In dieser Folge teile ich drei kleine Rituale mit dir, die meinen Alltag seit Jahren leichter, klarer und entspannter machen, ganz ohne großen Aufwand, ohne stundenlange Routinen, ohne Druck.
Es sind Mini-Gewohnheiten, die du in weniger als 20 Minuten in deinen Tag integrieren kannst.Sie helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Kopf zu klären und wieder mehr bei dir anzukommen.
Du erfährst:
– warum 5 Minuten draußen am Morgen mehr verändern als jede Morgenroutine
– wie 20 verbundene Atemzüge dich sofort zurück in deine Mitte bringen
– und weshalb 3 Minuten Stille am Abend deinen gesamten Tag erden können
Diese Rituale sind simpel.Aber wenn du sie konsequent lebst, verändern sie, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du deinen Alltag erlebst.
Folge mir gerne auf Instagram:
https://instagram.com/soeren.gasenzer?igshid=1p3vsirqovycx
Immer mehr Menschen meditieren, machen Yoga oder gehen regelmäßig ins Eisbad – aber kaum jemand fragt sich, warum er das eigentlich braucht.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele spirituelle Routinen heute zur Flucht geworden sind und was sich verändert, wenn du aufhörst, dich ständig „selbst zu regulieren“ und stattdessen beginnst, ehrlich hinzuschauen.
Denn Eisbaden, Meditation & Co. sind kein Problem. Aber sie werden zu einer Ablenkung, wenn du sie nutzt, um nicht fühlen zu müssen, was wirklich da ist oder um einem Leben auszuweichen, das dich längst überfordert.
Ich teile, warum wahre Veränderung nicht in deinen Routinen passiert, sondern in dem Moment, in dem du das, was du schon längst weißt, endlich lebst.
Folge mir gerne auf Instagram: https://instagram.com/soeren.gasenzer?igshid=1p3vsirqovycx
Viele glauben, Angst verschwindet irgendwann, wenn man nur genug meditiert, atmet oder an sich arbeitet.
Aber was, wenn genau das der Grund ist, warum du dich immer wieder blockiert und frustriert fühlst?
Ich hab jahrelang versucht, meine Ängste loszuwerden: Mit Meditation, Breathwork, Journaling, immer in der Hoffnung, dass sie endlich weggeht.
Angst ist kein Fehler. Sie zeigt dir, wo du wachsen darfst.
In dieser Folge erfährst du:
👉🏻 Warum Angst niemals ganz verschwindet – und wieso das gut ist
👉🏻 Wie du aufhörst, sie zu bekämpfen
👉🏻 Und wie du sie als Wegweiser für dein Wachstum nutzen kannst.
Folge mir gerne auf Instagram: https://instagram.com/soeren.gasenzer?igshid=1p3vsirqovycx
Viele glauben, Glück und Erfüllung liegen am Ende harter Arbeit, wenn man endlich „oben angekommen“ ist.
Aber was, wenn genau das der Grund ist, warum du dich ständig erschöpft und innerlich leer fühlst?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Disziplin und Durchhalten allein dich nie glücklich machen werden und was stattdessen den Unterschied macht.
Ich teile, wie ich selbst jahrelang als „High Performer“ durchs Leben gelaufen bin, immer auf der Suche nach dem nächsten Ziel und warum dieser Kampf mich selbst kaputt gemacht hat.
Du erfährst:
👉🏻 Warum du dich wie ein Bergtourist verhältst, der nur das Ziel sieht, aber den Weg nicht genießen kann
👉🏻 Wie du lernst, den Prozess wieder zu lieben
👉🏻 Und warum dein Nervensystem der Schlüssel zu echter Leichtigkeit ist
Folge mir gerne auf Instagram:
Du gibst alles, machst Routinen, arbeitest an dir, funktionierst … und trotzdem fühlt sich dein Leben schwer an?
In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum so viele Menschen unbewusst ein Leben in Schwere wählen, ohne es zu merken und was du tun kannst, um wieder mehr Leichtigkeit zu spüren.
Ich teile meine eigene Geschichte:
Wie ich jahrelang geglaubt habe, dass Erfolg nur durch Härte und mehr Disziplin entsteht – und was sich verändert hat, als ich begonnen habe, das Leben so anzunehmen, wie es ist.
