In questo episodio di Mens Sana ci soffermiamo sulsignificato profondo del ricominciare: non come azzeramento, ma come ritorno consapevole a sé stessi. Ricominciare da questo lunedì significa riprendere il filo da dove si è interrotto, accettando ciò che è stato e scegliendo con responsabilitàcome proseguire il cammino. Un gesto semplice, silenzioso, che dà valore al percorso tanto quanto alle mete.
Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.
In questo episodio di Mens Sana ci soffermiamo sull’importanza del riposo come scelta consapevole: prendersi del tempo non è un lusso, ma un atto di cura eresponsabilità verso sé stessi. Fermarsi per respirare, per ascoltarsi, per ritrovarsi. Un gesto che dà valore al cammino tanto quanto alle mete raggiunte. E mentre ci avviciniamo alle festività, questo diventa un invito a riconoscere tutto ciò che abbiamo imparato insieme in questo 2025, la forza dell’intenzione, la delicatezza del confine, la disciplina gentile, la capacità di lasciare andare, la libertà di scegliere chi vogliamo essere davvero.
Chiudiamo con questo episodio la stagione 2025 di Mens Sana e vi diamo appuntamento al 12 gennaio 2026 per cominciare insieme il nuovo anno!
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In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul coraggio di scegliere per sé, non come gesto egoista, ma come atto di responsabilità e dignità personale. Ogni scelta autentica, anche piccola, costruisce benessere.
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In questo episodio di Mens Sana esploriamo lo stressrelazionale: quel carico invisibile che nasce da ciò che non diciamo, dalle emozioni trattenute, dai confini non dichiarati. Il messaggio finale è che la leggerezza non arriva evitando il confronto, ma recuperando la verità interiore che ci permette di vivere relazioni più sane.
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Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!
BENESSERE E FORMAZIONE
Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Alessandro Gini, tra i più noti formatori e consulenti specializzati in LinkedIn in Italia. Da oltre 20 anni lavora nel campo della comunicazione e del marketing, ha fondato Up4Business e è diventato, nel 2014, il 1° LinkedIn Certified Marketing Expert in Italia. Trovate Alessandro Gini qui:
www.linkedin.com/in/alessandrogini
https://up4business.it/blog/author/alessandro/
Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company.
In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.
Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:
“La teoria di lasciare andare" – Mel Robbins
In questo episodio di Mens Sana, esploriamo il potere delle micro-vittorie quotidiane: quei piccoli gesti ripetuti che, nel tempo, costruiscono identità, disciplina ed equilibrio molto più delle grandi svolte. Il messaggio finale: non è la grande motivazione a trasformarti, è il passo che scegli di fare oggi,anche se nessuno lo vede.
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In questo episodio di Mens Sana, riflettiamo su come il nostro corpo anticipi l’impatto emotivo delle festività: tensioni, aspettative, ritmi accelerati. Preparare il corpo con respiro, lentezza e consapevolezza significa alleggerire la mente e arrivare alle feste con più spazio, più calma e più presenzainteriore.
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Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!
BENESSERE E LEADERSHIP
Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Enrico Cerni, formatore e responsabile della faculty di una multinazionale italiana, che da sempre indaga il potere delle parole come strumento di consapevolezza, formazione e leadership. Ha scritto libri che uniscono la letteratura alla crescita personale come “Dante per Manager”, “Ulisse: parola di Leader” e l’ultimo uscito, pubblicato da Il Sole 24 Ore “Atlante della complessità”.
Trovate Enrico Cerni qui:
www.linkedin.com/in/enricocerni/
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In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostrobenessere.
Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:
“Grinta. Il potere della passione e della perseveranza" – Angela Duckworth
In questo episodio di Mens Sana approfondiamo la produzione fisiologica dell’energia mentale: ATP, mitocondri, ossigeno, sangue, postura, ritmo cardiaco e soluzioni pratiche per tenere il cervello acceso nel modo giusto. Il messaggio finale: l’energia mentale non si dichiara, non si aspetta, non siforza. Si produce nel corpo e si allena nel linguaggio.
