Was ist Weihnachten eigentlich?
Fest der Liebe und des Friedens?
Oder oft doch eher Stress, Erwartungen, volle To-do-Listen und wenig Stille?
In dieser spontanen Folge nehmen wir dich mit auf unseren ganz persönlichen Weihnachts-Recap. Aufgenommen aus einem Hotelzimmer in Amsterdam, auf dem Rückweg von unserem Christmas Escape auf Langkawi, Malaysia.
Wir erzählen von einem Heiligabend, der anders war als geplant.
Von einem Weihnachtsdinner mitten im Regenwald.
Und was das alles mit einer Affenbande und einem Tiger zu tun hat.
Es geht um Begegnungen, kleine Pannen, unerwartete Hilfe – und um die Frage, was Weihnachten jenseits von Traditionen, Konsum und Erwartungen wirklich sein kann.
Eine ehrliche, ruhige Folge aus dem echten Leben.
Ohne Kitsch. Ohne perfekte Antworten.
Dafür mit viel Gefühl für das, was zwischen den Momenten passiert.
Schön, dass du zuhörst.
Mehr Inspiration & Stories findest du hier:
📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311
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Weihnachten. Familie. Gute Vorsätze. Und dann dieser eine Satz, der dein Nervensystem sofort auf Alarm stellt.
„Du siehst aber müde aus.“
„Hast du dir mal Gedanken gemacht über …?“
„Ich mein’s ja nur gut.“
Falls du dich jetzt schon innerlich unter den Tisch retten willst: Diese Folge ist für dich.
In dieser Episode von Making Waves bekommst du 7 alltagstaugliche Survival Skills, mit denen du die Weihnachtstage ohne Drama, ohne Diskussionen und ohne Selbstverlust überstehst – und vielleicht sogar ein kleines bisschen genießt.
Kein spirituelles Blabla, keine Esoterik, sondern klare, humorvolle Tools für reale Familien-Dynamiken:
🌟 wie du Trigger souverän abfedern kannst
🌟 wie du Grenzen setzt, ohne Krawall
🌟 warum Schweigen manchmal deine größte Superpower ist
🌟 wie du innerlich ruhig bleibst, auch wenn außen Chaos herrscht
🌟 und warum Gehen manchmal die gesündeste Option ist
Diese Folge ist dein mentales Survival-Kit für Weihnachten – für alle, die sich nicht mehr verbiegen wollen, nur damit „Harmonie“ herrscht.
🎧 Hör rein, atme durch und nimm dir genau das mit, was dir gut tut.
Du musst nicht kämpfen. Du darfst bei dir bleiben.
Fühlst du dich gerade erschöpft, gestresst oder einfach wie im Winterschlaf-Modus? 😅
Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge von Making Waves teile ich 5 alltagstaugliche Soul-Hacks, die dich sofort leichter fühlen lassen — egal, ob dein Körper oder Kopf gerade struggeln.
Wir lachen zusammen über die kleinen Chaos-Momente, entdecken, wie du dich trotz Flare-Days oder Winterblues wieder stabil und geerdet fühlst, und ich gebe dir praktische Tools, die du sofort anwenden kannst.
🌟 Du lernst unter anderem:
Egal ob du gerade durch eine herausfordernde Phase gehst oder einfach mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen willst — diese Folge gibt dir praktische Tools, Inspiration und ein Lächeln für deinen Alltag.
🎧 Hör rein, hol dir deine Soul-Hacks und bleib leicht — auch wenn alles andere gerade struggeln will!
Salty Life‘ wird 1 – und dieses Jubiläum fühlt sich an wie ein Meilenstein zwischen Salzluft, Mut und den Geschichten, die mich bis heute tragen 🌊📖
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Buches: Wie es entstanden ist, welche Herausforderungen mich geprägt haben, welche Learnings dieses Jahr mit sich gebracht hat – und warum dieses Projekt mein Leben mehr verändert hat, als ich es damals beim Schreiben ahnen konnte.
Eine Folge für alle, die echte Einblicke lieben, sich von persönlichen Momenten inspirieren lassen wollen und Lust haben, den Weg hinter ‚Salty Life‘ mitzuerleben.
Feier mit mir ein Jahr voller Wellen, Wachstum und Geschichten, die bleiben.
