und folgst unserem lauf.tisch Insta Account

• Teilnahme Zeitraum: 30.04. bis 06.05.

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Hallo ihr Lieben!

In dieser Episode haben wir uns mal wieder so oft gesehen, dass wir uns fragen, ob wir nicht langsam in eine WG ziehen sollten. Aber keine Sorge, es geht natürlich um unseren Lieblingssport: das Laufen!

Was erwartet euch in dieser Folge?

• X-Uetli-Everesting: Wir erzählen von einem schweißtreibenden Event, bei dem wir den Uetliberg rauf und runter gejagt sind. Spoiler: Einer von uns hat sich fast verlaufen, und die Oberschenkel haben ordentlich gejammert.
• Sam und Nimas Filmpremiere: Wir waren bei der Premiere einer Doku über Nimas Everesting-Weltrekordversuch. Und ja, wir waren schwer beeindruckt!
• Tour de Uetli: Ein virtuelles Rennen, das uns 2020 durch die Corona-Zeit geholfen hat. Wir erklären, wie ihr mitmachen könnt und warum es mehr ist als nur ein virtuelles Rennen.
• Trail-News: Wir haben ein paar spannende News aus der Trailrunning-Welt für euch, unter anderem ein Film-Revival, das uns nostalgisch macht.
• Straßenlauf-Update: Natürlich durfte auch ein Update zum Zürich Marathon und zum neuen deutschen Halbmarathon Rekord nicht fehlen!
• Dresscode: Wir schnacken über Laufgürtel und was wir von ihnen halten.
• Speisekarte: Was gibt's bei uns zum Frühstück? Von Nutella-Liebe bis zum Power-Shake ist alles dabei.
• Hauptthema: Strukturiertes Training oder alles nur Quatsch? Wir diskutieren, ob ein Trainingsplan wirklich sein muss oder ob wir einfach nach Lust und Laune loslaufen sollten. Und natürlich verraten wir, wie unterschiedlich wir uns auf den UTFS vorbereiten.
• Und es gibt einen Helferaufruf. WE WANT YOU 📣. Für den Witiker Backyard Ultra werden noch Helfer gesucht.

Also, schnürt eure Laufschuhe, setzt die Kopfhörer auf und lasst euch von unserer Laufbegeisterung anstecken!

Viel Spass beim Hören!

Carsten & Chris

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro/News:

• Tour de Uetli, das Etappenrennen am Züricher Hausberg
• X-Uetli, Eversting für alle
• ⁠Zürich Marathon⁠ mit viel Rahmenprogramm
• Filmankündigung "Unbreakable 2" 🤩⁠⁠⁠
• Helferaufruf zum Witiker Backyard Ultra

Speisekarte:

• Carsten Frühstück: Nutella auf warmen Brot
• Chris Frühstück: Power-Shake aus dem Mixer (40g Haferflocken, 20g Protein Pulver, 10g Nüsse, 15g Mandelmus, 1 Banane, 10g Dunkle Schokolade (85%), 350ml Mandelmilch)

⁠Dresscode des Tages - Running Belts

• Trail Running Reflex Belt⁠⁠⁠⁠ von Instinct Trail
• THY Runningbelt

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Wir sind wieder zu dritt, mit Schlafentzug, aber trotzdem hoch motiviert. Ob Chris mit seinen neuen Schuhen auch ins Bett geht, Sebastian von uns genug hat, der Lake Zuri 100 wirklich ein Western State Qualifier ist oder es sich nur um einen Aprilscherz gehandelt hat, erfahrt ihr in Folge 5.

Es gab dieses Mal ein bisschen mehr zu besprechen, aber trotzdem prägnant, kurzweilig und authentisch. Neue Lieder für die Playlist gibt es natürlich auch, diesmal sogar 5. Warum 5, tja … reinhören. 

Viel Spaß beimZuhören!

Aus unseren Podcast-Kategorien:

Apéro:

• Aargau Halbmarathon, hügeliger als man denkt
• Barkley Marathons, dieses Jahr ohne Finisher
• Chianti Ultra Trail by UTMB mit sehr starken DACH Athleten am Start
• Zürich Marathon mit viel Rahmenprogramm⁠

Speisekarte:

• Chili sin Carne und Kartoffeln mit Quark beim LZ 100 im VP Boulder

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⁠Dresscode des Tages:

• Schuhe: NORDA 005⁠

Hausrunde: "Lake Zuri 100 Endurance Run - unserer Veranstalter Perspektive"

• LakeZuri100 Insta-Account
• LZ100-Homepage
• Tele Zurich Bericht
• Western State Endurance Run  

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