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In questo episodio di Mens Sana, esploriamo l’impatto scientifico del freddo sull’allenamento, tra riflessi primordiali, vasi sanguigni, respirazione nasale e adattamenti fisiologici. Il messaggio finale: l’inverno non ci chiede di fermarci, ci chiede di prepararci. Il corpo allenato al freddo è un corpo che ha imparato la lingua della stagione.
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In questo episodio di Mens Sana, esploriamo dicembre come punto di accumulo emotivo, professionale e fisiologico. Affrontiamo l’impatto delle scadenze, del linguaggio interno e dello stress che nasce dalla sensazione di non avere piùtempo, non dal valore di ciò che siamo. Il messaggio finale: se vuoi chiudere l’anno forte, chiudilo libero dai pesi mentali inutili, non da ciò che sei.
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Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!
BENESSERE E MULTICULTURALITÀ
Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Parminder Kaur, ChiefOperating Officer di VoipVoice. Cresciuta tra due Paesi e due culture — l’India delle radici e l’Italia dell’adozione — Parminder porta nella sua vita e nel suo lavoro un doppio sguardo prezioso: quello che nasce dal confronto traidentità diverse e dalla possibilità di trasformare le differenze in risorse. Autrice dell’Ebook “Smart Working Revolution”, da gennaio 2025 è LinkedIn Top Voice, condividendo ogni giorno contenuti che parlano di innovazione tecnologica,tradizioniindiane, empowerment e diversità in azienda.
Trovate Parminder Kaur qui:
www.linkedin.com/in/parminderkaur-operations
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In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostrobenessere.
Il "Libroper il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:
“I quattro accordi" – Don Miguel Ruiz
In questo episodio di Mens Sana parliamo del rispetto come confine fondamentale tra relazione e violenza. Il rispetto è ascolto, valore, limite, cultura. È ciò che impedisce alla violenza di germogliare nelle case, nel lavoro, nelle parole. È la terza tappa della settimana dedicata alla lotta contro la violenza sulle donne, un percorso che ci invita a guardare con lucidità dove inizia la mancanza di rispetto — e dove invece possiamo iniziare il cambiamento.
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In questo episodio di Mens Sana esploriamo l’indipendenza economica come uno dei pilastri più concreti della libertà femminile, proprio in occasione del 25 novembre, Giornata Internazionale per l'Eliminazione della Violenza sulle Donne. Una donna libera economicamente è più protetta, più autonoma, più capace di scegliere la propria vita. Ma questa libertà nasce dalla cultura, dal valore riconosciuto, dalla possibilità di immaginarsi libere sin da bambine. Una sfida che tutta la nostra società ha il compito di portare avanti.
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In questo episodio di Mens Sana parliamo di libertà a partire dagli ottant’anni del voto alle donne. Un momento storico che ricorda quanto la libertà sia conquista, cultura e responsabilità. E introduce una settimana dedicata a esplorare, ogni giorno, un aspetto diverso della lotta alla violenza contro le donne. Perché la consapevolezza non siesaurisce nella ricorrenza singola – come quella del 25 novembre della lotta alla violenza sulle donne – ma si coltiva, ogni giorno.
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Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!
BENESSERE E LINGUAGGIO
Accogliamo qui a Mens Sana le voci di Laura Nacci, divulgatrice linguistica e docente di gender equality in ambito professionale. Laura dirige la formazione di Shetech, ente no profit che mira alla parità di genere nei settori digital e tech, sviluppando percorsi formativi che hanno l’obiettivo diportare le persone ad una maggiore consapevolezza degli stereotipi e dei doppi standard, a partire dal linguaggio. Scrittrice, è autrice dei libri “Che palle ‘sti stereotipi. 25 modi di dire che ci hanno incasinato la vita”, “Parole e potere al lavoro: il gender gap in dieci racconti linguistici” e “Parole cheferiscono: gli aggettivi alla base della violenza sulle donne”.
Trovate Laura Nacci qui:
www.linkedin.com/in/lauranacci/
www.instagram.com/lauranacci76
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In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.
Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:
“L'era della dopamina: come mantenere l'equilibrio nella società del "tutto e subito" – Anna Lembke