Bienvenue dans "L'instant Zen" avec Isabelle Pauly. Dans cet épisode, découvrez une technique essentielle pour améliorer votre concentration pendant la méditation : la focalisation sur le "Hara", votre centre vital. Apprenez à approfondir votre pratique, de la posture juste à la respiration abdominale consciente.

Que vous soyez débutant ou habitué, Isabelle vous guide pour affiner votre ancrage et votre attention.

AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

* 00:00 - Introduction à "L'instant Zen"
* 00:48 - Rappel : La posture de méditation (s'asseoir sur une chaise, un tabouret, un shogi ou un zafu)
* 01:50 - Assurer la verticalité de la colonne vertébrale sans tension
* 02:34 - La technique de la respiration abdominale (ventre qui se gonfle et se creuse)
* 03:17 - Focus sur l'expiration (plus longue que l'inspiration)
* 03:45 - Technique : Freiner l'air dans le larynx (léger bourdonnement)
* 04:40 - La durée idéale de la pratique (5, 10, 20 minutes par jour)
* 06:00 - Sujet du jour : Comment améliorer sa concentration
* 06:15 - Qu'est-ce que le "Hara" ? (Le centre vital sous le nombril)
* 06:40 - Comment le "Hara" améliore la concentration et l'ancrage
* 07:20 - Atteindre la "posture juste" (l'équilibre entre relâcher les épaules et étirer la nuque)
* 08:40 - Résumé des notions sur la concentration
* 09:00 - Encouragements pour la pratique quotidienne
* 10:03 - Conclusion et à la semaine prochaine

Merci d'avoir suivi cet épisode. Si cette chronique vous a aidé, n'hésitez pas à laisser un "J'aime", à partager vos impressions en commentaire et à vous abonner pour ne manquer aucun conseil de bien-être.

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Les clés de la posture et de la respiration avec Isabelle Pauly sur REM
 Dans sa nouvelle chronique bien-être sur REM, Isabelle Pauly guide les auditeurs de Sauveterre-de-Guyenne et ses environs dans les premiers pas de la méditation. Posture juste, respiration abdominale : retrouvez ses conseils pratiques, issus de la tradition du Samadeva, pour apaiser le corps et l'esprit. L'émission est désormais disponible en podcast sur notre site.

La méditation, une pratique millénaire souvent perçue comme complexe, devient accessible à tous les habitants de l'Entre-deux-Mers grâce à la nouvelle chronique d'Isabelle Pauly, diffusée sur les ondes de votre radio locale, REM. Dans ce premier volet, désormais disponible à la réécoute, elle nous invite à explorer les deux piliers fondamentaux de la pratique : la posture et la respiration.

Une transmission de savoirs authentiques

Isabelle Pauly partage avec les auditeurs des connaissances qu'elle a elle-même reçues au cours de ses formations. Elle s'appuie notamment sur les enseignements de la Libre Université du Samadeva et de l'un de ses maîtres de formation en méditation, Ennea Tess Griffith. Ce savoir, précise-t-elle, prend sa source chez Idris Laore, l'un des fondateurs de la Libre Université du Samadeva. C'est cette richesse qu'elle souhaite aujourd'hui transmettre, pas à pas, à travers cette chronique.

La Posture Juste : Trouver son équilibre sans tension

Loin des clichés, la première étape de la méditation est avant tout physique. "D'abord, c'est une posture", explique Isabelle Pauly. L'objectif est de trouver un équilibre entre droiture et souplesse, une "tension corporelle minimale sans crispation".

Voici les points essentiels à retenir :

* La base : On s'assied avec les genoux plus bas que le bassin et écartés. Le bassin, lui, doit être légèrement basculé vers l'avant. Pour y parvenir, l'utilisation d'un petit tabouret (shoggi) ou d'un gros coussin (zafu) est souvent recommandée.
* Adaptabilité : Si la position assise au sol est inconfortable, la méditation peut tout à fait se pratiquer sur une chaise ou un fauteuil. L'important est que le corps ne soit pas une source de distraction.
* L'axe vertébral : Les reins sont légèrement cambrés pour assurer la verticalité de la colonne vertébrale, le tout sans tension musculaire. La nuque est légèrement étirée et le menton rentré.
* La détente du haut du corps : Les yeux sont fermés. Le visage se détend, ainsi que les muscles des yeux et du front. Les mâchoires et les lèvres se desserrent, esquissant un léger sourire intérieur qui, parfois, peut même se voir de l'extérieur. Isabelle Pauly évoque à ce sujet le sourire apaisé des représentations du Bouddha ou celui de la Joconde.
* Les bras et les mains : Les mains sont posées l'une dans l'autre, tandis que les bras et les épaules sont complètement relâchés.

Pour trouver cette assise parfaite, une astuce consiste à se balancer doucement d'avant en arrière, en réduisant l'amplitude du mouvement jusqu'à trouver le point d'immobilité et d'équilibre. La posture est alors "à la fois forte et souple, vivante et pourtant droite".

La Respiration Abdominale : Le moteur de la concentration

Une fois le corps stable, l'attention se porte sur le souffle. La respiration doit être abdominale, et l'accent est mis sur l'expiration.

* Le rythme : L'expiration doit être lente et profonde, sans jamais forcer. L'inspiration, quant à elle, vient naturellement, de manière ample mais un peu plus rapide.
* Une technique pour affiner la conscience : Pour être plus conscient du souffle, Isabelle Pauly suggère de "freiner légèrement l'air au niveau du larynx". Ceci produit un son sourd et continu, une sorte de léger bourdonnement, pendant toute la durée de l'expiration.

Pour cette dernière chronique avant la pause estivale, il faut se concentrer sur les différents types d'apprentissage autour du yoga et des pratiques énergétiques. On retrouvera cela à l'automne en étudiant le Samadeva
Connexion à la nature et ancrage
Cet été, il faut de profiter des bienfaits de la nature, des balades et de la détente. Les bases du yoga consistent à s'ancrer dans son corps, à ressentir ses sensations et à se concentrer sur la respiration abdominale. Le sourire, même au cours des moments difficiles permet de se détendre et de retrouver le calme intérieur, source de joie.
La sagesse et la joie : les aphorismes de Iles
Les aphorismes sont éclairants : chaque journée est précieuse, même au milieu de l'agitation. Le repos intérieur favorise la quiétude grâce à la pratique de l'ancrage et de la respiration. Il fut également rappelé que plus on pratique, plus on transforme sa joie. En vieillissant, on devient plus sage et plus heureux en profitant pleinement de la vie.
Conclusion
Passez un bel été en profitant de la nature, en vous recentrant et en cultivant la joie intérieure. La soif est un signe de déshydratation, donc boire et profiter de la vie vous donnera toujours de la joie.

 

Le Lahore Nadi Yoga est une forme de yoga enseignée à la Libre Université du Samadéva, fondée par Idriss Lahore. Cette pratique fait partie des enseignements psychocorporels de l'université, aux côtés du yoga de Samara et du Luyong Tao Te Kyi, une forme de Qigong. Le Lahore Nadi Yoga se distingue par son approche douce et accessible, adaptée à tous, de 3 à 99 ans, même pour ceux ayant des problèmes de santé.
Les Bienfaits du Lahore Nadi Yoga
Le Lahore Nadi Yoga vise à détendre les muscles, assouplir les articulations et libérer le corps des tensions. Les exercices, mouvements et postures simples sont conçus pour que chaque partie du corps en bénéficie. Cette pratique utilise des asanas avec une respiration abdominale spécifique, suivant une structure respectant un ordre biologique. Cela permet de rééquilibrer les systèmes circulatoires, musculaires, articulaires et nerveux, apportant bien-être, santé, calme, joie et équilibre intérieur.
Structure d'une Séance Type
Une séance type de Lahore Nadi Yoga suit un ordre biologique précis :

1. Immobilité Physique : Le pratiquant apprend à se poser en lui-même.
2. Anti-désorganisation Neurocérébrale : Reconnaissance des deux hémisphères cérébraux.
3. Stimulation Énergétique : Relance de la circulation énergétique via une triade de points énergétisants.
4. Repositionnement des Articulations : Préparation pour les exercices principaux.
5. Enadi Asana : Série d'exercices au cœur de la séance.
Les Séries d'Exercices
1. Série Assise (Cobra) : Agit sur les vertèbres cervicales et lombaires.
2. Série Dynamique (Nadiya Sana) : Debout, agit sur la colonne vertébrale, le sacrum et le bassin.
3. Série Allongée : Agit sur les vertèbres dorsales et les membres.

Chaque série est accompagnée d'une respiration spécifique et se termine par une relaxation pour apporter détente, régénération et revitalisation.
Effets sur le Psychisme
Le Lahore Nadi Yoga remet en place les micro-luxations articulaires des vertèbres, chaque vertèbre étant reliée à un organe, un système ou une ligne énergétique. Cela a un effet bénéfique sur l'ensemble du corps et du psychisme, aidant à clarifier la pensée et à améliorer la vision du monde.
Conseils Pratiques
Pour intégrer cette pratique dans la vie quotidienne, il est conseillé de :

- Décroiser les jambes quand on est assis.
- Poser les pieds à plat sur le sol.
- Redresser le dos et rentrer légèrement le menton pour étirer la nuque.
- Relâcher les épaules et ressentir tout le corps, des pieds jusqu'au sommet de la tête.
- Inspirez profondément et expirez, répéter cette pratique plusieurs fois par jour, même pour de courtes durées.
Conclusion
Le Lahore Nadi Yoga est une pratique accessible et bénéfique pour tous, apportant bien-être physique et mental. Intégrer ces exercices dans la vie quotidienne peut apporter une amélioration significative de la qualité de vie.

Les Chakras, centres énergétiques ancestraux, sont au cœur de nombreuses pratiques spirituelles et de bien-être. Remontant à 1500 ans avant Jésus-Christ, leur symbolique et disposition sont décrites dans les Vedas, textes anciens de la littérature indienne, ainsi que dans le Yoga Sutra de Patanjali. Ces sept Chakras principaux, situés le long de la colonne vertébrale, sont reliés à des glandes endocrines et influencent notre bien-être physique et émotionnel. Explorons ensemble le Chakra du cœur, symbole d'amour et de compassion, et son rôle crucial dans l'équilibre de notre organisme.
Le Chakra du Cœur : Amour et Compassion
Localisation et Symbolique
Le Chakra du cœur, ou Anahata en sanskrit, est situé dans la région du cœur. Il est associé à la glande du thymus et au sens du toucher. Ce Chakra représente l'amour inconditionnel, la compassion, et le pardon. Il est le pont entre les trois Chakras inférieurs, liés à nos besoins fondamentaux, et les trois Chakras supérieurs, associés à notre spiritualité.
Rôle et Fonctions
Le Chakra du cœur est le centre de l'amour de soi et des autres. Il permet de transcender les émotions négatives comme la rancœur, la colère, et la tristesse, en favorisant le pardon et l'acceptation. Lorsqu'il est équilibré, il apporte joie et sérénité, renforçant notre système immunitaire grâce à la stimulation du thymus.
Pratiques pour Équilibrer le Chakra du Cœur
Pour harmoniser ce Chakra, il est essentiel de se connecter à ses émotions et de pratiquer la bienveillance envers soi-même et autrui. La respiration consciente, le sourire, et le rire sont des outils puissants pour stimuler cette région. Visualiser des moments agréables ou penser à des êtres chers peut également générer une sensation de chaleur et de détente dans la zone du cœur.
Conclusion
Le Chakra du cœur est un pilier fondamental de notre bien-être. En cultivant l'amour, la compassion, et le pardon, nous pouvons transcender nos souffrances et vivre une existence plus joyeuse et épanouie. Prenez soin de vous, respirez consciemment, et laissez la chaleur du Chakra du cœur se diffuser dans tout votre être.

