Kluczem do wolności jest stanie się świadomym świadomości — rozpoznanie w sobie czystej świadomości, która jest naszą pustą naturą.
Na co dzień jesteśmy zahipnotyzowani na budowaniu w sobie poczucia „ja”.Prawdziwym źródłem cierpienia jest niewiedza i pragnienie, żeby rzeczy były inaczej niż są. To pragnienie manifestuje się jako nieustanne opowiadanie sobie historii w głowie.
Praktyka wybudzania umysłu polega na:
1. Zauważeniu historii wywołującej cierpienie.
2. Odkryciu jakości świadomości (uczucia) ukrytych za tymi myślami.
3. Rozluźnieniu się w to uczucie i zostawieniu rzeczy tak, jak są.Cierpienie jest bowiem identyfikacją z naszymi myślami, historiami czy odczuciami, a przyczyną tej identyfikacji jest napięcie/pragnienie.
Głębokie rozluźnienie pozwala puścić tę identyfikację. Uwolnienie od cierpienia (Nibana) leży w odklejeniu się od tych historii i zobaczeniu, że nie należą one do żadnego właściciela czy kontrolera. Kiedy poczucie „ja” się rozpuszcza, pojawia się klarowność i mądrość, a my odkrywamy pustkę. Przebudzenie to zwyczajne widzenie tego, co jest, w sposób nieosobisty.
Podobają Ci się treści i chcesz mnie wesprzeć? Zabierz mnie na wirtualną kawę.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki.
https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min
Dzięki, że tu jesteś! 🙏 W tej przestrzeni dzielę się tym, jak medytacja może pomóc uwolnić się od stresu i poczucia niespełnienia, wspierając Cię w pełniejszym, bardziej świadomym życiu.
Jeśli masz pytania, chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami lub dowiedzieć się więcej o medytacji – śmiało pisz! 🧘♂️✨
Nazywam się Andrzej i prowadzę szkołę Laboratorium Szczęścia, gdzie uczę medytacji. Moim celem jest pokazanie Ci, jak możesz uwolnić się od cierpienia dzięki medytacji, przechodząc od stosowania techniki do jej braku, czyli po prostu stania się tą medytacją.
Podobają Ci się treści i chcesz wesprzeć podcast? Zabierz mnie na wirtualną kawę. https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki.
https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min
Medytacja, której uczę, koncentruje się wokół trzech elementów: Intencji (nadawanie kierunku umysłowi), Obiektu (może być to oddech, Metta, ciało, mantra lub mój ulubiony: brak obiektu) oraz Dostrajania się do tego, co już jest, za pomocą Właściwego Wysiłku. Spokoju i przebudzenia nie generujemy, ale się do nich dostrajamy, ponieważ są cały czas.Dla mnie medytacja skupia się głównie wokół czucia. Zaczynałem od oddechu i doznań z ciała, ale dziś, jeśli umysł jest roztrzęsiony, wracam do tego, co czuję, by zobaczyć, co generuje natłok myśli.Aby zrozumieć moją metodę, trzeba poznać współzależne tworzenie (paticia samopada). Zrozumienie go jest równoznaczne z przebudzeniem. Ten strumień myśli (Historia) bierze się z Procesu (pojawiania się myśli), który z kolei ma źródło w Jakości Świadomości – mieszance odczuć, tekstur, tonów emocjonalnych i napięć. Kluczem jest zrozumienie, że pierwotnie myśl jest powodowana jakimś doznaniem (uczuciem).Kiedy zmagasz się z lękiem czy uzależnieniem, kluczem nie jest intelektualne myślenie, ale zabranie uwagi z Historii i skierowanie jej na Jakość Świadomości (to, co czujemy). To napięcie jest najważniejsze, ponieważ jest ono pragnieniem (drugą szlachetną prawdą), które powoduje identyfikację — umysł mówi, że "to jest moje odczucie", co generuje poczucie "ja" i cierpienie. Jeśli napięcia nie ma, poczucie "ja" się rozpływa.Właściwy Wysiłek: Cztery Kroki Żeby uwolnić napięcia, stosuję cztery kroki: Receptywna Obserwacja: Rozpoznaj, co czujesz, zachowując gotowość do odbierania – nie bądź ani pasywny, ani zbyt aktywny. Chcemy po prostu widzieć, co jest. Patrzymy na Reakcję: Obserwuj, jak Twój umysł reaguje na jakość świadomości, tworząc strategię i napięcie (czyli stawanie/bawa, formułowanie się poczucia "ja"). Zmiękczenie Uwagi: To znaczy, że musisz rozluźnić się z tym napięciem podczas obserwacji. Pozwalamy wszystkiemu być (zapraszamy to do doświadczenia) po to, by widzieć jasno, co jest, a nie po to, by coś zmienić (bo to byłaby chciwość).4. Rozpuszczanie się lub Utrzymanie Obiektu: Gdy poczujesz rozluźnienie, zapadanie się lub wejście w płynny stan medytacji, przestań cokolwiek robić, nawet utrzymywać receptywność. Przejdź do medytacji bez obiektu, pozwalając poczuciu "ja" rozpłynąć się. Jeśli jednak Twój umysł nie jest stabilny, zachowaj receptywność, rozpoznając, że jesteś świadomy (utrzymaj samą świadomość jako obiekt).Celem jest zobaczenie, że wszystko dzieje się bez udziału żadnego kontrolera.
