"Voel jij je een beetje in balans vandaag?"
Niet echt, geven we eerlijk toe. En dat is precies waarom we het in deze aflevering hebben over sthira en sukha – de eeuwige dans tussen structuur en flow, tussen stevigheid en zachtheid.
Sthira is stabiliteit, de boom die geworteld staat. Sukha is open ruimte, beweging, ontspanning. We hebben beide nodig, maar de meeste mensen neigen van nature meer naar de ene of de andere kant. Emma zit nu vol in de sthira (controle, plannen maken) omdat het leven roerig is. Ellen herkent haar neiging naar sukha, vooral als het spannend wordt (freeze, passiviteit).
We bespreken hoe dit ook te maken heeft met je overlevingsmechanisme. Hoe je in yoga deze balans zoekt in elke houding. En waarom gelijkmoedigheid – stabiel blijven in het oog van de orkaan – het ultieme doel is.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die worstelt met te veel controle of juist te veel zweven, en de balans zoekt tussen doen en zijn, tussen plannen en vertrouwen.
"Er is een vonkje, een vuurtje in jou aanwezig dat jou in leven houdt..."
Na het loslaten en de heilige pauze bewegen we naar het nieuwe, naar het licht. Maar hoe voel je wat de volgende kloppende stap is? En hoe volg je jouw zielspad als je mind zoveel angst heeft?
In de derde en laatste aflevering van deze trilogie delen we over het nieuwe betreden. Emma vertelt hoe ze vanuit een mini-kaarsje (tijdens een zware mentale periode) via yoga en ayurveda haar innerlijk vuur terugvond. Ellen deelt hoe ze altijd duidelijk haar zielspad heeft gevoeld en waarom Albert's mantra "ik ben bang, dus ik doe het toch" zo belangrijk is.
We bespreken waarom je highest excitement volgen zo essentieel is. Waarom settelen voor minder eigenlijk niet kan als je beseft hoe heilig dit leven is. En wat jou tegenhoudt om volledig je licht te belichamen.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die klaar is voor een nieuw begin, worstelt met angst om het onbekende te betreden, of zich afvraagt hoe je jouw echte zielsverlangen kunt volgen.
"Alles is mogelijk, er ligt nog niks vast in vorm..."
Na het loslaten komt de ruimte – en daar willen we eigenlijk niet zijn. Want wat moet je nou als er niks te doen is? Als je niet weet wat er komt?
In deze aflevering duiken we in de liminele fase: die plek tussen wat was en wat komt. Het vacuüm, de "void", de heilige pauze. We bespreken waarom onze mind dat zo oncomfortabel vindt, en waarom dit juist dé plek is waar alles mogelijk is.
Emma deelt hoe ze door ziekte "gedwongen" werd om in dat vacuüm te verblijven. Ellen legt uit hoe kumbhaka (de stilte tussen in- en uitademing) haar letterlijk meer ruimte in haar lijf gaf. We hebben het over hoe je emoties ruimte kunt geven om door je heen te stromen, en waarom een cel voor 99,9% uit ruimte bestaat.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die in een 'tussenfase' zit, niet weet wat er komt, of leert om stilte en niet-weten toe te laten zonder meteen weer iets nieuws te willen manifesteren.
"Alles is ontstaan om te vergaan..."
Maar waarom voelt loslaten dan zo ongemakkelijk?
In deze aflevering duiken we in het proces van loslaten – niet alleen als symboliek rond de jaarwisseling, maar als cyclisch proces dat het hele jaar door plaatsvindt. Emma deelt hoe haar vader ooit zei: "Je hele leven is een aaneenschakeling van loslaten." Ellen legt uit waarom we zo vastklampen aan het bekende, zelfs als het niet meer prettig voelt.
We bespreken hoe angst en controle ons tegenhouden, en hoe het vrouwelijke vuur (denk: Kali-energie) ons juist kan ondersteunen in transformatie. Want vernieuwing vraagt om verwoesting – en dat is spannend, voor ons allemaal.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die vastloopt in oude patronen, moeite heeft met verandering, of bewust wil loslaten wat niet meer dient – rond de jaarwisseling of op elk ander moment.
"Ik zoek eigenlijk God in de koelkast..."
Verslaving. Het klinkt zwaar, maar we hebben het allemaal – in meer of mindere mate. Een telefoonverslaving, overmatig eten, te veel scrollen, altijd maar iets zoeken buiten jezelf.
