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Lebenslust
Sonja Urbanowski
214 episodes
1 month ago
Du möchtest Dich nicht mit einem 0-8-15 Leben zufrieden geben? Du möchtest mehr vom Leben? First focus on yourself, before you focus on anybody else! Der LEBENSLUST PODCAST bietet Dir inspirierende Sessions wie Du motiviert, energiegeladen, und positiv in jeden neuen Tag starten kannst. Interessierst Du Dich für persönliche Weiterentwicklung, mentale Stärke erlangen, den Weg zu eigenen Glück und innere Zufriedenheit, dann bist Du hier genau richtig! Erwecke Deine eigene Lebenslust! Du findest hier inspirierende Interviews und persönliche Storys - auch von mir, aus denen Du Motivation und Energie für Deine eigene Lebenslust gewinnen kannst. Ich freue mich sehr, wenn es Dir gefällt und Du dabei bist! Deine Sonja
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Self-Improvement
Education,
Society & Culture,
Health & Fitness,
Mental Health,
Relationships
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Du möchtest Dich nicht mit einem 0-8-15 Leben zufrieden geben? Du möchtest mehr vom Leben? First focus on yourself, before you focus on anybody else! Der LEBENSLUST PODCAST bietet Dir inspirierende Sessions wie Du motiviert, energiegeladen, und positiv in jeden neuen Tag starten kannst. Interessierst Du Dich für persönliche Weiterentwicklung, mentale Stärke erlangen, den Weg zu eigenen Glück und innere Zufriedenheit, dann bist Du hier genau richtig! Erwecke Deine eigene Lebenslust! Du findest hier inspirierende Interviews und persönliche Storys - auch von mir, aus denen Du Motivation und Energie für Deine eigene Lebenslust gewinnen kannst. Ich freue mich sehr, wenn es Dir gefällt und Du dabei bist! Deine Sonja
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Episodes (20/214)
Lebenslust
#239 - Adventskalendertürchen Nr. 24
Diese Folge lädt Dich ein, den Fokus auf das Gute im Jetzt zu lenken. Statt in der Vergangenhiet oder einer ungewissen Zukunft zu verharren, erinnert Weihnachten daran, wie kraftvoll Verbindung, Frieden und gemeinsame Momente sind. Am Beispiel des Liedes "Stille Nacht", das seit 1818 Menschen weltweit in über 300 Sprachen verbindet und sogar von Weltstar Elvis Presley gesungen wurde, wird deutlich: Weihnachten ist ein Fest der Nähe und Menschlichkeit
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2 weeks ago
5 minutes 13 seconds

Lebenslust
#238 - Adventskalendertürchen Nr. 23
Bewusster Konsum an Weihnachten bedeutet, den Fokus weg von "mehr" und hin zu echter Verbindung zu lenken. Weniger Bildschirmzeit für Kinder, ein achtsamer Umgang mit Essen und Alkohl bei Erwachsenen und kleine Rituale im Familienalltag schaffen Raum für Ruhe, Nähe und Besinnlichkeit. Nocht Perfektion zählt, sonder präsente Momente miteinander.
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2 weeks ago
9 minutes 55 seconds

Lebenslust
#237 - Adventskalendertürchen Nr. 22
In dieser Folge beleuchte ich 3 Lebenssituationen, die auf den ersten Blick unterschiedlich wirken, sich innerlich jedoch ähneln: Midlifecrisis, mentale Überlastung bei Alleinerziehenden im Vollzeitjob und das Gefühl von "Alles erreicht" - was nun? Es geht um Unzufriedenheit als Signal für Veränderung, um Identitätswandel und um die Erlaubnis, sich selbst neu zuzuhören - ohne sofort Antworten haben zu müssen.
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2 weeks ago
8 minutes 30 seconds

Lebenslust
#236 - Adventskalendertürchen Nr. 21
In dieser besonderen 4. Advents Special Folge geht es darum, wie Du ein positives Mindset nicht nur aufbaust, sondern auch im Alltag beibehältsts. Du erfährst, warum es nicht um Dauer- Positivität geht, sondern um bewusste Ausrichtung, Selbstrmitgefühl und kleine Rituale, die Dich gerade in stressigen Zeiten tragen. Ein liebevoller Reminder: Dranbleiben heißt nicht, perfekt sein -.- sondern immer wieder zurück ins Licht finden.
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2 weeks ago
7 minutes 7 seconds

Lebenslust
#235 - Adventskalendertürchen Nr. 20
Wie gelingt der Dialog wieder in einer Zeit der Spaltung? Nicht durch lautere Argumente, sondern durch echtes Zuhören, ehrliche Fragen und die Bereitschaft, den anderen wieder als Menschen zu sehen. Versöhnung beginnt immer im Kleinen - In der inneren Haltung, meinem Ton und meiner Offenheit.
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3 weeks ago
5 minutes 36 seconds

Lebenslust
#234 - Adventskalendertürchen Nr. 19
Ein toxisches Familienumfeld zeigt sich oft durch fehlende Grenzen, emotionale Maipukation und Abwerzung- besonders intensiv während Weihnachten. Alte Rollen, hohe Eerwartungen und gesellschaftlicher Druck können emotionalen Stress verstärken. Wichtig ist zu erkennen: Unbehagen ist ein Warnsignal. Selbstschutz bedeutet, Grenzen zu setzen, innere Distanz zu wahren, realistische Erwartungen zu haben und sich Rückzug zu erlauben. Familie rechtfertigt kein übergriffiges Verhalten - Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle.
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3 weeks ago

Lebenslust
#233 - Adventskalendertürchen Nr. 18
Die Vorweihnachtszeit ist oft auch unsere Urlaubszeit. DIese packen wir voll - mit Terminen, To-Dos und Erledigungen. Alles um das eine Event - Wihnachten - perfekt zu machen. Statt dessen dürfen wir uns auf die kleinen Dinge, die schon vor Weihnachten passieren konzentrieren - Geschenke einpacken, backen, Baum schmücken, oder einfach nur ein Buch lesen und sein. In dieser Folge findest Du hoffentlich eine entschleunigende Inspiration für Dich um noch mehr in Deinem Urlaub anzukommen.
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3 weeks ago

Lebenslust
#232 - Adventskalendertürchen Nr. 17
Diese Folge richtet sich an Trauernde, für die Weihnachten besonders schmerzhaft ist. Sie erklärt, warum Feiertage Trauer verstärken und zeigt sanfte Wege, mit Verlustschmerz umzugehen - ohne Druck, ohne Erwartungen.
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3 weeks ago

Lebenslust
#231 - Adventskalendertürchen Nr. 16
Heimweh im Erwachsenenalter ist normal und menschlich. Die Folge erklärt, was die Bindungslehre dazu sagt und warum das Gefühl kein Defizit, sondern ein Hinweis auf Beziehung und Sicherheit ist.
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3 weeks ago

Lebenslust
#230 - Adventskalendertürchen Nr. 15
In dieser Podcastfolge zeige ich auf, warum unsere Angst vor Bemerkungen und Bewertungen oft eine Illusion ist und wie befreiend es sein kann, sich davon zu lösen. Eine Stoische Perspektive auf Selbstzweifel, Mut und innerer Freiheit.
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3 weeks ago

Lebenslust
#229 - Adventskalendertürchen Nr. 14
Der dritte Advent lädt dazu ein, bewusst innezuhalten. Statt Stress und Einkaufsdruck stehen Ruhe, gemeinsame Zeit und achtsames Entschleunigen im Mittelpunkt. Kleine Moment der Nähe, bewusste Pausen und das Loslassen von Perfektion helfen, die Adventszeit wieder als besinnlich und wohltuend zu erleben.
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3 weeks ago

Lebenslust
#228 - Adventskalendertürchen Nr. 13
In dieser Folge geht es darum, wie wir unser Nervensystem beruhigen können. Wir sprechen darüber, was im Körper bei Stress passiert, warum kleine Schritte zur Ruhe oft realistischer sind als sofortige Gelassenheit und wie bewusste Atemzüge, Mikropausen und sanfte Selbstgespräche sofort regulierened wirken. In der Folge betone ich, dass es nicht um Perfektion geht, sondern um viele kleine Momente der Rückkehr zu uns selbst - denn genau diese stärken langfristig unser Wohlbefinden und unsere innere Stabilität.
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4 weeks ago

Lebenslust
#227 -Adventskalendertürchen Nr. 12
In dieser Folge möchte ich Eure Fragen beantworten die als direktes Feedback zum 11. Türchen kamen. Sind Notlügen sinnvoll? Warum Kinder manchmal lügen? Wieviel Ehrlichkeit erträgt meine Beziehung? Müssen wir für einen neuen Job alles angeben? Diese Folge zeigt, dass Ehrlichkeit ein Balanceakt ist. Aus Mut, Empathie und Selbstschutz. Und sie funktioniert nur dort, wo wir uns emotional sicher fühlen.
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4 weeks ago

