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Culpabilité maternelle, regard des autres, peur de se perdre... Et
Doriane a couru jusqu'au terme de sa grossesse.
Elle a repris le sport un mois après son accouchement.
Et surtout, elle a refusé de perdre son identité en devenant maman.
Dans cet épisode, elle raconte comment elle a affronté les remarques et les jugements, pourquoi prendre du temps pour soi ne fait pas d'elle une mauvaise mère, et comment le sport l'a aidée à rester alignée avec elle-même pendant cette période de transformation intense.
Tu découvriras aussi comment elle a créé Mama Running Club et Mama Run, deux espaces pensés pour que les jeunes parents, les futures mamans et femmes en projet bébé puissent continuer à bouger, se retrouver et partager leurs doutes sans jugement.
Un épisode qui fait du bien, qui déculpabilise et qui rappelle une vérité essentielle : rester soi-même en devenant maman, c'est possible. Et c'est même vital.
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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité !
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Dans cet épisode, j'accueille Marion Pannier, sophrologue formée en préparation mentale sportive, qui nous dévoile comment la sophrologie peut transformer notre pratique de la course à pied. Loin des clichés, elle partage des outils concrets et accessibles pour mieux gérer nos émotions, nos appréhensions et nos performances de coureuses.
Tu y découvriras :
✅ Ce qu'est vraiment la sophrologie et comment elle nous aide à mieux nous comprendre pour mieux agir
✅ Pourquoi la préparation mentale, c'est avant tout se préparer à l'imprévu (tunnels, douleurs, chaleur, panne d'eau...)
✅ La puissance de la respiration nasale pour optimiser l'oxygène, limiter les irritations et rester concentrée
✅ Le geste d'ancrage : comment un simple geste répété peut te ramener à ton corps et te redonner confiance en pleine course
✅ Des exercices de visualisation sensorielle pour apprivoiser tes parcours et dépasser tes traumatismes de course
✅ Les pensées parasites parade : comment repérer et transformer « je suis nulle » en pensée qui te porte
Un épisode hyper actionnable, qui te donne les clés pour reprendre le contrôle sur tes émotions, tes sensations et tes performances. Parce que ton mental est ton meilleur allié de coureuse !
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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !
🚨 On lance notre club !! 20 places disponibles d'ici la fin de l'année - Tarif préférentiel jusqu'au mercredi 10 décembre. Cours découvrir ça juste ici 🚨
Dans cet épisode, j'accueille Chloé et Eléonore, deux Belles Foulées qui partagent avec authenticité leur parcours de coureuses. Du déclic initial aux premiers 10 km, de la solitude du débutant à la force d'une communauté : leur témoignage est une invitation à oser se lancer.
Tu y découvriras :
✅ Comment Eléonore s'est mise à courir à 53 ans après un cancer du sein et a couru sa première Parisienne en quelques mois
✅ Pourquoi Chloé cherchait désespérément un podcast running féminin où elle pourrait enfin se sentir comprise et pas larguée par le jargon
✅ Les vraies barrières mentales qui nous empêchent d'avancer : croyances limitantes, peur de ne pas être à la hauteur, culpabilité de prendre du temps pour soi
✅ Ce qui change tout quand on est accompagnée : audios guidés, groupe WhatsApp, plan structuré, board d'expertes santé
✅ Leurs plus beaux souvenirs de courses, leurs surprises face à leurs propres progrès et pourquoi elles ont choisi de continuer cette aventure
Un épisode plein de vie, de rires et de sororité, qui prouve qu'il n'y a pas d'âge ni de profil type pour devenir coureuse. Parce que ta place, elle est là, avec nous !
Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !
RDV lundi 3 novembre à 12h pour un live GRATUIT ouvert à toutes : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !
👉 Inscris-toi ici (replay dispo seulement pour les inscrites)
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Dans cet épisode, j'accueille Justine Bonlieu, notre kiné experte des Belles Foulées, pour parler tendinopathies : cette blessure redoutée qui touche beaucoup de coureuses.
