Der Beckenboden begleitet uns durchs ganze Leben – und doch sprechen wir viel zu selten über ihn. In dieser offenen und empowernden Folge begrüßen Michèle und Katharina die Gynäkologin und Beckenbodenexpertin Rike Hermann. Gemeinsam tauchen sie ein in die Frage, warum so viele Frauen erst nach der Geburt erfahren, wie zentral der Beckenboden für ihre Gesundheit ist – und weshalb genau das ein Problem ist. Rike erklärt, welche Belastungen Schwangerschaft und Geburt mit sich bringen, warum über 50 % der Schwangeren Beckenbodenprobleme haben und welche langfristigen Folgen Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder Schmerzen haben können. Sie bringt viele alltagsnahe Tipps mit, spricht über sinnvolles Beckenbodentraining, Yoga, Atemtechnik und die Frage, was nach der Geburt wirklich wieder möglich ist. Und vor allem: warum Prävention nicht erst nach dem Wochenbett beginnen darf. Diese Folge macht Mut, Tabus zu brechen und den eigenen Körper besser zu verstehen. Die Beckenbodenrevolution startet genau hier – mit Wissen, Aufklärung und einer guten Portion Selbstfürsorge. Teile diese Episode, um mehr Frauen zu erreichen, und abonniere Mamafürsorge, damit du keine weitere Folge verpasst.

Viele Eltern kennen das Gefühl, im Dschungel aus Elterngeld, Elternzeit und rechtlichen Vorgaben zu stehen. In dieser Folge sprechen Michèle und Katharina mit Bettina Trojan, einer erfahrenen Elternanwältin, über genau diese Fragen – und darüber, warum rechtliche Beratung nicht nur im Konfliktfall, sondern schon viel früher entscheidend sein kann. Bettina zeigt anhand eines echten Falls, wie schnell finanzielle Nachteile entstehen können, wenn Informationen fehlen oder Fristen übersehen werden. Gemeinsam sprechen wir über die Herausforderungen rund um Elterngeld, die Auswirkungen des Einkommens auf den Anspruch, ständig wechselnde Regelungen und die Bedeutung von Mediation, wenn Paare unterschiedliche Vorstellungen haben. Auch der Wiedereinstieg, Sorgerechtsfragen und die Rolle der Gleichberechtigung im Familienrecht finden Raum. Eine Folge voller Aha-Momente, die Mut macht, sich frühzeitig zu informieren, die eigenen Bedürfnisse als Paar klar auszusprechen und rechtliche Themen nicht aufzuschieben. Teile die Episode mit anderen Eltern, die von mehr Klarheit profitieren könnten, und abonniere Mamafürsorge, um keine Folge zu verpassen.

Sexueller Missbrauch von Kindern ist ein Thema, das viele Menschen lieber vermeiden – und genau deshalb müssen wir darüber sprechen. In dieser eindringlichen Folge sprechen Michèle und Katharina mit Dr. Eva Strnad über die Realität von Kindesmissbrauch, über Mythen, die noch immer gesellschaftlich verbreitet sind, und darüber, wie wichtig es ist, Hilferufe von Kindern überhaupt erst zu erkennen. Dr. Strnad erklärt, welche Rolle Bindung, offene Kommunikation und eine achtsame Haltung im Alltag spielen, um Kinder zu schützen. Wir sprechen über Grooming im Internet, die Bedeutung von Medienerziehung, darüber, warum Prävention genauso selbstverständlich sein sollte wie Verkehrserziehung – und warum Verantwortung im Kinderschutz weit über die eigene Familie hinausgeht. Schulen, Therapieangebote und frühe Interventionen kommen ebenso zur Sprache wie die Frage, wie wir Kinder sprachfähig machen und die Macht von Täter*innen durch Wissen brechen können. Eine wichtige, bewegende Folge, die Mut macht hinzusehen, Verantwortung zu übernehmen und Kindern ein sicheres Umfeld zu schaffen. Teile diese Episode mit Menschen in deinem Umfeld – je mehr wir über Kinderschutz sprechen, desto sicherer werden Kinder. Abonniere Mamafürsorge, um keine Folge zu verpassen.

