Isabelle machte jede Woche einen kleinen Kurzurlaub. Nicht im Wellnesshotel oder auf Malle, sondern 800m entfernt von ihrem zu Hause an der Käsetheke des nächstgelegenen Supermarkts. Hier ist sie allein, es herrscht Stille und sie kann sich komplett auf den würzigen Geschmack der Käsehäppchen konzentrieren. Das braucht sie als berufstätige Mutter einfach - kleine Inseln, die unkompliziert sind. Isabelle von Wezyk hat zwei Kinder und ist Familiencoach. Früher hat sie im Finanzwesen gearbeitet und jetzt als Mutter kommen ihr da viele Skills richtig gelegen. Vor allem in Sachen "Mental Load". Warum für sie die Tabelle ein Gamechanger ist und warum herumliegende Socken und dreckige Teller auf der Geschirrspülmaschine eine Sache der Interpretation sind, das hört ihr in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp". Mehr zu Isabelle findet ihr unter www.focusonhappy.de

Nico Blum von der Feuerwehr Essen hat schon alles in seinem Leben gesehen. Ausgebrannte Wohnungen, geschmolzene Dachstühle und verrauchte Flure. Oft machen Menschen immer wieder dieselben Fehler und dadurch kommt es zum Brand zu Hause. Welche Fehler das sind, wie wir unsere Kinder im Umgang mit der Flamme stärken können und warum Löschdecken eigentlich nur durch gutes Marketing verkauft werden, das hört ihr in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp".

Warum verliebt sich Schneewittchen nach ihrem Koma direkt in den ersten Mann, den sie sieht? Warum darf Rotkäppchen sich nicht an den schönen Waldblumen erfreuen? Was bedeuten die Farben weiß, rot und schwarz in Märchen? Das sind alles Fragen, die sich die Journalistin und Autorin Silke Wildner gestellt hat. Schon während des Vorlesens der traditionellen Märchen. Das ist doch nicht mehr zeitgemäß - so ihre Erkenntnis. Also schrieb sie bekannte Märchen um und passte sie so an weltoffenere Begebenheiten und moderne Lebensweisen an. Entstanden ist ihr Buch "Der 13. Schlüssel". Wer wissen möchte, wie Rotkäppchen jetzt mit dem Wolf umgeht und warum der Froschkönig in der neuen Version nicht geküsst wird, für den ist das Buch sicherlich ein Tipp. Mehr zu Silke Wildner findet ihr unter www.silkewildner.de .

Es ist fast undenkbar, zu was Menschen fähig sind. Unaussprechbar. So genannte Crimefluencer machen im Netz Jagd auf junge Menschen, um sie zu kriminellen Straftaten wie Tierquälerei anzustiften und diese Taten zu filmen. In Australien ist der Polizei ein Schlag gegen mehrere Drahtzieher solcher Crimefluencer gelungen. Die Straftäter sind junge Männer im Alter von 17-28, ihre Opfer so genannte Pre-Teens oder Teenager, also junge Mädchen. Die Opfer sind im echten Leben noch nie straffällig geworden - doch durch die enge Online-Beziehung zu den Männern, waren sie bereit, ihre Haustiere oder gar ihre jüngeren Geschwister zu quälen - und das ist noch eine der harmlosen Varianten dieser perfiden Masche. Ich spreche über diese Entwicklung mit der Medienexpertin Dr. Iren Schulz. Sie gibt Tipps für Eltern, wie man gut und auf Augenhöhe mit Kindern über ihre online Aktivitäten im Gespräch sein kann, wir reden über die Wichtigkeit von Europaweiten Richtlinien im Netz und darüber wie man sich selbst und seine Kinder stark machen kann. Denn eins ist klar: Digitalisierung zu leugnen oder sich ihr zu verschließen ist keine Option. Sie aber kritisch zu hinterfragen und sie dann wertvoll zu nutzen - das scheint der richtige Weg zu sein, sagt Iren Schulz von Schau-hin. (Mehr zu ihr und zum Umgang mit den Medien findet ihr unter www.schau-hin.info oder www.medien-kindersicher.de)

Sie sind charmant, beliebt, kommen aus allen gesellschaftlichen Schichten - doch hinter verschlossenen Türen schlagen sie ihre Frau und versuchen sie, total zu kontrollieren. Den typischen Täter gibt es nicht, sagt Suna Tanis. Sie leitet seit über 20 Jahren das Frauenhaus in Oberhausen. Was viele Frauen, die Opfer von körperlicher, sexueller und psychologischer Gewalt durch ihren Partner geworden sind: sie denken lange, dass er sich ändert oder spielen die tägliche Gewalt runter. Für ihre Familien, für ihre Kinder. Welche Arbeit Frauenhäuser in Deutschland leisten, wie man dort Hilfe bekommt und warum wir anfangen müssen, die Täter auch gesellschaftlich zur Rechenschaft zu ziehen, das hörst Du in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp". Wenn Dein Partner Dich bedroht oder Du zu Hause geschlagen wirst, kannst Du beim Hilfe-Telefon anrufen: 116016. Dort findest Du Beratung in 16 verschiedenen Sprachen. Alternativ kannst Du im Internet unter www.frauen-info-netz.de nachschauen, wo das nächste freie Frauenhaus liegt. Unter dem Hashtag #DieNächste findest Du Frauen, die offen über häusliche Gewalt sprechen und das Thema sichtbar machen wollen.

Als Kind durfte Florians Frühstück nur so zusammengesetzt sein: 60 Gramm Müsli und 100 ml Milch. Und zwar exakt. Wenn er nach 22 Uhr staubsaugt und der Nachbar sich beschwert, kann Florian trotzdem erst mit dem Saugen aufhören, wenn alles sauber ist. Lügen machen für ihn keinen Sinn, denn "maskieren" muss er sich als Autist ohnehin schon jeden Tag. Mit 17 bekam Florian die Diagnose "Autistisches Spektrum" - damit veränderte sich für ihn und seine Familie viel. Vor allem zum Besseren, denn schon vorher fiel auf, dass er als Kind einfach anders war als andere Kinder. Heute ist er 29, erfolgreicher Akademiker, hat sich Klavier und Flöte selbst beigebracht, hat viele Interessen und weiß, wer echte Freunde sind. Dennoch gibt es immer wieder Herausforderungen in seinem Leben - vor allem in alltäglichen Situationen beim Bäcker, im Supermarkt oder in der Berufswelt. Florian und seine Mutter sprechen sehr reflektiert und ehrlich über ihr Leben mit dieser Entwicklungsstörung. Gute Therapien haben ihm geholfen herauszufinden, was er braucht, um ein glückliches Leben zu führen. Warum er einen Wochenplaner empfiehlt, was "Optimierungsspatziergänge" sind und was wir von über Menschen im autistischen Spektrum lernen können, das erfahrt ihr in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp". (Florians Reizmanagement Pdf findet ihr hier: https://drive.google.com/file/d/1evEGoZ9c50xVv2a0Q5XmicPVu7MZ5yq4/view?usp=drive_link)

Deutsche Eltern sind die gestresstesten Eltern in Europa. Das ist das Ergebnis einer aktuellen Studie, In dieser Episode von "Mamalapapp" diskutieren Maria Bellinger und Professor Norbert Schneider mit der Journalistin Nicole Noetzel, warum sich deutsche Eltern so einen Kopp machen. Sie beleuchten die Ursachen für den Stress und die Überforderung und erörtern, wie sich Erziehungsziele und die Verantwortung innerhalb der Familie auf das Wohlbefinden der Eltern auswirken. Zudem wird die Bedeutung von Frustrationstoleranz und Resilienz bei Kindern thematisiert, sowie die Veränderungen in der Erziehung über Generationen hinweg. Die Rolle der Mediennutzung und die Notwendigkeit, Kindern Freiräume zu geben, werden ebenfalls angesprochen. Abschließend geben die beiden Experten praktische Tipps zur Stressreduktion für Eltern und betonen die Wichtigkeit von „Good Enough Parents“. Mehr zu Maria Bellinger und Norbert Schneider findet ihr in ihrem aktuellen Buch "Mut tut gut".

Isabelle von Wezyk hat zwei Töchter und coacht Mütter für mehr Zufriedenheit im Familien-Berufs-Alltag. Als sie kurz nach der Geburt ihres zweiten Kindes wieder in ihren alten Job zurück gekehrt ist, rutschte sie selbst in die Teilzeit-Falle. Das Unternehmen, für das sie arbeitete, traute ihr keine echte Verantwortung mehr zu und bei Isabelle machte sich eine grundsätzliche Unzufriedenheit breit. Das hatte Auswirkungen auf alles und alle. SIe war gereizt und unglücklich. Also kündigte sie und machte sich als Familiencoach selbständig. Wie sie positive Psychologie nutzt, um Familien zu helfen und welche Tipps sie Paaren gibt, die wertvoll für ihr ganzes Leben als Eltern sein können, das erzählt sie in diese Podcastfolge von "Mamalapapp". Mehr zu Isabelle findet ihr unter www.focusonhappy.de oder auf Insta @focus.on.happy

In dieser Episode von "Mamalapapp" spricht Nicole Noetzel mit Nadine Quosdorf über die Herausforderungen der Vereinbarkeit von Beruf und Familie, insbesondere für Mütter. Nadine war immer in Führungspositionen - bis sie Mutter wurde. Dann trauten ihre Vorgesetzten ihr plötzlich nichts mehr zu. Ihre Unzufriedenheit im Job multiplizierte sich mit einer neuen Kreativität und einer zusätzlichen Selbständigkeit, Events zu planen. Doch auch hier bekam Nadine einen Denkzettel - zwei Bandscheibenvorfälle. In dieser Podcastfolge teilt sie ihre persönliche Reise von der Unzufriedenheit im Job zur Selbstständigkeit und der Gründung des Events "Vereinbarkeit.jetzt", das darauf abzielt, eine positive Veränderung in der Arbeitswelt zu bewirken. Sie betont die Notwendigkeit einer offenen Unternehmenskultur und die Verantwortung der Eltern, ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Das Gespräch beleuchtet auch die Rolle der Politik und die gesellschaftlichen Veränderungen, die notwendig sind, um eine familienfreundlichere Zukunft zu schaffen. Weitere Infos zu Nadine und ihrem Event findet ihr auf www.vereinbarkeit.jetzt.

Petra Berghaus ist Trauersängerin. Ein ungewöhnlicher Beruf, bei dem sie vielen Menschen Trost spendet. Als ihre Mutter vor einigen Jahren verstarb, veränderte sich viel in ihrem Leben. Gerade das Trösten ist ihr ein besonderes Bedürfnis. Denn: man kann richtig und falsch trösten. Warum es wichtig ist, sich mit traurigen Geschehnissen und Verlust richtig auseinandersetzt und wie ein kleiner Tiger, der ihr im Traum erschienen ist, ihr dabei hilft - das und mehr gibt es in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp." Mehr zu Petra Berghaus findet ihr unter www.trost-tiger.de

Alina Zickmann ist eine sehr kluge und resiliente Frau. Sie hat nicht nur ihre drei Töchter alleine großgezogen, sie ist auch die zentrale Gleichstellungsbeauftragte der Westfälischen Hochschule in Gelsenkirchen. In dieser Funktion beobachtet sie schon seit langer Zeit, dass junge Frauen sich so gut wie keine Gedanken über ihre finanzielle Zukunft machen. Alte Rollenbilder, Sorglosigkeit und fehlende Angebote an Schulen und Unis sind Gründe dafür, warum Altersarmut weiblich ist und bleibt. Doch wer einmal arm im Alter ist, für die ist es zu spät, um etwas gegen die Situation zu tun. Das muss früher kommen. Viel früher. Was die Gleichstellungsbeauftragte allen Eltern rät und warum Mädchen schon beim Taschengeld mit dem Sparen anfangen sollten, erzählt sie mir in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp".

Sie sind immer da, haben immer ein Ohr und reagieren sehr empathisch: KI-Chats. Ob bei WhatsApp oder ChatGPT - das Ohr ist 24/7 offen für alles, was ich mit der KI teilen möchte. Immer mehr Teenager nutzen diese Funktion, um sich Sorgen von der Seele zu schreiben oder Tipps bei Liebeskummer zu kriegen. Denn auch die beste Freundin hat ihre Grenzen - die KI hat keine. Was macht das mit uns, wenn wir die KI als Kumpel-Ersatz nehmen? Kinder- und Jugendtherapeutin Sabine Hertwig hat es selbst ausprobiert. Bei einem Problem, dass ihr schaflose Nächte bereitete, befragte sie die KI. Das Ergebnis: es ging ihr erst Mal besser. Dennoch rät sie hier zur Vorsicht, denn KIs sind trainierte Ja-Sager und bekräftigen einen erstmal zwar emotional. Doch eine andere Sichtweise oder einen vielleicht nötigen kritischen Input bieten, können sie nicht. Worauf man achten sollte, wenn die KI zum Kumpel wird und wie wir als Eltern damit umgehen können, wenn unsere Kinder sie immer mehr nutzen - das hört ihr in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp". (Mehr zu Jugendtherapeutin Sabine Hertwig findet ihr unter www. sabinehertwig.de)

