Protocollo HIIT 30"-3': Come NON Perdere la Forma Durante le Pause e Vacanze [Scienza + Pratica]Scopri il protocollo HIIT rivoluzionario che previene il disallenamento!
In questa puntata di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio analizza il protocollo 30"-3' basato sulla ricerca scientifica di Christensen: una strategia di allenamento intervallato che mantiene le tue capacità atletiche anche durante le pause.
Imparerai come 14 giorni di inattività causano un calo del 18% negli enzimi ossidativi e del 23% nella performance, mentre questo protocollo specifico di sprint massimali di 30 secondi seguiti da 3 minuti di recupero attivo può addirittura migliorare i tuoi parametri fisiologici. Dalla teoria alla pratica: come adattare il protocollo al calcio, nuoto, ciclismo e fitness, gli errori comuni da evitare e i marker per monitorare il recupero.
Un episodio essenziale per atleti, coach e preparatori atletici che vogliono trasformare le pause stagionali da ostacoli in opportunità di mantenimento della forma fisica.
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