Der Wiedereinstieg nach der Elternzeit ist für viele Frauen mehr als nur ein beruflicher Schritt – er ist ein emotionaler Neuanfang. In dieser Folge sprechen Michèle & Katharina mit Karriereberaterin und Autorin Larissa Hofer über die inneren und äußeren Hürden, die dieser Übergang mit sich bringt: vom verlorenen Selbstwert über die Unsichtbarkeit im Job bis hin zu der Frage, wie man die eigene Identität zwischen Muttersein und Karriere neu definiert. Larissa teilt Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit Frauen, die zwischen Anpassungsdruck und Selbstverwirklichung ihren Weg finden wollen – und zeigt, wie Unternehmen, Führungskräfte und Familienstrukturen diesen Prozess unterstützen (oder erschweren) können. Eine Folge voller ehrlicher Einsichten, Motivation und Mut zur Selbstreflexion. 💛 Teile die Episode mit einer Freundin, die gerade über ihren Wiedereinstieg nachdenkt, und abonniere den Mamafürsorge-Podcast, um keine inspirierenden Gespräche mehr zu verpassen.

In dieser Episode sprechen wir mit Barbara Weber-Eisenmann über ein Thema, das viele bewegt und zugleich polarisiert: die Spätmutterschaft. Barbara teilt offen ihre Erfahrungen als Mutter, die erst später im Leben ein Kind bekommen hat – und erzählt, wie sie dabei auf gesellschaftliche Vorurteile und gut gemeinte, aber oft grenzüberschreitende Kommentare gestoßen ist. Wir sprechen darüber, wie stark Selbstbestimmung und Identität mit Mutterschaft verwoben sind – und warum Frauen, die später Mutter werden, häufig doppelt mit Erwartungen kämpfen: den eigenen und den gesellschaftlichen. Barbara erzählt von medizinischen Herausforderungen, aber auch von der inneren Stärke, die entsteht, wenn man seinen eigenen Weg geht – jenseits des klassischen Zeitplans. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der psychischen Gesundheit und der Balance zwischen Fürsorge und Selbstverwirklichung. Wir diskutieren, wie digitale Medien Erziehung verändern, welche Rolle Community und Austausch spielen und warum es so wichtig ist, Interesse an der Lebensrealität unserer Kinder zu zeigen – unabhängig vom Alter. Diese Folge ist ein Plädoyer für Vielfalt in Lebensentwürfen, für Selbstbewusstsein und Verbundenheit – und für das Vertrauen, dass jede Mutter ihren ganz eigenen Rhythmus finden darf.

