נכון שאתם לא פשוט נכנסים למיטה לישון עם הבגדים והנעליים של היום שהיה לכם...אז למה לסיים תרגול אינטנסיבי, לקפוץ לטלפון, ומשם ישר חזרה לשגרה כאילו כלום לא קרה?
בפרק 23 של "מה שזז" אנחנו מדברים על החלק שרוב המתאמנים מדלגים עליו:
איך מסיימים אימון בצורה שמכבדת את הגוף, את מערכת העצבים ואת מה שבניתם בסשן - במקום להשאיר את הגוף על הילוך גבוה.
נעבור דרך:
• מה קורה לגוף ולמערכת העצבים אחרי אימון טוב, ולמה "פשוט ללכת" משאיר שאריות מתח
• למה סוף האימון הוא לא בונוס אלא חלק מהאימון
• הרעיון שחימום בעוצמה נמוכה יכול להפוך לכלי שחרור מושלם
• שייקינג - למה "לתת לחיה לזוז" עוזר לפרוק סטרס מהגוף, כולל דוגמה מה- וורטיקל שייק של עידו פורטל -> The Vertical Shake
• נשימות 4 פנימה 8 החוצה כסוויץ' מ־fight/flight ל־rest/digest
• פרוטוקול סיום אימון של 3-10 דקות: חימום חלש כשחרור, שייקינג, נשימה ואינטגרציה
כמו שלא נכנסים לישון בלי שגרת לילה, ככה לא יוצאים מאימון בבת אחת.
אם הפרק עזר לכם - שתפו אותו עם חברים שמתאמנים, תשלחו למורה שלכם, ותמשיכו לזוז איתי במסע הזה.
ולמי ששמע - כן, החולצות החדשות של הפודקאסט מחכות לכם, פרטים באינסטגרם 😉 -MA SHZAZ | מה שזז