Dla mnie medytacja to nie technika, lecz szczególna postawa bez ego, pełna mądrości. Prawdziwa wolność jest wolnością od nas samych, od poczucia "ja", "mnie" i "moje", co jest równoznaczne z zakończeniem karmy i zaprzestaniem stawania się kimś.
Aby wypracować tę postawę, zaczynam od trzech bazowych elementów, które nie są sztywnymi zasadami, lecz nakierowują umysł na wolność i są do poczucia:
1. Schronienia - chcę poczuć jakość w:
◦ Buddzie: Pusta natura świadomości, poczucie wolności.
◦ Dammie: Współzależne tworzenie, prawda chwili teraźniejszej (niekłócenie się z rzeczywistością).
◦ Sandze: Społeczność – poczucie, że nie jestem osamotniony na duchowej drodze.
2. Wskazania (Etyka): To moje punkty kalibracji, które zapobiegają pojawianiu się przeszkód w umyśle. Aspiruję do takich jakości jak Spokój, Zadowolenie, Wolność (od uzależnień) i Uważność, Autentyczność i Prawdomówność, Trzeźwość oraz Życzliwość, Delikatność i Hojność.
3. Aspiracje (Intencja): To moja prywatna, skrojona pode mnie intencja, która kieruje umysł na postawę wolności. Moje aspiracje brzmią: "Wiedząc, że nic nie jest trwałe, że nie ma żadnego ja, ani tego, który odpuszcza, poddaję kontrolę i dostawanie się. Witam z życzliwością to, co jest w moim doświadczeniu. Pozwalam temu być i rozpuszczam się w przestrzeni".
Taki początek praktyki to przejście od techniki do postawy czucia.
Podobają Ci się treści i chcesz mnie wesprzeć? Zabierz mnie na wirtualną kawę.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki.
https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min
Medytacja to nie tylko siedzenie w ciszy ani skupienie na oddechu. To droga powrotu do rzeczywistości – przez świadomość i mądrość. W tym odcinku rozważamy, czym jest świadomość i dlaczego nie można jej sprowadzić do obiektu. Przyglądamy się złudzeniu „ja”, procesowi stawania się i narodzin tożsamości, a także roli uważności i właściwego wysiłku.
Dowiesz się, w jaki sposób techniki medytacyjne pomagają kultywować świadomość, dlaczego pragnienie zaciska nas niczym pięść oraz jak rozpoznanie świadomości otwiera drzwi do wolności, miłości i jasnego widzenia.
To zaproszenie, by puścić nawet próbę zrozumienia i zobaczyć, co się wydarzy, gdy świadomość staje się przestrzenią, a mądrość sposobem widzenia.
Podobają Ci się treści i chcesz mnie wesprzeć? Zabierz mnie na wirtualną kawę.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz nauczyć się medytować i być spokojny i szczęśliwy bez powodu? Umów się na bezpłatną konsultację w sprawie w sprawie nauki.
https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min
Medytacja ma trzy ważne aspekty: obiekt medytacji, postawę i dostrajanie się. Jeśli uda Ci się to wdrożyć, Twoja praktyka stanie się mistrzowska.
Podoba Ci się podcast, wesprzyj go tutaj: https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Medytacja składa się z dwóch elementów. Obserwacji obiektu i odpuszczania przeszkód, które zabierają naszą uwagę. W tym odcinku dowiesz się jak odpuszczać, czyli wdrożyć właściwy wysiłek do swojej praktyki. Zapraszam do posłuchania.
