Parce que la lumière naturelle influence directement notre horloge biologique. Elle agit sur notre sommeil, notre énergie et notre moral. Même si on ne s’en rend pas compte immédiatement, le corps, lui, le perçoit.

La première étape, c’est d’accepter que ce blues existe. Moins de lumière, une météo parfois grise, la reprise du travail… tout cela pèse sur notre énergie mentale et émotionnelle. Se forcer à aller bien est rarement efficace. À la place, on peut agir sur des leviers simples : s’exposer à la lumière naturelle le matin, marcher régulièrement, même dix minutes, et maintenir des moments de lien social.

Normaliser ce que les enfants ressentent. Après une période festive, souvent plus libre, le retour aux contraintes peut être vécu comme une vraie rupture. Fatigue, baisse de concentration, petits coups de blues… c’est fréquent.
Remettre en place des routines simples et rassurantes : des horaires de coucher réguliers, un temps calme le soir, des matins moins pressés quand c’est possible. La régularité aide énormément à retrouver de l’élan.

Elles partent d’une bonne intention mais elles sont souvent trop strictes. Le problème des résolutions classiques, c’est qu’elles reposent sur le “tout ou rien”. Et quand on échoue une fois, on a tendance à abandonner complètement, à la place, je conseille des résolutions plus bienveillantes. Plutôt que “je dois”, on peut se dire “j’aimerais”. Plutôt que supprimer, on ajoute : ajouter du mouvement, ajouter des moments de repos, ajouter du plaisir.

La première chose, c’est d’accepter que le mois de janvier ne soit pas un mois d’exploits. On sort des fêtes, souvent avec de la fatigue accumulée, des émotions, parfois un peu trop de tout… Vouloir repartir à 100 % dès les premiers jours est rarement réaliste

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h30

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h45

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h32

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h39

le chocolat peut être un allié santé, à condition de le choisir et le consommer intelligemment, il aide à vieillir en meilleure forme ! Le chocolat noir, en particulier, aurait aussi des effets positifs sur la concentration, la mémoire, et même la santé cardiovasculaire. Il favoriserait la dilatation des vaisseaux sanguinset donc une meilleure circulation.

La cuisine de Noël, c’est un concentré de sens : les odeurs d’épices, la chaleur du four, le sucre glace qui vole… Ce sont des souvenirs qui s'impriment durablement.
Cuisiner avec les enfants, c’est aussi un temps de transmission : les traditions familiales, les recettes qui passent d’une génération à l’autre. Les enfants adorent participer, sentir qu’on leur confie un rôle.

On peut vraiment “entraîner” l’estomac pour limiter ballonnements, lourdeurs et coups de fatigue.
D’abord : l’hydratation. Un grand verre d’eau tiède avec un filet de citron le matin, c’est comme réveiller le système digestif avec douceur. Rien de brusque.

Ensuite : on allège les jours précédents. Des fibres avec les légumes, des soupes, des compotes… On évite les excès la veille du réveillon, histoire de ne pas arriver au repas déjà en surcharge.

on rêve de magie, mais parfois c’est… plutôt la foire d’empoigne. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut vraiment créer une ambiance zen avec quelques réglages simples.
D’abord : on simplifie. Trop de choses à gérer = trop de charge mentale. On choisit deux ou trois décorations clés, une table sobre mais chaleureuse, et surtout on accepte que tout ne soit pas parfait. La vraie magie vient de la chaleur humaine, pas de la symétrie des bougies.

Ensuite, je conseille de jouer sur les sens :
– Lumière chaude, guirlandes douces, rien de trop clignotant.
– Ambiance sonore légère : jazz de Noël, piano… quelque chose qui apaise vraiment.
– Odeurs réconfortantes : mandarine, cannelle, un peu de sapin. Le cerveau adore !

On s’accorde une vraie pause de recentrage. Même en période de fêtes, on peut s’octroyer un week-end slow, sans obligation. Le corps et le mental ont besoin de souffler, pour ne pas arriver le 24 décembre épuisés.

Commencez par bloquer une demi-journée pour vous. Pas de course, pas d’écran. Ensuite, choisissez une activité relaxante : balade en nature, bain chaud, musique douce, coloriage, tricot, yoga doux, respiration, ou juste… ne rien faire.

En hiver, la lumière naturelle chute drastiquement, et notre cerveau produit plus de mélatonine, l’hormone du sommeil… et moins de sérotonine, celle de la bonne humeur. Résultat : baisse d’énergie, troubles du sommeil, moral en berne.

Entre les listes de courses, les cadeaux à trouver, les repas à organiser… on oublie parfois l’essentiel : l’émerveillement partagé. Préparer Noël, ce n’est pas cocher des cases, c’est créer des souvenirs, de la magie, du lien.

la cannelle, ce n’est pas juste l’odeur des sablés ou du vin chaud. C’est une épice aux propriétés étonnantes, connue depuis l’Antiquité pour ses bienfaits digestifs, antioxydants et anti-inflammatoires.

L’hiver n’est pas une excuse pour hiberner. Faire du sport en extérieur en décembre, c’est excellent pour le corps, l’humeur… et même le sommeil. À condition de respecter quelques règles de bon sens.

Ces agrumes d’hiver sont de véritables cocktails de vitamines. Une clémentine, c’est environ 40 mg de vitamine C, soit la moitié des besoins quotidiens. Elle renforce les défenses, donne de l’énergie, et aide à lutter contre les petits coups de froid.

! Elles sont peu caloriques, riches en fibres douces, et très digestes. Et elles contiennent aussi du potassium, du calcium, du magnésium… que demander de plus ? Sans oublier leur parfum naturel qui stimule les sens.