Bu yıl kendime yine bir hedef koymuştum: haftada 1 kitap. Bunu başardım ve hatta bu hedefi geçip toplamda 60 kitap okudum.
Bu bölümde:
📚 Mutlaka okumanı önerdiğim 20 kitap
🚫 Beni ciddi anlamda hayal kırıklığına uğratan 3 kitap
🧠 Ve “Zamanım yok” diyen herkesin durup düşünmesini istediğim küçük ama etkili bir bakış açısını paylaşıyorum.
“Kitap okumaya vaktim yok” cümlesini çok duyuyorum. Ama gerçek şu: Günde 10–20 dakika, sandığımızdan çok daha fazla şey değiştiriyor.
📱 Sosyal medyada harcadığımız sürenin çok küçük bir kısmını bile okumaya ayırsak: Günde ortalama 20 sayfa ve yılda yaklaşık 18 kitap ediyor.
Bu da seni dünya ortalamasının üzerine taşıyor.
👉 Sen bu yıl kaç kitap okudun?
👉 Okuduğun ve herkese önerdiğin bir kitap var mı?Yorumlarını ve önerilerini bekliyorum. 💬
Videoyu faydalı bulursan beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutma 🤍
Bölüm Akışı:
(00:25) Nasıl kitap okuyacak vakit buluyorsun?
(00:35) Okuduklarımı nasıl hatırlıyorum? podcast bölümü
(02:50) Roman - Öykü
(05:50) Herkese önerdiğim o kitap: Çiçeklenmeler
(11.40) Kişisel gelişim kitapları
(13:30) Her erkek okumalı dediğim o kitap: Robert Bly
(17:50) Hayal kırıklığı yaratan 3 kitap
2026’yı planlamak için saatlerce hedef listeleri yapmana gerek yok. Bu bölümde, sadece 15 dakikada geçtiğimiz yılı değerlendirip, neyi 2026’ya taşıyacağını, neyi bırakman, azaltman gerektiğini ve yeni yıl için gerçekçi, sürdürülebilir niyetler belirlemenin yolunu paylaşıyorum.
Yeni yıl kararlarının neden çoğu zaman tutmadığını, hangi hedeflerin bizi motive etmek yerine yorduğunu ve 2026’yı “daha iyi bir ben” baskısı olmadan nasıl kurabileceğimizi konuşuyoruz.
Bu video bir motivasyon konuşması değil. Bir durup bakma, ayıklama ve bilinçli yön belirleme alanı. Birlikte 2026 yılını en iyi yılın yapman için gereken sistemi 15 dakikada kuracağız.
Bölüm akışı:
(00:00) Sen de böyle bir hissediyorsun?
(01:45) Geçen yıla biraz bakalım
(04:35) 2025 yılını değerlendirmek
(05:00) Geçmiş yıl değerlendirme dökümanı: https://docs.google.com/document/d/1qWZDEhZLgVGB0Yk5O3KqIjU6TqI1fGrXoNyRl8tcOlk/copy?usp=sharing
(08:00) Olumlu olanları 2026’da nasıl daha çok yapabilirim?
(09:20) Gelecek yılı planlamak
(16:35) Destek olacak sistemler
Meşgul olmak, ilerlemek değildir. Bu bölümde; dikkat, odak ve enerji kavramlarını Antilop Prensibi üzerinden ele alıyor; neden küçük ama acil işlerin bizi yavaş yavaş tükettiğini konuşuyoruz.
Günün sonunda şu soruyla baş başa kalıyoruz: Bugün neyin peşindeydin?
Bölüm Akışı:(00:00) Giriş(01:58) Bir aslan ve tarla faresi(03:30) Peşinde koştuğumuz fareler(06:50) Neden bunu yapıyoruz?(09:20) Warren Buffet’in çalışması(11:00) Telaşlanmaktan anı yaşayamamak
Eski sevgiliye mesaj atma isteği nereden geliyor? Neden ayrıldıktan aylar sonra bile “Bir mesaj atsam mı?” düşüncesi aniden gelir? Bu bölümde, bilim insanlarının ve psikologların açıkladığı 10 temel psikolojik nedeni konuşuyoruz.Bu videoda şunları bulacaksın:
✨ Bağlanma sisteminin ayrılıkla nasıl alarm verdiği
✨ Beynin neden eski sevgiliyi “güvenli liman” sandığı
✨ Dopamin yoksunluğunun nasıl mesaj attırdığı
✨ Yalnızlık, belirsizlik ve hatıra yanılgılarının beyne nasıl oyun oynadığı
✨ “en mutlu an", “Zeigarnik etkisi” ve ego onarım döngüsü
✨ Neden bazı mesajlar sevgiliden çok kendimize yazılır?
Eğer sen de o ani gelen mesaj dürtüsünü anlamak, kendine biraz şefkatle yaklaşmak ve bu döngüyü çözümlenmiş bir yerden görmek istiyorsan… bu bölüm tam sana göre.
Bölüm akışı:
01:30 Neden mesaj atıyoruz? Psikolojik nedenleri
01:55 1- Bağlanma nesnesi
03:24 2- Yoksunluk
04:40 3- En güzel an...
05:55 4- Belirsizlik - Yeni tehlikeli
07:43 5- Kimlik kaybı
08:50 6- Zeigarnik etkisi
09:43 7- Regresyon
11:55 8- Ego onarımı
13:15 9- Sosyal kimlikler
14:30 10- Anılar, anılar, anılar
16.45 Eski sevgiliye mesaj atmak iyi mi kötü mü?
Belki de sorun insanlarda değil, Abilen Paradoksu’nda. Bu bölümde, kimsenin aslında istemediği ama herkesin “diğerleri istiyor” sandığı kararların psikolojisini konuşuyoruz.İlişkilerde, arkadaşlıklarda, iş yerlerinde bazen uyum sağlamak isterken, aslında hep birlikte yanlış yöne gitmeye nasıl karar veriyoruz?
Bölüm akışı:
00:00 Giriş
01:30 300 bin dolar parayı boşa harcayan şirket
04:40 Abilene Paradoksu nedir?
06:30 Abilene Paradoksu’nun psikolojik 4 nedeni
09:20 Bu paradokstan nasıl çıkabiliriz?
Dalin'in tanıdık kokusunu yanınızda taşımak için tıklayın.
Bazı kokular vardır… seni bir anda yıllar öncesine, çocukluğunun tam kalbine götürür. Bir sobanın üzerindeki mandalina kabuğu kokusu, ıslak toprak, Dalin şampuanı, annenin yemek yaptığı mutfak… Gözlerini kaparsın ve artık bugünde değilsindir. Evin mutfağında, annenin sesiyle, belki okul sabahına hazırlanıyorsun. Koku sadece bir hatırlatma değildir; o anı yeniden yaşatır.
Sadece geçmişi hatırlatmıyor; bugün bile, her nefeste bize huzur veriyor. Siz de bu huzuru anlıkta olsa yakalamak isterseniz linke tıklayabilir ve Dalin’in yıllardır nesiller arası aktarılan “tanıdık kokusunu” bir hatırlama, bir tebessüm, bir iç huzuru anına dönüştürmek için inceleyebilirsiniz.
Bu bölümde, kokunun beynimizde nasıl duygusal bir arşiv tuttuğunu, neden bazı kokuların yıllar geçse de silinmediğini ve “koku-hafıza” hattının çocuklukla kurduğu o güçlü bağı konuşacağız.
---
Bölüm Akışı:
(01:10) bölümün sorusu
(02:00) Meyvelerle çocukluğa yolculuk
(03:30) Koku ve hafıza
(05:00) Koku ve çocukluk anılarına dair deney
(06:10) Neden bazı kokular ev gibi?
(08:57) Farklı evlerin kokuları...
(10:20) Tom Robbins - Parfümün Dansı
(12:10) Feromonlar ve güven ilişkisi
(13:50) Güvende hissetmek için etkili bir koku yöntemi
Yılda 60 Gününü Telefonda Geçiriyorsun! Değiştirmeye Ne Dersin?
Yeni nesil tiyatro, çocukların ve gençlerin hayal gücüyle nasıl şekilleniyor? Bu bölümde, Çocuk ve Genç Sanat Tiyatrosu’nun sahnesinden izleyicilere uzanan Spiritua oyununu ve bu yolculuğun perde arkasını konuşuyoruz. Konuklarımız, tiyatronun dönüştürücü gücünü paylaşan ÇGST kurucu ortağı İdil Türkmenoğlu ve 8 sezondur kadroda yer alan genç oyuncu Elif Aydoğan.