Du erfährst:
👉🏻 Warum dein Widerstand gegen das Jetzt dich am meisten erschöpft
👉🏻 Wie du beginnst, Herausforderungen als Geschenk zu sehe
👉🏻 Und warum echte Leichtigkeit nicht durch Anstrengung entsteht, sondern durch Hingabe
Folge mir gerne auf Instagram:
Nach einer längeren Pause melde ich mich zurück – und diesmal anders als früher.
In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich in den letzten Monaten so wenig veröffentlicht habe, was mich ausgebremst hat und was ich dabei über mich selbst gelernt habe.
Es geht um die Phasen im Leben, in denen du dich fragst: Warum bleibe ich nicht dran? Warum verliere ich den Fokus?
Und darum, wie du wieder in Verbindung mit dir kommst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierung, sondern mit echtem Vertrauen in den Prozess.
Wenn du dich danach sehnst, wieder Freude an deinem Weg zu spüren und mit Gelassenheit zu wachsen, dann ist diese Folge für dich.
Folge mir gerne auf Instagram: https://instagram.com/soeren.gasenzer?igshid=1p3vsirqovycx
In dieser Folge von Mann mit Herz spreche ich mit Fabian Prietz über eine neue Art der High-Performance – ganz ohne überteuerte Supplements. Fabian zeigt, wie du mit natürlichen Routinen, bewusster Ernährung und echter Achtsamkeit dein Energielevel dauerhaft anheben und deine mentale Klarheit massiv steigern kannst.
Wenn du spürst, dass mehr in dir steckt – aber du dich trotzdem oft träge, abgelenkt oder ausgebrannt fühlst, dann ist diese Folge für dich. Keine leeren Theorien, sondern erfahrungsbasierte Impulse, die du sofort umsetzen kannst.
Mehr zu Fabian:
Instagram: https://www.instagram.com/fabianprietz/
Gebe mir dein Feedback gerne direkt hier:
Instagram: https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
E-Mail: hallo@soerengasenzer.de
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Much love, Dein Sören!
Wenn der Kopf mal wieder laut wird und du der CEO of Overthinking bist, relax und atme durch. Du bist nicht alleine!
In den letzten Jahren wollte ich mich hier immer perfekt zeigen aber fuck it damit soll jetzt Schluss sein.
Also enjoy!!
Gebe mir dein Feedback gerne direkt hier:
Instagram: https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
E-Mail: hallo@soerengasenzer.de
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Much love, Dein Sören!
Loslassen ist nicht einfach. Wir bleiben oft in Jobs, Beziehungen oder Strukturen hängen, die uns längst nicht mehr erfüllen – einfach, weil sie vertraut sind. Aber was, wenn genau dieses Festhalten dich davon abhält, das Leben zu führen, das wirklich zu dir passt?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Loslassen nicht bedeutet, alles hinzuschmeißen, sondern bewusst Platz für das Neue zu schaffen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, den Mut, den es braucht, um alte Wege hinter sich zu lassen, und wie du die Klarheit findest, die dich wirklich voranbringt.
🌬️ Hier kannst du dich für eine Online Breathwork Session anmelden: https://myablefy.com/s/soerengasenzer
📩 Anmeldung zum Newsletter: https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Gebe mir dein Feedback gerne direkt hier:
Instagram: https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
E-Mail: hallo@soerengasenzer.de
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Much love, Dein Sören!
Jahrelang dachte ich, Disziplin sei der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.
Also habe ich durchgezogen: 5 Uhr aufstehen, weil ich dachte, so werde ich erfolgreich. 3 Stunden Training, weil ich glaubte, das gehört dazu.
Noch mehr arbeiten, weil ich dachte, dann komme ich an.
Aber irgendwann habe ich realisiert: Das Problem war nie die Disziplin.
In diesem Podcast teile ich mit dir:
- Warum Disziplin dich nicht glücklich und zufrieden macht
- Wonach du deinen Erfolg definieren solltest
- Wie wahr Zufriedenheit entsteht
Du willst weniger Overthinking und mehr Klarheit, Präsenz & Umsetzung in deinem Business?
Dann trag dich gerne für den Newsletter ein – dort teile ich exklusive Impulse, Strategien und halte dich über kommende Events auf dem Laufenden: https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Gebe mir dein Feedback gerne direkt hier:
Instagram: https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
E-Mail: hallo@soerengasenzer.de
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Much love, Dein Sören!
Hustle, Disziplin, Erfolg – und doch fühlst du dich innerlich leer?
