Pour bien dormir, comprenez comment le sommeil fonctionne en l'état actuel des connaissances scientifiques internationales. Le Dr José Haba Rubio, neurologue spécialiste des troubles du sommeil, est un chercheur et praticien passionné, qui exerce à Lausanne en Suisse, et reconnu internationalement pour ses contributions scientifiques. Voici ce que l'on aborde au cours de cette discussion : 03:20 : Peut-on vivre sans dormir 04:24 : Comment dormait-on avant 10:32 : Est ce que le sommeil biphasique est toujours dans notre ADN 11:41 : Comment retrouver le sommeil de nos ancêtres - Les multiples influences du sommeil - La mémoire face aux mauvaises nuits : cercle vicieux de l'insomnie - Les axes pour augmenter la qualité de son sommeil 14:30 : L'insomnie : la peur de ne pas pouvoir dormir ou redormir - La thérapie cognitivo-comportementale - Augmenter la pression de sommeil - Diminuer le système de l'éveil - Préférer la continuité du sommeil à sa longueur 18:06 : La machine du sommeil et de l'éveil - Les stades du sommeil - Combien de temps dure un cycle du sommeil - La grande révolution dans la science du sommeil - Quand on dort, il n'y a pas d'activité cérébrale? - Les noyaux du centre de l'éveil - Les neurotransmetteurs de l'éveil - Les antihistaminiques et le sommeil 20:40 : Quelles conséquences si on ne dort pas : expérience chez les rats 23:50 : Pourquoi rêve-t-on plus en fin de nuit 25:00 : Combien de temps peut-on vivre sans dormir : expérience - Randy Gardner et William Dement - Conséquences de la privation de sommeil sur le corps humain - Le seul organe qui a besoin de dormir - Système immunitaire, hormones, métabolisme 29:25 : La régulation du sommeil - Les deux seuls processus connus qui régulent le sommeil - Substances hypnogènes : "un besoin qui monte" - Comment fonctionne l'horloge biologique - "Je suis fatigué mais je n'arrive pas à dormir" : pourquoi? Parce que la machine du sommeil veut se mettre en marche mais l'horloge biologique est déréglée 32:45 : Approfondissement de la notion des substances hypnogènes - Notions physiologiques - Pourquoi le café empêche de dormir 34:10 : Question sur la phrase : "Tu vas bien dormir ce soir". Somnolence et fatigue sont deux choses différentes 35:00 : Pourquoi on a tous un sommeil différent : une hypothèse 36:40 : Narcolepsie : le neuropeptide qui nous maintient éveillé, et qui nous maintient aussi endormi! 39:20 : Notre rythme n'est pas de 24h. - Alors comment fait-on? Les synchroniseurs. - Sensation de perte de repères en vacances longues ou à la retraite 42:00 : L'homme qui a vécu 2 mois dans le noir complet : Michel Siffre 43:10 : Les scandinaves et la lumière 44:10 : Les ipRGCs : intrinsically photosensitive retinal ganglion cells - Pourquoi les portes du sommeil s'ouvrent le soir - La chose à ne pas faire si on se réveille à 1h du matin Pour voir l'efficacité du verre NIGHT : https://www.youtube.com/shorts/XCahQl3lUxY Pour distinguer le marketing de la vérité sur la lumière bleue : https://bit.ly/3GO1eJI Pour télécharger mon ebook (750 études scientifiques sur la lumière bleue), pour s'inscrire au Tip of the day (vidéo courte non répertoriée quotidienne dans votre boîte mail, ou court email) → https://www.loiskedochim.com Pour suivre ce que je ne poste pas souvnet sur Youtube Tiktok → https://www.tiktok.com/@loiskedochim Instagram → https://www.instagram.com/loiskedochim Facebook → https://www.facebook.com/loiskedochim Snapchat → https://www.snapchat.com/add/lois.kedochim Twitter → https://twitter.com/loiskedochim Linkedin → https://linkedin.com/company/loiskedochim