La première étape, c’est d’accepter que ce blues existe. Moins de lumière, une météo parfois grise, la reprise du travail… tout cela pèse sur notre énergie mentale et émotionnelle. Se forcer à aller bien est rarement efficace. À la place, on peut agir sur des leviers simples : s’exposer à la lumière naturelle le matin, marcher régulièrement, même dix minutes, et maintenir des moments de lien social.