那天跟榮總物理治療師崴爺 在節目裡聊天， 他知道我是作家， 常常窩在電腦前打字。 於是決定 助我一「臂」之力， 給了我一個口訣， 叫做「ARMS原則」， 讓我不會這邊痠那邊痛。 我發現，這個原則， 對長時間在職場工作的你， 絕對會有很大的幫助。 趁這個機會， 趕快分享給你。 那到底什麼 是「ARMS原則」呢？ ─ 1.調整(Adjust) 崴爺說， 你的辦公室要「換風水」， 但注意，不是為了求好運， 而是調整工作環境， 讓椅子、桌子、滑鼠、鍵盤， 都能夠符合人體工學為止。 有個簡單小技巧， 叫做90─90。 也就是你的小腿和大腿， 以及大腿和身體之間的角度， 盡量維持在90度， 因為這樣姿勢才對。 ─ 2.休息(Relaxation) 千萬不要捨不得休息， 稍微休息放鬆， 反而會讓效率更好。 關於休息， 崴爺說了句很有意思的話： 「最好的姿勢，是你下一個姿勢。」 什麼意思呢？ 休息很重要的意義是， 讓你轉換姿勢， 藉此分散身體壓力。 就算上面 提到的90─90， 你也不可能保持 這姿勢坐整天吧！ ─ 3.活動(Motion) 每隔一段時間， 你都要活動活動身體， 像是動動手腕、轉轉腳踝、 還有肩頸轉動起來。 這樣可以促進循環， 讓末端循環回流回心臟， 再打到全身，精神會更好。 ─ 4.站立(Standing) 崴爺說， 現在因為通訊方便， 同事之間傳達事情， 常常都用電話或line。 其實這樣很可惜， 錯過了站起來的機會。 因為長時間坐著， 會提高代謝症候群， 以及心血管疾病的風險。 所以工作之餘， 要記得找機會站起來走走， 聯絡一下情誼，順便促進健康。 ─ 沒有工作 值得你賠上健康， 如果運動對你而言太奢求， 那麼至少從「ARMS原則」做起。 現在聽崴爺的建議， 總比到時身體出狀況了， 再去找崴爺報到來得划算吧！ ─ ❤️臉書「崴爺《瞧》姿勢～Weifit move better」｜ https://www.facebook.com/weifit700303 📚《崴爺的超脊筋膜治痛全書》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011032081?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn