In dieser Folge teile ich drei kleine Rituale mit dir, die meinen Alltag seit Jahren leichter, klarer und entspannter machen, ganz ohne großen Aufwand, ohne stundenlange Routinen, ohne Druck.
Es sind Mini-Gewohnheiten, die du in weniger als 20 Minuten in deinen Tag integrieren kannst.Sie helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Kopf zu klären und wieder mehr bei dir anzukommen.
Du erfährst:
– warum 5 Minuten draußen am Morgen mehr verändern als jede Morgenroutine
– wie 20 verbundene Atemzüge dich sofort zurück in deine Mitte bringen
– und weshalb 3 Minuten Stille am Abend deinen gesamten Tag erden können
Diese Rituale sind simpel.Aber wenn du sie konsequent lebst, verändern sie, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du deinen Alltag erlebst.
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