Es gibt diese Momente, in denen wir mitten im Alltag einfach getriggert sind – eine Bemerkung, ein Blick, eine Situation – und plötzlich rauschen wir emotional komplett ab.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir in solchen Momenten wieder zurück in unsere Mitte finden können – ohne alles wegzudrücken oder uns selbst zu verurteilen.

Selbstregulation ist kein esoterisches Konzept, sondern ein ganz praktisches Werkzeug: Sie hilft uns, präsent zu bleiben, statt impulsiv zu reagieren. Zu verstehen, was gerade wirklich in uns passiert – körperlich, emotional, mental.

Ich teile mit dir, was hinter dem Satz „Wer oder was mich ärgert, bestimme immer noch ich“ wirklich steckt – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn wir uns manchmal eben doch ärgern.

Am Ende der Folge bekommst du meine Top 5 Tools für Selbstregulation, die du direkt im Alltag anwenden kannst – egal ob im Streit, im Job, in Beziehungen oder einfach dann, wenn das Leben mal wieder etwas lauter wird.

Eine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst besser zu halten, statt sich ständig zusammenzureißen.

✨ Weniger Reaktion. Mehr Regulation. Und ein bisschen mehr Frieden – mitten im echten Leben.