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Wir reden so selten darüber – und doch steckt darin so viel Schönheit: wie wir unseren Abschied bewusst, leicht und strahlend gestalten können, während wir noch hier sind ✨
In dieser Folge lade ich dich ein, zu entdecken:
🌟wie kleine Entscheidungen und Rituale Frieden schenken – für dich und die, die bleiben
🌟wie du deinen Abschied so schön machst wie ein Sonnenuntergang oder ein Paddle Out am Meer
🌟wie du Leichtigkeit, Freude und Selbstbestimmung schon jetzt in dein Leben bringst
Es geht nicht um Dunkelheit, sondern um Licht, Gestaltung und Präsenz.
Weil ein schöner Abschied immer im Jetzt beginnt – und du ihn in deiner Hand hast.
In dieser Folge tauchst du in das Geheimnis der Blue Zones ein – jener Regionen auf der Welt, in denen Menschen außergewöhnlich häufig ein hohes, gesundes und erfülltes Alter erreichen. Aber heute geht es nicht nur darum, wo diese Orte liegen, sondern vor allem darum, was du persönlich aus diesen Erkenntnissen mitnehmen kannst.
Du erfährst:
✨ Welche Lebensfaktoren wirklich zu mehr Langlebigkeit beitragen – klar erklärt und alltagstauglich übersetzt.
✨ Was Okinawa, Ikaria, Nicoya, Sardinien und Loma Linda ursprünglich so besonders gemacht hat – und warum diese Effekte für jüngere Generationen dort teilweise bereits verloren gehen.
✨ Wie moderne Einflüsse wie Fast Food, Stress und gesellschaftlicher Wandel die klassische Blue-Zone-Lebensweise untergraben.
✨ Welche Elemente du direkt in deinen eigenen Alltag integrieren kannst, um gesünder, ausgeglichener und widerstandsfähiger zu leben.
✨ Und weshalb du dir deine ganz persönliche, individuell designte Blue Zone erschaffen kannst – egal, wo du lebst.
Ich teile außerdem, wie ich mir auf Fuerteventura meine eigene Blue Zone aufgebaut habe: mit mehr Sonne, Natur, innerer Ruhe, pflanzlicher Ernährung, deutlich weniger Stress und sozialen Verbindungen, die mich wirklich nähren. Es braucht keine Insel wie Okinawa oder Sardinien – es braucht die bewusste Entscheidung, deinen Alltag in deinem Tempo neu zu gestalten.
Diese Folge ist für dich, wenn du Inspiration suchst, dein Leben gesünder, klarer, leichter und bewusster zu formen – ohne Druck, ohne Dogmen, dafür mit echter Selbstwirksamkeit.
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In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich in letzter Zeit wirklich beschäftigt:
Warum ist es heute so still geworden – auf Social Media, in Kommentaren, in echter Resonanz?
Warum sehen wir uns gegenseitig, hören zu, schauen zu … aber sagen nichts mehr?
Ich teile ehrlich, was mich daran berührt – über ausbleibendes Feedback, stille Beobachter und diese merkwürdige neue Unsichtbarkeit in einer scheinbar vernetzten Welt.
Und ich gehe der Frage auf den Grund, ob das vielleicht ein Symptom einer erschöpften Gesellschaft ist.
Außerdem beantworte ich eure Fragen aus dem letzten Q&A:
✨ Wie bringe ich meine Selbstständigkeit sympathisch und klar an den Start?
✨ Und: Was kann ich tun, damit 2026 besser wird – oder vielleicht sogar schon jetzt?
Am Ende geht’s um Mut.
Mut zur Resonanz.
Mut, echt zu sein.
Mut, sich zu zeigen – und zu sagen: „Ich sehe dich.“
Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und vielleicht den kleinen Impuls, heute mal nicht nur zu gucken, sondern dich zu zeigen.
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Während andere den Countdown zur Rente runterzählen, hat Sven alles verkauft, seinen sicheren Job gekündigt – und ist einfach gegangen.
Nicht, weil er musste, sondern weil er wollte: Leben, wirklich leben.
In dieser Folge spricht Sven darüber, wie es sich anfühlt, kurz vor dem Rentenalter nochmal alles loszulassen – das Büro gegen Flipflops zu tauschen – und warum Freiheit manchmal bedeutet, alle Sicherheiten hinter sich zu lassen.
Er erzählt, was ihn dazu bewegt hat, diesen Schritt zu gehen, wie die Worte seiner Mutter auf dem Sterbebett ihn verändert haben – und was passiert, wenn man aufhört, auf „irgendwann“ zu warten.
Eine ehrliche, inspirierende Folge über Mut, Lebensqualität und die Entscheidung, sich selbst wiederzufinden – egal, wann man startet.