Jeśli chcesz wesprzeć podcast możesz to zrobić tutaj: https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Buddyjska przyczyna cierpienia, to umysł który do czegoś lgnie, coś odpycha lub ignoruje. Doświadczamy tego, jako napięcia. Innym wyrazem 3 trucizn umysłu jest nazwanie tego kontrolą. Zapraszam do posłuchania.
Podobają Ci się treści. Zabierz mnie na wirtualną kawę: https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz się uczyć medytacji. https://www.laboratoriumszczescia.pl
Do przebudzenia prowadzi rozumienie i widzenie współzależnego tworzenia. W tym odcinku pokaże Ci prosty, praktyczny sposób, jak możesz pogłębić swoją medytację i zrozumieć, jak formuje się poczucie "ja".
Podobało Ci się? Możesz mnie zaprosić na wirtualną kawę pod tym linkiem.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz zapisać się na kurs, odosobnienie lub lekcje indywidualne? Kliknij ten link i umów się na darmową konsultację. Sprawdzę, co mogę dla Ciebie zrobić.
https://www.laboratoriumszczescia.pl
Przebudzenie to koniec cierpienia i choć cierpienie jest immanentną cechą rzeczywistości i nie można go się pozbyć, to można zrozumieć iluzję "ja", które cierpi. Kiedy porzucimy przejrzymy przez iluzję osobistego ja - bycia umysłem i ciałem, możemy się uwolnić od cierpienia.
Podobało Ci się? Możesz mnie zaprosić na wirtualną kawę pod tym linkiem.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz zapisać się na kurs, odosobnienie lub lekcje indywidualne? Kliknij ten link i umów się na darmową konsultację. Sprawdzę, co mogę dla Ciebie zrobić.
https://www.laboratoriumszczescia.pl
Tym razem rozmawiam z moją studentką, Magdą o tym jak się motywować do praktyki oraz co daje medytacja.
Odkryj moc medytacji życzliwości!
Podobało Ci się? Możesz mnie zaprosić na wirtualną kawę pod tym linkiem.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz zapisać się na kurs, odosobnienie lub lekcje indywidualne? Kliknij ten link i umów się na darmową konsultację. Sprawdzę, co mogę dla Ciebie zrobić.
https://www.laboratoriumszczescia.pl
Powszechnie obwiniamy warunki jakich doświadczamy, że są przyczyną naszego cierpienia. Gdy skierujemy uwagę do środka, możemy odkryć, że prawdziwą przyczyną cierpienia, jest pragnienie.
W tym odcinku dowiesz się czym ono jest i jak możesz się od niego uwolnić.
Podobało Ci się? Możesz mnie zaprosić na wirtualną kawę pod tym linkiem.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz zapisać się na kurs, odosobnienie lub lekcje indywidualne? Kliknij ten link i umów się na darmową konsultację. Sprawdzę, co mogę dla Ciebie zrobić.
https://www.laboratoriumszczescia.pl
Największym błędem, który sprawia, że cierpimy, jest ucieczka od cierpienia. W tym odcinku dowiesz się, jak się do niego zbliżyć i go zostawić za sobą.
Podobało Ci się? Możesz mnie zaprosić na wirtualną kawę pod tym linkiem.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz zapisać się na kurs, odosobnienie lub lekcje indywidualne? Kliknij ten link i umów się na darmową konsultację. Sprawdzę, co mogę dla Ciebie zrobić.
https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min
Medytacja nie jest żadną techniką. Medytacja to kultywacja tego, co zdrowe i umiejętne, to rozwój Twojej osobowości dzięki budowaniu szczególnej postawy. Żeby to zrobić, używamy techniki medytacji. Jeśli to pomylisz medytację z techniką medytacji, to tak jakbyś myślał, że księżyc, to palec, który na niego wskazuje.
Chcesz wesprzeć podcast? Możesz to zrobić tutaj: https://patronite.pl/LaboratoriumSzczescia
#medytajca #vipassna #buddyzm
Jeśli chciałbyś wesprzeć podcast i dołączyć do Sanghi, możesz to zrobić tutaj: https://patronite.pl/LaboratoriumSzczescia
W tym odcinku dowiesz się, skąd biorą się przeszkody w umyśle, takie jak pożądanie czy awersja.
Medytacja i rozwój duchowy są ściśle związane z etyką. Praktyka moralności jest ważną częścią medytacji, bez której rozwój medytacji jest bez sensu.
