Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale L'errore più comune nel monitoraggio HRV?
Confrontare valori assoluti invece di tracciare la baseline personale di ogni atleta. In questo episodio analizziamo perché l'HRV è parametro strettamente intra-individuale e come la genetica spiega il 30-60% della varianza tra atleti.
Contenuti del podcast:
→ Perché confrontare RMSSD tra atleti è scientificamente irrilevante
→ Protocollo evidence-based per stabilire baseline individuale (7-14 giorni standardizzati)
→ Soglia intervento critica: -15% per 3+ giorni consecutivi
→ Come distinguere stress da allenamento vs stress psicosociale
→ Caso pratico: interpretazione corretta di HRV ridotta con approccio olistico
→ Quando intervenire su volume allenamento vs lifestyle factors
Per professionisti: coaches, preparatori atletici, nutrizionisti sportivi che vogliono utilizzare l'HRV come strumento decisionale affidabile nella gestione degli atleti endurance. La baseline trasforma l'HRV da numero casuale a biomarcatore predittivo che permette interventi preventivi prima di overreaching o infortuni.
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