Es gibt diese Momente, in denen wir mitten im Alltag einfach getriggert sind – eine Bemerkung, ein Blick, eine Situation – und plötzlich rauschen wir emotional komplett ab.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir in solchen Momenten wieder zurück in unsere Mitte finden können – ohne alles wegzudrücken oder uns selbst zu verurteilen.
Selbstregulation ist kein esoterisches Konzept, sondern ein ganz praktisches Werkzeug: Sie hilft uns, präsent zu bleiben, statt impulsiv zu reagieren. Zu verstehen, was gerade wirklich in uns passiert – körperlich, emotional, mental.
Ich teile mit dir, was hinter dem Satz „Wer oder was mich ärgert, bestimme immer noch ich“ wirklich steckt – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn wir uns manchmal eben doch ärgern.
Am Ende der Folge bekommst du meine Top 5 Tools für Selbstregulation, die du direkt im Alltag anwenden kannst – egal ob im Streit, im Job, in Beziehungen oder einfach dann, wenn das Leben mal wieder etwas lauter wird.
Eine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst besser zu halten, statt sich ständig zusammenzureißen.
✨ Weniger Reaktion. Mehr Regulation. Und ein bisschen mehr Frieden – mitten im echten Leben.
In dieser Folge spreche ich mit Annalena Sonntag – Ärztin, Physiotherapeutin, Künstlerin, Windsurferin und Mama – über das Leben zwischen Kapstadt und Norddeutschland, über Mut, Kreativität und die Freiheit, echt zu leben.
Wir reden über Familienabenteuer zwischen Kontinenten, die Liebe zum Meer, über Kunst als Ausdruck innerer Balance – und darüber, was passiert, wenn man sich erlaubt, sichtbar zu werden.
Eine Folge über Leichtigkeit, Lebenslust und das Vertrauen, dem eigenen Weg zu folgen.
Viel Spaß beim Zuhören!
Deine Anni
Hier findest du alle Infos zu Annalena und den Vermietungen in Kapstadt:
Instagram:
@annalenasonntag
@annalenasonntag_art
@4_friends_apartments
@10_flamingo_road
Tanja Rosenkranz ist Kitesurferin, Mutter, Unternehmerin, Visionärin – und die erste weibliche Judge der GKA (Global Kitesports Association). In dieser Folge sprechen wir darüber, wie alles begann: von ihren ersten Metern auf dem Board bis hin zur Auswanderung und Gründung ihrer eigenen Kiteschule – und wie Yoga und Human Design irgendwann ganz selbstverständlich Teil ihres Weges wurden.
Tanja spricht darüber, was sie motiviert, was sie lernen durfte loszulassen - und wie sie heute bewusst durchs Leben geht.
Außerdem gibt sie mir einen kleinen, sehr spannenden Einblick in mein eigenes Human Design (ja, da wird’s persönlich).
Ein Gespräch über Mut, Flow und das Vertrauen, dass das Leben uns genau dorthin trägt, wo wir wirklich hingehören.
Inspiration pur – nicht nur für alle, die Kitesurfen lieben.
Viel Freude beim Anhören!
Du findest Tanja übrigens hier:
bei Instagram unter
@tanjarosenkranz
und ihre Kiteschule unter @free_your_mind_experience &
www.freeyourmindexperience.com
Manchmal bedeutet Liebe, gemeinsam zu wachsen – auch wenn dazwischen tausend Kilometer liegen.
In dieser Folge spreche ich darüber, was eine Fernbeziehung wirklich trägt:
über Verbindung, die nicht an tägliche Nähe gebunden ist,
über Vertrauen, das größer wird, wenn man loslässt,
und über die feine Balance zwischen Eigenständigkeit und Wir-Gefühl.
Es geht um echte Kommunikation statt Kontrolle, um das Zulassen von Sehnsucht – und darum, wie Liebe bleibt, auch wenn sich das Leben verändert.
Am Ende öffnet sich ein neues Kapitel: das Zusammenleben.
Mit all dem Chaos, der Freude, der Nähe – und der Herausforderung, sich im Alltag neu zu begegnen.
Eine Einladung, Liebe neu zu verstehen – jenseits von Entfernung, Rollen und Routine.
In dieser Folge spreche ich über 10 klassische Red Flags in zwischenmenschlichen Beziehungen – also Verhaltensmuster, die dir zeigen, dass etwas nicht stimmt. Ob in Freundschaften, in der Familie, in der Partnerschaft oder im Job: Manche Dynamiken sind einfach nicht gesund für dich.