Zu Gast: Nina Brach, Coach für hochsensible und hochsensitive Menschen In dieser Folge sprechen wir über das Thema Hochsensibilität und Hochsensitivität – zwei Begriffe, die oft verwechselt werden, aber unterschiedliche Facetten sensibler Wahrnehmung beschreiben. Mein Gast Nina Brach erklärt, was Hochsensibilität wirklich bedeutet, wie sie sich im Alltag zeigt und warum sie keineswegs eine Schwäche, sondern eine besondere Stärke sein kann. Wir sprechen darüber, wie hochsensible Menschen Reize, Emotionen und zwischenmenschliche Stimmungen intensiver wahrnehmen, welche Herausforderungen das im Familienleben oder Beruf mit sich bringt – und wie man trotzdem (oder gerade deswegen) gut leben kann. Besonders spannend: Wie können Eltern hochsensibler Kinder ihre Kinder achtsam begleiten? Welche Strategien helfen, Überforderung zu vermeiden, Selbstfürsorge zu stärken und die eigenen Grenzen klar zu kommunizieren? Zum Abschluss geht es um die Neurodivergenzbewegung, die Vielfalt im Denken und Fühlen sichtbar macht, und um ein klares Plädoyer für mehr Toleranz, Verständnis und Offenheit im Umgang mit Sensibilität. ✨ Takeaways dieser Folge: Hochsensibilität ist häufig – aber oft missverstanden. Hochsensibilität und Hochsensitivität sind nicht dasselbe. Hochsensible Menschen nehmen Reize, Emotionen und Stimmungen intensiver wahr. Herausforderungen entstehen vor allem auf emotionaler Ebene. Sensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Stärke. In Familien hilft es, Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Hochsensible Kinder brauchen Verständnis, Struktur und Sicherheit. Das Wort „sensibel“ ist kein Makel, sondern beschreibt Vielfalt. Die Neurodivergenzbewegung fördert Akzeptanz für unterschiedliche Wahrnehmungen. Selbstfürsorge und Achtsamkeit sind Schlüssel für ein gutes Leben mit Sensibilität. 💡 Für wen ist diese Folge: Für alle, die sich selbst oder andere besser verstehen möchten – ob als Eltern, Partner:in, Fachkraft oder einfach als Mensch, der viel fühlt. 🔗 Jetzt reinhören: Lerne, wie du deine Sensibilität nicht als Last, sondern als Ressource nutzen kannst – für ein achtsames, erfülltes und authentisches Leben.

In dieser Episode diskutieren wir die komplexe Gefühlswelt der Elternschaft und wie Eltern lernen können, ihre eigenen Gefühle sowie die ihrer Kinder zu regulieren. Kiran Deuretzbacher stellt ihr Buch "Starke Gefühle, starker Halt" vor, das Eltern konkrete Werkzeuge an die Hand gibt, um mit starken Emotionen umzugehen. Sie erklärt das Konzept des Planetensystems der Gefühle und bietet praktische Übungen zur Unterstützung der emotionalen Regulation an. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer über die Bedeutung von Körperwahrnehmung, Kreativität und emotionaler Regulation im Umgang mit Stress und Ängsten. Sie beleuchten, wie Grundbedürfnisse wie Schlaf und Ernährung das Nervensystem beeinflussen und wie wichtig es ist, die Verbindung zwischen Wissen und praktischen Anwendungen im Alltag zu verstehen. Zudem wird die Rolle von Wut und inneren Botschaften thematisiert, um besser mit Emotionen umzugehen.

In dieser Episode diskutieren Verena Kleinmann, Michéle und Katharina über die komplexe Frage des Kinderwunsches und die gesellschaftlichen Normen, die Frauen oft unter Druck setzen. Verena teilt ihre persönliche Reise und die Ambivalenz, die viele Frauen empfinden, wenn es um die Entscheidung für oder gegen Kinder geht. Die Diskussion beleuchtet auch die Rolle des Partners und die Vielfalt der Lebensentwürfe, die Frauen wählen können. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmerinnen die emotionalen und rationalen Aspekte des Kinderwunsches, die Herausforderungen der modernen Elternschaft und die Rollenverteilung in Partnerschaften. Sie reflektieren über ihre eigenen Kindheitserfahrungen und deren Einfluss auf ihre Entscheidungen als Mütter. Zudem wird die Einsamkeit in der Mutterschaft thematisiert und die Bedeutung sozialer Verbindungen hervorgehoben. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer die Herausforderungen und Chancen, die sich aus der Freundschaft zwischen Eltern und kinderlosen Menschen ergeben. Sie reflektieren über Einsamkeit, die Bedeutung von Kommunikation und die Notwendigkeit, in Kontakt zu bleiben, um Verbindungen zu stärken. Die Gespräche zeigen, wie wichtig es ist, über Gefühle zu sprechen und Kompromisse einzugehen, um die Beziehungen zu pflegen und Einsamkeit zu reduzieren. Verena Kleinmann ist Journalistin und Autorin. Ihr Buch "Alle kriegen Kinder, ich zweifle" ist im September 2025 im Rowohlt Verlag erschienen. Außerdem hostet sie den Podcast "(Kein) Kinderwunsch".

In dieser aufschlussreichen Diskussion spricht Andrea über ihr neues Buch, das sich mit alternativen Lebensmodellen und der Kritik an traditionellen Familienstrukturen auseinandersetzt. Sie beleuchtet die Herausforderungen und Chancen, die sich aus neuen Formen des Zusammenlebens ergeben, insbesondere in Bezug auf Co-Parenting und die Notwendigkeit von Kommunikation und Verbindlichkeiten. Die Diskussion umfasst auch die Erfahrungen älterer Generationen und die gesellschaftlichen Strukturen, die das Zusammenleben beeinflussen. In dieser Episode wird die Verantwortung der Gesellschaft in Bezug auf den demografischen Wandel und die Herausforderungen für Kleinfamilien thematisiert. Andrea spricht über die Notwendigkeit von generationenübergreifender Unterstützung und sozialen Kontakten für ältere Menschen. Sie betont die Bedeutung einer Erweiterung des Familienbegriffs und die Notwendigkeit politischer Rahmenbedingungen, um neue Lebenskonstellationen zu fördern. Zudem wird der Mut hervorgehoben, neue Wege des Zusammenlebens zu gehen und kreative Lösungen zu finden, um die Herausforderungen des Alltags zu bewältigen.

In dieser Episode diskutieren die Gäste Ramona Noll und Britta Fuchs anlässlich der Welt-Stillwoche über die Themen Stillen, Selbstbestimmung und gesellschaftliche Erwartungen. Sie beleuchten die Herausforderungen, die Mütter beim Stillen erleben, und die Widersprüche, die in der Gesellschaft bestehen. Zudem wird die Rolle der Medien in der Darstellung des Stillens thematisiert und die Notwendigkeit, stillfreundliche öffentliche Räume zu schaffen. Die Diskussion umfasst auch die Einsamkeit von Müttern und die Wichtigkeit, die Leistungen von Müttern zu feiern. In dieser Episode wird die komplexe Realität des Stillens thematisiert, einschließlich der Herausforderungen, die Mütter dabei erleben. Es wird betont, wie wichtig Körperbewusstsein und Aufklärung über den eigenen Körper sind, um Selbstermächtigung zu fördern. Die Diskussion beleuchtet auch die Teamarbeit, die beim Stillen erforderlich ist, und die oft unterschätzten Kosten und Belastungen, die damit verbunden sind. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmerinnen die Herausforderungen des Stillens und der Flaschenernährung, die Rolle der Industrie im Marketing von Babynahrung und die gesellschaftlichen Erwartungen an Mütter. Sie betonen die Notwendigkeit von Informationen und Aufklärung, um Müttern zu helfen, informierte Entscheidungen zu treffen und sich selbst zu ermächtigen. Die Diskussion beleuchtet auch die emotionalen Aspekte der Mutterschaft und die Unterstützung, die Mütter benötigen, um ihre individuellen Wege zu finden. In dieser Episode diskutieren Ramona, Michèle und Britta die Herausforderungen und Erwartungen, die mit der Elternschaft und insbesondere dem Stillen verbunden sind. Sie betonen die Wichtigkeit von Gelassenheit, Unterstützung und der Akzeptanz von Fehlern. Die Gespräche beleuchten auch die gesellschaftlichen Druckfaktoren und die Notwendigkeit, eine unterstützende Gemeinschaft zu finden, um den Herausforderungen des Elternseins besser begegnen zu können. Zudem wird die Problematik von Körperbildern und den Erwartungen an Mütter thematisiert, die durch Medien und gesellschaftliche Normen verstärkt werden.