Tendon d'Achille, genou, syndrome de l'essuie-glace... Si tu as déjà ressenti cette douleur qui commence à froid et qui ne passe plus, cet épisode est fait pour toi.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Pourquoi on dit tendinopathie et plus tendinite : la vraie différence qui change tout dans le traitement
✅ Les facteurs qui favorisent les tendinopathies : mauvaise gestion de la charge, équipement, stress, nutrition, maladies inflammatoires
✅ Comment reconnaître les premiers symptômes et agir avant que ça devienne chronique
✅ Le protocole kiné complet : repos relatif, renforcement isométrique, progressivité et exercices concrets à faire chez toi
✅ Quand consulter et qui voir : médecin, kiné, ordonnance... tout ce qu'il faut savoir pour te faire prendre en charge rapidement
✅ Les 3 phases de réhabilitation du tendon et comment revenir progressivement à la course
Un épisode rassurant et hyper actionnable pour comprendre, prévenir et soigner tes tendinopathies sans culpabiliser. Parce que ça arrive, ça fait partie de l'aventure, et surtout : ça se soigne.
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Les compléments alimentaires : indispensables ou marketing ? Maïlys Ménard, notre experte nutrition des Belles Foulées, démystifie ce sujet pour nous aider à démêler le vrai du faux.
Magnésium, vitamine D, oméga 3, fer, collagène... Comment savoir ce dont tu as vraiment besoin ? Comment choisir la bonne forme ? Quels dosages ? Quand faire des cures ou prendre toute l'année ?
Dans cet épisode, tu découvriras :✅ Ce qu'est vraiment un complément alimentaire (et pourquoi ça ne remplace JAMAIS une bonne alimentation)✅ Les 3 compléments essentiels pour les coureuses (et comment bien les choisir)✅ Pourquoi les analyses biologiques ne suffisent pas toujours✅ Les erreurs à éviter : formes inadaptées, mauvaise conservation, dosages inappropriés✅ Collagène, glycine, créatine : ce qu'il faut vraiment en penser
Un épisode concret, sans langue de bois, pour t'aider à faire les bons choix pour ta santé et ta pratique de la course à pied.
📍 À écouter si tu veux comprendre enfin comment te complémenter intelligemment.
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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Hélène, coach running et préparatrice mentale des Belles Foulées, qui vient nous partager son parcours de runneuse et de résilience face à une grave blessure.
Il y a quelques années, Hélène se fracasse le fémur en mille morceaux lors d'un trail. Le diagnostic médical est sans appel : tu ne remarcheras pas avant un an et demi.
Mais Hélène refuse ce verdict.Dans cet épisode authentique et puissant, elle nous raconte comment elle a transformé cette épreuve en tremplin pour une vie plus alignée.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Le contexte de sa blessure et comment elle a traversé cette période difficile
✅ Les stratégies mentales qu'elle a mises en place pour accélérer sa guérison
✅ Comment elle est passée de « tu ne remarcheras pas avant 18 mois » à trottiner en 4 mois
✅ La méthode de dépolarisation qui l'a aidée à se libérer de ses blocages inconscients
✅ Comment cette fracture est devenue son plus gros cadeau et a déclenché sa reconversion professionnelle
✅ L'importance du mental dans la récupération et la performance sportive
Un épisode inspirant et libérateur pour toutes celles qui traversent une blessure, un doute ou qui cherchent à se reconnecter à leur puissance intérieure.
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Le lien des épisodes cités :
🌬️ Les techniques de respiration
🏃♀️ Mon retour d'expérience sur mon premier marathon
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Dans ce nouvel épisode solo, je te fais part de mon retour d'expérience après avoir testé un nouveau challenge sportif : l'HYROX !
L'HYROX, un mélange de course à pied et de renforcement, a su piquer ma curiosité. Dans cet épisode, je te partage en toute transparence comment cette expérience s'est déroulée, ce que j'ai aimé (et moins aimé), et pourquoi j'ai décidé de l'intégrer dans mes objectifs pour 2025-2026.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Ce qu'est exactement l'HYROX et pourquoi il fait le buzz en France✅ Comment j'ai découvert cette discipline et pourquoi j'ai attendu plus de un an avant de me lancer✅ Ma préparation et mes appréhensions avant le jour J : la peurs de me cramer et mes stratégies pour gérer le cardio en intérieur✅ L'importance du binôme en duo mixte et cette excitation incroyable de la première fois✅ Comment j'intègre désormais l'HYROX dans mon aventure de runneuse sans abandonner mes objectifs running✅ Pourquoi je me suis réinscrite pour novembre💡 Un épisode authentique et sans filtre pour toutes celles qui se demandent si cette tendance vaut le coup et comment explorer de nouveaux défis tout en restant fidèle à sa passion pour la course à pied.
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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Justine Bonlieu, notre experte kiné des Belles Foulées, pour répondre à une question que toutes les coureuses se posent : comment choisir la bonne chaussure pour courir ? 🏃♀️
Chaussures minimalistes, maximalistes, modèles avec plaques carbone… Le choix peut être déroutant, et les avis parfois contradictoires. Tu te sens un peu Cendrillon à la recherche de LA chaussure parfaite ?