Ich kenne das. Ich habe Jahre damit verbracht, härter zu arbeiten, mehr zu leisten, noch krasser durchzuziehen – und dachte, das sei der Weg zum Erfolg. Doch irgendwann kam der Punkt, an dem ich aufgewacht bin: Mein Körper war ausgebrannt, mein Kopf voller Lärm, meine Energie am Boden.
In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte:
- Wie ich mich aus der Falle des „Immer mehr“ befreit habe
- Warum High-Performance ohne innere Klarheit ein Rezept für Burnout ist
- Der Schlüssel zu einem Leben, das sich nicht nur erfolgreich anfühlt, sondern auch erfüllt
Es geht nicht um weniger Erfolg – sondern um smarteren Erfolg. Um High-Performance mit Sinn. Um Leadership, das nicht nur nach außen strahlt, sondern sich innen leicht anfühlt.
Du willst weniger Overthinking und mehr Klarheit, Präsenz & Umsetzung in deinem Business?
Dann trag dich gerne für den Newsletter ein – dort teile ich exklusive Impulse, Strategien und halte dich über kommende Events auf dem Laufenden: https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Gebe mir dein Feedback gerne direkt hier:
Instagram: https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
E-Mail: hallo@soerengasenzer.de
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Much love, Dein Sören!
Viele denken bei Bitcoin nur an digitales Geld oder schnelle Gewinne. Doch was, wenn es viel mehr ist? Was, wenn es die Art und Weise verändern kann, wie du über dein Leben, deine Freiheit und deine Zukunft denkst?
In dieser Folge spreche ich mit Leon Zeh darüber, wie Bitcoin nicht nur das Finanzsystem herausfordert, sondern auch, warum es deine Perspektive auf Erfolg, Selbstbestimmung und persönliche Entwicklung komplett verändern kann.
Mehr zu Leon:
Instagram: https://www.instagram.com/leon_masiks/
Du möchtest bei einer Breathwork-Session live dabei sein? Dann trag dich gerne für den Newsletter ein und ich melde mich bei dir für die nächsten Events:https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram:https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Nicht lange reden – einfach machen! In dieser Folge von Mann mit Herz sprechen wir in entspannter Atmosphäre bei einem Mate darüber, warum Perfektionismus dich oft nur ausbremst und warum es so wichtig ist, ins Handeln zu kommen.
Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen, von den Momenten, in denen wir zu viel nachgedacht haben, bis zu den Zeiten, in denen wir einfach losgelegt und daraus die größten Learnings gezogen haben.
Ob beim ersten YouTube-Video, dem eigenen Business oder der nächsten mutigen Entscheidung – alles beginnt mit dem ersten Schritt.
Du möchtest bei einer Breathwork-Session live dabei sein? Dann trag dich gerne für den Newsletter ein und ich melde mich bei dir für die nächsten Events:https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram:https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Warum ich aufgehört habe, ständig an meinem Mindset zu arbeiten – und warum du das vielleicht auch tun solltest.
Jahrelang habe ich gedacht, dass ich einfach noch disziplinierter sein, härter arbeiten und mein Denken optimieren muss, um mein Leben so zu gestalten, wie ich es mir wünsche.
Aber irgendwann wurde mir klar: Es liegt nicht am Mindset.
Was es wirklich braucht, verrate ich dir in dieser Folge von Mann mit Herz.
Du möchtest bei einer Breathwork-Session live dabei sein? Dann trag dich gerne für den Newsletter ein und ich melde mich bei dir für die nächsten Events: https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo!
Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich: Instagram: https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Ich war 30 Tage lang jeden Tag Eisbaden – und was soll ich sagen? Es war eine intensive Erfahrung voller Herausforderungen, Überraschungen und wertvoller Erkenntnisse.
In dieser Folge von Mann mit Herz nehme ich dich mit auf meine Reise in die Kälte und teile, wie sich mein Körper und mein Geist verändert haben.
Ich erzähle dir, warum es jeden Tag eine Überwindung war, wie mir Atemtechniken geholfen haben, in der Kälte präsent zu bleiben, und warum ich nicht weitermachen werde – zumindest nicht täglich.
Du möchtest bei einer Breathwork-Session live dabei sein? Dann trag dich gerne für den Newsletter ein und ich melde mich bei dir für die nächsten Events:
https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo! Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram:
https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Oder schreib mir ganz Oldschool eine E-Mail an hallo@soerengasenzer.de
Erfolg – ein Wort, das oft mit Status, Geld und Anerkennung gleichgesetzt wird. Doch was, wenn das alles gar nicht das ist, was dich wirklich erfüllt?