In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen der Selbstbestimmung bei Kindern und die Bedeutung des Nein-Gefühls. Inke Hummel, Autorin eines neuen Kinderbuchs, erklärt, wie Eltern ihren Kindern helfen können, ihre Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren. Wir beleuchten die Rolle von sozialen Normen, Höflichkeit und die Notwendigkeit, Kinder in ihrer Selbstbestimmung zu unterstützen, während wir auch die Verantwortung der Eltern thematisieren, Grenzen zu setzen und Kinderschutz zu gewährleisten. Ihr neues Vorlesebuch "UPS, ich darf auch nein sagen" ist im August im Humboldt Verlag erschienen.

Katharina hat uns ihr neues Vorlesebuch mitgebracht. Wir sprechen über die Herausforderungen und Emotionen, die mit Kindergeburtstagen verbunden sind. Die Erwartungen der Kinder, die Kosten und den Druck, der auf den Eltern lastet, sowie über die Bedeutung von Geschenken und Einladungen. Zudem erzählen wir auch ein bisschen von unseren persönlichen Erfahrungen und Tipps, um Geburtstagsfeiern entspannter zu gestalten und gute Erinnerungen für die Kinder zu schaffen.

In diesem Gespräch wird die Einsamkeit von Müttern thematisiert, die oft in der Elternschaft erlebt wird. Frieda Lewin, Autorin und Influencerin, spricht über ihre Erfahrungen mit einer traumatischen Geburt und den damit verbundenen Gefühlen von Schuld und Isolation. Sie betont die Wichtigkeit von Humor und offener Kommunikation, um die Herausforderungen der Mutterschaft zu bewältigen. Das Gespräch beleuchtet auch die Rolle von Therapie und Unterstützungssystemen für Mütter sowie die gesellschaftlichen Normen, die oft zu einem Gefühl der Einsamkeit führen. Abschließend wird die Notwendigkeit hervorgehoben, über schwierige Themen zu sprechen und Ressourcen zu nutzen, um Müttern zu helfen. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmerinnen die Herausforderungen und Freuden der Mutterschaft, die oft nicht ausreichend anerkannt werden. Sie reflektieren über die gesellschaftlichen Rückschritte und Fortschritte in Bezug auf psychische Gesundheit und die Stimmen von Müttern. Frieda teilt ihre goldenen Regeln für eine ausgewogene Mom Life Balance und betont die Wichtigkeit von Selbstfreundlichkeit. Zudem spricht sie über ihr neues Comedy-Programm "Millennial Modi", das humorvoll die Absurditäten des Mutterseins thematisiert. Die Episode schließt mit Informationen zu ihrer bevorstehenden Tour.

In dieser Episode diskutieren Katharina und Trixi Tumert über die Herausforderungen und Freuden des Lernens, sowohl aus der Perspektive der Kinder als auch der Eltern. Sie teilen persönliche Erfahrungen aus ihrer Schulzeit und reflektieren über die Rolle der Eltern beim Lernen ihrer Kinder. Trixi betont die Bedeutung einer positiven inneren Haltung, Vertrauen und Loslassen, um die Lernmotivation zu fördern. Zudem wird die Wichtigkeit von Fehlern als Lernchance hervorgehoben und die Notwendigkeit, die Beziehung zu den Kindern zu stärken. Abschließend wird ein Blick auf die Zukunft des Lernens geworfen, insbesondere im Hinblick auf die Integration von KI und die Notwendigkeit, mutig Veränderungen im Schulsystem zu fordern.

In diesem Gespräch wird die komplexe Thematik der Kindererziehung behandelt, insbesondere die Herausforderungen, die sich aus Überfürsorglichkeit, Mediennutzung und dem Umgang mit Langeweile ergeben. Inke Hummel betont die Notwendigkeit, die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Kinder besser zu verstehen und ihnen Freiräume zur Selbstentfaltung zu geben. Zudem wird die Rolle der Eltern als Vorbilder und die Bedeutung von Orientierung und sozialen Kompetenzen für die Entwicklung der Kinder hervorgehoben. Praktische Ansätze zur Förderung von Selbstregulation und der Umgang mit gesellschaftlichen Veränderungen werden ebenfalls diskutiert.