Cet épisode est fait pour toi.🎙️
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Les 5 critères essentiels pour décoder n'importe quelle chaussure en magasin (poids, drop, flexibilité...)
✅ Minimaliste vs maximaliste : quelle chaussure selon ta foulée et tes antécédents de blessures
✅ La vérité sur les chaussures à plaque carbone : pour qui sont-elles vraiment faites ? (spoiler : pas pour tout le monde !)
✅ Les erreurs courantes dans le choix des chaussures et comment les éviter
✅ Pourquoi le confort prime sur tout et comment arrêter de te prendre la tête avec l'équipement
✅ Les vrais leviers de performance : renforcement musculaire, gainage du pied et progressivité
Un épisode pratique et libérateur pour te guider dans le choix de ta chaussure idéale, sans te laisser submerger par le marketing et les injonctions contradictoires.
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Café et course à pied : tout ce que tu dois savoir avec Maïlys, notre experte nutrition.
Dans cet épisode, on démystifie enfin le café pour les coureuses !
Tu te demandes si tu peux boire ton café avant de courir ? Combien de tasses maximum par jour ? Comment gérer ton addiction ?
Maïlys répond à toutes tes questions avec des conseils pratiques et scientifiques.
On décrypte les effets sur l'endurance, les risques de dépendance, les problèmes digestifs et l'impact sur l'absorption du fer.
Un épisode à écouter si tu veux enfin comprendre ta relation avec le café et optimiser tes performances sans tomber dans les pièges.
Alors, dis-nous tout : Team Café ou pas ?
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Blandine L’Hirondel vient de remporter la Diagonale des Fous, le raid le plus difficile du monde, sur l'île de la Réunion.
Quelques mois avant cette victoire mythique, elle me confiait au micro du podcast des Belles Foulées son parcours hors norme.
Gynécologue de formation, championne du monde de trail et femme engagée pour la santé des sportives, Blandine incarne la nouvelle génération de femmes qui redéfinissent le haut niveau.
Dans cet épisode, on parle de :
💬 Son syndrome de l’imposteur et sa vision du haut niveau
👩⚕️ Sa double casquette de gynéco et d’athlète
🩸 Les erreurs fréquentes des sportives : alimentation, règles, cycle, RED-S
⚖️ L’équilibre entre carrière, performance et désir de maternité
🔥 Les défis du sport féminin et la place des femmes dans le trail
Une conversation vraie, sans filtre, entre deux femmes passionnées qui veulent faire bouger les lignes.
📍 Si tu veux comprendre comment on devient championne du monde sans renier sa féminité, cet épisode est pour toi.
🎧 Abonne-toi au podcast “Les Belles Foulées” pour découvrir chaque semaine les parcours de femmes qui changent le rythme.
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Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Emma Oudiou, ancienne athlète de haut niveau, spécialisée dans le 3000 mètres steeple. Emma a porté le maillot de l’équipe de France pendant 10 ans, avec des médailles nationales et internationales, avant de prendre la décision difficile de mettre fin à sa carrière après avoir été victime de violences sexuelles dans le milieu sportif.
Aujourd’hui, Emma est une voix militante pour sensibiliser et prévenir les violences dans le sport. Elle intervient auprès d’organisations comme l'ONU et l'UNESCO pour éduquer, sensibiliser et protéger les athlètes. Dans cet épisode, elle nous parle de son parcours, de ses combats, et de ses rêves actuels.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Le parcours exceptionnel d'Emma, son arrivée en équipe de France et son expérience de haut niveau
✅ Les violences sexuelles et sexistes dans le sport de haut niveau, un sujet encore trop tabou
✅ La manière dont Emma a réagi après la fin de sa carrière et comment elle a transformé cette épreuve en un combat pour changer le système
✅ Comment l’importance du collectif et des bonnes pratiques peut prévenir les dérives dans le milieu sportif
✅ Les solutions pour repenser un sport plus inclusif, respectueux et bienveillant
Un épisode riche en émotions, réflexions profondes, et engagements forts. L’histoire d’une athlète qui transforme sa souffrance en action pour les générations futures.
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🤓 Le post LinkedIn dans lequel je m'exprimais pour la première fois sur ce sujet
🔥 Le lien pour t'inscrire sur nos prochains Run & Respire
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Les running clubs fleurissent partout : Paris, grandes villes, réseaux sociaux.