Ich erkläre dir jede Red Flag ausführlich, mit Beispielen aus dem echten Leben, und zeige dir, wie du sie erkennen kannst. Es geht nicht darum, andere Menschen schlechtzureden – viele sind sich ihres Verhaltens gar nicht bewusst. Aber es geht darum, dass du lernst, deine Energie zu schützen, gesunde Grenzen zu setzen und dich nicht in ungesunden Mustern zu verlieren.
Am Ende dieser Folge wirst du klarer sehen: Du kannst andere nicht ändern – aber du kannst entscheiden, wie du mit ihnen umgehst.
Hast du schon mal darüber nachgedacht, einfach woanders neu anzufangen? 🏝️
In dieser Folge erzähle ich von meinem Umzug vor über 13 Jahren auf die Kanaren und teile meine persönlichen Learnings, wie man Schritt für Schritt ein neues Leben aufbaut – ohne Blueprint, aber mit ein paar Fragen und Ideen, die dir helfen, klarer zu sehen.
Es geht um Motivation: Warum willst du weg, ist es wirklich ein Neuanfang oder eher ein Weglaufen? Um die richtige Wahl des Ortes, Alltagserfahrungen, Finanzen, Sicherheit, neue Menschen kennenlernen, Wohnraum, Familie und Kinder – all das fließt in die Entscheidung ein. Und ich erzähle, warum es so wichtig ist, auf die eigene Intuition zu hören, loszulassen und das Leben bewusst zu gestalten.
Mit persönlichen Storys, Tipps aus meiner eigenen Erfahrung und ein bisschen Inspiration von der Story des alten Fischers, der schon alles hat, was er braucht, aber gefragt wird, immer mehr zu wollen. Eine Erinnerung daran, dass ein Leben voller Möglichkeiten viel einfacher sein kann, als wir oft denken.
💡 Für dich zum Mitnehmen: Probier es aus, schau, wie es sich anfühlt, und vergiss nicht: Es gibt immer einen Weg zurück. Alles, was du gewinnst, bleibt.
Mein Buch: Salty Life - Von einer, die aufbrach, das Leben zu lernen
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💬 Spielst du mit dem Gedanken auszuwandern oder hast es vielleicht schon getan? Teile deine Erfahrungen!
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In dieser Folge nehme ich dich mit ans Meer – und erzähle, wie sich mein Blick auf das Surfen in den letzten Jahren verändert hat. Früher war das Wellenreiten für mich eine Art Meditation: im Flow, verbunden mit dem Ozean. Heute ist es oft voller, lauter, hektischer – und nicht mehr derselbe Raum der Ruhe.
Was machst du, wenn sich etwas, das du liebst, plötzlich anders anfühlt?
Genau da kommt das Prinzip ins Spiel: Love it, leave it or change it.
Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen, warum ich irgendwann zum Kitesurfen gewechselt bin – und auch, warum ich an manchen Orten, wie auf Hawaii, das Surfen plötzlich wieder mit Freude erleben konnte.
Eine Folge über Wandel, Loslassen und darüber, wie wichtig es ist, neue Wege zu finden – statt an etwas festzuhalten, das sich nicht mehr stimmig anfühlt.
Heute gibt’s etwas ganz Besonderes: Zum allerersten Mal lese ich ein komplettes Kapitel aus meinem Buch Salty Life – von einer, die aufbrach, das Leben zu lernen.
Und dieses Kapitel hat es in sich. Es berührt, triggert und inspiriert – denn es geht um Eltern, Glaubenssätze und die Frage nach eigener Verantwortung. Genau deshalb hat es auch so viele unterschiedliche Reaktionen ausgelöst: von tiefer Dankbarkeit und Wiedererkennen bis hin zu Kritik und Unverständnis.
Im Anschluss an die Lesung nehme ich dich mit in diese Rückmeldungen: Was Menschen darin gesehen haben, warum es polarisiert und welche Erkenntnisse dadurch bei anderen – und auch bei mir – entstanden sind. Besonders ein Feedback einer Vierfach-Mama hat mich bewegt und mir gezeigt, warum ich dieses Buch geschrieben habe.
🎧 Hör rein, lass dich mitnehmen und spüre selbst, was dieses Kapitel bei dir auslöst.
📖 Wenn du Lust auf mehr bekommen hast: Salty Life findest du überall, wo es Bücher gibt.