In diesem Gespräch mit Dr. Franziska Offermann wird das Thema Trauer und Trauma umfassend behandelt. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen als Trauerbegleiterin und erklärt die Unterschiede zwischen Trauer und Traumatisierung. Es wird betont, wie wichtig soziale Unterstützung und Rituale in der Trauerbewältigung sind. Zudem werden die Prinzipien von Trauma-Informed Care vorgestellt, um Menschen in schwierigen Zeiten zu helfen. Abschließend wird auf die Bedeutung von Hilfe und Unterstützung bei Traumatisierungen hingewiesen.

In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen, die mit dem Alkoholkonsum von Müttern verbunden sind, insbesondere im Kontext der sogenannten 'Wine-Mom'. Franziska Ehret ( teilt ihre persönliche Reise, die von einem hohen Alkoholkonsum geprägt war, und wie sie den Entschluss gefasst hat, alkoholfrei zu leben. Die Diskussion beleuchtet die gesellschaftlichen Normen rund um Alkohol, die Rolle von Vorbildern und die Suche nach gesunden Ventilen für Stressbewältigung. In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Tabus rund um den Alkoholkonsum in der Elternschaft. Wir teilen persönliche Erfahrungen und Strategien zur Stressbewältigung, Selbstfürsorge und der Bedeutung von Gemeinschaft und Unterstützung. Die Rolle von Social Media wird ebenfalls thematisiert, da sie als Plattform dient, um sich über gesunde Alternativen zum Alkohol auszutauschen und sich gegenseitig zu unterstützen.

In dieser Episode diskutieren wir mit der Pädagogin Susanne Mierau über die Herausforderungen der Erziehung von Mädchen in einer von patriarchalen Strukturen geprägten Gesellschaft. Wir beleuchten Themen wie Körperbild, Schönheitsideale, die Rolle von Medien und die Notwendigkeit offener Gespräche über Selbstbewusstsein und Identität. Unsere Diskussion umfasst auch die Realität von Gewalt gegen Frauen und die Verantwortung der Eltern, ihren Töchtern ein starkes Selbstbewusstsein zu vermitteln. Abschließend wird die Bedeutung von Vorbildern und die Notwendigkeit, gesellschaftliche Normen zu hinterfragen, hervorgehoben.

In dieser Episode diskutieren wir die Herausforderungen und Möglichkeiten der Vereinbarkeit von Kind und Karriere. Britta Corneließen, Wirtschaftspsychologin und Coach, teilt ihre Einsichten darüber, wie Frauen ihre Erwartungen an die Vereinbarkeit von Beruf und Familie realistisch gestalten können. Sie betont die Bedeutung von Selbstmitgefühl und realistischen Zielen, um den Druck von außen zu bewältigen und die eigene Identität als berufstätige Mutter zu finden. Zudem werden strukturelle Hürden in der Arbeitswelt angesprochen und mögliche Lösungen diskutiert. Ihr findet Britta unter: * Website: https://coachinglab745.de/ * LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/britta-marek/ * Instagram: https://www.instagram.com/coachinglab745/

In dieser Episode sprechen wir über die Herausforderungen und den Umgang mit Schwangerschaftsverlust und stillen Geburten beziehungsweise den Folgeschwangerschaften. Anna Thayenthal teilt ihre persönliche Geschichte und bietet Einblicke in die emotionale Verarbeitung von Verlusten sowie die Unterstützung, die sie anderen Frauen bietet. Wir diskutieren die Bedeutung von Kommunikation, pränataler Bindung und der Rolle von Vätern in dieser schwierigen Zeit. Zudem wird die gesellschaftliche Norm, über frühe Schwangerschaften zu schweigen, kritisch hinterfragt und die Wichtigkeit von Ritualen in der Trauerarbeit hervorgehoben.