Leger om livet

#228. Miljøgifter i hverdagen, tarmflora, morsmelk, fisk og praktiske råd. (Re-release) Med professor Merete Eggesbø.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 days ago

1 hour 32 minutes 26 seconds

Leger om livet

Merete Åse Eggesbø er lege og professor ved NTNU. I dagens episode snakker vi om hvordan miljøgiftene påvirker oss, hvorfor det er så viktig for både oss selv og barna våre å være bevisste på miljøgifter, og hva blant annet gravide og ammende bør tenke på.

Vi diskuterer også hvilke matvarer og produkter som inneholder flest miljøgifter, og hvordan vi kan gjøre små, enkle grep i hverdagen for å redusere eksponeringen. I tillegg får vi vite mer om miljøgifter i morsmelk, og hvordan de kan påvirke tarmfloraen vår.

Her er noen av temaene vi dykker ned i:

Hvorfor det er viktig å ha kunnskap om miljøgifter for helsen vår og for helsen til våre barna Hvordan miljøgifter påvirker oss

Hva gravide og ammende bør være ekstra oppmerksomme på

Matvarer som inneholder flest miljøgifter

Produkter med skadelige kjemikalier vi bruker i hverdagen

Miljøgifter i morsmelk

Praktiske råd for å unngå miljøgifter og redusere eksponering

Artikkel

https://tidsskriftet.no/2023/06/kronikk/bor-vi-spise-mer-fisk-eller-mindre

Tusen takk til månedens sponsor Northern Playground. Med rabattkoden Legeromlivet10 får du 10% rabatt på hele nettbutikken: https://www.northernplayground.no/nb

Og om du ønsker deg litt inspirasjon til jul:

Du kan nå få signert utgave av boken min Hele deg – veien til bedre helse på Norli.no.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Kapitler:

00:50 Hvordan ble Merete interessert i miljøgifter?

03:35 Det skumle med miljøgifter

04:36 Hvor omfattende er egentlig problemet med miljøgifter?

05:55 Er nordmenn i verdenstoppen på miljøgifter

06:42 Vi avgifter oss ved å amme

07:10 Hvordan påvirker miljøgifter oss?

09:20 Eksponeringskildene for miljøgifter (PFAS, flammehemmere)

17:15 Miljøgifter og immunforsvaret vårt

19:10 Produkter man kan bytte ut for å begrense eksponeringen

20:50 Tarmflora og miljøgifter

22:27 Påvirker miljøgifter tarmfloraen?

22:53 Morsmelk og miljøgifter

24:50 Obesogener i morsmelken

25:25 Fisk som kilde til miljøgifter

35:36 Ftalater

40:35 Meretes anbefalinger

43:40 Aluminium og deodoranter

45:40 Hvis du kunne si 3 ting til alle menneskene på jorda, hva hadde du sagt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 week ago

49 minutes 48 seconds

Leger om livet

#227. Et nytt blikk på smerte og hvordan vi kan få det bedre. Med manuellterapeut Kjartan Vibe Fersum ph.d.

I denne episoden møter jeg manuellterapeut, ph.d. og førsteamanuensis ved Universitetet i Bergen, Kjartan Vibe Fersum. Han er internasjonalt anerkjent for sitt banebrytende arbeid med å utvikle Cognitive Functional Therapy (CFT) – en helhetlig tilnærming til behandling av langvarige smerter.

Vi snakker om hvorfor så mange blir fanget i smertemønstre, hvordan tanker og følelser påvirker kroppen, og hvordan CFT kan hjelpe pasienter til å gjenvinne funksjon, trygghet og livskvalitet. Kjartan deler også erfaringer fra klinisk praksis hvor han har en helhetlig tilnærming der han kobler søvn, stress, relasjoner og ulike livsstilsfaktorer inn i smertebehandlingen.

For mer fra Kjartan:

Evoolve pain care academy

instagram.com/goodvibe_kjartan/

UiB: Kjartan Vibe Fersum

Tusen takk til månedens sponsor Northern Playground. Med rabattkoden Legeromlivet10 får du 10% rabatt på hele nettbutikken: https://www.northernplayground.no/nb

Og om du ønsker deg litt inspirasjon til jul:

Du kan nå få signert utgave av boken min Hele deg – veien til bedre helse på Norli.no.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#226. Hvordan finne balanse i hverdagen og oppnå målene våre. Med forfatter Sara Lossius.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 week ago

1 hour 7 minutes 19 seconds

Leger om livet

Hvordan kan vi nå målene våre og leve gode liv uten å bli utbrent?