In deze aflevering deelt Emma openhartig over haar eetstoornis en hoe ze ontdekte dat het eigenlijk een zoektocht is naar verbinding. Want elke verslaving draait om hetzelfde: we zoeken vervulling buiten onszelf, terwijl we eigenlijk dat gevoel van "oké zijn" van binnen willen voelen.
Ellen legt uit waarom alle verslavingen symptomen zijn van afgescheidenheid – van het geloof dat je niet verbonden bent met iets groters. We bespreken hoe yoga (lichaam, adem, meditatie) je helpt om weer die verbinding te ervaren.
Wat je ontdekt:
Perfect voor: Iedereen die herkent dat ze iets buiten zichzelf zoeken (eten, telefoon, afleiding) en wil onderzoeken wat daar de oorzaak van is.
"Nog even checken of ik een berichtje heb, hoor..."
Herkenbaar?
In deze aflevering onderzoeken we alles wat te maken heeft overprikkeling en de invloed hiervan op het zenuwstelsel. Want laten we eerlijk zijn: we leven in een maatschappij van content overload.
We delen openhartig onze eigen worsteling met prikkelverslaving: de neiging om constant je telefoon te checken, Instagram te openen, of steeds maar door te scrollen. Zelfs terwijl wij zelf een podcast maken over bewust leven.
Je hoort hoe het zenuwstelsel werkt (fight-or-flight vs. rest-and-digest) en waarom Vata – de dosha die met prikkels te maken heeft – zo snel uit balans raakt. Plus het concept van Dukkha uit de yogafilosofie: onze dopamineverslaving is eigenlijk gewoon een moderne variant van rusteloosheid van de geest.
Je ontdekt meer over:
Perfect voor: Iedereen die zich herkent in die constante onrust of zich regelmatig overprikkeld voelt.
De spijsvertering is veel belangrijker dan we meestal denken. Het gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je eet en - nog belangrijker - hoe je verteert. En daar speelt je zenuwstelsel een grote, vaak vergeten rol.
Emma deelt openhartig haar jarenlange reis met spijsverteringsklachten. Van psoriasis en prikkelbare darm in haar jeugd tot het moment dat ze besefte dat stress en emoties net zo veel invloed hebben als voeding.
Ellen legt uit wat de nervus vagus is (die "zwervende zenuw") en hoe deze de brug vormt tussen je zenuwstelsel en je spijsvertering.
De kern van deze aflevering? Rust is vertering. En vertering is rust. Het gaat om die wisselwerking tussen spanning en ontspanning en hoe yoga, pranayama en bewustzijn je beide systemen kunnen helpen genezen.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Interessant voor: Iedereen met spijsverteringsklachten, (chronische) stress, of wie voelt dat er meer aan het lijf speelt dan alleen voeding. Voor wie bereid is om naar het grotere plaatje te kijken.
Voor de beste diëtist (Anna) die Emma benoemt in de aflevering: https://www.dietist-anna.nl/
Van wortel tot kruin. Van aarde tot ether. Van overleven tot zijn.
Na alle chakras afzonderlijk te hebben verkend, maken we de cirkel rond. We vatten de reis samen: de eerste drie chakras gaan over jouw individuele plek op aarde (wie ben je, wat wil je). Vanaf het hart beweegt de energie naar buiten – naar verbinding, expressie, en uiteindelijk naar oneindigheid.
De reis door de chakras is uiteindelijk een reis naar heelheid. En misschien is dat wel de kern van yoga: steeds opnieuw herinneren wie je ten diepste bent.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor:Iedereen die alle afleveringen heeft geluisterd en nu het grote plaatje wil zien, of voor wie net begint en een overzicht wil van de reis die voor hen ligt.
Deze aflevering begint met een bekentenis: Emma kijkt tot laat naar Magic Mike in plaats van naar pralaya yoga te gaan, en slaapt vervolgens waardeloos. Maar wat begint als een grappige anekdote over schermgebruik en melatonine, transformeert in een diepe duik in het kruinchakra – de poort naar oneindigheid.
Ellen legt uit hoe yogi's de hersenen zien: de voorkant verbonden met de zon (actie, vorm, tijd), de achterkant met de maan (introspectie, stilte, tijdloosheid).
Het kruinchakra – de thousand-petaled lotus – staat letterlijk voor oneindigheid. Maar wat betekent het om voorbij tijd, ruimte en zelfs je 'ik' te gaan?