Ils ont permis de démocratiser la course à pied, de créer du lien et de rendre la pratique plus accessible. Mais derrière cette belle dynamique se cachent aussi des dérives qui peuvent décourager de nombreuses runneuses.
Dans cet épisode, je partage les 3 codes toxiques que j’ai observés (et que beaucoup m’ont confiés) dans les running clubs :
✅ La pression du look et du style, comme si courir devenait un défilé de mode plutôt qu’un moment sportif
✅ Les allures dites “chill”… mais en réalité beaucoup trop rapides pour la majorité, qui créent un sentiment d’exclusion et de honte
✅ La difficulté à créer du vrai lien humain dans des groupes souvent trop grands, où certaines repartent sans avoir parlé à personne
Je t’explique pourquoi ces travers existent, leurs effets sur les coureuses, et comment avec les Run & Respire, on a voulu inventer l’anti-running club : une expérience où chaque femme trouve sa place, son rythme, et la joie de courir ensemble, sans masque ni pression.
Un épisode sans filtre pour réfléchir ensemble à la façon dont on veut vivre la course à pied en collectif.
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Dans ce nouvel épisode du podcast Les Belles Foulées, je suis de retour avec Maïlys Ménard, notre experte en nutrition, pour plonger dans un sujet clé pour les runneuses : les glucides et l’index glycémique.
🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :
✅ Ce que sont réellement les glucides et leur rôle dans notre énergie
✅ La différence entre les glucides à index glycémique haut et bas, et comment cela affecte votre glycémie
✅ Quels aliments sont à privilégier avant et après un entraînement pour éviter les fringales et la fatigue
✅ Les erreurs courantes qu'on fait avec les aliments transformés et comment éviter le cercle vicieux de la glycémie
✅ Pourquoi, même si les glucides ont souvent mauvaise réputation, ils sont essentiels à une bonne performance et récupération
Un épisode pratique et éclairant pour mieux comprendre comment les glucides affectent ta performance en course, et comment choisir les bons aliments pour optimiser ton énergie sans te laisser submerger par les pics de glycémie.
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🚨Ne manque pas ta place sur notre dernier BootCamp 2025🚨
Dans ce nouvel épisode du podcast Les Belles Foulées, je t’emmène dans les coulisses de notre dernier BootCamp de l’année 2025 – et pas n’importe lequel : la 10e édition !
Depuis 3 ans, des centaines de femmes ont déjà rejoint ce programme et ont transformé leur manière de courir grâce à nos séances audio, la sororité du groupe et l’accompagnement sur mesure. Cette édition est spéciale, parce qu’elle clôture l’année et ouvre la porte à une nouvelle étape : le Club Les Belles Foulées.
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi cette édition est unique (et pourquoi tu ne dois pas la manquer)
✅ Les nouveautés que nous avons préparées pour la fin d’année
✅ Ce qui rend le BootCamp si puissant : le coaching dans tes oreilles, la motivation du groupe et l’énergie collective
✅ Comment le BootCamp s’adapte à tes envies et à ton rythme (sans rigidité ni culpabilité)
✅ Pourquoi il s’agit de la meilleure opportunité pour finir ton année en beauté et commencer 2026 en force
Un épisode plein d’enthousiasme et d’énergie pour t’aider à franchir le pas !
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Dans ce nouvel épisode, j’ai l’immense plaisir d’interviewer Virginie, l'une de mes clientes qui incarne parfaitement l’idée que la course à pied n’a pas d’âge.
À travers son parcours, elle montre que l’on peut continuer à rêver et à se fixer de grands objectifs à tout âge, tout en étant fidèle à soi-même et à ses désirs.
🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :
✅ Le parcours de Virginie : comment elle a débuté la course à pied et pourquoi elle a choisi de se lancer dans de nouveaux défis sportifs
✅ Comment, même en vieillissant, il est possible de se fixer des objectifs ambitieux sans pression
✅ Pourquoi il est essentiel de continuer à rêver et à croire en ses capacités, même quand on pense que l’âge pourrait être une limite
✅ Comment Virginie gère sa routine de running tout en respectant son corps et ses envies
Un épisode inspirant pour montrer que la course à pied est accessible à toutes, à tout âge, et que c’est la poussée de passion et de rêves qui nous guide, bien au-delà des chiffres et des statistiques.
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C’est la rentrée du podcast des Belles Foulées 🏃♀️✨
Après un été intense avec les Runs d’Août (31 jours à courir et podcaster non-stop), je reviens avec une nouvelle saison remplie de motivation, d’inspiration et de conseils pour toutes les runneuses.
🎙️ Au programme de cette rentrée :
✅ Des épisodes solo, souvent enregistrés au rythme de mes foulées, pour partager mes réflexions, mes apprentissages et mes conseils running au féminin
✅ Des épisodes experts santé : nutrition, renfo, kiné, santé des femmes (cycle, ménopause, blessures, etc.) pour vous donner des clés concrètes
✅ Des épisodes experts sociétaux : sexisme dans le sport, choix des chaussures, minimalisme vs amorti, pour élargir nos perspectives
✅ Des portraits inspirants de runneuses – pour montrer qu’il y a mille façons de vivre la course à pied et célébrer toutes ces histoires
Le podcast reste un espace authentique, spontané et vrai – un endroit où l’on partage sans filtre ce que la course à pied nous apporte.
Et parce que ce podcast vit avec vous et grâce à vous, je compte sur vos retours : quelles thématiques aimeriez-vous voir abordées ? Quels experts ou quelles runneuses aimeriez-vous entendre ?
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Dans ce dernier épisode des Runs d’Août, je fais le bilan de 30 jours à courir et enregistrer un podcast chaque jour 🎙️👟.
Un challenge intense, rempli d’émotions, de découvertes et d’apprentissages
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Les points positifs du défi
✅ Les points plus difficiles
✅ Les limites de l’expérience
✅ Ce que je vais garder dans mon quotidien
Un épisode rempli d’authenticité et d’émotions, qui conclut en beauté cette série spéciale des Runs d’Août
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.
C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.
Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
🔥 Découvre en avant-première notre dernière aventure de l'année 2025 !
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Dans ce 30e épisode des Runs d’Août, on prépare ensemble la rentrée sportive 💪
Septembre, c’est un mois grisant, plein de projets et de bonnes résolutions… mais aussi un mois où on peut vite se retrouver débordée et épuisée si on veut tout faire en même temps.
🎙️ Dans cet épisode, je te partage mon plan en 5 étapes :
✅ Faire le bilan de ton été et de ton année pour repartir sur des bases solides
✅ Définir ce que tu veux ressentir d’ici la fin de l’année et lister tes objectifs
✅ Concrétiser ces envies dans ton agenda et les transformer en plan d’action réaliste
✅ Apprendre à laisser de la flexibilité et du vide pour éviter la surcharge
✅ Valoriser tes progrès au quotidien, même les plus petits, plutôt que d’attendre une course ou un chrono
Un épisode motivant et concret pour attaquer septembre avec des objectifs alignés, du plaisir et de la sérénité 🌟
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.
C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.
Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
🔥 Découvre en avant-première notre dernière aventure de l'année 2025 !
🏃♀️ Rejoins notre programme Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !
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Dans ce 29e épisode des Runs d’Août, direction les 100 marches de Biarritz 🌊 pour une séance les escaliers.
Sous la pluie et le vent, je t’embarque dans une sortie qui allie renforcement musculaire, endurance, explosivité et plaisir – le tout sans te focaliser sur ta montre ni ton chrono.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Pourquoi les séances d’escaliers sont idéales pour travailler la puissance, la posture et la foulée
✅ Comment varier les exercices (fentes, sauts, pieds joints, proprioception…) pour en faire une séance complète et ludique
✅ L’importance de changer ses repères : sortir du tout “kilomètres” pour mesurer ses efforts autrement
✅ Comment les escaliers deviennent une excellente façon de casser la routine et de remettre du plaisir dans tes entraînements
✅ Mon expérience sous la pluie et le vent – parce que parfois, se mettre en mode warrior change tout 💪
Un épisode pratique et motivant, parfait si tu veux tester une séance différente, fun et hyper efficace pour progresser en course à pied.
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
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Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
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Dans ce 28e épisode des Runs d’Août, changement de décor : on est en direct de Biarritz, et je ne suis pas seule, j'embarque mon copain dans ce run...
Sauf que lui, il n’aime pas du tout la course à pied. Alors, pourquoi courir ensemble aujourd’hui ? Et surtout, comment on fait pour partager des moments sportifs quand on n’a pas la même passion ?
🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
✅ Pourquoi mon copain n’aime pas courir
✅ Les points positifs et négatifs de ne pas pratiquer le même sport en couple
✅ Comment on réussit malgré tout à trouver des moments pour s’entraîner ensemble et se motiver mutuellement
Un épisode drôle, sincère et déculpabilisant, qui montre que partager du sport en couple, ce n’est pas forcément faire la même discipline, mais trouver des façons de s’encourager et progresser ensemble ✨
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
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Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.