In dieser Folge von Mann mit Herz teile ich meine persönliche Reise und warum ich für mich erkannt habe, dass ich gar nicht „erfolgreich“ im klassischen Sinne sein will.
Stattdessen geht es darum, Erfolg neu zu definieren – nach deinen eigenen Maßstäben. Lass uns gemeinsam herausfinden, was Erfolg für dich bedeutet und wie du ein erfülltes Leben nach deinen eigenen Regeln gestalten kannst.
Du möchtest bei einer Breathwork-Session live dabei sein? Dann trag dich gerne für den Newsletter ein und ich melde mich bei dir für die nächsten Events:
https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo! Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram:
https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Oder schreib mir ganz Oldschool eine E-Mail an hallo@soerengasenzer.de
Wie findest du wirklich heraus, was du willst?
In dieser Folge tauchen wir tief in die Frage ein, warum so viele von uns nicht wissen, was sie wirklich wollen, und wie wir unsere innere Stimme wieder hören können.
Ich teile mit dir, warum Klarheit ein Prozess ist, der Raum und Zeit braucht, und wie dich Techniken wie Breathwork unterstützen können, dich von äußeren Erwartungen zu lösen und in deine Wahrheit zu finden.
Du möchtest bei einer Breathwork-Session live dabei sein? Dann trag dich gerne für den Newsletter ein und ich melde mich bei dir für die nächsten Events:
https://mailchi.mp/soerengasenzer/newsletter-schn
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo! Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram:
https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Oder schreib mir ganz Oldschool eine E-Mail an hallo@soerengasenzer.de
Genug von leeren Worten und spirituellem Geschwätz?
In dieser Folge von Mann mit Herz erfährst du, wie echte Durchbrüche und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben entstehen können.
Gemeinsam schauen wir, warum es nicht reicht, über große Konzepte zu reden, und wie du vom Philosophieren ins Verkörpern kommst.
Mit radikaler Ehrlichkeit, klaren Entscheidungen und mutigen Schritten lernst du, wie du ins Handeln kommst und wirklich etwas bewirkst.
Diese Folge ist deine Einladung, nicht länger auf Veränderung zu warten, sondern sie selbst in die Hand zu nehmen.
Du interessierst dich für eine Begleitung von mir? Dann lass uns gerne sprechen:
https://calendly.com/soeren-gasenzer/kennenlerngesprach
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo! Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram:
https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Oder schreib mir ganz Oldschool eine E-Mail an hallo@soerengasenzer.de
2025 steht vor der Tür – und damit die Chance, das neue Jahr zu deiner ganz persönlichen Heldenreise zu machen!
In dieser Folge von Mann mit Herz zeige ich dir, wie du Klarheit über deine Ziele gewinnst, mutig aus deiner Komfortzone trittst und endlich in die Umsetzung kommst.
Egal, ob du einen neuen Job starten, eine Sprache lernen oder deine Gesundheit verbessern möchtest – jetzt ist der Moment, um die ersten Schritte zu machen.
Gemeinsam erkunden wir, warum kleine, konstante Veränderungen den größten Unterschied machen und welche Tools dir helfen können, deine innere Kraft zu aktivieren.
Du interessierst dich für eine Begleitung von mir? Dann lass uns gerne sprechen:
https://calendly.com/soeren-gasenzer/kennenlerngesprach
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo! Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram:
https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Oder schreib mir ganz Oldschool eine E-Mail an hallo@soerengasenzer.de
Hast du das Gefühl, dass dein Jahr ziemlich chaotisch war? Dann hör gerne diesmal rein und ich verrate dir, wie du aus diesem Chaos wieder etwas positives schöpfen kannst.
Du interessierst dich für eine Begleitung von mir? Dann lass uns gerne sprechen:
https://calendly.com/soeren-gasenzer/kennenlerngesprach
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify und iTunes, einen Kommentar bei iTunes und natürlich ein Abo! Damit hilfst du uns, den Podcast noch besser und bekannter zu machen.
Erfahre mehr über mich:
Instagram: https://www.instagram.com/soeren.gasenzer/?hl=de
Oder schreib mir ganz Oldschool eine E-Mail an hallo@soerengasenzer.de