Lebenslust
#226 -Adventskalendertürchen Nr. 11
In dieser Episode erkläre ich, warum Ehrlichkeit die Grundlage für stabile Beziehungen, Familienstrukturen und eine gesunde Kindererziehung ist. Aus psychologischer Sicht schafft Ehrlichkeit Vertrauen, emotionale Sicherheit und echte Verbindung. Sie zeigt, wie wichtig es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein - denn nur sokönnen wir uns weiterentwickeln. Außdem geht es darum, wie wir offen eingestehen können, wenn wir nicht ehrlich waren, und warum gerade dieser Mut langfristig Vertrauen stärkt. Ehrlichkeit befreit, klärt und bildet das Fundament für ein authentisches Leben.
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1 month ago

Lebenslust
#225 -Adventskalendertürchen Nr. 10
Die Episode erklärt, wie Selbstvertrauen bei Kindern entsteht - durch Selbstwirksamkeit, emotionaler Sicherheit und realistischer Ermutigung. Sie zeigt außerdem, welche Folgeneine Kindheit mit Verboten, Druck oder auch Gealt haben kann und warum Selbstvertrauen dennoch auch im Erwachsenenalter erlernbar bleibt, Mit wissenschaftlich fundierten Methoden wie kleine Erfolgsschritten, positiven Selbstgesprächen, Embodyment Techniken und klaren Grenzen können wir täglich an unserem Selbstvertrauen und Selbstwert arbeiten - Im Beruf, im Sport und im Alltag.
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1 month ago

Lebenslust
#224 -Adventskalendertürchen Nr. 9
In dieser Folge geht es darum, wie Du Schritt für Schritt zu mehr Slebstsicherheit, innerer Stärke und zu Deinem wahren Ich findest. Du erfährst, warum Selbstsicherheit mit Ehrlichkeit beginnt, wie kleine tägliche Entscheidungen Deine Identität formen und weshalb Selbstliebe vor allem durch kleine Handlungen entsteht. Außerdem lernst Du, wie bewusste Präsenz Deine Lebensfreude steigert und warum Du mehr Energie gewinnst, wenn Du aufhörst, gegen Dich selbst zu kämpfen. Eine Folge voller Inspriration, Klarheit und praktischer Impulse für Deinen Weg zu mehr innerem Frieden und Leichtigkeit.
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1 month ago

Lebenslust
#223 -Adventskalendertürchen Nr. 8
In dieser Folge geht es datum, wie Mut entsteht. Nicht durch Stärke oder Perfektion. Sondern durch Ehrlichkeit zu sich selbst - trotz der Angst ins Handeln zu kommen.
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1 month ago

Lebenslust
#222 -Adventskalendertürchen Nr. 7
Wie schaffen wir es, trotz äußerer Unsicherheiten, wieder mehr ins Urvertrauen in uns und ins Leben zu finden. Der Schlüssel dazu liegt nicht im außen, sondern im innen. Selbsterkenntnis, Selbstwirksamkeit und der Mut Fehler zuzulassen
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1 month ago

Lebenslust
#221 -Adventskalendertürchen Nr. 6
Diese Folge zeigt, wie innere Erwartungen entstehen und warum sie oft Stress und Selbstzweifel auslösen. Ich beleuchte die Rolle des inneren Kritikers, alter Prägungen und unbewusster Antreiber - und wie Du beginnen kannst, diese Erwartungen zu lösen.
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1 month ago

Lebenslust
#220 -Adventskalendertürchen Nr. 5
n dieser Folge erfährst Du, warum innerer Frieden ohne Selbstgeduld kaum möglich ist. Ich spreche über den psychologischen Zwischenraum zwischen Erkennen und Umsetzung, darüber, wie Druck unser Nervensystem blockiert und warum persönliche Entwicklung Zeit braucht.
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1 month ago

Lebenslust
Du möchtest Dich nicht mit einem 0-8-15 Leben zufrieden geben? Du möchtest mehr vom Leben? First focus on yourself, before you focus on anybody else! Der LEBENSLUST PODCAST bietet Dir inspirierende Sessions wie Du motiviert, energiegeladen, und positiv in jeden neuen Tag starten kannst. Interessierst Du Dich für persönliche Weiterentwicklung, mentale Stärke erlangen, den Weg zu eigenen Glück und innere Zufriedenheit, dann bist Du hier genau richtig! Erwecke Deine eigene Lebenslust! Du findest hier inspirierende Interviews und persönliche Storys - auch von mir, aus denen Du Motivation und Energie für Deine eigene Lebenslust gewinnen kannst. Ich freue mich sehr, wenn es Dir gefällt und Du dabei bist! Deine Sonja