👉第十季歐陽Talk書秀報名：https://reurl.cc/Zl136g （早鳥優惠只到12/31） ─ 如果問你， 金錢和健康哪個重要， 你可能想都不用想就說： 「健康重要。」 但有趣的來了， 為什麼大多數人， 忙著追求金錢財富， 卻對健康財富不聞不問呢？ 原因很簡單， 因為金錢財富看得見， 而健康財富卻難以察覺。 沒錯吧！ 你看存摺數字增加， 喜上眉梢，想要賺更多。 可是健康從哪看？ 除非你去健檢， 或是去量inBody， 有明確數據可以看， 不然根本只是抽象感知。 ─ 薩希‧布魯姆 在《人生的五種財富》， 特別強調「身體財富」的重要。 他給了一個可愛的標準： 「你會在自己八十歲生日宴上跳舞嗎？」 這有兩個前提： 第一，老了你還能動得起來。 第二，你得活到八十歲。 跟理財一樣， 身體財富也是 需要長期投資的。 那麼，怎麼做呢？ 布魯姆給了 兩個方法你不妨試試看。 ─ 第一個是「銅牌挑戰」 1.每天運動30分鐘 2.80%的餐點攝取未經加工的食物 3.每晚維持七個小時的睡眠 如果做到了， 恭喜你， 你就躋身健康富人行列裡。 如果你想要再進階， 那你可以嘗試第二個挑戰 「三級訓練計畫」 1.全身力量訓練：每週三次 提升肌力，肌肉是人體最重要的外骨骼 (這個我做不到，我頂多每週一次) 2.有氧心肺訓練：每週兩次 長時間，低強度的2區訓練。 例如慢跑、游泳、騎車。 3.無氧心肺訓練：每週一次 高強度的5區訓練，提升最大攝氧量。 例如：衝刺跑。 ─ 祝福你， 擁有身體財富自由。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 yewen1212@gmail.com 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜yewen1212@gmail.com 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn