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Du willst mehr Bewegung in dein Leben bringen – ohne Überforderung?
Dann ist diese Folge für dich. Wir führen dich durch eine 30-Tage-Challenge, die dir hilft, Bewegung zur Routine zu machen: von Alltagsbewegung über Kraft, Mobility bis Cardio.
Einfach, realistisch und so aufgebaut, dass du am Ende deinen persönlichen Longevity optimierten Trainingsplan hast und weißt: Ich kann das wirklich schaffen.
Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple Podcasts.
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Ein neues Jahr ist mehr als ein Kalenderwechsel – es ist eine echte Chance für einen Neustart. In dieser Folge nehmen wir dich Schritt für Schritt mit durch eine geführte Longevity-Session, mit der du dein Jahr bewusst, gesund und nachhaltig ausrichtest.
Du bekommst eine klare Anleitung: für dein Mindset, deine Ziele, deine Vorsätze – und für innere Sätze (Mantren), die dich wirklich tragen.
Du kannst die Folge am Stück hören oder pausieren und die Übungen direkt mitmachen.
2026 wird DEIN Jahr!
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Longevity bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu optimieren.
Der größte Hebel liegt oft dort, wo dein System gerade am wenigsten stabil ist.
In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die vier wichtigsten Longevity-Bereiche –
Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung –
räumen mit typischen Mythen auf und machen gemeinsam einen einfachen Selbst-Check.
Am Ende weißt du welcher Bereich gerade dein größter Hebel ist.
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Heute ein kleiner Festtagsgruß von uns!
Mit einem Gedicht, drei Songtipps, und zwei großen Ankündigungen.
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Weihnachten bringt Nähe – und oft auch Konflikte.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Streit an den Feiertagen so häufig eskaliert, was dabei in unserem Nervensystem passiert und warum ungelöste Konflikte auch unsere Gesundheit und Longevity beeinflussen.
Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Tools, mit denen du dich besser vorbereiten, klare Grenzen setzen und schwierige Gespräche ruhiger und konstruktiver führen kannst – für entspanntere Feiertage und gesündere Beziehungen.
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Eine weitere Solo-Folge von mir, Kati, in der ich davon erzähle wie man als in einem Longevity-Lifestyle eine Antibiotikum-Einnahme begleiten kann.
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In dieser Folge besprechen wir warum es uns schwerfällt an des Festtagen gesund zu leben - und wie du das änderst.
Mit vielen Hacks aus der Neurowissenschaft!
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In dieser Folge teilen wir unsere 5 neuen Health-Routinen und Insights, die wir in 2025 entdeckt und die sich wirklich bewährt haben.
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Heute lernen wir mit welchen konkreten Hacks wir "auf Knopfdruck" super produktiv fokussiert arbeiten können.
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In dieser Folge geht’s darum, wie du langfristig fokussierter leben kannst – nicht nur für eine Prüfung oder ein Projekt, sondern jeden Tag. Wir sprechen über die größten Fokus-Killer, wie du Ablenkung vermeidest und deinen Alltag so strukturierst, dass konzentriertes Arbeiten leichter wird.
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Leider werden wir ja trotz Longevity-Lifestyle ab und an krank - aber wir können einiges tun um schnell wieder fit zu werden.
Unsere Top-Tipps gibt es in dieser Folge - weswegen wir sie euch passend zum Herbst relaunchen.
Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen:
Zudem schauen wir uns an, wann und wir du wieder in dein Sportprogramm einsteigen kannst.
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In dieser Folge geht’s um die besten Longevity Black Month Deals für unter 100 €. Ohne Werbung - nur Tools und Produkte, die wir selbst nutzen und empfehlen.
Die Kategorien im Überblick:
– Ernährung & Supplements
– Training & Recovery
– Schlaf & Regeneration
– Skincare & Beauty
– Tech & Home Tools
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Wir holen passend zur Jahreszeit eines unserer beliebtesten Folgen wieder raus, denn sie ist aktueller denn je :)
Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie!
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In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen auf – von „sind eh nur die Gene“ bis „das ist nur was für Reiche“. Nach dieser Folge bist du auf alle Kritiker, Stammtischargumente und Ausreden bestens vorbereitet.
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Eine erste Solo-Folge von mir, Kati, in der ich über das Zusammenspiel von KI und Longevity erzähle.
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Es läuft nicht alles super in unserem Longevity-Lifestyle - daher wird es Zeit für etwas Real-Talk!
Wir erzählen uns was 2025 unsere Top 5 Fails waren - so weh es auch tut! 😅
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In dieser Folge stellen wir dir unsere liebsten Longevity-Produkte über 100 € vor, die sich wirklich lohnen – als Inspiration für deine Black Month Wishlist.
Unsere Lieblingsprodukte aus den Bereichen Wearables, Schlaf, Bewegung und Sport, Erholung, Gesundheitsmarker und Beauty.
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Unsere beliebte "Like a Woman"-Reihe geht weiter - heute zum Thema Sport und Bewegung
Wo müssen wir mehr machen als Männer, wo weniger?
Muss ich das im Laufe des Zykus anders machen?
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Eine kleine feine Sonderfolge in der wir Podcast-Junkies mal unsere Lieblingsfolgen aus anderen Podcasts teilen. Hoffentlich viel Inspo für euch :)
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