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✨ Stell dir vor, du stehst souverän vor hunderten Augen auf einem Hollywood-Set – und fühlst dich völlig entspannt. Und dann, ein paar Tage später, bist du auf einer Gartenparty mit lauter Bekannten … und plötzlich wird alles zu viel. Klingt paradox? Willkommen in der Welt von Hochsensibilität und Introversion.
In dieser Folge von Making Waves nehme ich dich mit in meine Erfahrungen – vom „inneren Bullshit-Radar“ bis hin zu kleinen Alltagsstrategien, die wirklich helfen. Wir sprechen darüber, warum Hochsensibilität keine Schwäche ist, sondern eine echte Superpower, die du in Beruf und Privatleben nutzen kannst.
Wenn du dich schon mal „zu viel“ oder „zu empfindlich“ gefühlt hast: Diese Folge zeigt dir, dass genau darin deine größte Stärke steckt 🌈
Manifestieren ist kein esoterisches Luftschloss und auch kein Wünschen bei Vollmond – es ist ein natürlicher Prozess, der jeden Tag passiert. Die Frage ist nur: Lenkst du ihn bewusst oder unbewusst?
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Welt des alltagstauglichen Manifestierens. Ohne Druck, ohne Bling-Bling – dafür mit 7 Tools, die du sofort umsetzen kannst. Wir sprechen über Frequenzarbeit, visuelle Anker, multisensorisches Erinnern und warum dein Fokus der wichtigste Hebel für Veränderung ist.
Du bekommst Inspirationen, wie du mit Musik, Gerüchen, Requisiten und sogar deiner Tasse im Alltag deine Realität mitgestaltest – ganz ohne Hokuspokus, sondern mit Tiefgang, Wissenschaft und Gefühl.
Und wie immer gilt: Nimm dir mit, was für dich passt – und lass den Rest liegen. Dein Leben, dein Tempo.
💫 Instagram: @_anni_werner_
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Manifestieren ist kein Hexenwerk – es ist ein Erinnern an das, was du längst bist.
In dieser Folge nehme ich dich mit nach Maui – hoch auf den Haleakalā-Vulkan – und tief in mein eigenes Herz.
Ich erzähle dir, wie mich das hawaiianische Ritual Ho’oponopono nicht nur auf meiner Reise, sondern auch innerlich begleitet und verändert hat.
Was für viele nur ein spirituelles Mantra ist, wurde für mich ein Weg, echte Verantwortung zu übernehmen – für mein Fühlen, mein Denken, mein Erleben. Ohne Schuld, ohne Zwang zur Versöhnung. Nur ich mit mir.
Du erfährst:
• Wie Ho’oponopono ursprünglich in Gemeinschaft praktiziert wurde
• Warum die Geschichte von Dr. Hew Len mich so berührt hat
• Was es wirklich heißt, zu sagen: Es tut mir leid. Bitte vergib mir. Ich liebe dich. Danke.
Und: Ich leite dich durch eine kleine, geführte Ho’oponopono-Praxis – zum Nachspüren, Loslassen und Ankommen.
Triggerwarnung: Wenn du mit traumatischen Erfahrungen zu tun hast, höre achtsam und nimm dir Pausen. Es geht nicht darum, Unrecht zu entschuldigen – sondern dich selbst in den Arm zu nehmen.
Ich freu mich, wenn du mitkommst 🌺
Mein Buch “Salty Life” findest du hier
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Jeder von uns hat dieselben 24 Stunden – und trotzdem scheint die Zeit für uns selbst oft viel zu knapp zu sein. Zwischen Verpflichtungen, Arbeit, Familie und den vielen kleinen Alltagsherausforderungen bleibt kaum Raum zum Durchatmen oder einfach mal nur für sich. In dieser Folge zeige ich dir, wie du ganz bewusst Zeit für dich schaffen kannst – auch wenn scheinbar alles dagegen spricht. Es geht nicht um perfekte Wellness-Retreats oder Fluchten aus dem Alltag, sondern darum, wie du mit den Ressourcen, die du hast, einen Freiraum findest, der dir wirklich gut tut. Ich teile praktische Tipps und eine ehrliche Perspektive darauf, wie Selbstfürsorge in einem vollen Leben funktionieren kann – ganz ohne Schuldgefühle oder unrealistische Erwartungen. Wenn du wissen möchtest, wie du kleine, aber wirkungsvolle Schritte gehen kannst, um wieder zu dir zu finden und deinen Alltag mit mehr Ruhe und Klarheit zu gestalten, dann hör unbedingt rein.
Viel Spaß beim hören dieser Folge!
Deine Anni