I denne episoden møter jeg Sara Lossius – forfatter, gründer og podkaster. Du får høre om de største “energityvene” i moderne liv – fra skjermbruk til langvarig stress – og hvorfor vi så ofte nedprioriterer relasjoner selv om de er en av våre viktigste beskyttelsesfaktorer mot stress. Vi snakker også om små vaner som legger grunnlaget for overskudd.

Sara deler også om energistyring, planlegging, syklus-tracking og andre konkrete verktøy som kan hjelpe oss å finne ut hva vi skal inkludere i hverdagen og hva vi kan velge bort, og når!

For mer fra Sara:

instagram.com/saralossius

saralossius.no

LinkedIn: Sara Lossius Birkelund

Boken: Overskudd!

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Leger om livet 5 år! Feirer med re-release av podcastens mest lyttede til episode: Hvordan få bedre selvfølelse. Med psykolog Maria Abrahamsen.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 weeks ago

53 minutes 38 seconds

Leger om livet

Leger om livet fyller 5 år! Og det vil jeg feire med å dele podcastens mest lyttede til episode: Hvordan få bedre selvfølelse - med psykolog Maria Abrahamsen, også kjent som profilen bak @psyktdeg. Maria har et brennende engasjement for å styrke den psykologiske folkehelsa i befolkningen og jeg har gledet meg lenge til å kunne dele av hennes kunnskap.

Vi går inn på følgende:

Hvordan kan man få god selvfølelse?
Hvordan påvirker tankene våre selvfølelsen vår?
Hvordan kan man håndtere skam?
Hvordan kan man endre de negative tankene man sier til seg selv?
Hvordan kan negative tanker om seg selv påvirke andre?
Hvordan trene opp evnen til å sette pris på seg selv?
Hva synes Maria om å bli en offentlig person?
Hvordan møte kritikk på en god måte?
Hvordan hjelpe seg selv med eksponeringsterapi?
Marias beste råd for å håndtere overgangen fra hjemmekontor til fysisk tilstedeværelse på jobb.
3 konkrete råd for å øke selvfølelsen.
Hva tenker Maria skal til for å få et godt liv?

Mer fra Maria:

Instagram

Boken Psykt deg

Ted talk verdt å se

Good relationships keep us healthier and happier

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness

Tusen takk til månedens sponsor Northern Playground, sjekk ut nettsiden deres her

Ønsker deg en kjempe fin uke!

Alt godt,

Annette

Følg meg gjerne på instagram.com/dr.annettedragland

www.annettedragland.no

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 weeks ago

49 minutes 11 seconds

Leger om livet

#225. Tarmen som nøkkel til god helse – om tarmflora, mat, antibiotika og fekal transplantasjon. Med lege Frank Hilpüsch.

I denne episoden møter jeg lege og allmennspesialist Frank Hilpüsch. Han er forsker og en av pionerene innen fekal mikrobiota transplantasjon, FMT, som behandling for blant annet irritabel tarm syndrom.

Vi snakker om hvordan moderne livsstil, antibiotikabruk og miljøet rundt oss påvirker tarmfloraen, og hvorfor mikrobiomet kan være nøkkelen til alt fra bedre fordøyelse til psykisk helse og forebygging av nevrodegenerative sykdommer.

Frank deler også hvordan kosthold spiller en viktig rolle for å bevare en sunn tarmflora, men forklarer hvorfor mange pasienter likevel ikke klarer å spise seg ut av mageproblemene sine. Du får høre hva FMT egentlig er, og hvorfor dette har svært god effekt hos mange pasienter.

For mer fra Frank:

Spesialist klinikken

Vil du teste BookBeat? Nå får du 60 dager gratis. Gå inn på bookbeat.no og bruk koden legeromlivet i et ord, eller gå inn på bookbeat.no/legeromlivet.

Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#224. Et nytt perspektiv på stressmestring – MAKT metoden, takknemlighet og egenkjærlighet for et bedre liv. Med lege Nick Faradonbeh.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 weeks ago

49 minutes 49 seconds

Leger om livet

Dagens gjest er fastlege og universitetslektor Nick Faradonbeh. Med egne livserfaringer og en unik evne til å kombinere medisinsk kunnskap med menneskesinnet, deler han hvordan vi kan håndtere stress bedre i hverdagen.

Vi snakker om hvordan stress setter seg i kropp og sinn og hvordan takknemlighet og kjærlighet for oss selv kan være et av de viktigste verktøyene vi har for å få et godt liv. Du får også høre mer om MAKT-metoden – en tilnærming Nick bruker for å hjelpe sine pasienter med å finne ro og frihet i en travel hverdag.

For mer fra Nick:

Podcasten vitenskap om velvære

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#223. Den formbare hjernen vår — nevroplastisitet, hjernehelse, traumer og livsstil. Med hjerneforsker Marte Roa Syvertsen.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 month ago

1 hour 25 minutes 32 seconds

Leger om livet

Lege og hjerneforsker Marte Roa Syvertsen, aktuell med Hjernen – en biografi, tar oss med på en nevroplastisk reise gjennom livets viktigste øyeblikk – fra fosterlivet til alderdommen. Vi snakker om hvordan erfaringer, tanker og vaner fysisk former hjernen, hvorfor enkelte minner og traumer fester seg, og hva som skjer i hjernen når vi blir forelsket. Til slutt gir Syvertsen sine beste tips for bedre hjernehelsen – og hvordan ulike tiltak faktisk bygger om hjernen over tid.

For mer fra Marthe:

instagram.com/marte_roa_syvertsen

Boken: Hjernen en biografi

www.martesyvertsen.no

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#222. Stressets anatomi — hvordan nervesystemet, traumer og relasjoner former stressresponsen vår. Med lege Anita Pedersen.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 month ago

1 hour 8 minutes 27 seconds

Leger om livet

I dag har jeg med meg Anita Pedersen – kommuneoverlege i Kåfjord kommune, fastlege og spesialist i samfunnsmedisin. Anita beskriver seg selv som en generalist, og brenner for å se helheten i menneskers liv og helse. I denne episoden snakker vi om stress – hvorfor det er en helt nødvendig del av vår fysiologi, rollene nervesystemet og hormonsystemet spiller i stressrespons, og Anitas beste verktøy for å best mulig håndtere stress.

Vi dykker inn i hvordan traumer kan overføres mellom generasjoner, hvorfor kroppen reagerer så kraftig på sosiale trusler og hva vi kan gjøre for å øke “toleranseviduet” vårt. Anita forklarer hvorfor immunforsvaret påvirkes av kronisk stress og hvordan faktorer som søvn, kosthold, fysisk aktivitet, relasjoner og miljøgifter spiller inn på vår evne til å tåle livets belastninger.

For mer fra Anita:

https://www.kafjord.kommune.no/kommuneoverlege.618339.no.html

Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#221. Aldring på cellenivå — hormetisk stress, fasting, fytokjemikalier og epigenetikk. Med klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 month ago

1 hour 4 minutes 18 seconds

Leger om livet

I denne episoden møter jeg klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth. Han har i mange år fordypet seg i temaer som faste, stoffskifte og aldring og har nå kommet ut med boken Aldringsbrems – Yngre lenger med periodisk livsstil.

Vi snakker om hva aldring egentlig er, og hvorfor det ikke bare handler om tid, men også om hvordan cellene våre tilpasser seg miljøet rundt oss. Inge forklarer hvordan epigenetikk, hormese og periodiske livsstiler kan bremse aldring, og hvordan både mat, faste og naturlige stressfaktorer som varme fra badstue kan bidra til å bremse aldring.

Du får høre om forskjeller på hvordan kvinner og menn responderer på faste, hvordan å spise planter kan fungere som små stress-signaler som styrker kroppen, og hvorfor fasteimiterende stoffer kan være nyttige for å redusere aldring. Vi snakker også om hvilke matvarer som er spesielt gunstige, hva slags rolle kosttilskudd kan spille, og hvordan du i praksis kan ta gode valg i hverdagen.

