Vi har længe været optaget af dette emne, da vi både personligt men også med de kvinder vi møder i coachingrummet, oplever et stort fokus på eget forhold til sin krop og udseende. Et fokus der tager energi og ressourcer, men samtidig ligger så dybt indlejret hos os kvinder. Lyt med og få perspektiver, der forhåbentlig kan øge din bevidsthed om dine egne tanker om din krop og dit udseende. Hvorfor kan det være så svært at holde af det vi er, når vi rationelt og med vores hoveder godt ved, at det jo slet ikke er det væsentligste for dem som elsker os

Vi har længe været optaget af dette emne, da vi både personligt men også med de kvinder vi møder i coachingrummet, oplever et stort fokus på eget forhold til sin krop og udseende. Et fokus der tager energi og ressourcer, men samtidig ligger så dybt indlejret hos os kvinder. Lyt med og få perspektiver, der forhåbentlig kan øge din bevidsthed om dine egne tanker om din krop og dit udseende. Hvorfor kan det være så svært at holde af det vi er, når vi rationelt og med vores hoveder godt ved, at det jo slet ikke er det væsentligste for dem som elsker os.

I dette afsnit har damerne fortsat Malene Hollmann i studiet, som her i 2. del skruer op for de frække sager og gør både Nana og Pernille mundlamme og forlegne, med den udfordring de bliver sat overfor. Lyt med hvis altså du tør komme med ind under bussen, for damerne minder dig om, at du som lytter, er en del af kvindefællesskabet og derfor tager vi udfordringen op sammen. Du vil uden tvivl komme til at tænke og reflektere over dit eget sexliv efter at have lyttet med og hvem ønsker ikke det, her op til en ferie 😉

Oplever du også en ulige sexlyst i parforholdet eller savner du inspiration til hvordan snakken om jeres sexliv kan kickstartes så lyt med og bliv klogere på, hvordan du og din partner igen kan blive forbundet og forbedre jeres sexliv.I episode 39, som er den første del af to, har Pernille og Nana fået Malene Hollmann i studiet. Malene er psykolog og parterapeut og kæmpe fortaler for at styrke samlivet hos par hvor hverdagen eller gnisten er fløjet ud af parforholdet.

Vi fortsætter med anden del af temaet omkring at få aftabuiseret samtalen om sex. I dette afsnit sætter Nana og Pernille fokus på parforholdet og det at få snakken om sex ind i forholdet. Både det nye forhold, det lange forhold og forholdet med børn. Vi må insistere på at være hinandens superelskere, og hvordan skulle det blive muligt at blive det, uden at tale sammen!?! Lyt med i dag og bliv klogere på de 5 kærlighedssprog, de 5 erotiske sprog og hvad en PUS samtale egentlig er.

Uh la laa i dag bliver der taget hul på det første ud af to afsnit omkring det vigtige tema: SEX!Målet for damerne er at få udvidet forståelsen af sex og gjort samtalen om sex til en helt og aldeles okay, og vigtig ting at kunne snakke med veninder og sin partner om🙋‍♀️🙋‍♂️🙋‍♀️ Børn af 80’erne er formet af at opleve internettets eksplosion af tilgængelig porno og Pernille og Nana taler om den påvirkning det har haft for følelserne omkring sex. Præstationssex, skam og inspirationer til at starte den vigtige samtale om sex op, er blot nogle af de temaer dagens afsnit kommer omkring. God fornøjelse😉

Køber du køkkenruller og tænker du på en sang fra vengaboys når du hører ordene Boom, Boom, boom boom! Så er dagens episode helt sikkert målrettet dig😉I afsnittet hjælper Pernille og Nana dig igennem de ‘nye’ ord som folk slynger omkring sig med. Eller nye og nye, men hey, hvem følger egentlig med længere - hvertfald ikke boomerne😉Bliv klogere på hvad og hvem boomere egentlig er, og hvad det er med det der woke halløj - som åbenbart ikke kun er et blad😉😅Lyt med til damerne i dagens afsnit og vær garanteret latter og en smittende energi, imens du bliver klogere og klædt på til at tale med over frokosten.

MUS for åben mikrofon.

I dagens episode tager Nana og Pernille deres egen medicin og kigger på de ting, der er virkelig svære for dem og for så mange af os i dagens præstationssamfund. Ting vi helst ikke taler om før vi er på den anden side af projektet og er lykkedes med det.

