In deze oefening werk je met het aanspannen en loslaten van spieren.
Met elke bewuste ontspanning zakt je lichaam dieper in rust.
Fijn wanneer spanning zich heeft opgebouwd in je kaken, schouders, rug of buik, of wanneer je lichaam wat extra zachtheid kan gebruiken.

-----

Welkom bij deze rustmomenten, behorend bij mijn boek De hersenen als stad, wegwijs in dementie.
In deze meditaties neem ik je mee naar de rustige plekken in jezelf waar je kunt ademen, verzachten en spanning loslaten.
Voor mantelzorgers, zorgprofessionals en iedereen die even wil pauzeren en opladen.