For mer fra Inge:

Boken: Aldringsbrems

instagram.com/inge_lindseth

House of Health

Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#220. Forsoning, tilgivelse og å gi slipp — hvordan vi kan bære litt mindre. Med psykologspesialist Nadia Ansar.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 month ago

1 hour 13 minutes 24 seconds

Leger om livet

Hva skjer i oss når vi forsoner oss med det som har vært? Sammen med psykologspesialist Nadia Ansar utforsker vi forskjellen på tilgivelse, forsoning og å gi slipp – og hvorfor de ikke betyr det samme. Vi snakker om sinne og skam som naturlige deler av prosessen, hvorfor ikke alle skal tilgis, og hvordan tydelige grenser kan skape trygghet. Nadia viser hvordan forsoning kan gi lettere hverdager, bedre helse og sterkere relasjoner, fordi den største gevinsten ofte ligger hos den som velger å bære litt mindre.

Vi går inn på:

-Tilgivelse vs. forsoning vs. å gi slipp

-Når sinne og skam faktisk hjelper deg videre

-Grenser: Når er det riktig ikke å tilgi

-Hva som skjer i kropp og nervesystem når du gir slipp

-Praktiske steg: slik starter du forsoningsarbeidet

For mer fra Nadia:

instagram.com/nadiaansar_psykolog

Institutt for psykologisk rådgivning

Boken: Forsoninger

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#219. Nervoplastisitet – hvordan vi kan reprogrammere hjernen for å redusere smerte, utmattelse og plager. Med lege Laila Five.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 month ago

1 hour 51 minutes 49 seconds

Leger om livet

I denne episoden møter jeg lege Laila Five, spesialist i allmennmedisin og aktuell med boken Hjernens hemmelige språk: nevroplastisitet – 6 trinn som revolusjonerer måten du forstår smerte og utmattelse på.

Vi snakker om hjernens fantastiske evne til å endre seg, og hvordan tankene våre kan påvirke alt fra smerte og allergier til energinivå og immunforsvar. Hva er egentlig nevroplastisitet, og hvordan kan det forklare symptomer som kjennes fysisk, men som ikke alltid har en fysisk skade som årsak?

Du får høre om konkrete teknikker som Pain Reprocessing Therapy, hvor vi kan reprogrammere hjernen når den har koblet ufarlige triggere til symptomer som smerter eller utmattelse.

Laila formidler også om toleransevinduet, hva som skjer når vi er utenfor det, og små grep du kan bruke for å hente deg inn igjen i hverdagen.

For mer fra Laila:

Boken: Hjernens hemmelige språk

instagram.com/doktorfive

doktorfive.no

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#218. Hvordan vi kan senke stress og finne balanse ved hjelp av vagusnerven. Med terapeut Annette Løno og lege Torkil Færø.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 months ago

1 hour 9 minutes 44 seconds

Leger om livet

I dag har jeg gleden av å ha med meg terapeut og fagformidler Annette Løno og lege Torkil Færø i studio. Sammen har de skrevet boken Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft.

Vagusnerven omtales ofte som en bro mellom kropp og sinn, og har avgjørende betydning for stressbalanse, restitusjon og evnen til å finne ro. Men hvorfor er denne nerven så sentral, og hvordan kan vi selv styrke den i hverdagen?

I episoden snakker vi om vagusnervens funksjon og de viktigste oppgavene den har i kroppen, og kjennetegnene på en vagusnerve som ikke fungerer så godt den kan. Vi utforsker hva som faktisk skjer når vi har en god vagusnervefunksjon og hvordan det kan kjennes ut i både kropp og sinn.

Du får også høre hvilke øvelser Annette og Torkil selv bruker for å benytte seg av de gode effektene vagusnerven kan ha, og hvilke enkle grep du kan prøve for å få mer ro, bedre motstandskraft og et mer robust nervesystem i en travel hverdag.

For mer fra Annette og Torkil:

Boken: Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft

instagram.com/annette_loeno

Helsetipspodden

Nervusklinikken

instagram.com/dr.torkil

pulskuren.no

Tusen takk til ukens sponsor csoaps.com - i september får du 20 prosent rabatt ved å bruke koden legeromlivet20.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#217. Hvordan skam styrer livet vårt — reptilhjernen, narsissisme, gener og psykisk helse. Med psykologspesialist Nadia Ansar.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 months ago

58 minutes 14 seconds

Leger om livet

Dagens gjest er psykolog Nadia Ansar. Hun er spesialist i emosjonsfokusert terapi og klinisk familiepsykologi og er forfatter av boken Min skam, som hun har mottatt både Formidlingsprisen for Kvinners Helse og Advokatforeningens Ærespris for.