Praktyka medytacji ma bardzo wiele korzyści. Pomimo, że to wiemy, często jest nam bardzo trudno się zmotywować do praktyki. Dzieje się tak, ponieważ nie mamy umiejętności pracy z przeszkodami.
Gdy ją tak umiejętność opanujemy, nasza praktyka staje się bardzo przyjemna i naturalnie mamy ochotę medytować coraz więcej.
Przemyśl wsparcie podcastu wirtualną kawą:
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Cierpienie to identyfikacja z pięcioma skupiskami lgnięcia - formą, odczuciami, percepcją, wytworzeniami umysłu i świadomością. Medytacja pozwala zrozumieć, że wszystko jest nietrwałe, więc nie może dać Ci trwałej satysfakcji, a skoro jest nietrwałe i niesatysfakcjonujące, to nie może być żadnego stałego ja. Jest to tylko proces, przyczyna i skutek. Kiedy umysł pojmię prawdę znika cierpienie, bo To nie Ty się starzejesz, chorujesz, czy umierasz…
Zapraszam na medytację prowadzoną, która została nagrana podczas ostatniego odosobnienia.
Jeśli chciał/a/byś wziąć udział w odosobnieniu, to najbliższe odbędzie się we Wrocławiu od 15 marca do 22 marca. Żeby się zapisać, umów się na bezpłatną konsultację https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20
W tym odcinku dowiesz się jak medytować, żeby stres redukować, czyli jak wdrożyć medytację do życia.
Jeśli interesuje Cię praktyka medytacji życzliwości i chciałbyś dowiedzieć się więcej, pobierz tego bezpłatnego e-book'a:
https://zapisy.laboratoriumszczescia.com/newsletter_ls_ebook_copy
Możesz wesprzeć podcast tutaj, Twój wkład naprawdę robi różnicę:
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Wiele osób uważa, że ich doświadczenie w medytacji jest niewłaściwe. Prowadzi to do samokrytyki, oceny i cierpienia. W tym odcinku dowiesz się, jak wygląda właściwe doświadczenie w medytacji i że to jest to doświadczenie, które właśnie masz Ty.
Zapraszam do posłuchania i wsparcia podcastu wirtualną kawą:
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz zapisać się na kurs, odosobnienie lub lekcje indywidualne? Kliknij ten link i umów się na darmową konsultację. Sprawdzę, co mogę dla Ciebie zrobić.
https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min
Chcesz poznać podstawy medytacji życzliwości. Pobierz bezpłatnego ebook’a:
https://zapisy.laboratoriumszczescia.com/newsletter_ls_ebook_copy
Więcej na moje stronie:
https://www.laboratoriumszczescia.com
Medytacja to znacznie więcej niż spokój, który właściwie nie jest celem medytacji, a raczej skutkiem ubocznym. W tym odcinku dowiesz się, jak wygląda połączenie dwóch rodzajów medytacji, uspokajania umysłu (samatha) i wglądu (vipassana).
W tym odcinku rozmawiam z Asią Kołaczkowską o medytacji. Dowiesz się, jak zacząć medytować i co daje medytacja. Zapraszam do posłuchania.
Jeśli chcesz zacząć medytować lub rozwinąć swoją praktykę, zapraszam na kurs online, który zaczyna się 5 lutego — zostało 5 miejsc.
Jeśli szukasz głębszej praktyki, zapraszam na odosobnienie medytacyjne, które odbędzie się we Wrocławiu w dniach 27 stycznia - 3 lutego. Podobało Ci się? Możesz mnie zaprosić na wirtualną kawę pod tym linkiem.
https://buycoffee.to/andrzejstasiak
Chcesz zapisać się na kurs, odosobnienie lub lekcje indywidualne? Kliknij ten link i umów się na darmową konsultację. Sprawdzę, co mogę dla Ciebie zrobić.
https://calendly.com/laboratorium_szczescia/20min
Podcast:
https://open.spotify.com/show/4eSJ2LZDYmKdrRTtv0XpJ5?si=h1ZT--xHQkGRN8Z1ZFU1GQ
Chcesz poznać podstawy medytacji życzliwości. Pobierz bezpłatnego ebook’a:
https://zapisy.laboratoriumszczescia.com/newsletter_ls_ebook_copy
Więcej na moje stronie:
https://www.laboratoriumszczescia.com
Kontakt: info@laboratoriumszczescia.com