Wenn Bärbel Holl keine Lust auf blöde Fragen hat, sagt sie, sie arbeitet im Hygienesektor. Meist enden die Fragen nach ihrem genauen Beruf hier. Doch das trifft es nicht ganz. Denn Bärbel Holl ist Schädlingsbekämpferin. Sie weiß alles über die ungeliebten Mitbewohner, von der kleinsten Bettwanze bis hin zur Wanderratte. Ihr Beruf fasziniert sie, denn durch ihre langjährige Erfahrung hat sie nicht nur viel über die verschiedensten 6-Beiner gelernt, sondern auch viel über uns 2-Beiner. Warum sie Tiere liebt und das Wort "Schädling" überhaupt nicht mag, was man tun sollte, wenn zu Hause zu viel Kriech-Tier-Verkehr herrscht und was ein seriöser Schädlingsbekämpfer niemals hat - das alles und mehr erzählt sie mir in dieser wirklich interessanten Biologiestunde bei "Mamalapapp". (Mehr zu Bärbel Holl findet ihr beim Verein zur Förderung ökologischer Schädlingsbekämpfung e.V. oder www.vfoes.de)

Tine Trojan aus Köln ist Anwältin und hat drei Kinder. Heute sagt sie, sie würde nie wieder ohne einen Ehevertrag heiraten. In ihrer Arbeit mit Paaren und Familien erlebt sie täglich, dass der Standard-Ehevertrag, den jeder automatisch eingeht, wenn er in Deutschland heiratet, nicht mehr zu den Lebensumständen passt. Das weiß nur kaum jemand. Die meisten, sagt Tine, machen sich Gedanken ums Hochzeitskleid, die Blumen oder die Farbe des Kinderzimmers. Aber was viel wichtiger sei, das übersehen viele. Gerade, wenn Paare unterschiedliche Einkommen haben, kann ein neu geschlossener Vertrag beide Partner schützen - bis hin zu einer gerechteren Rente. Was in so einem Vertrag geregelt sein sollte und warum es nicht zu spät ist, auch schon in einer bestehenden Partnerschaft oder Ehe darüber nachzudenken, das erzählt mir die Elternanwältin in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp". (Mehr zu Tine Trojan und ihrer Arbeit erfahrt ihr auf Insta @elternanwaeltin oder im Netz auf www.elternanwaeltin.de )

Alles fing damit an, dass Kristinas Sohn keinen Brei essen wollte. Es klappte einfach nicht. Er spuckte alles aus, sie wurde immer frustrierter. Manche Babys essen nicht gern püriertes Essen, sondern bevorzugen feste Nahrung. Also fing sie an, ihm immer kleine Kartoffeln und Gemüse anzubieten. Doch das funktionierte auf Dauer auch nicht. Gesunde fertige und vor allem Brei-freie Ernährung gab es auf dem Markt nicht. Also gründete Kristina das Start-Up "Chewsome". Das sind fertig portionierte gefrorene Gemüse-Nuggets, die man zu Hause in der Pfanne, im Ofen oder Airfryer erwärmt. Wie das alles ihre eigene Ernährung noch mal in Frage gestellt hat und warum es sehr wichtig ist, dass Essen nicht zum erzieherischen Druckmittel wird - das hört Ihr in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp". Mehr Infos zu Christina findest Du unter www.chewsomefoods.com

Sagt Dir der "Equal Pay Day" was? Das ist der Tag im Jahr, der die ungleiche Bezahlung von Männern und Frauen markiert und damit sichtbar macht. Auch in 2025 ist es so, dass Frauen beim Gehalt benachteiligt werden. Silke Grüner ärgert das sehr. Sie ist Immobilienmaklerin, 1. Vorsitzende beim BPW Essen (Business and Professional Women Netzwerk) und setzt sich aktiv für die gleiche und gerechte Bezahlung von Frauen ein. Der Gender-Pay-Gab darf es nicht mehr geben. Das bringt sie nicht nur ihrem Sohn bei, sondern sie sorgt sowohl privat in ihrer Beziehung als auch gesellschaftlich dafür, dass dieser wichtige Punkt nicht weiterhin übersehen wird. Welche Tipps sie für jede Frau hat und was das mit einem Friseurbesuch zu tun haben kann, das erzählt sie mir in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp".

Sonderurlaub wegen Einschulung, flexible Arbeitsmodelle, Eltern-Kind-Büros: beim IT-Unternehmen Adacor ist das selbstverständlich. Deshalb wurde die Firma mehrfach als "familienfreundlichstes Unternehmen Deutschlands" preisgekrönt. Personalchefin Kiki Radicke erklärt mir in dieser Podcastfolge, warum Familienfreundlichkeit kein Benefit ist, sondern notwendig, um gute Mitarbeiter zu halten und den Fachkräftemangel anzugehen. Sie geht sogar noch weiter: Unternehmen müssen Frauenfreundlicher werden. Wenn Firmen das beherzigen, dann würde es auch keinen Unterschied mehr machen, ob man einen Mann oder eine Frau mit Mitte 30 einstellt. Aktuell werden Frauen in dem Alter von vielen Personalabteilungen als teures "Risiko" eingestuft und daher auf dem Arbeitsmarkt benachteiligt. Zu Unrecht, sagt die Personalchefin. Welche Ideen sie für zukunftsweisende Personalpolitik hat und welche positiven Auswirkungen das gesellschaftlich haben würde, das hörst Du in dieser Podcastfolge von "Mamalapapp".

Kati Kötzer konnte nicht mehr. Jede Stunde wachte ihr kleiner Sohn nachts auf und fand ohne sie nicht mehr in den Schlaf. Sie war am Ende ihrer Kräfte. Alles änderte sich zum Positiven als ihr eine Schlafberaterin wichtige Tipps gab wie sie das Schlafumfeld ihres Kindes verbessern und seine Ruhephasen erkennen und unterstützen konnte. Heute berät Kati selbst Eltern zum Thema Baby- und Kinderschlaf. Und nicht nur das: auch Unternehmen überzeugt sie davon, mit dem Fokus auf diesem Thema familienfreundlicher zu werden. Mit ihrem Startup "The Snoozery" (Mehr zu Kati findest Du unter www.the-snoozery.com oder auf Insta @the_snoozery)

Gerade mal 6 Wochen alt waren ihre Zwillinge, als der Ehemann von Nadine psychisch zusammenbricht. Von jetzt auf gleich fällt er aus - als Ehemann, Vater und Verdiener. Nadine ist plötzlich auf sich selbst gestellt und muss alles allein managen: eine Wahl hat sie nicht. Heute, 8 Jahre später, kann sie sagen: es war verdammt hart, aber ich habe es geschafft. Und nicht nur das. Als Gründerin von "Career & Care" berät sie Firmen und Führungskräfte, wie sie vor allem Müttern den Einstieg in den Job so ermöglichen, dass die beste Balance zwischen Lebensbedürfnis und Arbeitskraft gegeben ist. "Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist kein Benefit, es ist Lebensrealität und muss auch so behandelt werden". Was es den Firmen bringt und wie Deutschland mit diesem Model seinen Fachkräftemangel beheben kann, das hört ihr in dieser Podcastfolge von Mamalapapp. (Mehr zu Nadine Schulz erfahrt ihr auf Insta @career_and_care)

Die Sommerferien stehen vor der Tür, es geht in den Süden an den Strand - und doch bleibt die Erholung weg. Anstatt entspannt dem Meeresrauschen zu lauschen, meckern die Teenager über zu wenig Schatten und schlechtes WLAN am Beach. Andrea Groos erzählt in dieser Podcastfolge von Mamalapapp schonungslos ehrlich von einem Traumurlaub in Thailand, der so unentspannt war, dass die Familie den Urlaub früher abgebrochen hat. Welche Art von Ferien Andrea mit Teenagern sehr zu schätzen gelernt hat und warum Aktivitäten wichtiger denn je im Urlaub sind, das erzählt sie in dieser Podcastfolge. Mehr zur systemischen Familientherapeutin Andrea Groos findest du auf Insta @andrea_groos_beratung.