＝＝＝今回のお話し＝＝＝
∙2025年の振り返りと、聴いてくださる皆さんへの感謝
∙2026年1月から始まる新企画「ライフシフトインタビュー」のご紹介
∙ゲストは海辺で週3勤務、家族5人で自由に暮らす看護師・ようすけさん
∙週6勤務から週3時短勤務へ。戦略的に人生をシフトした7つの物語
∙あなたの選択肢を広げる、2026年のライフコストラジオ
2025年、あなたはどんな一年を過ごしましたか？そして2026年、どんな暮らしを選びたいですか？
おかげさまで4年目を迎えたこの番組。来年1月からは、全7回にわたる特別企画「ライフシフトインタビュー」をお届けします。
家族との時間を取り戻すために、働き方も暮らしも再設計したようすけさんの物語は、
きっとあなたの人生にもヒントをくれるはずです。
次回は、ようすけさんのライフシフトストーリー第1話。どうぞお楽しみに。
＝＝＝応援し合えるメンバー募集＝＝＝
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Hiroaki Takada
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マネーシフト実践研究家 |ライフコストコンサルタント | FP
谷 充弘
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📝プロフィール
曽祖父が背負った借金のある家庭に生まれ、お金が人に与える影響の強さを経験。
研究を重ね、お金から自由になる方法を実践。
「時間と心の余白こそが幸せの源」というコンセプトのもと活動中
＝＝＝今回のお話し＝＝＝
∙12月のテーマ「ミニマムライフコストと家計簿」の振り返り
∙家計簿をつける本当の意味は、自分の価値観に気づくこと
∙投資・消費・浪費の3つに分けると、お金の使い方が人生を変える
∙3ヶ月続けて、ミニマムライフコストを出してみよう
∙浪費を後悔で終わらせない。次のアクションにつなげるヒント
家計簿って、ただの記録じゃない。「自分は何に価値を感じるのか？」を知るための、大切なコンパスです。
お金の使い方が変われば、暮らしが変わる。暮らしが変われば、人生が変わる。そのスタートが、毎日のお金と向き合う小さな習慣です。投資・消費・浪費に分けながら、自分の価値観を見つめ直す。3ヶ月後、あなたのお金の使い方は、きっと今よりもっと自分らしくなっているはずです。
2026年、新しい年とともに家計簿を始めてみませんか？
次回は、2026年1月から始まる新企画「ライフシフトインタビュー」のお知らせです。どうぞお楽しみに。
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＝＝＝今回のお話し＝＝＝
•ミニマム・ライフコストを出した3人のリアル事例（Iさん／佑助さん／美穂さん）
•アイさん：ストレス×衝動買いのパターンを家計簿で可視化→「24時間寝かせる」ルールで浪費が半減、月4万円の削減
•ユウスケさん：固定費を3ヶ月見える化→車・保険・通信費・サブスク・住宅ローンを半年かけて整理し、月6万円の削減
•ミホさん：家計簿が続かない悩み→「理想の暮らし」を軸に“日記のような家計簿”へ。外出費やSNS衝動買いが自然に減少
今回は“実践編”として、ミニマム・ライフコストを出した方々の変化のストーリーをご紹介。家計簿は「誰かと比べるもの」ではなく、「自分の価値観に沿って整えるためのツール」。ストレスの買い物、重い固定費、家計簿が続かない…それぞれの悩みが、気づきと小さなルールで“余白”に変わっていく過程をお届けします。
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【今回の内容】
・「浪費」をどう捉え直すか
・ストレス・感情と浪費の深い関係
・浪費が起きる原因の見つけ方
・浪費を“投資”に変えていく思考法
・自分を整えるパターンづくりの重要性
今回は、家計簿の三分類「投資・消費・浪費」の中から“浪費”を深掘りします。
悪者にされがちな浪費ですが、その背景にあるストレスやパターンを丁寧に見つめることで、暮らしを整える大きなヒントに変えることができます。
次回は、実践の中で見つかった“人のストーリー”をご紹介します。どうぞお楽しみに。