Emma deelt een rauw moment: wakker worden met een dichtgezeten hart na te veel denken. Pas toen ze de emotie toeliet, kwam er ruimte. Bevrijding zit niet in het ontkennen van materie, maar in het doorwerken van alle vastheid, alle gehechtheid. Van grof naar subtiel. Van narrow-minded naar open-minded.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die voorbij de oppervlakte wil, die voelt dat er meer is dan gedachten en identificaties, en die de moed heeft om ruimte te creëren – ook al is dat eng.
“Mijn hoofd vliegt alle kanten op...”
Voelt dat herkenbaar?
In deze aflevering duiken we in het derde oog chakra (ajna): het centrum van intuïtie, innerlijk weten en helder waarnemen.
We onderzoeken wat het betekent om écht te zien — niet met je fysieke ogen, maar met je innerlijke blik. Want hoe vaak kijken we niet naar de wereld door de lens van onze overtuigingen, herinneringen of angsten?
Emma deelt hoe haar hoofd soms overuren draait bij het maken van keuzes, en hoe ze via stilte en practice weer contact maakt met haar intuïtie. Ellen legt uit wat de yogi’s bedoelen met avidya (onzuiver waarnemen) en viveka (onderscheidingsvermogen) — en waarom dat essentieel is voor innerlijke helderheid.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
- Wat het derde oog chakra betekent in yoga en ayurveda
- Hoe je onderscheid maakt tussen de waarheid en de verhalen van je mind
- Waarom concentratie en stilte de poorten zijn naar intuïtie
- Praktische oefeningen: drishti, pranayama, meditatie & asana’s voor het derde oog
Perfect voor: iedereen die meer helderheid wil ervaren, minder wil verdwalen in gedachten, en weer wil leren vertrouwen op zijn of haar innerlijk weten.
Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is. En soms ervaar je letterlijk dat lachen ontspant, opent en het leven weer laat stromen.
Tijdens onze opname over het keelchakra, wilden we de zoemende bij oefenen, Bhramari pranayama.
Maar nog voordat we één toon hadden gemaakt, barstten we in lachen uit. En we kwamen er niet meer uit.
Een lachsalvo dat alles losmaakte – letterlijk, want op het einde moest Emma halsoverkop naar de wc (na dagen waarin haar spijsvertering wat stil lag 😄).
Het was een prachtige herinnering aan een diepe waarheid: lachen ontspant het middenrif, activeert de nervus vagus en brengt rust in het zenuwstelsel én de spijsvertering.
Het lichaam weet precies wat het nodig heeft — soms is dat gewoon een goede lachbui 😄
Bekijk het bonusfilmpje en lach met ons mee – goed voor je zenuwstelsel, darmen én humeur!
Na een aanstekelijke lachbui in de eerste opnamepoging, duiken we opnieuw in het keelchakra – dit keer met focus op de transformerende kracht van klank. Want het keelchakra gaat niet alleen over praten: het gaat over trillingen, frequenties en hoe geluid letterlijk verandering in je lichaam kan creëren.
Ellen deelt haar reis met de Hanuman Chalisa mantra, een dagelijkse praktijk die haar lethargie doorbreekt en eindelijk dat zingen omarmt waar ze altijd een drempel voor voelde. Emma legt uit hoe het ether element – het meest subtiele van alle elementen – werkt als katalysator voor snelle transformatie. Van medicinale mantra's tot harde techno: klank is medicijn.
Maar dan nemen we een verrassende wending naar iets wat zó nauw verbonden is met het keelchakra: mindful eten. Want als je zenuwstelsel niet ontspannen is, verteren je lichaam én je woorden niet goed.
We delen eerlijke, praktische inzichten over het vertragen tijdens het eten, het herkennen van verzadiging (let op dat eerste boertje!), en waarom een kaarsje meer doet dan alleen sfeer creëren.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die wil experimenteren met de helende kracht van klank, of die worstelt met stress, spijsvertering en het vinden van rust in dagelijkse rituelen zoals eten.
"Ik kan mezelf niet goed verwoorden" – herken je dat? Of juist het omgekeerde: té veel praten, analyseren en in je hoofd blijven hangen?
We bespreken het keelchakra (vishuddha), de brug tussen je hart en je hoofd. Dit gaat over meer dan alleen spreken – het gaat over authenticiteit, luisteren naar stilte, en het verschil tussen communiceren vanuit je hoofd of vanuit je hart.
Ellen deelt openhartig over haar onzekerheid met verwoorden, terwijl haar kracht juist zit in energetische communicatie. Emma ontdekt dat haar verbale vaardigheid soms een valkuil is: analyseren in plaats van voelen.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Perfect voor: Iedereen die worstelt met zichzelf uitspreken, juist té veel praat, of de rust van echte communicatie wil herontdekken.
"Geef je maar over" – herken je die innerlijke weerstand?
Wij duiken in misschien wel het meest paradoxale principe van yoga: Isvara Pranidhana, overgave aan iets groters dan jij.
Want hoe laat je los als je hoofd juist grip wil houden?
Hier zit de essentie: je bent er eigenlijk al. Je wordt geademd. Je hart klopt. Celdeling gebeurt. Allemaal zonder dat jij er iets voor hoeft te doen.
Toch blijft je mind proberen alles te controleren – wat ontzettend vermoeiend is.
Ellen deelt openhartig over haar fobie voor overgeven en hoe die haar hele leven lang leert over controle loslaten.
Emma onderzoekt wanneer "het is wat het is" échte overgave is, en wanneer het eigenlijk een overlevingsmechanisme is – uitchecken in plaats van echt vertrouwen.
Perfect voor: Iedereen die moe is van alles willen controleren, op zoek is naar dieper vertrouwen, of wil leren ontspannen in wat er al is.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Waarom overgave niets is wat je "doet" – en waarom je er eigenlijk al middenin zit
2. Het verschil tussen échte overgave en "uitchecken" – dissociatie of coping herkennen
3. Hoe de mind controle blijft najagen – terwijl je hart allang gedragen wordt
4. Ellen's fobie als levensleraar – hoe je grootste angst je dichtbij liefde brengt
5. Practice dying every day – waarom savasana de ultieme training is in loslatenPlus: praktische oefeningen om stap voor stap te vertrouwen op dat grotere geheel.
Een eerlijk gesprek over de moed om controle los te laten - ook al weet je nog niet wat er gebeurt als je springt.
Van zelfkritiek naar zelfcompassie, van discipline vanuit angst naar een yoga practice vanuit liefde. We duiken diep in ahimsa (geweldloosheid) - niet alleen naar anderen, maar vooral naar jezelf toe. Emma deelt haar worsteling met haar yoga practice en Ellen legt uit waarom purificatie soms pijn doet maar wel nodig is...
Perfect voor: Iedereen die worstelt met consistentie in hun practice, zichzelf te hard veroordeelt of merkt dat discipline vanuit 'moeten' niet werkt.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Waarom zelfkritiek je yoga practice saboteert - en hoe je dit doorbreekt
2. Het verschil tussen discipline vanuit angst vs. vanuit liefde
3. Hoe pitta en vata onbalans je in een vicieuze cirkel houdt
4. De 'vriendin-test' - wat zou je tegen een goede vriendin zeggen?
5. Waarom uitzuivering onderdeel is van het yogapad
6. Shraddha - innerlijk vertrouwen als basis voor elke practice
Een eerlijk gesprek over de uitdagingen van het yogapad en de moed om jezelf te vertrouwen.
Van jezelf afsluiten naar terugtrekken met een open hart, van relationele verbinding naar universele liefde.
We duiken diep in het hart chakra - de energetische brug tussen hemel en aarde, tussen jouw persoonlijke wereld en het grotere geheel.
Ontdek waarom het verschil tussen "hechting" en "verbinding" zo cruciaal is, hoe je jezelf mag terugtrekken zonder je hart te sluiten, en waarom echte liefde begint met compassie voor jezelf.
Ellen deelt haar doorbraak over het nuanceverschil tussen afsluiten en terugtrekken, en Emma vertelt over het uitbreiden van liefde naar de hele wereld.
Perfect voor: Iedereen die worstelt met grenzen in relaties, moeite heeft met kwetsbaarheid, of zijn hart wil openen voor zichzelf én anderen.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Het verschil tussen jezelf afsluiten vs. terugtrekken - en hoe je grenzen kunt stellen zonder je hart te sluiten
2. Waarom veiligheid in de onderste chakra's essentieel is - voordat je je hart kunt openen
3. De Himalayan soft breath - een prachtige ademhalingsoefening om emotionele spanning rond het hart los te laten
4. Van relationele naar universele liefde - hoe je stap voor stap je hart opent voor de wereld
5. Praktische Ayurveda tips voor het hart - van zelfmassage tot voedende maaltijden en dankbaarheidspractice.
Plus een geleide meditatie om echt te voelen wat "hoofd uit, hart aan" betekent!
Een liefdevolle aflevering over de moed om je hart te openen - voor jezelf, voor anderen, en voor het leven zelf.
Volg ons op Instagram: @levenalseenyogi
Volg ook Marjolein Bosch en haar prachtige muziek die je hart opent: @lein_sound
Emma deelt een bijzondere doorbraak: na drie jaar is haar menstruatie teruggekeerd - levend bewijs van hoe chakrawerk zich letterlijk manifesteert. Ellen reflecteert op haar reis van een gesloten hart naar het leren openblijven in relaties.
Een eerlijk gesprek over hoe liefde ons kwetsbaar maakt, het verschil tussen verbinding en gehechtheid, en de moed die het vraagt om je hart open te houden. Emma neemt je mee in haar datingervaring waarin ze leert wanneer ze in haar hoofd zit versus in haar hart.
Perfect voor: Iedereen die worstelt met intimiteit, verbinding aangaan, of leert omgaan met kwetsbaarheid in relaties.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
1. Hoe je een open versus gesloten hart herkent - en wat er gebeurt wanneer angst je doet verkrampen
2. Het verschil tussen verbinding en gehechtheid - waarom ware liefde geen voorwaarden stelt
3. De kracht van kwetsbaarheid - waarom eerlijk zijn over je angsten juist verbinding creëert
4. Van hoofd naar hart - hoe je leert in het nu te blijven in plaats van in angsten voor de toekomst
5. Onvoorwaardelijke liefde - je hart openhouden zonder te verwachten dat je er iets voor terugkrijgt
Ellen deelt openhartig over haar recente "vulkanische activiteit" - weken van ongecontroleerd vuur dat zich projecteerde op haar partner. Samen met Emma duikt ze in wat vertering werkelijk betekent: veel meer dan alleen spijsvertering.
Van onderdrukt vrouwelijk vuur tot de drie levensfuncties (opnemen, verteren, loslaten), van tongdiagnose tot quadriceps die je darmen activeren. Ontdek hoe je emotionele blokkades letterlijk je fysieke vertering verstoren, en waarom ontspanning de sleutel is tot een gezond verteringsvuur.
Emma deelt haar eigen uitdagingen met opnemen en vertering van voedsel en Ellen haar struggles met loslaten - een eerlijk gesprek over hoe onverwerkte emoties zich manifesteren in je lijf.
Perfect voor: Iedereen met spijsverteringsproblemen, mensen die hun emoties onderdrukken, of wie nieuwsgierig is naar de verbinding tussen lichaam en geest.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
In deze aflevering duiken we in Manipura, het derde chakra - je centrum van persoonlijke kracht en identiteit, gekoppeld aan het element vuur.
Wanneer wordt een gezond innerlijk vuur een gevaarlijke vlam? En hoe herken je of je opbrandt door te veel willen, of juist uitdooft omdat je passie ontbreekt?
Emma deelt hoe haar overactieve vuur leidde tot overmatige controle en spijsverteringsproblemen en Ellen legt uit waarom burn-out en bore-out beide tekenen zijn van een verstoord vuurelement.
Perfect voor: Iedereen die worstelt met burn-out, bore-out, perfectionisme, of het gevoel heeft niet in hun eigen kracht te staan.
Wat je ontdekt in deze aflevering:1. Waarom je in jouw identiteit moet staan voordat je kunt delen - de poortwachter functie van het derde chakra2. Het verschil tussen zuiver geven en afhankelijk geven - wanneer dienstbaarheid eigenlijk ego is3. Hoe je middenrif en buik jouw emoties vasthouden - en waarom buikademhaling zo moeilijk kan zijn4. Een praktische buikademhaling - om direct meer ruimte en rust te ervaren
Wij gaan voor het eerst openhartig in gesprek over seksualiteit, celibatair leven en brahmacharya - de yogafilosofie van gematigdheid. Emma deelt waarom ze bewust 2,5 jaar celibatair leefde na seksuele trauma's, terwijl Ellen vertelt over haar periode van "overactiviteit" op seksueel gebied en de zoektocht naar echte intimiteit.
Ontdek waarom Brahmacharya veel meer is dan "geen seks hebben" - het gaat over bewust omgaan met álle vormen van energie en plezier. Van eten tot Netflix, van masturbatie tot one-night stands: wanneer voedt het je en wanneer lekt je energie weg?
Perfect voor: Iedereen die worstelt met verslavingen, bewuster wil omgaan met seksualiteit, of zich afvraagt wat "heilig leven" betekent in de praktijk.
Wat je ontdekt in deze aflevering:
Linkje naar Ellens hilarische lach video: https://youtu.be/qcrZDEvcwno?si=bAZkEikxArK1l076