Síla pozitivních rituálů: Jak pracovat s energií, zlepšit výkon a žít naplno

V této inspirativní přednášce se podíváme na to, proč energie – ne čas – je náš nejcennější zdroj, a jak můžeme pomocí jednoduchých, ale dobře nastavených rituálů výrazně posílit svůj výkon, zdraví i prožívání každodenního života.

Naučíte se, jak fungují čtyři klíčové oblasti energie – tělesná, emoční, duševní a duchovní – a proč je nutné je nejen vydávat, ale především pravidelně obnovovat.

Co se v přednášce dozvíte:

1. Čtyři zdroje energie

Tělesná energie – strava, dech, spánek, pohyb, hydratace

Emoční energie – práce s emocemi, vztahy, sebekontrola, empatie

Duševní energie – soustředění, kreativita, realistický optimismus

Duchovní energie – hodnoty, smysl, záměr, motivace

2. Proč čas není to hlavní – hospodaření s energií.

Zjistíte, proč je efektivnější spravovat svou energii než svůj čas a proč lidský život není maraton, ale série intenzivních sprintů prokládaných obnovou.

3. Růst skrze zátěžZátěž není nepřítel — je to motor růstu. Stejně jako při tréninku: vydání energie → odpočinek → zvýšení kapacity.

4. Síla pozitivních rituálů (návyky, které mění život)Pozitivní rituály jsou návyky, které se přenesou do „autopilota“, takže šetří naši vědomou pozornost a podporují dlouhodobou výkonnost.

Dozvíte se:

- proč se rituál vytváří min. 60 dní

- jak snížit závislost na silné vůli

- jak vybudovat rutiny na dobíjení fyzické, emoční, psychické i duchovní energie.

5. Jaké rituály skutečně fungujíKonkrétní příklady rituálů v různých oblastech: pravidelné cvičení, zdravá strava, spánek, otužováníbudování vztahů, kreativní odpočinek, radostné aktivityčtení, promýšlení, tvořivost, práce s myšlenkamimeditace, promýšlení vlastního smyslu a hodnot - deník, modlitba, služba druhým

6. Jak začít měnit svůj život

Tříkrokový model změny:

Stanovit cíl – v souladu s vlastními hodnotami

Přiznat si realitu – jak nakládám s energií teď?

Jednat – malé, přesné, denně opakované kroky = nové rituály

Hodnoty zrcadlené v charakteru – Co skutečně formuje člověka?

Přednáška Hodnoty zrcadlené v charakteru nás zve k hlubokému zamyšlení nad tím, co určuje, jací opravdu jsme. Ne talent. Ne úspěchy. Ne temperament.Charakter je odraz hodnot, které jsme přijali a kterými v každodenním životě žijeme.Tento inspirativní obsah představuje silné příběhy lidí, jejichž hodnoty se staly viditelným světlem pro druhé – od vietnamského obchodníka pana Nguyena z Pardubic až po světově známou „dámu s lampou“, Florence Nightingalovou.Příběh, který obletěl Česko: Pan Nguyen a síla čestnosti- Vrácená obálka s výplatou 17 400 Kč.- Odmítnuté nálezné se slovy: „Dělám to proto, že tak je to správné.“- Ocenění fair play, které daroval dál – 300 lahví piva proměněných v 16 000 Kč pro Středisko rané péče.- Jednoduché gesto, které lidi ohromilo – čistým charakterem.Co je to charakter?- Charakter není osobnost, povaha ani temperament.- Charakter je soubor hodnot, které určují:- jak myslíme,- jak jednáme,- jak působíme na druhé.Mezi hodnoty, které tvoří náš charakter, patří například: Láska, úcta, čestnost, odvaha, laskavost, důvěra, pravdivost, odpovědnost, služba, empatie, víra…Další inspirace: Lucie MyslíkováŠestnáctiletá skautka, která se pokojně a statečně postavila nenávistnému davu na demonstraci v Brně. Její klid, úsměv a lidskost se staly globálním symbolem odvahy a naděje.Láska, která se zrcadlí v charakteru.Příběh Florence Nightingalové – Dámy s lampou- Odmítla bohatý život, aby sloužila nemocným.- Zaváděla revoluční hygienické postupy v krimské válce.- Snížila úmrtnost z 42 % na 2 %.- Zapamatovaná ne pro své úspěchy, ale pro srdce, obětavost a soucit.Její život ukazuje, že když je člověk veden vnitřním posláním a hodnotami, dokáže proměňovat svět.Proč na hodnotách záležíDobré hodnoty:- Budují svět, ve kterém chceme žít.- Zvyšují hodnotu lidí kolem nás.- Tvoří zdravé vztahy, bezpečí a důvěru.- Inspirují ke změně.- Přinášejí stabilitu v rozhodování.Co jsou tvoje hodnoty?Každý se může rozhodnout, jaký charakter chce budovat.Vyber si hodnoty, které tě oslovují, které tě formují a které chceš žít:Láska, čestnost, empatie, služba, odvaha, spravedlnost, rodina, víra, otevřenost, laskavost…Charakter nevzniká náhodou. Buduje se: - vlivy, které na sebe necháme působit- lidmi, se kterými se obklopujeme,- rozhodnutími, která děláme každý den.Tato přednáška ti pomůže:- pochopit, jak hodnoty formují charakter,- rozeznat hodnoty, které chceš v životě nést,- najít inspiraci v příbězích obyčejných i výjimečných lidí,- začít vědomě budovat charakter, který skutečně odráží tvoji víru, lidskost a přesvědčení.

Vzepři se strachu | Přednáška o odvaze, víře a životní svobodě

Strach je intimní téma. Dotýká se naší zranitelnosti, ovlivňuje naše rozhodnutí, vztahy i výchovu.Tato přednáška tě provede hlubokým pohledem do jednoho z nejzákladnějších lidských pocitů – strachu – a ukáže, jak se mu můžeš postavit čelem.O čem mluvím:Proč se se strachem rodíme a jak nás má chránit.Jak se strach přenáší v rodinách – a jak jím často nevědomky vychováváme své děti.Co se děje v těle, když se bojíš – hormony, mozek a reakce „útok, útěk, zamrznutí“.Jak strach paralyzuje naši mysl, omezuje tvořivost a odvahu.Proč se bojíme „nebát“ – a jak z toho ven.Víra, vztahy a komunita jako cesta ke svobodě od strachu.Strach jako výzva pro růst – krok za krokem k odvaze.Hlavní myšlenka:Strach není nepřítel, ale učitel. Když se mu postavíš čelem, nezmizí – ale ztratí nad tebou moc.Tato přednáška je pro tebe, pokud:máš pocit, že tě strach brzdí ve vztazích, práci nebo osobním životě,často přemýšlíš „co kdyby“, místo abys jednal,chceš porozumět svému tělu i mysli, když prožíváš úzkost,toužíš po svobodě, kterou přináší odvaha.🎙 Přednáší: Mgr. Tomáš Dymáček, MTS 🌐 Více inspirace najdeš na https://mentoria.cz/podcast📲 Sleduj mě i na Instagramu: @mentoria.cz

Epizoda 4: Proaktivita – převzít odpovědnost a řídit svůj život

Co odlišuje lidi, kteří jen reagují na okolnosti, od těch, kteří skutečně řídí svůj život? Klíčem je proaktivita – schopnost převzít osobní odpovědnost a vědomě volit své reakce. Zatímco reaktivní člověk je ovládán svým prostředím, proaktivní člověk se rozhoduje podle svých hodnot.

👉 V epizodě se dozvíte:

• proč odpovědnost znamená „schopnost dávat odpovědi“,

• rozdíl mezi reaktivním a proaktivním životním postojem,

• jak jazyk, kterým mluvíme, odhaluje, zda jsme reaktivní nebo proaktivní,

• inspirativní příklady – od Josefa v Egyptě, přes partnerské vztahy, až po pracovní prostředí,

• jak soustředit energii na to, co skutečně můžeme ovlivnit.

Tahle epizoda je pozvánkou k tomu, abyste přestali čekat na změnu okolností a začali sami tvořit prostředí, které odráží vaše hodnoty.

Epizoda 3: Uzdravení z minulých zranění – cesta ke svobodě a vnitřnímu klidu

Každý z nás si nese jizvy z minulosti – odmítnutí, zrady, ztráty nebo bolestné chvíle, které nás dodnes formují. Tyto „neviditelné rány“ často ovlivňují naše vztahy, rozhodování i to, jak vnímáme sami sebe. V této epizodě se podíváme na to, jak zranění vznikají, jak se projevují a co nám brání je pustit.

👉 Dozvíte se:

• jak poznat, že vás minulá zranění stále ovlivňují,

• jaké obranné mechanismy používáme, abychom přežili, ale které nám dnes brání žít naplno,

• proč odpuštění není slabost, ale jeden z největších kroků ke svobodě,

• jak konkrétně pracovat se svou bolestí – od uvědomění až po proměnu,

• osobní příběh o tom, jak odpuštění přineslo skutečnou úlevu.

Tahle epizoda vás provede čtyřmi fázemi uzdravení – od přijetí reality až po nové nastavení života. Je pozvánkou ke svobodě, k naději a k vnitřnímu klidu, který přichází, když se přestaneme nechat ovládat minulostí.

Epizoda 2: Hledání záměru a smyslu – kde začíná váš příběh

Jak najít smysl a záměr svého života? Co nás motivuje překonávat překážky a jít dál, i když to bolí? V této epizodě se zamyslíme nad tím, proč smysl není náhoda, ale vědomá volba, která přesahuje naše vlastní pohodlí a blaho.

👉 Dozvíte se:

• proč je smysl základem vnitřní energie a odolnosti,

• co nás učí příběh Terryho Foxe, mladíka, který se z běžného sportovce stal symbolem naděje a odvahy,

• jak se váš smysl může projevit tam, kde se „láme vaše srdce“,

• proč smysl přesahující naše vlastní zájmy dokáže inspirovat a měnit svět,

• jak se inspirovat hrdiny pohádek i skutečnými osobnostmi, které svým záměrem ovlivnily celé generace.

Tahle epizoda je pro každého, kdo cítí, že „jen fungovat“ nestačí. Pomůže vám objevit, co je pro vás skutečně důležité, a proměnit to v motor, který vás potáhne dál – i proti proudu.

Epizoda 1: Hranice – klíč k duševní pohodě a zdravým vztahům

V této epizodě se podíváme na téma, které ovlivňuje všechny naše vztahy – osobní hranice. Jsou to neviditelné čáry, které určují, kde končíme my a začínají ostatní. Správně nastavené hranice nám pomáhají chránit naše duševní zdraví, posilovat sebeúctu a rozvíjet zdravou komunikaci.

👉 Dozvíte se:

• jaké existují typy hranic – fyzické, emocionální, mentální i digitální,

• co ovlivňuje jejich nastavení (kultura, rodina, osobní zkušenosti),

• proč jsou hranice zásadní pro naši psychickou stabilitu, prevenci vyhoření a autenticitu,

• jak hranice podporují sebeúctu, sebedůvěru a chrání nás před manipulací,

• praktické tipy, jak budovat a posilovat své emocionální hranice pomocí sebereflexe, asertivní komunikace a respektu k sobě i k druhým.

Dotkneme se také tématu strachu – z konfliktů, odmítnutí nebo kritiky – který často brání lidem své hranice nastavit. A ukážeme si, jak je možné tyto obavy překonat, aby naše vztahy byly zdravější a naplněnější.