I denne episoden snakker vi om hva skam egentlig er, hvordan den merkes i kroppen, og hvorfor vi strekker oss langt for å unngå å kjenne på den. Vi utforsker skammens “kompass” – de ulike strategiene vi bruker for å beskytte oss mot skammen, og hvordan kultur, familie og kjønnsroller former hvordan vi bærer skam. Nadia deler også sin egen reise med skam, mental helse og hvordan skam både kan være beskyttende og ødeleggende.

Og ikke minst så ser vi på hva som faktisk kan hjelpe oss ut av skam. Hvordan kan vi finne språk, grenser, frihet og hvordan kan vi unngå å sende skammen videre?

For mer fra Nadia:

Boken: Min skam

ipr.no

instagram.com/nadiaansar_psykolog

Podcasten: Skyld og skam

Tusen takk til ukens sponsor csoaps.com - i september får du 20 prosent rabatt ved å bruke koden legeromlivet20.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#216. Kunsten å spise sunt i praksis — ultraprosessert mat, kalorier, matvaner, fett og aminosyrer. Med professor i ernæring Birger Svihus og Wolfang Wee.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 months ago

1 hour 35 minutes 40 seconds

Leger om livet

I dag handler det om mat, men ikke bare hva som er “sunt”. Vi snakker om hvordan vi faktisk kan spise smart, tenke selv og navigere i jungelen av råd og myter. Med meg har jeg professor i ernæring ved NMBU, forsker og forfatter Birger Svihus, og min gode venn og podkaster Wolfgang Wee. Sammen er de aktuelle med boken MAT – Spis smart, tenk selv.

Vi tar for oss alt fra korn og grønnsaker til fisk, fett, protein og kosemat. Hva betyr det egentlig å spise “godt nok” i hverdagen? Hvor mye og hvilke protein trenger vi? Hvilke fett kan vi trygt steke i, og hvorfor er ultraprosessert mat ofte en felle? Vi snakker om hvordan dagens kosthold utfordres mer av overskudd enn av mangel, hvordan vi kan kjenne igjen mat med lav næringsverdi og hvilke små bytter som kan gjøre en stor forskjell.

Og ja – vi må innom kosematen også. For hvordan kan vi finne balansen mellom næring, nytelse og et kosthold som faktisk varer?

For mer fra Birger og Wolfgang:

Boken: MAT - spis smart - tenk selv

instagram.com/wolfgangwee

youtube.com/wolfgangweeuncut

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#215. Hvordan økonomi påvirker helsen vår og hvordan vi kan få økonomisk trygghet. Med forbrukerøkonom Silje Sandmæl

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 months ago

58 minutes 7 seconds

Leger om livet

Økonomi og helse henger tettere sammen enn mange tror.

I denne episoden har jeg med meg Silje Sandmæl, en av Norges mest profilerte økonomer for å snakke om nettopp dette.

Silje har lang erfaring som forbrukerøkonom og brenner for å gjøre økonomi mer forståelig og håndterbar for folk flest. Hun møter mennesker i alle livssituasjoner, og vet hvor mye følelsen av økonomisk kontroll, eller mangel på den, kan påvirke både fysisk og psykisk helse.

Vi snakker om hvordan stress rundt økonomi kan gi søvnproblemer, svekket immunforsvar og økt risiko for sykdom. Hvorfor det er så vanskelig å be om hjelp når vi sliter økonomisk og hvordan kan små grep gi større frihet og bedre helse. Silje deler sine beste råd, vaner og verktøy, og gir deg innsikt i hvordan du kan få bedre økonomisk trygghet uansett hvor du står i livet.

For mer fra Silje:

instagram.com/siljesandmael

snapchat: Silje Sandmæl

Sunn økonomi - podcast

...

PS. Jeg har skrevet bok! Den heter Hele deg, og er en bok som vil få deg til å tenke nytt om helse, kropp og sinn. Du finner Hele deg hos Norli.no eller i hvilken som helst bokhandel.

