Čo všetko zahŕňa prijatie? Prijatie seba samého, prijatie iných ľudí, prijatie situácií v živote.... A aký je rozdiel je medzi prijatím a rezignáciou? Prijatie prítomného okamihu znamená prijať to, čo tu je v danom prítomnom okamihu. A v ďalšom prítomnom okamihu sa môžeme vedome rozhodnúť ako s touto skutočnosťou naložíme. Bez boja, bez posudzovania, bez odporu, bez úteku... Podcast pre vás pripravila Maja Boťanská
Vďačnosť je úžasná vec. Pomáha nám zmeniť naše myšlienky, životné postoje a nájsť radosť a šťastie v živote. Vďačnosť má podľa vedeckých výskumov vplyv na srdcovú frekvenciu. Otvára naše srdcia, učí nás prijať seba samého, iných ľudí aj životné situácie. Vďačnosť môže praktizovať napríklad ako večerný rituál, ale aj vedome zmeniť svoj postoj v každej situácií. Ako? Viac sa dozviete v podcaste, ktoré pre vás pripravila Mária Boťanská
Prečo je tak dôležitý ten prítomný okamih? Čo znamená vnímanie krásy každého prítomného okamihu? A ako sa nastaviť na uvedomenie prítomného okamihu? O tom si povieme viac v dnešnom podcaste. Moje meno je Mária Boťanská a učím ľudí vnímať krásu prítomného okamihu cez techniky celosvetového programu MBSR teda Mindfulness Based Stress Reduction. Viac informácií nájdete na: www.akomyslietpozitivne.sk alebo na www.mindfulness-mbsr.sk
Dnes sa veľa hovorí o pozitívnom myslení. Pozitívne myslenie je dôležité, ale je potrebné precítiť a uvedomiť si tieto myšlienky v tele aj v srdci. Ak sa na sa pozitívne myšlienky nenastavíme celým telom, čiže ich neprecítime, tak nás nepríjemné pocity prevalcujú.
Nepríjemné pocity súvisia s podvedomými reakciami vzorcov bojuj a uteč a pracujú na báze rautopilota. Tieto Reaktívne reakcie na báze autopilota idú mimo nášho vedomia a dokážu nás veľmi jednoducho rozhodiť.
Dôležité je preto uvedomovať si tie príjemné pocity a emócie v tele spolu s pozitívnym nastavením našej mysle.
V každej chvíli máme na výber, vybrať si pozitívnu myšlienku, myšlienku šťastia alebo myšlienku bezmocnosti a nešťastia. Myšlienku strachu, obáv, posudzovania alebo myšlienku radosti a lásky.
V každom prítomnom okamihu rozhodujeme o svojom živote. Nikto nás nenúti byť nešťastnými alebo šťastnými.
Je to náš výber, naše rozhodnutie. Ale len málokto si to uvedomuje.
Myslenie je náš autopilot, ktorý ide na svojich vzorcoch. Vzorce z detstva, od rodičov, od učiteľov, od spoločnosti, z médií…
Autopilot, ktorý má vzorce ako strach, obavy, hnev, posudzovanie, sťažovanie sa….
Myšlienky prichádzajú a prechádzajú cez našu myseľ. A je len na nás, ktorej dáme priestor.
Viac sa dozviete v podcaste s Máriou Boťanskou, kvalifikovanou lektorkou Mindfulness MBSR a zakladateľkou Akadémie pozitívneho života
Každý z nás by si chcel do života pritiahnuť to, po čom tak túži, čo si tak praje. Ale ako si to pritiahnuť? Ako si nevytvárať vnútorný konflikt?
Je to nesúlad medzi našou mysľou, pocitmi a emóciami. Nesúlad medzi tým, čo si prajeme a čomu venujeme pozornosť. Nesúlad medzi očakávaním a životom, ktorý žijeme. Viac sa dozviete v podcaste s Máriou Boťanskou, kvalifikovanou lektorkou Mindfulness MBSR a zakladateľkou Akadémie pozitívneho života.
Myšlienky ovplyvňujú náš život, to ako vnímame svet, to ako sa cítime, ako svoj život žijeme. Myšlienky majú svoje echo v tele a vplývajú na naše emócie. Myšlienky sú naše vzorce, taký autopilot, ktorý prichádza na základe všetkých vonkajších podnetov a my sa nevedome dáme vtiahnuť do ich príbehu. Viac o myšlienkach nájdete vo videu alebo na stránke:
Akadémia pozitívneho života - www.akomyslietpozitivne.sk
Mindfulness MBSR Slovensko - www.mindfulness-mbsr.sk
Marcelka Jurigová je štýlmejkerka, ktorá pomáha ľuďom nájsť svoj štýl obliekania.
To, čo máme oblečené a ako sa v tom cítime je dôležitým prvkom sebaprijata, radosti z seba samého.
Oblečenie musí ladiť nielen s našou postavou, ale aj našim vnútrom a charizmou.
Viac v podcaste s Marcelkou Jurigovou
Pozývame vás naladiť sa na radosť, šťastie a otvorené srdce.
Akadémia pozitívneho života prešla zmenou. Máme nové priestory v Bratislave v Ružinove, spájame sa ako lektori a terapeuti, ktorí rezonujú na rovnakej vlne.
Zámerom je byť pri vás a pomôcť vám ako sprievodca v živote naladiť sa na radosť, šťastie, na otvorené srdce a užívať si život v každom prítomnom okamihu.
Viac sa dozviete aj v prvom videu Akadémie pozitívneho života. Postupne vám chceme prinášať ďalšie a ďalšie. Ak máte záujem, tak nás sledujte, posielajte svoje otázky a námety.
Nalaďte sa na prítomný okamih počas mindfulness meditácie prítomného okamihu. Počas meditácie si uvedomujeme všetko, čo je s nami, svoje myšlienky, svoje pocity aj bytie. Našou úlohou ale nie je naháňať myšlienky, len si ich všimnúť a spočinúť v bytí prítomného okamihu.
Meditácia uvedomenia pocitov, emócií a myšlienok je jednou z meditácií Mindfulness MBSR. Počas meditácie sa učíme zameriavať svoju pozornosť na svoje fyzické pocity v tele, emócie aj myšlienky.
Naše pocity aj emócie môžu byť príjemné aj nepríjemné a my sa ich učíme uvedomovať bez posudzovania. Prijímame ich, že sú tu s nami v tomto prítomnom okamihu. A následne sa uktovujeme v prítomnom okamihu, v našom dychu.
Vždy, keď sa naše pocity, emócie alebo myšlienky stannú ťažké, nepríjemné, vždy je prvá cesta domov do tela k nášmu dychu. Len si uvedomiť to, čo je tu s nami v prítomnom okamihu a preniesť svoju pozornosť k všímavému dýchaniu.