RIVOLUZIONE HIIT nell'allenamento degli sport di squadra! Scopri come l'integrazione tra HIIT e Small-Sided Games (SSG) attraverso il protocollo Sporis sta trasformando la preparazione atletica di calcio, basket, rugby e pallamano. In questo episodio di Maxima Performa ti svelo:
⚡ Perché il tradizionale allenamento separato (condizione fisica VS tecnica) limita le tue prestazioni
⚡ Le evidenze scientifiche del protocollo SSG Sporis: +14% capacità tampone muscolare
⚡ Come strutturare sessioni 4×4 minuti ad alta intensità (>90% FCmax) integrate con elementi tecnico-tattici
⚡ Strategie pratiche per calcio (4vs4), basket, rugby e pallamano
⚡ Errori comuni nell'implementazione e come evitarli
⚡ Monitoraggio scientifico: cardiofrequenzimetri, lattato ematico e GPS sportivi
RISULTATI DOCUMENTATI:
✅ Miglioramento 2.2% resistenza anaerobica
✅ Incremento 14% tolleranza lattato
✅ Adattamenti cardiovascolari superiori
✅ Transfer diretto sulla prestazione di gara
📚 STUDI CITATI:
- Sporis et al. (2008) - Journal of Strength and Conditioning Research
- Kunz et al. (2019) - Sports Medicine Open
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