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#214. Hvorfor vi må se på HELE DEG, for å HELE DEG. Med lege Fedon Lindberg.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 months ago

1 hour 5 minutes 44 seconds

Leger om livet

I denne spesialepisoden av Leger om livet snur vi på rollene: Lege og livsstilsmedisiner Fedon Lindberg tar plass som vert, mens jeg er dagens gjest. Med utgangspunkt i de fem store faktorene som påvirker helsen vår, dykker vi dypere i erfaringene våre og kunnskap om søvn, stress, kosthold, trening og relasjoner.

Hva betyr det egentlig å bli sett som et helt menneske i møte med helsevesenet? Hvorfor er tarmbakteriene våre avgjørende for søvnen, og hvorfor er relasjoner den viktigste faktoren for å holde seg frisk over tid?

Boken Hele deg finner du her: HELE DEG

For mer fra Fedon:

instagram.com/fedon.lindberg

fedon.no

kurs@fedon.no

resepsjon@fedon.no

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#213. Mat, ernæring, trening, miljø, seed-soil teori og kreft. Med lege Øyvind Torp. RE-RELEASE

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 months ago

1 hour 6 minutes 37 seconds

Leger om livet

I ukens Re-release gjester lege Øyvind Torp som fikk påvist to ulike typer kreft en alder av 39 år. På et lite sekund var hele hans verden endret. Hvilke tiltak gjorde han da han fant ut at han hadde kreft? Hvorfor har det blitt så viktig for han å formidle om den nyere forskningen innen helse og kreft? Hvordan kan man leve friske og gode liv? Hva er seed and soil teorien? Og hvorfor er det slik at hvis en Japansk mann flytter til Hawaii så får han 7 ganger høyere risiko for prostatakreft? Dette og mer går vi inn på i dagens episode.

Det er bare utrolig spennende å lytte til Øyvinds reise, hva han har lært på veien og hva forskningen viser nå.

Øyvind Torps bøker:

Selvforsvar mot kreft

Selvforsvar mot sykdom

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#212. Snus, fertilitet, godt stress, fedme og skolemat. Med professor i medisin Maja-Lisa Løchen.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 months ago

1 hour 38 minutes 38 seconds

Leger om livet

I dag har jeg med meg professor Maja-Lisa Løchen – ekspert på forebyggende medisin, med en imponerende karriere som forsker, formidler og overlege ved Hjertemedisinsk avdeling ved UNN. Hun er også instituttleder ved Institutt for klinisk medisin ved UiT.

Vi snakker blant annet om hva forskningen sier om tobakkbruk og hvorfor det ikke er ufarlig å røyke eller snuse «bare av og til» og hvordan snus kan påvirke både sædkvalitet og fosterets helse.

Maja-Lisa deler også sin kunnskap om barn og fedme og hvorfor ansvaret ikke kan legges på enkeltbarn eller familier alene. Hva har egentlig skolemat og samfunnsstruktur med barnas helse å gjøre?

For mer fra Maja-Lisa:

https://uit.no/ansatte/maja-lisa.lochen

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

#211. Hvordan vi kan jobbe på lag med egne følelser – mindfulness for offerrollen, sjalusi og bedre livskvalitet. Med mindfulness instruktør Marianne Magelssen.

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 months ago

59 minutes 7 seconds

Leger om livet

Hva skjer når sorg, sinne og sjalusi får sette seg fast i kroppen? Og hva kan vi gjøre for å løsne på det?

I denne episoden møter jeg Marianne Magelssen, hun er sykepleier, coach, mindfulness-instruktør og forfatter av blant annet boken Kjære Gud, kommer du snart? Det er så rotete her. En bok som viser hvor kraftfullt det kan være å ta ansvar for egne følelser.

Marianne deler sin reise ut av offerrollen og hvordan hun utviklet Flyt-metoden, en konkret og praktisk metode med fem verktøy som kan hjelpe oss å skape endring, redusere stress og få det bedre. Vi snakker blant annet om hvorfor det å gjespe er en av de beste pusteøvelsene som finnes, hvorfor aksept er nøkkelen til frihetsfølelse og hvorfor det å snakke sant er viktig for helsa vår.

For mer fra Marianne:

instagram.com/mariannemagelssen

mariannemagelssen.no

podcasten pust for livet

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på: