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🎙️ #70 – Arnaud De Lustrac & Jérome Gueguen : Une saison 2025 parfaite 🌊🔥🏆
Champions du Monde et Champions de France 2025… et surtout invaincus toute la saison : Arnaud & Jérôme reviennent pour un épisode exceptionnel !
Au programme :
• 🏃♂️💨 Une présaison solide entre course sur route et trail pour construire les bases
• 🤕 Comment Arnaud a géré sa blessure en début de saison… et comment Jérôme a trouvé de la motivation pour maintenir le cap
• 📈 Leur volume d’entraînement, leurs séances clés et leur manière d’aborder une saison aussi exigeante
• 🇫🇷 Le Championnat de France : leurs sensations, la stratégie et les moments forts
• 🌍 Le Championnat du Monde ÖTILLÖ : coulisses, gestion de course, et comment ils ont décroché le titre
Un épisode rare avec un binôme au sommet, rempli d’intensité, de lucidité et d’une humilité exemplaire.
🎧 Bonne écoute !
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🎙️ #69 – Esteban & Félix : Un jeune binôme déjà aux avant-postes 🌊🏃♂️🔥
Cette semaine, place à la relève du swimrun français avec deux jeunes athlètes prometteurs : Esteban Stutzmann et Felix Engelhard !
Entre triathlon, études et passion du sport, ils nous racontent leur parcours déjà impressionnant et leurs ambitions pour la suite.
Au programme :
• 👟 Leurs débuts dans le sport et notamment en triathlon 🏊♂️
• 🏅 Un niveau confirmé avec de belles performances au Championnat de France jeune (D2, titres et podiums nationaux)
• 🤝 La formation de leur binôme et leurs premiers pas en swimrun
• 🌊 Leur première ÖTILLÖ World Series à Cannes : une course intense, des erreurs… mais surtout beaucoup d’apprentissage
• 🎓 Le soutien de l’INSA, leur école, dans leur double projet sport/études
• 🗓️ Un retour sur leur saison 2025 – manches ÖTILLÖ, Championnat de France – et leurs envies pour 2026
Un épisode rafraîchissant qui montre que la relève est déjà là, pleine d’énergie, de passion et d’ambition 💥
🎧 Bonne écoute !
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🎙️ #68 – Isabelle & Guillaume Saint-Macary : 1er binôme mère-fils à finir ÖTILLÖ ! 🏊♀️🏃♂️💪
Cette semaine, plongez dans une histoire aussi sportive qu’émotive : celle d’Isabelle et Guillaume Saint-Macary, le premier binôme mère-fils à avoir franchi la ligne d’arrivée de la mythique ÖTILLÖ, en Suède 🇸🇪.
Au programme :
• 👨👩👧👦 Un parcours familial marqué par le sport : ski, natation, course à pied… et désormais le swimrun !
• 🏊♂️ Leurs débuts dans la discipline, leurs premières courses et l’évolution de leur binôme.
• 🎟️ L’obtention de leur wild card pour ÖTILLÖ et la préparation minutieuse qui a suivi.
• 🏃 Le récit de leurs précédents ÖTILLÖ, entre apprentissage, émotions et dépassement de soi.
• 🧭 Le jour J : revivez leur course 2025, leurs sensations, leurs stratégies, les moments forts et les imprévus !
• 🧠 La stratégie, la communication et la résilience nécessaires pour aller au bout ensemble.
• ❤️ L’émotion de l’arrivée, les douleurs, les fous rires et la fierté partagée d’avoir accompli un défi exceptionnel.
Une aventure familiale inspirante, pleine de détermination, de partage et d’émotion, qui illustre à merveille l’esprit du swimrun.
🎧 Bonne écoute !
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🎙️ Épisode 67 – Florian et Lydie : une saison au presque parfait 🌊🔥
Dans cet épisode, on revient avec Florian Schäfer et Lydie Waucquier sur leur formidable saison 2024 💪, marquée par des performances de très haut niveau et une progression constante tout au long de l’année.
Ensemble, on retrace les manches du Championnat de France 🇫🇷, leurs victoires éclatantes sur l’Ultra Côte Vermeille 🏆 et Engadin 🏔️, mais surtout leur magnifique deuxième place à ÖTILLÖ – The World Championship 🌍🥈, l’une des courses les plus mythiques et exigeantes du circuit.
Au fil de la discussion, Florian et Lydie partagent avec authenticité les apprentissages qu’ils ont tirés de cette saison intense 🤔💡 : les ajustements qu’ils ont mis en place, la gestion des courses longues, la cohésion du duo 🤝, et la manière dont ils ont su transformer chaque expérience en force 💥.
On évoque également leur dernière course de la saison à Cannes ☀️🏃♀️🏃♂️, un moment de transition avant de basculer vers une nouvelle période d’entraînement 🧘♂️❄️.
Ils nous confient enfin leurs objectifs pour l’année prochaine 🎯 et les axes de travail pour cet hiver 🏋️♀️ afin de continuer à progresser ensemble.
Un épisode savoureux, qui met en lumière tout ce qu’il faut de passion, de travail et de complicité pour vivre une saison “au presque parfait” 🌟.
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🎙️ #65 – Suivi One Water Race 2025 🌊🔥
Grâce aux débriefs réalisés tout au long de la course, revivez la One Water Race 2025 comme si vous y étiez !
Une épreuve mythique de 250 km à travers l’archipel de Stockholm, entre Arholma et Landsort — un défi non-stop mêlant nage, course et orientation, jour et nuit, pendant plus de 50 heures.
Au programme :
• 🧭 Les conditions météorologiques et les défis du parcours
• 🏃♀️ Les équipes engagées et leurs stratégies
• ⚡ Les moments forts et les rebondissements de la course
Un épisode immersif en attendant le prochain, où les athlètes viendront partager leurs émotions et leurs récits à froid.
🎧 Bonne écoute !
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🎙️ ISR #64 – Périodisation nutritionnelle avec Karoly Spy 🍽️⚡
Cette semaine, plongez dans l’univers de la nutrition sportive avec Karoly Spy. L’épisode explore comment adapter son alimentation en fonction des phases d’entraînement et des compétitions pour optimiser la performance.
Au programme :
• 🔄 Périodisation nutritionnelle : adapter son alimentation selon les cycles d’entraînement
• 🧬 Flexibilité métabolique : alterner entre glucides et lipides comme sources d’énergie
• 🍞🥑 Les régimes High Carb / Low Fat vs Low Carb / High Fat : avantages, limites et applications
• 🏊♂️🏃♂️⚡ Spécificité du swimrun : différences par rapport au triathlon ou autres sports d’endurance
• 🔥 Quelles stratégies au quotidien vs en compétition avec des exemples concrets?
• 💡 Stimuler la consommation lipidique : quelles méthodes concrètes ?
• 🤔 Une discussion approfondie sur la quantité de glucides nécessaire par heure et la variabilité entre athlètes
Un épisode riche et technique, qui apporte un nouvel éclairage sur l’alimentation des sportifs d’endurance.
🎧 Bonne écoute !
Retrouvez le premier épisode avec Karoly #44 La vitesse critique avec Karoly Spy
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🎙️ #63 Matthieu Poullain – Partie 2 : swimrun, podcast, coaching 🌊🏆
Dans cette deuxième partie, retrouvez à nouveau Matthieu au micro de Elfie et Tom.
Matthieu raconte la suite de la saison qui a suivi son sacre mondial 2024 et aussi les « à-côtés » du swimrun :
• 🔥 5 courses en 5 week-ends pour retrouver l’envie et le plaisir de la compétition
• 🎧 Le lancement du podcast et comment cela a contribué à sa saison 2024
• 🏋️♂️ Le coaching depuis 2018 et la création de sa structure Adapt and Perf
• 🤕 Ses récentes blessures : fractures de fatigue et nouveaux tests d’entraînement
• 🏁 Retour sur ses courses de 2025… et une nouvelle blessure
Un épisode complémentaire au premier, rempli d’authenticité, de passion et d’enseignements pour tous les passionnés.
👉 Si vous ne l’avez pas encore écoutée, commencez par la première partie :
#62 Matthieu Poullain – De l’adversité au titre de Champion du Monde de Swimrun 🚀🌊
🎧 Bonne écoute ! ✨
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#62 Matthieu Poullain – De l’adversité au titre de Champion du Monde de Swimrun 🏅🚀🌊
Vous l’attendiez depuis longtemps… cette fois, Matthieu se prête au jeu de l’interview en profondeur, mené par Elfie et Tom qui endossent à merveille le rôle d’animateurs.
Au programme :
• 🚴♂️ Son parcours sportif, du triathlon au swimrun.
• 🌊 Ses débuts dans le swimrun et ses premières expériences, mémorables.
• 📖 Une dizaine de récits de course avec de nombreux détails croustillants.
• 🩺 Ses problèmes de santé et comment un changement alimentaire strict l’a aidé à les surmonter.
• 💥 Ses saisons marquées par les blessures… et son aboutissement : le titre de champion du monde de swimrun 2024 avec Alexis Charrier.
Un épisode intime, authentique et sans filtre, qui mêle passion, résilience et émotions.
Bonne écoute ! 🎧✨
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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #61 – Rémi Menut : Ultra ou rien 🌊🏊♂️🏃♂️
Cette semaine, découvrez le parcours d’un swimrunner passionné avec déjà 3 ÖTILLÖ à son actif et plusieurs années d’expérience dans la discipline.
Au programme :
• 🌊 Ses débuts et comment il est venu au swimrun.
• 🏆 Ses multiples participations, dont 3 ÖTILLÖ, et ce qu’il en retient.
• 👨👩👧👦 Trouver l’équilibre entre préparation, vie familiale et professionnelle.
• 🤝 La pression et les enjeux d’être en binôme.
• 💧 Focus sur l’hyponatrémie : comprendre les risques liés à une surconsommation d’eau et comment l’éviter.
• 🌿 Pourquoi il aime les formats longs : nature, effort, partage.
• 🔥 L’année 2025 : les grands rendez-vous en ultra avec Tom Ralite, dont l’Ultra du Verdon, l’Ultra Côte de Vermeille et le Rockman.
Un épisode inspirant qui illustre la passion, la résilience et le goût du défi, et l’apprentissage pour mieux gérer ses courses.
Bonne écoute ! 🎧✨
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🎧 Épisode 60 : Debrief ÖTILLÖ 2025 🏁🔥
Dans ce nouvel épisode de L’Instant Swimrun, on revient sur l’événement swimrun de l’année : l’incontournable ÖTILLÖ 2025 ! 🤩
On débriefe tout, dans les trois catégories : Hommes 🧔, Femmes 👩🦰 et Mixtes 💑 — avec au programme des témoignages exclusifs d’athlètes qui ont marqué la course de leur empreinte 💥
🏊♂️🏃♀️ Au menu :
✨ Stratégies de course et tactiques affutées
💪 Gestion de l’effort sur un parcours exigeant
😱 Revirements inattendus et moments intenses
❤️ Et surtout... beaucoup d’émotion, de passion et de sueur !
Des récits inspirants, des analyses de haut niveau, et une immersion totale dans les coulisses de cette édition légendaire ! 🎙️
👉 Que vous ayez vécu la course de l’intérieur ou suivi le live… cet épisode est fait pour vous !
🎧 À écouter sans modération !
🔗 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes
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🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#57) : ÖTILLÖ 2025 Preview 🔮🌊🏃♂️🏊♀️
À 1 jour des Championnats du Monde de Swimrun, Cédric Boully et Matthieu Poullain passent en revue les conditions et les favoris pour cette édition 2025 déjà annoncée comme exceptionnelle. Ils s’adonnent au jeu des pronostics avec plus ou moins de facilités 🔥
Au programme :
🌦️ Conditions météo : quel impact sur la course ?
👩🦰 Catégorie Femmes : forces en présence et pronostics pour le titre.
👨 Catégorie Hommes : une densité de candidats impressionnante, jamais vue auparavant, et un tableau plus ouvert que jamais.
👫 Catégorie Mixte : analyse des équipes, leurs points forts et leurs points faibles.
👉 Avec autant d’équipes capables de jouer la victoire, cette édition 2025 s’annonce incertaine, relevée et palpitante.
Bonne écoute ! 🎧✨
#ISRPodcast #Swimrun #Otillo2025 #Otillo #ChampionnatDuMonde #SwimrunWorldChampionship #Pronostics #PerformanceSportive #Endurance #EspritEquipe
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🎙️ Épisode 58 – Alexis Charrier, Champion du monde en titre à J-7 d’ÖTILLÖ WC
Cette semaine dans L’Instant Swimrun, nous recevons Alexis Charrier, champion du monde ÖTILLÖ 2024 aux côtés de Matthieu Poullain. 🏆 À seulement quelques jours de l’édition 2025, Alexis se confie sur son parcours, ses émotions et ses ambitions pour la suite.
Au programme de cet épisode 🔥 :
✅ Retour sur son titre mondial décroché en 2024 : la course, l’intensité, l’émotion de franchir la ligne et la fierté d’un aboutissement.
✅ Ce que représente le fait d’être champion du monde : entre satisfaction personnelle, reconnaissance dans la communauté et envie de continuer à repousser ses limites.
✅ Les sacrifices et l’investissement quotidien nécessaires pour performer à ce niveau : rigueur, organisation et passion. 💪
✅ Sa décision de poursuivre la compétition en swimrun malgré un calendrier exigeant et la pression qui accompagne un titre mondial.
✅ Un regard sur sa saison 2025 : les courses, les choix stratégiques et les apprentissages.
✅ Focus sur l’ÖTILLÖ World Championship 2025 🌍 : une nouvelle aventure avec Victor Dahl comme partenaire, la manière dont ils abordent la course, la stratégie mise en place et la dynamique d’équipe qu’ils espèrent créer.
Un épisode inspirant et authentique avec l’une des figures marquantes du swimrun français et international ✨. Que vous soyez passionné de swimrun, sportif curieux ou amateur de récits de performance, vous allez adorer cet échange riche et motivant !
👉 Disponible dès maintenant sur toutes vos plateformes de podcast préférées 🎧
Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode enregistré l'année dernière avec Alexis et sa compagne Sabina Rapelli en début de saison 2024 !
https://open.spotify.com/episode/0qt7X57BMvmlBoKabAqZyi?si=737f6ecf2a8a48d1
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Hors série : Suivi OWR #7
Et voilà, on y est, c'est le dernier épisode de cette série dédié au suivi de One Water Race !
Quelle course de dingue ! Mais tellement passionant, on en redemande 🔥
Bonne écoute 😉
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Hors série : Suivi OWR #6
La 2e nuit est passée sur OWR et elle a encore fait des dégâts ! 3 équipes ont abandonné, 2 restent en course, l'écart s'est creusé en team 6 en tête et team 1. Mais rien n'est fini car l'organisation a réservé des surprises aux dernières équipes en course et il faudra faire des choix stratégiques important pour aller au bout...
Bonne écoute et à bientôt pour la fin 😉
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Hors série : Suivi OWR #1
J2, 22h, 39h de course, plus que 4 équipes en lice pour rejoindre le phare de Landsort !
Cet édition de OWR continue de faire souffrir les corps et on déplore plusieurs abandons sur ces dernières heures de course dont notre française, Jessica Harrisson 😢
Les équipes encore en lice rentre dans la 2é nuit, un moment particulièrement difficile de la course.
En tête la bataille entre l'équipe 6 et l'équipe 1 fait rage, ils ont fait quasiment jeu égale depuis cette nuit, maintenant un écart contant entre 1h et 1h30 et quand on sait ce qu'il reste, tout peut arriver et rien n'est joué ⚔️
Bonne écoute et à bientôt pour la suite 😉
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Hors série : Suivi OWR #1
Nouvelle journée, nouveau récap.
La nuit est passée et a fait des dégâts comme chaque année.
Malheureusement nous déplorons l'abandon de l'équipe 5 franco-suédoise... et de la team 9, à chaque fois pour des raisons de santé 😢
Cette course est une bête ! Tellement exigeante pour les organismes !
La bataille continue pour les équipes encore en course ⚔️
Bonne écoute et à bientot pour la suite 😉
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Hors série : Suivi OWR #3
On se retrouve pour un 3ème état des lieux de la course. Et on peut dire que l'on assiste a une scarée bagarre à tous les étages, jamais la compétition n'avait été aussi serré dans l'histoire de One Water race !!
Nous vous laissons découvrir tout ça dans cet épisode 🔥
Bonne écoute et à bientot pour la suite 😉
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Hors série : Suivi OWR #2
Deuxième épisode de notre série qui a pour but de faire vivre One Water race à ceux qui ne peuvent pas suivre le live en direct, ou qui ont envie d'avoir nos analyses ;)
Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥
Evidemment ces épisodes sont particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course et la tête de course.
Dans cet épisode nous revenons sur les 6 heures de course entre la 3é et la 9e heure.
Pas mal de rebondissements, de choix tactiques différents et surtout un retour aux avants postes de notre équipe Franco-Suédoise composée de Hugo Tormento, Nicolas Tormento, Lars Ekman et Desirée Anderson
Bonne écoute et à bientôt pour la suite 😉
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Hors série : Suivi OWR #1
C'est parti pour une série d'épisode qui a pour objectif de faire vivre One Water race à ceux qui ne pourront pas suivre le live en direct.
Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥
Evidemment ces épisodes seront particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course.
Dans cet épisode nous revenons sur les 3 ères heures de course depuis le départ, l'occasion d'observer le fonctionnement des différentes équipes, les différentes stratégies adopter et de se rendre compte de la dynamique de course qui se met en place avec 3 équipes déjà a la bagarre devant puis un groupe assez compact ensuite.
Bonne écoute et à bientôt pour la suite 😉
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