For eksempel at blive vurderet, bede om hjælp, være sårbar og om frygten for at blive til grin - der gør at mange helt dropper at prøve noget nyt.

Lyt med og lad dig inspirere til at gå efter stjernerne og få værktøjer til, at huske de små sejre på vejen. Hvem ved, måske vi ligefrem begynder at hylde processen frem for målet😉

Voksenvenner. Det lyder lækkert, men det er åbenbart sværere end som så at få nye venner, når man er blevet voksen.

I hvert fald ifølge de to værter Nana og Pernille. Lyt med når de to kvinder taler om, hvordan det er at komme ud på venne-markedet igen som voksen. Når Nana deler ud af egne erfaringer, hvor hun flere gange er endt op med at blabre om mærkelige ting til naboer i håbet om en ny ven.

Pernille er stadig ikke klar til at give slip på sin 'bedste' ven fra gymnasiet omend de ikke har set hinanden i snart 15 år.

Så sæt dig godt til rette og kom med indenfor til en episode om hvad venskab er, hvorfor det er så vigtigt for os og når man oplever ikke at have venner, selvom man ønsker det, nemlig ensomhed. Sidst men ikke mindst, skal man så elske sig selv før man kan elske andre? Lyt med og få svaret. Rigtig god fornøjelse.

I dagens episode ser Nana og Pernille nærmere på det selvstændige arbejdsliv. Ofte fremtales det at være selvstændig som den ultimative frihed, hvor man selv kan styre arbejdstider, arbejdsopgaver og tage hele indtjeningen. Det glansbillede vil damerne i denne episode nuancere og udvide, så det også rummer statestikkerne om øget stress, udbrændthed og ensomhed hos netop de selvstændige. Og er du ikke selvstændig, så er der stadig noget at komme efter i denne episode. Den handler nemlig lige så meget om 'hvornår er man klar til at tage et nyt skridt' og om at have et arbejde der interesserer og engagerer dig uanset om det er som selvstændig eller ej.Sidst men ikke mindst får Nana og Pernille en smule styr på hvad der er en gazellevirksomhed, zebravirksomhed og så noget med en enhjørning😊God fornøjelse

Nana og Pernille har længe sneget sig udenom den varme grød og dagens tema Den glemte krop. Muligvis fordi de sidder på viden og gode råd, som de ikke efterlever på området, men tabuet og skammen skal på disken og ligeså forståelsen for, hvorfor så mange af os kvinder ikke har energien til at passe på os selv, når klokken slår fem og beslutningstrætheden for alvor sætter ind.

Pernille er nået frem til at selv det at feje gulvet er en slags træning og ALT tæller i hendes bevægelses-regnskab. Nana derimod søger mere mod De 5 tibetanere, som med hendes ord er rigtig gode øvelser, som hun dog lige skal have startet op igen påny.

Lyt med og føl dig hyldet akkurat der hvor du er med din krop og få indsigt i bækkenbundens funktion samt få en lille øvelse til at styrke den, hvis du som Nana og Pernille burde starte træningen med kernemuskulaturen og ikke have så travlt.

Ps. Det er også i denne episode at de to damer speaker dig igennem en lækker jingle. God fornøjelse.

I dagens special har damerne inviteret Lisbeth Odgaard Damm ind til en samtale med udgangspunkt i hendes bog Ambitiøse Mødre. Lisbeth har en modig, tydelig og inspirerende stemme i den offentlige debat om kvinder, familieliv og karriere.Nana og Pernille er som altid optaget af at leve livet som hele mennesker og dermed være ambitiøse på alle fronter, og det er netop det Lisbeths’ bog handler om. Vi kommer omkring nogle af de 7 indsigter som Lisbeth fremhæver i hendes bog, for at styrke kvinders forståelse og bevidsthed særligt i splittelsen mellem morrollen og karrierekvinden. Samtalen fremhæver og berettiger kvinders erfaringsgrundlag og Lisbeths’ ønske er at få tilføjet og suppleret det dominerende patriarkat med de tilsvarende styrker matriarkatet kan bidrage med - Ikke erstatte men balancere og supplere.Lyt med hvis du ønsker at blive inspireret til at lytte mere til din intuition og hylde dit holistiske blik på verden. Der er ting vi må leve med, men der er heldigvis også ting der hele tiden udvikles, ændres og forandres - så håbet eksisterer om en bedre verden for vores børn og vores klode. Det spreder sig som ringe i vandet og mange bække små giver en stor å, som vi jo alle ved😉

I dagens påskeepisode åbner Nana op for at ferie med børn får nogle skyggesider frem hos hende, som hun håber kan inspirere flere til at få taget et godt og grundigt kig på egne skyggesider og påbegynde et vigtigt arbejde med at imødekomme og indse ens eget indre barns behov💛

Lyt også med for gode lifehacks til ferielivet generelt og for at få en god feriestemning i kroppen, da de to damer fejrer et halvt års podcast fødselsdag.

Denne episode er et ‘must listen episode’, hvis du spørger værterne Nana og Pernille. Birgitte giver i dagens afsnit virkelig fundamentale svar på dagens kvindeliv og en historisk samt statistisk forklaring på, hvorfor lige i et samfund som vores, ikke altid er det samme som ens. Lyt med ikke kun for din egen skyld, men for din mor, søster, dine børns og medsøstres skyldVi lover en styrket bevidsthed og et nyt perspektiv. Men advarer: når du først ser, kan du ikke ikke se - vi håber du tør 😉

Dagens episode tager fat på nogle efterrefleksioner på kvindernes internationale kamp dag. For skal det være en kamp? Kan det være noget andet? Og hvad går kampen ud på i dag frem for tidligere?

Lyt med hvis du også ønsker at forstå og få blik for hvordan dagen fortsat er meningsfuld og hvad vi kvinder fortsat skal stå sammen om. Du vil opleve flere gange hvor dine værter Pernille og Nana kommer helt op i det røde felt eller for den sags skyld også helt ned i det røde felt, når snakken om menstruation og skammen om menstruation fylder snakken blandt de to damer.

I dagens episode er Nana blevet genforelsket i Mr. Narrativ. Han har sniget sig tilbage i hendes liv og skuffer ikke. Pernille og Nana får i dag en reflekteret snak om hvilke historier vi alle går og fortæller os selv og hinanden, og hvordan de er med til at definere hvad der er muligt for os at gå ud i verden og gøre.

Tør du at tage et lidt grundigere kig på dine egne dominerende fortællinger og på hvad de muliggør og begrænser, så lyt endelig med. Men hvis du mest ønsker at lade fortællingerne styre dig frem i blinde, så er dette afsnit ikke noget for dig 😉

Pernille og Nana undres i den grad i dette afsnit over egne og andres voldsomme problemer med at holde fingrene fra telefonen.

Få svar på hvorfor vi drages, bliver afhængige og simpelthen må se dybt ned i redskabsposen for at genvinde magten. I dagens afsnit smidder Nana og Pernille sig selv godt og grundigt under bussen, så det kan garanteres, at du ikke bliver udskammet eller føler skyld og dårlig samvittighed - men i stedet får øget din forståelse og måske også bliver en anelse vred!

Hvem ved - måske hopper du med på damernes væddemål (cliffhanger) og melder ind i insta brevkassen - hvor nemt/svært du fandt det - god fornøjelse 😉

Du er ikke alene med at overtænke - i dagens afsnit tør Pernille og Nana godt antage, at du har masser af erfaring med dagens tema - desværre!

Eller måske ikke desværre, for dine tanker er også med til at holde dig i live.

Lyt med for få nogle god fif og tricks til at få styringen tilbage når tankerne går amokka. Og så erfarer du også hvorfor Lizzo og MGP har noget med dagens tema at gøre.

Vi ved, at der er så pokkers mange bekymringer der aldrig bliver til noget - så lad os saqmmen minimere den tid og energi vi bruger på dem.

Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt.

I dagens afsnit summer damerne omkring det at sætte grænser og sige til og fra.

Det er så pokkers svært for så mange. Lyt med hvis du vil høre hvorfor Pernille råber ‘hold kæft’ af unge mennesker og hvorfor Nana så sig selv stå og efterabe sin 8 årige datter op i hendes ansigt.  

Lær også hvorfor den dårlige samvittighed faktisk er livsvigtig for os, men også hvordan vi skal lære at give den en kærlig High five, når den ikke er vores ven.

I dagens afsnit er Pernille og Nana optagede af samfundets evige fokus på vores forskellige personligheder og hvor meget vi alle sammen inderst inde ønsker bare at plante hinanden i kasser – det er ligesom nemmere.  Lyt med hvis du vil have nogle genkendelige grin omkring forskellige personlighedstyper, eller hvis du er sygt nysgerrig på hvad horoskoper og personprofiler har tilfælles.

Kan vi virkelig forstå hinanden ud fra kasser, eller er verden mere kompleks?