Introduction aux Chakras
Les chakras sont des centres énergétiques décrits dans les Vedas, les plus anciens textes de la littérature indienne. Ces textes remontent à 1500 ans avant Jésus-Christ et contiennent les premières indications sur la symbolique et la disposition des chakras. Patanjali, le fondateur de la philosophie du yoga, a décrit les chakras dans son traité, le Yoga Sutra, vers 200 ans avant Jésus-Christ.
Les Sept Chakras Principaux
Les chakras sont situés le long de la colonne vertébrale et chacun est relié à une glande endocrine. Ils contiennent toutes les forces de vie, c'est-à-dire toutes les énergies de notre organisme.
1. Chakra Racine

* Localisation : Au niveau du pubis et du coccyx.
* Glande associée : Glandes surrénales.
* Sens associé : Odorat.

2. Chakra Sexuel

* Localisation : Au niveau des ovaires et des testicules.
* Sens associé : Goût.

3. Chakra du Plexus Solaire

* Localisation : Environ 5 cm au-dessus du nombril, vers le diaphragme.
* Fonction : Relation à soi-même, amour, respect, estime de soi, confiance en soi et force intérieure.
* Responsabilités : Prendre ses responsabilités, tenir ses engagements, reconnaître ses limites.
* Perturbations :

* Ingestion excessive ou incapacité à absorber (aliments, émotions, impressions extérieures).
* Sentiment de saturation (images, films, séries).
* Non-reconnaissance de ses limites.
* Manque de respect de la part des autres.
* Chercher l'attention ou l'approbation des autres, manipulation.
* Infidélité à soi-même, ses opinions, ses promesses.
* Tendance aux soucis, à la colère, à la plainte.
* Égocentrisme, vanité, sentiment d'infériorité.



4. Chakra du Cœur

* Localisation : Au centre de la poitrine.
* Glande associée : Thymus.
* Fonction : Amour, compassion, empathie.

5. Chakra de la Gorge

* Localisation : Au niveau de la gorge.
* Glande associée : Thyroïde.
* Fonction : Communication, expression de soi.

6. Chakra du Troisième Œil

* Localisation : Au centre du front.
* Glande associée : Hypophyse.
* Fonction : Intuition, clairvoyance.

7. Chakra Couronne

* Localisation : Au sommet de la tête.
* Glande associée : Épiphyse.
* Fonction : Connexion spirituelle, illumination.

Conseils Pratiques pour Équilibrer le Chakra du Plexus Solaire

* Prendre du temps pour soi.
* S'ancrer dans son corps.
* Fermer les yeux et respirer profondément plusieurs fois.
* Sourire, même si on n'en a pas envie.

Conclusion
Prendre soin de soi et reconnaître ses limites est essentiel pour maintenir l'équilibre du chakra du plexus solaire. Cela permet de vivre dans l'amour, le respect et l'estime de soi-même.

Bonsoir à tous, et bienvenue dans cet instant zen avec Isabelle Pauly. Aujourd'hui, continuons notre exploration des chakras, ces centres énergétiques essentiels à notre bien-être. Les informations partagées ici proviennent des formations dispensées par Isabelle à la Libre Université du Samadeva. Cette découverte ou redécouverte des chakras est une invitation à mieux comprendre notre corps et notre esprit.
Les Sept Chakras Principaux
Pour rappel, les sept chakras principaux sont alignés le long de notre colonne vertébrale. Voici un bref résumé de chacun d'eux :

1. Chakra Racine : Situé à la base du tronc, au niveau du pubis.
2. Chakra Sacré : Juste au-dessous du nombril.
3. Chakra du Plexus Solaire : Au niveau du plexus solaire et du diaphragme.
4. Chakra du Cœur : Au centre de la poitrine.
5. Chakra de la Gorge : Au niveau du larynx.
6. Chakra du Troisième Œil : Entre les sourcils.
7. Chakra Couronne : Au sommet de la tête, au niveau de la fontanelle et de l'épiphyse.

Ces chakras sont des centres énergétiques qui régulent les forces vitales de notre organisme.
Le Chakra Racine
Le premier chakra, également appelé Chakra Racine, est lié aux glandes surrénales et aux reins. Il est associé au sens de l'odorat et à notre sentiment d'appartenance. Ce chakra représente nos racines, notre famille, nos ancêtres, notre culture et notre éducation. Il est également lié à notre instinct de survie et à l'émotion primaire de la peur.

Pour que ce chakra fonctionne correctement, il est important de cultiver le respect envers la nature, les plantes, les animaux, et nos origines. Les perturbations peuvent survenir si l'on ne respecte pas la nature, si l'on respire de l'air pollué, ou si l'on consomme des aliments dénaturés et chimiques. Les conflits familiaux peuvent également affecter ce chakra.
Le Chakra Sacré
Le deuxième chakra, le Chakra Sacré, est associé aux ovaires chez les femmes et aux testicules chez les hommes, ainsi qu'au sens du goût. Il régit nos relations interpersonnelles, qu'elles soient sexuelles, amoureuses, amicales ou professionnelles. Ce chakra joue le rôle d'accumulateur d'énergies, qu'il redistribue ensuite aux autres chakras.

Pour maintenir l'harmonie de ce chakra, il est essentiel de développer des attitudes guidées par l'amour, l'amitié, le respect, la bienveillance et la tolérance. Une sexualité saine, caractérisée par la douceur, le plaisir et la joie, est également bénéfique. En revanche, la compétition, la jalousie, l'opposition, la rancœur et la rancune personnelle peuvent l'affaiblir.
Conclusion
En attendant la suite de notre exploration des chakras, prenons conscience de notre corps et de notre respiration. Le sourire, même si l'on n'en a pas envie, est la première pratique de détente du corps. Belle semaine à tous et à très bientôt pour la suite de cette aventure intérieure.

Introduction aux Chakras
Les chakras sont des centres énergétiques essentiels à notre bien-être. Ils sont au nombre de sept et distribuent l'énergie vitale à travers notre corps via des lignes énergétiques appelées nadis. Chaque chakra est relié à une glande et à un sens spécifique. Ils peuvent être soit en pleine force, soit affaiblis, influençant ainsi notre état général.
Le Chakra Racine : Muladhara Kalabhya
Localisation et Caractéristiques
Le premier chakra, appelé Muladhara Kalabhya, est situé à la base de notre tronc, au niveau du pubis. Il est en lien avec les glandes surrénales et le sens de l'odorat. Ce chakra nous relie à nos racines, notre famille, nos ancêtres, notre nation, notre culture, notre éducation, notre milieu social et notre religion. C'est le chakra de l'appartenance et de l'instinct de survie, souvent associé à la peur.
Facteurs d'Affaiblissement
Le chakra racine peut être affaibli par plusieurs facteurs :

- Manque de respect pour la Terre et manque de respect pour notre environnement
- Respiration d'air pollué
- Consommation d'aliments dénaturés et chimiques
- Reniement de ce qui nous a été transmis par nos parents ou ancêtres
- Absence de liens d'amour et de respect avec les membres de notre communauté, vivants ou défunts
Renforcement et Harmonisation
Pour renforcer et harmoniser le chakra racine, il est essentiel de :

- Cultiver un comportement respectueux envers la nature, l'air, l'eau, la terre, les plantes et les animaux
- Respecter nos racines, nos origines et nos ancêtres
- Entretenir des relations d'amour, d'affection, d'amitié et de respect avec les membres de notre communauté
Conclusion
Ces informations sont à prendre comme des hypothèses, surtout pour les sceptiques ou ceux qui découvrent ces connaissances pour la première fois. Il est important de voir ce qui résonne en nous et ce qui agit sur nous. La semaine prochaine, nous explorerons le deuxième chakra, le chakra sexuel.

En attendant, cultivons l'amour, l'amitié, le respect, la gratitude et le pardon. Remercions ce que nous avons et la vie précieuse qui est la nôtre, malgré les difficultés. Prenons conscience de notre corps et de notre respiration abdominale. Respirons profondément et souriions, même sans en avoir envie. Pratiquons ce rappel à soi aussi souvent que possible.

Cette semaine, essayons de ressentir notre chakra racine, de renforcer les énergies positives et de transformer les énergies négatives.

Bonne semaine à tous !

Introduction aux Chakras
Les chakras sont des centres énergétiques essentiels à notre vitalité et notre bien-être. Ils permettent à l'énergie de vie de circuler dans notre corps, influençant ainsi notre santé et notre forme physique. Ces connaissances, transmises par Idriss Lahore, fondateur de la libre université du Samadeva, nous invitent à explorer cette dimension énergétique de notre être.
Structure Énergétique de l'Être Humain
L'être humain n'est pas seulement composé d'un organisme physique avec ses cellules, ses organes et ses systèmes. Il possède également une structure énergétique faite de lignes et de centres énergétiques. Le bon fonctionnement de ces centres est crucial pour la santé, le bien-être et l'équilibre physique, émotionnel, intellectuel et spirituel.
Origine et Signification des Chakras
Le mot "chakra" vient du sanskrit, une ancienne langue sacrée de l'Inde, et signifie "roue", "cercle en mouvement" ou "tourbillon énergétique". Les premières indications sur les chakras se trouvent dans les Vedas, les plus anciens textes de la littérature indienne, remontant à environ 1500 ans avant Jésus-Christ. Cependant, c'est Patanjali, fondateur de la philosophie du yoga, qui a décrit systématiquement le système des chakras dans les Yoga Sutra.
Les Sept Chakras Principaux
Il existe sept chakras principaux, chacun contenant des forces de vie pour l'organisme. Voici leur localisation :

1. Chakra Racine : Situé au niveau du pubis.
2. Chakra Sexuel : Juste au-dessous du nombril.
3. Chakra du Plexus Solaire : Au niveau du diaphragme, sous la poitrine.
4. Chakra du Cœur : Au niveau de la poitrine.
5. Chakra du Larynx : Au niveau de la gorge.
6. Chakra du Troisième Œil : Entre les sourcils, au niveau du front.
7. Chakra Couronne : Au-dessus de la tête, au niveau de la fontanelle.

Ces chakras remontent le long de la colonne vertébrale et du système cérébro-spinal, chaque chakra étant relié à une glande endocrine qui déverse des hormones spécifiques dans la circulation sanguine.
Prendre Conscience de Ses Chakras
Pour se connecter à ses chakras, il est conseillé de respirer consciemment et de poser sa main sur chaque chakra, en commençant par le chakra racine et en remontant jusqu'au chakra couronne. Cette pratique permet de revenir à la conscience de son corps et de ses centres énergétiques.

En conclusion, les chakras jouent un rôle fondamental dans notre bien-être global. Prendre conscience de ces centres énergétiques et les intégrer dans notre quotidien peut contribuer à une meilleure santé et à un équilibre harmonieux.

Les techniques énergétiques visent à rétablir un flux harmonieux dans nos systèmes énergétiques. Isabelle Pauly, praticienne, nous guide à travers diverses pratiques telles que le Haïki Taotoki, l'Ayurveda énergétique du Samadéva, et des protocoles inspirés de médecines orientales et occidentales. Ces techniques incluent le 7 Lataïf, le protocole papillon, et des méthodes de libération du subconscient, similaires à l'EST ou l'EMDR. Leur objectif est d'améliorer le bien-être physique et psychologique, en libérant les tensions et les symptômes liés aux troubles du corps.
Impact des Émotions et des Pensées Négatives
Les émotions négatives comme l'anxiété, la tristesse, la colère, et les schémas de pensée négative peuvent affecter notre bien-être. Ces éléments, souvent inconscients, peuvent freiner notre vie et même la gâcher. Les tests énergétiques, bien que difficiles à réaliser à la radio, montrent comment une émotion négative peut affecter notre système énergétique en quelques secondes, tandis qu'une émotion positive peut le renforcer.
But des Techniques Énergétiques
Le but des techniques énergétiques est de relancer un flux harmonieux des énergies dans nos émotions et nos pensées. Les émotions et pensées négatives nous bloquent, nous mettent dans un état de souffrance, et peuvent nous rendre agressifs ou désagréables. Elles nous empêchent d'aborder la vie et les situations de manière neutre. Ces techniques peuvent apporter des changements positifs en une ou plusieurs séances, améliorant notre bien-être personnel et nos relations.
Conclusion
Isabelle Pauly nous encourage à revenir à la conscience de notre corps et de notre respiration, à sourire même sans envie, pour petit à petit, avoir envie de sourire quoi qu'il arrive. Elle nous souhaite une belle semaine et promet de revenir sur ces techniques énergétiques dans le futur.

Isabelle Pauly, praticienne, coach, phoniste, énergéticienne et monitrice de Yoga de Samara, de Lahornadi Yoga et de Luyong Tao Te Kyi, nous parle des systèmes énergétiques qui composent notre corps physique et leur lien avec nos émotions et nos pensées. Elle nous invite à explorer les nadis, ces lignes énergétiques qui jouent un rôle crucial dans notre bien-être.
Les Nadis : Les Lignes Énergétiques de Notre Corps
Selon Isabelle Pauly, chaque être humain est constitué de 350 000 lignes énergétiques appelées nadis. Ces nadis, terme venant du sanskrit et signifiant "mouvement", permettent à l'énergie de circuler dans notre corps. Lorsque nous sommes en bonne santé et de bonne humeur, l'énergie circule de façon fluide et harmonieuse dans ces lignes. Mais qu'est-ce qui peut perturber cette circulation ?
Les Causes de la Perturbation Énergétique
Isabelle Pauly explique que plusieurs facteurs peuvent affaiblir notre énergie vitale et perturber la circulation de l'énergie dans nos nadis. Parmi ces facteurs, on trouve :

- Les Positions du Corps : Une mauvaise posture, comme être avachi ou avoir les jambes croisées, peut entraîner des tensions et des blocages énergétiques.
- Manque ou Excès d'Activité : Trop peu ou trop d'activité physique peut également affaiblir notre énergie.
- Chutes et Fractures : Les traumatismes physiques, comme les chutes ou les fractures, peuvent déstructurer notre corps et perturber la circulation de l'énergie.
- Micro-luxations : Les petits déplacements répétés, comme porter des charges lourdes ou effectuer des mouvements répétitifs, peuvent aussi causer des blocages énergétiques.
Conclusion
Isabelle Pauly nous invite à être conscients de notre posture et à respirer profondément pour maintenir une bonne circulation de l'énergie dans notre corps. Elle nous donne rendez-vous la semaine prochaine pour explorer d'autres niveaux où notre énergie peut être affaiblie ou renforcée.

En attendant, prenons soin de notre corps et de notre énergie vitale !

Dans sa dernière chronique, Isabelle Pauly nous invite à explorer le secret du bonheur à travers une pratique simple mais puissante : vivre au présent. Elle nous rappelle l'importance de se connecter à son corps, à ses émotions et à ses pensées. En observant les moments de bonheur de notre vie, nous réalisons que ces instants ont tous un point commun : nous étions pleinement présents, sans nous laisser distraire par le passé ou l'avenir.
La Présence au Cœur du Bonheur
Isabelle partage un exemple personnel pour illustrer son propos. Elle se souvient d'un repas de famille où elle était entièrement présente, entourée des gens qu'elle aimait. « Je ne pensais ni au passé, ni à la veille, ni même à la matinée qui avait précédé ce déjeuner. Et je ne pensais nullement au lendemain. Je vivais pleinement ce moment dans la présence entourée des gens que j'aimais. » Ce moment de bonheur était marqué par une absence totale de préoccupations liées au passé ou au futur. Elle nous encourage à nous rappeler de tels moments et à les revivre en nous ancrant dans l'instant présent.
Les Bienfaits de la Présence
Vivre au présent permet de se libérer des émotions négatives comme la peur, la colère, la tristesse, mais aussi des soucis, de l'anxiété et du stress. En étant pleinement présent, nous ne sommes pas encombrés par ces sentiments qui peuvent souvent nous submerger. Isabelle nous rappelle que le secret pour vivre au mieux chaque moment, chaque journée, quelle qu'elle soit, c'est d'être au présent.
Comment Revenir au Présent ?
Pour nous aider à revenir au présent, Isabelle propose une méthode simple et accessible à tous. Elle nous invite à nous arrêter, à nous asseoir ou à rester debout, et à nous ancrer dans notre corps. Voici les étapes qu'elle nous propose :

1. Ancrage dans le Corps : Sentez vos pieds bien ancrés au sol.
2. Respiration : Prenez le temps de respirer profondément, en utilisant la respiration abdominale.
3. Posture : Redressez le dos et rentrez légèrement le menton pour étirer la nuque.
4. Observation : Fermez les yeux ou gardez-les ouverts et observez ce qui vous entoure. Regardez les gens, la pièce, les arbres, le ciel, les oiseaux. Peu importe l'endroit où vous êtes, prenez le temps de regarder et de respirer.
Pratiquer la Présence au Quotidien
En pratiquant cette présence au quotidien, nous pouvons trouver la sérénité et le bonheur, même dans les journées les plus chargées. Isabelle nous encourage à nous rappeler de temps en temps, dans la journée, de revenir simplement au présent. Elle nous souhaite une belle semaine, remplie de moments présents et sereins.
Conclusion
Le secret du bonheur réside dans notre capacité à vivre pleinement chaque instant. En nous ancrant dans le présent, nous pouvons nous libérer des préoccupations du passé et du futur, et trouver la sérénité et la joie. Isabelle Pauly nous invite à pratiquer cette présence au quotidien pour vivre une vie plus épanouie et heureuse.

 

Isabelle Pauly nous rejoint et était ravie de partager ses connaissances sur une pratique simple mais profonde : le rappel de soi.
La Pratique du Rappel de Soi
Prendre Conscience de Son Corps et du Contact avec le Sol
- Que vous soyez debout ou assis, prenez quelques instants pour ressentir le contact de vos pieds avec le sol.
- Ressentez votre fessier avec votre assise si vous êtes assis. Debout, on peut aussi remonter le long des jambes, le long des cuisses.
- Ressentir notre bassin, nos fessiers. Sentir et essayer de conscientiser le bas de la colonne vertébrale qui est le coccyx.
- Vous remontez au sacrum. Prendre conscience de tout notre bassin.
- On peut remonter le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête.
Détendre le Visage et les Muscles
- On peut prendre aussi quelques instants pour conscientiser notre visage, essayer de relâcher les traits du visage.
- Relâchez les muscles de la nuque, du cou, des épaules, des bras, des avant-bras, des poignets et des mains.
Respiration Profonde
- Respirez profondément.
- Prenez conscience d'une respiration abdominale. Le ventre se gonfle à l'inspire et se creuse à l'expire.
- On peut aussi inspirer par le nez.
- Expirez par la bouche. À chaque inspire, on prend conscience d'une partie de notre corps et à chaque expire, détendre comme on peut.
Sourire pour Détendre le Corps
- La première pratique pour détendre le corps, même si on n'est pas joyeux, c'est de sourire.
- Observez comment sourire, même si cela... paraît être Une grimace, parce qu'on n'en a pas envie, eh bien ça peut commencer à nous aider à détendre les parties de notre corps.
Conclusion
Isabelle Pauly conclut son discours, nous propose d’incorporé cette pratique dans notre quotidien.. Sourire, même si vous n'en avez pas envie pour nous détendre. On vous souhaite une belle journée avec de nombreux rappels à vous, à votre corps, à votre respiration. et à vos sourires, intérieurs, extérieurs. Bonne journée à vous, belle semaine.

1. Introduction au Yoga
Le yoga est une pratique ancestrale qui trouve ses racines dans de nombreuses cultures à travers le monde. Si les yogas indiens sont les plus connus, il existe également des formes tibétaines, chinoises, aztèques, égyptiennes, hébraïques et même derviches. La philosophie du yoga repose sur l'inclusion et l'union. Le yoga permet donc à diverses sortes d’opinions ou croyances de coexister.
2. Les Yoga Sutras, Base des Enseignements
Le yoga est fondé sur les enseignements de Patanjali, qui a vécu au deuxième siècle avant Jésus-Christ. Il a rédigé les Yoga Sutras, un traité qui a influencé les différents yogas qui se sont déployés depuis. Le yoga guide vers le respect de soi-même et des autres, renforçant ainsi le sentiment de paix intérieure.
3. Les Cinq Courants Principaux du Yoga
1. Hatha Yoga : Le Corps et ses Centres Physiques
Le Hatha Yoga, le yogas le plus répandu et le plus connu, met l'accent sur l'exécution des mouvements physiques et les postures. C’est la base de la plupart des styles populaires du yoga.
2. Bhakti Yoga : Le Cœur et le Centre Émotionnel
Le Bhakti yoga est le yoga de la dévotion. Il met l’accent sur l’amour et respect et sur l'expression des sentiments. C’est une pratique qui utilise le chant ou encore la musique comme outil.
3. Jnana Yoga : Le Centre Intellectuel et la Connaissance
Le Jnana Yoga, ou yoga de la connaissance, met l'accent sur les enseignements pour le développement intellectuel au travers des enseignements de textes sacrés.
4. Karma Yoga : L'Action Adéquate
Le Karma Yoga est centré sur l’éthique. Il utilise l’action adéquate pour maintenir l’équilibre et la justesse. Agir de manière juste envers autrui aide à éviter les conflits.
5. Raja Yoga : La Quintessence des Quatre Précédents
Le Raja Yoga, ou Yoga Royal, combine tous les niveaux du yoga. Il permet donc une meilleure harmonie entre le physique, l'intellect et l'émotionnel.
4. D'autres Formes de Yoga
En plus des cinq courants principaux, il existe d’autres pratiques telles que le Kundalini Yoga. Le Kundalini en particulier vise à éveiller l’énergie qui se trouve au centre de notre corps au moment de l'illumination.
5. En funcion de vos recherches
Que vous cherchiez présence mentale, éthique de l’action ou maîtrise émotionnelle, il existe certainement un yoga adapté à vos besoins. Commencez par explorer les différents types et peut-être découvrirez vous votre propre spiritualité au travers du yoga.
Conclusion
En conclusion, le yoga offre une diversité de pratiques qui peuvent s'adapter à différents aspects de la nature humaine. Isabelle Pauly nous propose de poursuivre notre exploration du yoga ensemble et de découvrir les meilleurs yogas à travers diverses significations et pratiques. En attendant, prenez soin de vous.

 

Dans cette émission, Isabelle Pauly nous introduit dans le monde fascinant du yoga, une pratique millénaire qui trouve joyeusement sa place dans notre quotidien contemporain. Le yoga est devenu une pratique et une philosophie de vie.
Le Yoga : Une Conscience de Soi
Les Racines du Yoga
Le yoga, né en Inde il y a plusieurs milliers d'années, est un système d'évolution qui englobe toutes les composantes de l'être humain. Les anciens yogis considéraient le corps physique comme un véhicule conduit par le mental, l'âme étant l'identité véritable de l'homme. Ils ont mis au point leur discipline en coordonnant les mouvements, appelés asanas, nécessaires à la santé physique et aux techniques de respiration, pranayama, et de méditation, jnana, qui mènent à la paix intérieure, au calme, à la santé et à l'équilibre psychologique.
Les Dimensions du Yoga
Le yoga agit sur les aspects indissociables de l'être humain, permettant ainsi l'épanouissement d'un être total et unifié. Il s'adresse au corps physique et permet de réharmoniser nos différentes parties pour vivre en meilleure santé, en meilleur équilibre psychologique. Il permet de retrouver une meilleure relation à soi et aux autres, et de redécouvrir tout notre potentiel.
Les Différentes Pratiques de Yoga
Il existe plusieurs types de yoga, chacun ayant ses qualités et ses potentialités. Ces pratiques permettent de réharmoniser les différentes parties de l'être humain pour vivre en meilleure santé, en meilleur équilibre psychologique.
Les Bienfaits au Quotidien
Le yoga permet de retrouver une meilleure relation à soi et aux autres, et de redécouvrir tout notre potentiel. Isabelle Pauly nous invite à prendre conscience de notre corps et de notre respiration pour retrouver plus de joie et de calme dans notre vie, quelles que soient les circonstances. En prenant quelques instants pour revenir à notre corps, ressentir les sensations et respirer profondément, nous pouvons nous détendre et retrouver une certaine joie, même si on n'en a pas envie.

Le yoga, une science ancienne d'équilibre et de bien-être, trouve sa place dans notre vie quotidienne. Découvrez ses bienfaits et ses pratiques.

Les périodes de fêtes sont souvent marquées par des traditions spirituelles et religieuses. Parmi celles-ci, les douze nuits saintes offrent une opportunité unique de se connecter à des énergies supérieures. Que l'on soit croyant ou non, ces nuits peuvent être vues comme un conte de Noël, une période où de grands esprits peuvent inspirer ceux qui se relient à eux.
Se Connecter aux Grands Esprits
Pendant ces douze nuits, qui s'étendent du 24 décembre au 5 janvier, différents esprits se manifestent. Au début, ce sont les esprits les plus jeunes, suivis par des esprits plus évolués comme les anges, les archanges, et les esprits du temps. Chacun de ces esprits correspond à un mois de l'année, permettant ainsi de bénéficier de leurs énergies tout au long de l'année.
Méditation et Intention
Pour se connecter à ces grands esprits, la méditation est une pratique essentielle. En invoquant ces esprits avec sincérité, on peut recevoir leur force pour l'année à venir. Il est important de se rappeler les intentions posées pendant cette période, car les qualités développées peuvent se manifester plus facilement durant ces nuits saintes.
Conclusion
Les douze nuits saintes offrent une occasion unique de se relier à des énergies plus grandes que nous. En méditant et en posant des intentions, on peut améliorer notre vie, notre santé, et notre relation avec le monde qui nous entoure. Que cette période vous apporte de belles énergies et de belles lumières.

 

Les nadis, terme issu du sanskrit signifiant "mouvement", sont des lignes énergétiques qui parcourent notre corps. Selon les Dervishakim du Moyen-Orient, il existerait environ 350 000 de ces lignes. Ces nadis sont essentiels pour notre santé physique, psychique et relationnelle.
Perturbations des Lignes Énergétiques
Les nadis peuvent être perturbés de différentes manières :
- Niveau corporel : Les articulations, le squelette et la colonne vertébrale peuvent être affectés par des positions inconfortables, des chutes ou des fractures.

- Niveau biochimique : L'air que l'on respire, les aliments que l'on consomme et le stress influencent la biochimie du corps.
- Niveau biophysique : Les ondes électriques, électromagnétiques, le Wi-Fi et autres technologies peuvent également perturber notre énergie vitale.
Auto-régulation et Auto-guérison
Notre corps possède une capacité d'auto-régulation et d'auto-guérison. Pendant la nuit, un sommeil réparateur aide à régénérer et à reconnecter ces lignes énergétiques.
Les Émotions et leur Impact
Les émotions jouent un rôle crucial dans la perturbation des nadis. Les émotions négatives, regroupées sous le terme de stress, peuvent conduire à un sentiment de mal-être et même à la maladie. En revanche, les émotions positives comme la joie, l'affection et la reconnaissance contribuent à notre bien-être.

Nous vivons dans un kaléidoscope permanent d'émotions. Chaque événement, même minime, génère des émotions qui influencent notre état émotionnel. Par exemple :
1. Petites joies : "Chic, il fait soleil, mon café est chaud."
2. Déceptions : "Zut, mon café est froid."
3. Soucis : "Est-ce que je vais arriver à l'heure ?"
4. Soulagements : "Ouf ! Le train n'est pas encore parti."
Gérer les Émotions Négatives
Pour minimiser l'impact des émotions négatives, il est conseillé de :
- Respirer consciemment : À l'inspiration, dire "oui" et à l'expiration, dire "merci" pour laisser passer les émotions négatives.
- Sourire : Sourire aux situations et aux personnes rencontrées.
- Être dans le moment présent : Apprécier la joie d'être ici et maintenant.
Conclusion
En restant conscient de nos émotions et en pratiquant la respiration consciente, on peut mieux gérer les émotions négatives et favoriser notre bien-être.

 

Isabelle Pauly partage ses connaissances sur l'énergie vitale et les perturbations possibles. Découvrez comment les positions corporelles, l'alimentation, le stress et les ondes électromagnétiques peuvent affecter notre bien-être.
L'énergie vitale et ses perturbations
Isabelle Pauly, passionnée par l'énergie vitale, partage ses connaissances et pratiques acquises au cours de ses formations. Elle enseigne le yoga et d'autres disciplines énergétiques, aidant les gens à mieux comprendre et équilibrer leur énergie. Selon la médecine des derviches Hakim, notre corps est traversé par 350 000 lignes énergétiques. Ces lignes peuvent être perturbées de différentes manières, affectant notre bien-être général.
Perturbations au niveau corporel
Les perturbations énergétiques peuvent provenir de plusieurs facteurs au niveau corporel. Des positions inconfortables, comme être mal assis, croiser les jambes ou avoir le dos avachi, peuvent bloquer l'énergie. De même, un manque ou un excès d'activité physique, ainsi que des chutes, fractures ou luxations, peuvent perturber cette énergie vitale.
Impact de la biochimie
La biochimie de notre corps est également cruciale. L'air que nous respirons, les aliments que nous mangeons et le stress jouent un rôle majeur. Par exemple, le stress peut provoquer des aigreurs ou des brûlures d'estomac.
Influence de la biophysique
Les ondes électromagnétiques et électriques, provenant des portables, ordinateurs, Wi-Fi et lignes à haute tension, peuvent aussi perturber notre énergie vitale. Ces ondes peuvent affecter notre concentration, mémoire et attention. Malgré leur omniprésence, il est possible de vivre en bonne santé en étant conscient de leur impact et en pratiquant des exercices de rééquilibrage énergétique.
Conclusion
Pour maintenir notre équilibre énergétique, Il est important de prendre conscience de ces perturbations et d'adopter des pratiques pour les rééquilibrer. La prochaine chronique abordera l'impact des émotions sur notre système énergétique.

 

Isabelle Pauly, praticienne et énergéticienne, nous éclaire sur les systèmes énergétiques qui traversent notre corps. Elle explore les lignes énergétiques essentielles à notre bien-être et leur lien avec nos émotions et pensées. Plongeons dans son univers pour comprendre comment ces énergies influencent notre quotidien.
Les lignes énergétiques du corps
Selon la médecine des derviches Hakim, notre corps est parcouru par 350 000 lignes énergétiques. Ces lignes peuvent être perturbées de différentes manières, affectant notre énergie vitale.
Au niveau corporel de la structure
Les mauvaises postures, comme être mal assis, croiser les jambes ou avoir le dos avachi, peuvent perturber l'énergie vitale. De même, un manque ou un excès d'activité physique, ainsi que les chutes, fractures et luxations, ont un impact négatif.
En biochimie
L'air que nous respirons, les aliments que nous mangeons et le stress affectent notre biochimie. Les aigreurs et brûlures d'estomac sont souvent des signes de perturbations biochimiques causées par le stress.
En biophysique
Les appareils électroniques comme les portables et les ordinateurs, la Wi-Fi, et les ondes électriques et électromagnétiques peuvent perturber notre énergie. Les personnes vivant près de lignes à haute tension ressentent souvent ces perturbations.
Vivre en bonne santé avec les ondes
Bien que nous soyons entourés de ces ondes, il est possible de vivre en bonne santé. Des pratiques comme le yoga offrent des exercices pour renforcer et rééquilibrer nos défenses contre ces ondes extérieures.
Conclusion
Isabelle Pauly nous rappelle l'importance de la respiration consciente pour maintenir notre équilibre énergétique. Elle promet de parler des émotions et de leur impact sur notre système énergétique lors de la prochaine chronique.

 

 

Dans une société où le stress et l'anxiété sont omniprésents, il est essentiel de trouver des moyens pour se reconnecter à soi-même et retrouver un état de bien-être. Isabelle Pauly, dans sa chronique radiophonique, nous guide à travers des techniques simples mais puissantes pour y parvenir.
Revenir à Soi
Isabelle Pauly commence par nous rappeler l'importance de revenir à soi, de prendre conscience de notre corps et de nos sensations. Elle souligne que la respiration abdominale est un outil clé pour y parvenir. Cette technique, également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, consiste à respirer en utilisant le diaphragme plutôt que la poitrine, permettant ainsi une meilleure oxygénation des poumons.
Les Bienfaits de la Respiration Abdominale
La respiration abdominale n'est pas seulement une méthode pour se détendre ; elle offre de nombreux bienfaits pour la santé. Elle aide à réduire le stress et l'anxiété en favorisant une meilleure oxygénation des cellules et en stimulant le diaphragme. Cette technique est souvent utilisée dans des pratiques telles que le yoga, la sophrologie et la méditation pour ses effets apaisants et relaxants.
Comment Pratiquer ?
Pour pratiquer la respiration abdominale, il suffit de suivre quelques étapes simples :

1. Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous sur le dos.
2. Fermez les yeux et placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine.
3. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.
4. Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre.
5. Répétez ce cycle pendant 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement détendu.
Vivre dans le Moment Présent
Isabelle Pauly insiste sur l'importance de vivre dans le moment présent. Elle explique que le bonheur et la joie sont souvent ressentis lorsque nous sommes pleinement présents, sans nous préoccuper du passé ou du futur. La pratique régulière de la respiration abdominale peut nous aider à atteindre cet état de présence et de sérénité.
Gérer les Émotions
La chronique aborde également la manière dont nos émotions et notre humeur peuvent fluctuer en fonction des événements de la vie. Isabelle Pauly nous rappelle que nous avons le pouvoir de choisir notre état émotionnel. En pratiquant la respiration abdominale et en nous recentrant sur le moment présent, nous pouvons mieux gérer nos émotions et retrouver un état de bien-être, même face aux défis quotidiens.
Conclusion
La respiration abdominale est un outil puissant pour se reconnecter à soi-même, réduire le stress et vivre pleinement dans le moment présent. En intégrant cette pratique dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre bien-être général et mieux gérer nos émotions. Isabelle Pauly nous invite à prendre conscience de notre respiration et à utiliser cette technique simple mais efficace pour retrouver la sérénité et la joie de vivre.

Découvrez les bienfaits de la respiration abdominale pour réduire le stress et vivre dans le moment présent avec Isabelle Pauly