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【今回の内容】
・「消費」と家計簿の関係
・自分の“消費の癖”を見つける方法
・快楽順応と現状維持バイアスが消費に与える影響
・パターンを見抜き、行動を変えるための実践例
・年末セールで“買いすぎない”ためのコツ
今回は、家計簿の三つの分類「投資・消費・浪費」の中から“消費”を深掘りします。
行動経済学の視点を取り入れながら、なぜ私たちは無意識にお金を使いすぎてしまうのか、そのパターンと対処法をわかりやすく解説します。
次回は、「浪費」について。どうぞお楽しみに。
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【今回の内容】
・固定費がミニマムライフコストの“コア”になる理由
・固定費の全把握から始める見直しステップ
・無駄な固定費の見つけ方と年間換算の重要性
・必要な固定費を「本当に必要？」と問い直す方法
・代替案・乗り換えで固定費をさらにミニマム化するコツ
今回は「固定費の見直し」をテーマに、ミニマムライフコストを大きく下げるための具体的なステップをお届けします。
サブスク・通信費・保険・車・教育費…固定費を一度すべて書き出すことが、暮らしの再設計のはじまりです。
次回は、「消費の見直し」について。どうぞお楽しみに。
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【今回の内容】
・「完璧主義」を捨てて、まずは“70点の家計簿”を目指す理由
・1円単位の正確さよりも「3ヶ月続いた記録」がミニマムライフコストに効いてくる話
・毎朝のコーヒー／仕事始め／寝る前など、日常の行動と家計簿を“セットにする”習慣化テクニック
・途切れてもまた始められる「自分だけの成功パターン（場所・時間・仲間）」の見つけ方
家計簿を続けるコツの後編として、
「完璧を目指すより、続けることにエネルギーを使う」
そのための具体的な考え方と、習慣化のパターンづくりについてお話ししています。
〈今週のワーク〉
日常の行動の中から、「家計簿と合体できそうな習慣」を1つ選んでみましょう。
朝・昼・夜・寝る前・仕事始まり・通勤時間・休日…
あなたのライフスタイルの中で、家計簿をくっつけやすい行動を見つけて、実際に1つ試してみてください。
次回は、ミニマムライフコストの「土台をつくる見直し」をテーマにお届けします。どうぞお楽しみに。
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【今回の内容】
・家計簿は「やる気」ではなく「仕組み」で続けるという発想の転換
・ステップ①：まずは自分の1週間の暮らし方（時間の使い方）を書き出して把握する
・ステップ②：毎日5分／週1回15分など、家計簿に充てられる“小さな時間の余白”を見つけるコツ
・ステップ③：家計簿をつける「タイミング」と「場所」を固定し、いつもの行動とセットにする習慣化テクニック
・途中で途切れても、同じ3ステップを使えば何度でもリスタートできるという安心感の持ち方
家計簿が続かないのは、意志が弱いからではなく「仕組み」がないからかもしれません。
このエピソードでは、1週間の暮らしを振り返るところから始めて、
小さな時間の余白を見つけ、タイミングと場所を固定する――
そんな“続けられる家計簿”の土台づくりについてお話ししています。
途中で休んでも、何度でもやり直せる3ステップの考え方もお届けします。
〈今週のワーク〉
家計簿をつける「タイミング」と「場所」を1セット決めてみましょう。
朝・昼・夜・寝る前・仕事前後・通勤時間・休日の朝など、
今日のエピソードで紹介した3つのステップを参考にしながら、
「自分はどの時間・どの場所だとしっくりくるか？」を試しつつ決めてみてください。
次回は、「家計簿の技術」というテーマで、
さらに家計簿の習慣化について具体的に掘り下げてお届けします。どうぞお楽しみに。
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＝＝＝今回のお話し＝＝＝
【今回の内容】
・家計簿ツール選びの3つの軸（自由度／すぐ書ける／ライフスタイル適合）
・ノート・EXCEL・スマホアプリの「メリット／デメリット」比較
・ミニマム・ライフコスト家計簿に向く“自由度”の考え方
・習慣化しやすいツールの条件
・今の暮らしに合わせてツールは変えてOKという柔軟な視点
今月は「ミニマム・ライフコストを出すための家計簿」をテーマにシリーズでお届け。
今回はその第1回、「家計簿ツールの選び方」。
ノート・EXCEL・スマホアプリ…どれが正解ではなく、あなたが“続けやすい”ことが何より大切。
自由度・取り出しやすさ・ライフスタイルとの相性、この3つを軸に、自分にぴったりの家計簿を一緒に見つけていきましょう。
次回は、「家計簿を続ける仕組みづくり」について。どうぞお楽しみに。
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【今回の内容】
・ミニマム・ライフコストとは何か
・家計簿が人生を変える理由
・3つの期間で整える「1年の家計簿」
・家計簿を続けるための3つの技術（全9回シリーズの全体像）
・今週のワーク「レシートを集めよう」
今月は詩集作家・ゆうききよみさんのライフストーリーをお届けしました。
そして次回からは「ミニマムライフコストを出すために必要な家計簿の技術」を、全8回にわたってお届けします。
次回は、家計簿のツール選びのポイントについて。どうぞお楽しみに。
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久しぶりの質問コーナー🌱
「やりたいことはあるけど、スタート資金がない…」というご相談にお答えしました。
お金がない時こそ“ミニマム・ライフコスト”を出すことが大事な理由、小さく始めるための具体的な方法、そして迷いを解消するためのアクションのヒントをお届けします。
【今回の内容】
・やりたいことがあるのに「お金がない」と感じる時の考え方
・ミニマム・ライフコストを出す意味
・“お金がない”思考に引っ張られないためのポイント
・お金を貯めながらも小さく始める方法
・本当にやりたいことを見つけるためのアクション
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🎧 #6刺繍作家・ゆうききよみさん 〜“迷惑をかけない”から“協力してもらう”へ〜
【今回の内容】
💡 今回の聴きどころ
「決めることが、自分を生きること。」
誰かに迷惑をかけないように生きるよりも、
“みんなで楽しむ船を出す”ほうが人生は豊かになる。
優しさと覚悟のバランスに気づかせてくれる最終章です。
刺繍作家：ゆうききよみさん
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🎧 #5 刺繍作家・ゆうき きよみさん
“迷惑をかけない”から“頼って循環をつくる”へ
【今回の内容】
〈今回のまとめ〉
“遠慮”を手放して、“協力の循環”へ。
望みを明確にして一歩出ると、必要な人と景色が自然に動き出す。
暮らしを整えながら、好きなことを続けるためのヒントが詰まった回です。
次回は、シリーズの最終回。
これまでの学びと気づきをまとめ、リスナーのみなさんへの実践ヒントをお届けします。どうぞお楽しみに。
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🎧 ライフシフト・インタビュー#4刺繍作家・ゆうききよみさん 〜“溶けるまで着たい服”と、これからの挑戦〜
【今回の内容】
💡 今回の聴きどころ
“買った方が早い”から、“育てて着続けたい”へ。
ファッションとエシカル、直販のリアル、旅する創作の楽しさまで──
「好き」を社会とつなぐ実験が、いよいよ動き出します。
次回は、シリーズ最終回：やりたいことがある人／まだ見つけられていない人へ──きよみさんからのメッセージをお届けします。どうぞお楽しみに。
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🎧 ライフシフト・インタビュー#3 刺繍作家・ゆうききよみさん 〜“最優先にする”と世界は動き出す〜
【今回の内容】
💡 今回の聴きどころ
“心地よさ＝頑張らない”ではない。
勝負どころで「妥協しない」を選ぶと、作品も人も循環し始めます。
創作を生活の中心に据えるための、意思表明・時間設計・環境づくりの実践知。
次回は、きよみさんの「これから挑戦したいこと」を深掘り。
新しい表現・展示・コラボのビジョンをお届けします。どうぞお楽しみに。
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🎧 ライフシフト・インタビュー#2刺繍作家・ゆうききよみさん 〜“原体験”と刺繍にたどり着くまで〜
【今回の内容】
💡 今回の聴きどころ
「ご飯や睡眠のように、創作を生活の中に自然に置く」──恩師の言葉。
祖母・先生・仲間との出会いが、“やめないで続ける”力を育てました。
刺繍が「いちばん自分を描ける」表現だと腑に落ちるまでの道のりに、続ける工夫のエッセンスが詰まっています。
次回は、現在のライフスタイルに移行したきっかけ（意思表示・時間設計・環境づくり）を深掘りします。どうぞお楽しみに。
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🎧 ライフシフト・インタビュー#1 刺繍作家・ゆうききよみさん 〜好きなことを仕事にするまでの道のり〜
【今回の内容】
💡 今回の聴きどころ
「好きなことを仕事にする」──その裏には、時間の使い方や環境づくりの工夫があります。
きよみさんが見つけたのは、“ライフワークの日”を確保するというシンプルな方法。
自分の意思を伝えることで、働き方も周囲との関係も変わっていく。
そんなリアルなストーリーをお届けします。
次回は、大学時代から現在の暮らしに至るまでの変化の過程と、
「好き」を見つけて育ててきた道のりを深掘りします。どうぞお楽しみに。
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お金に縛られない生き方は、“ミニマム・ライフコスト”を知ることから始まります。
自分にとって本当に価値のあるお金の使い方を見直すことで、
心の余白と自由が広がっていきます。
＝＝＝今回のお話し＝＝＝
🎧 テーマ：お金に縛られない生き方の第一歩 〜ミニマム・ライフコストを見つめ直す〜
【今回の内容】
• 「お金に縛られない生き方」とは？
• ミニマム・ライフコスト＝自分と大切な人が健康で暮らせる最低限の生活費
• ミニマム・ライフコストは“ゴール”ではなく“スタートライン”
• お金の使い方を通じて、自分にとっての「本当の価値」を確かめていくプロセス
• 実験と失敗を重ねながら、理想の暮らしに近づく道のり
💡 今回の聴きどころ
ミニマム・ライフコストを出すことで、お金への不安が薄れ、
「これだけあれば大丈夫」という安心感が生まれます。
そこから始まる“価値の再定義”が、あなたの生き方を自由にしていきます。
次回は、新企画 「自分軸インタビュー」 の第1回。
刺繍作家・ゆうききよみさんをお迎えして、
「好き」を仕事に変えるまでの人生ストーリー、
「好き」を持ち続ける力、その原体験をお伺いします。
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【今回の内容】
• ミニマム・ライフコストとは？──自分と大切な人が健康で暮らせる最低限の生活費
• 師・四角大輔さんが提唱する「お金の不安から自由になる唯一の道」
• 実際にミニマム・ライフコストを出して気づいた“安心の感覚”
• お金と時間のバランスが変わると、生き方の選択肢が広がる
• 自分軸で「理想の暮らし」を描き、少しずつ積み重ねていく方法
💡 今回の聴きどころ
「お金の不安」が消える瞬間は、“数字”ではなく“気づき”からやってきます。
心の余白が生まれると、やりたいことの声が聞こえはじめ、
お金・時間・心が好循環で回り出します。
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• 家計簿の理想的な期間は12ヶ月。ただし最初は3ヶ月からでOK
• 継続のコツは“完璧主義にならないこと”
• 月に一度の振り返りで「投資・消費・浪費」の偏りを修正
• 3ヶ月のデータで見えてくる、自分の“お金の使い方の癖”
• 価値観が反映された、あなただけの家計簿をつくるプロセス
💡 今回の聴きどころ
続けられる家計簿には、「頑張らない仕組み」があります。
まずは3ヶ月。
大切なのは“気づき”と“再評価”
完璧よりも続けることが、あなたのお金の自由をつくります。
次回は、「家計簿の振り返りを通じて価値観を磨く方法」について。どうぞお楽しみに。
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