Vi ser nærmere på hvordan pust og steg henger sammen i løping, og hvorfor mange opplever at løping føles tung selv i rolig tempo. Når stegene blir korte og frekvensen høyere, vil pusten ofte automatisk prøve å følge med, og nettopp her oppstår utfordringen for mange mosjonister.

Jeg forklarer hvorfor Løpeglad-metoden bevisst trener korte steg, stabil frekvens og dyp, bred pust samtidig, selv om det føles kontraintuitivt. Dette handler ikke om kondisjon først, men om koordinasjon, biomekanikk og bærekraftig løping.

Episoden tar også for seg:

• hvorfor én enkelt økt kan være avgjørende- både positivt og negativt
• hvorfor det er smart å tenke én økt av gangen, fremfor tider og kilometer
• hvordan riktig teknikk, pust og rytme kan gi lavere puls og bedre løpsøkonomi over tid
• hvorfor denne tilnærmingen gir grunnlag for både flyt, løpeglede og progresjon senere

Til slutt deler jeg en konkret økt fra Løpeglad-appen, der du kan øve på frekvens, korte steg og rolig pust- uansett nivå.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.