Çocukların Shakespeare tiradlarını sahnede nasıl yeniden canlandırdığını, gençlerin tiyatrodan neler öğrendiğini ve Spiritua’nın nasıl bir deneyime dönüştüğünü keşfetmek için dinlemeye davetlisin.
Spiritua’yı izlemek isterseniz tarihleri şöyle:
3 Ekim Ankara AST Bilkent Sahne
23 Ekim Caddebostan Kültür Merkezi
20 Kasım AKM Tiyatro Salonu
4 Aralık Kartal Bülent Ecevit KM
Bölüm akışı:
(00:00) Açılış
(01:00) Elif Aydoğan ve İdil Türkmenoğlu kimdir?
(01:56) Spiritua nedir? Nasıl ortaya çıktı?
(04:00) Çocukların oynaması için yazılan oyunlar az
(09:40) Çocuk ve gençler tiyatro ile neler öğreniyor? Katkıları neler?
(13:10) Elif tiyatro, konservatuar ve üniversite hazırlık sürecinde zamanı nasıl yönetti?
(17:15) Turnede sahneye çıkmak nasıl bir deneyim?
(20:00) Bizi ÇGST ve Spiritua’da başka neler bekliyor?
(23:10) Dinleyenler nasıl destek olabilir?
(24:30) Bu bölümü dinleyenler bu bölümden hangi düşünce ile ayrılsınlar?
Tıkla Gelsin®’e özel avantajlardan faydalanmak için buraya tıklayarak uygulamayı indirebilirsiniz.
Açken gerçekten “sen sen değil misin?" Bu bölümde açlığın psikolojisine dalıyoruz: neden açken daha sinirli, sabırsız ve dikkatsiz oluyoruz?
Bilimsel deneylerden “voodoo bebek” testine, bağırsaklarımızın kararlarımızı nasıl şekillendirdiğine kadar şaşırtıcı bulgular var. İlişkilerde, iş hayatında ve gündelik hayatta açlığın yarattığı etkileri konuşuyor; açlıkla başa çıkmanın pratik yollarını paylaşıyoruz.
Dinlerken belki de ilk fark edeceğin şey şu olacak: Tok karın, sakin bir zihin demek.
Bölüm akışı:
(01:05) Açlıkla sınandığımız o restoran
(05:30) Neden aç kalınca agresifleşiyoruz?
(07:10) Çiftler açken nasıl davranıyor?
(08:45) Açlık ve ruh durumu üzerindeki etkisi
(11:00) Tıkla Gelsin®’e özel avantajlardan faydalanmak için buraya tıklayarak uygulamayı indirebilirsiniz.
(11:51) İkinci Beyin: Bağırsak
(14:30) Market alışverişini sen miİ, bağırsakların mı yapıyor?
(15:10) Açlığın ilişkilerimize etkisi
(16:10) Bugün kendinizi gözlemlemeye ne dersiniz?
*Bu bölüm Tıkla Gelsin® reklamı içermektedir.
Çocukluk anılarımız, bugünkü seçimlerimizi ne kadar şekillendiriyor? İlişkilerimizden iş hayatımıza, özgüvenimizden korkularımıza kadar yaşadığımız pek çok şeyin kökeni gerçekten çocukluğumuzda mı saklı? Peki bunları değiştirebilir miyiz?
Canlı podcast etkinliğinde bu soruları ve daha fazlasını klinik psikolog Hülya Üstekidağ’a sordum ve dinleyicilerin soruları ile içeriğimiz şekillendi. Psikoloji araştırmaları ve gerçek hikâyeler eşliğinde geçmiş ile bugün arasındaki görünmez bağları keşfe çıkıyoruz.
Belki de en çok “şimdi”yi anlamak için “o zaman”a bakmamız gerekiyordur…
Bölüm Akışı:
(02:00) Gerçekten her sorunun kökü çocuklukta mı?
(04:35) Peki çocukluktan aldıklarımızı değiştirmek mümkün mü?
(06:30) Hamilelikte kadınlara çok fazla yük yükleniyor yalnız kalıyorlar
(10:00) Çocuklukta yaşadığımız travmaları fark etmek için yetişkinliklikte neler yapabiliriz?
(13:40) Doğumun şekli çocuğun karakteri üzerinden etkili
(16:00) Erkeklerin geç erginleşmesi...
(19:40) Bağlanma stilleri çocukluta oluşuyor peki değişebilir mi?
(23:00) Kaçıngan veya kaygılı kişiler güvenli bağlanan kişiyi anlayamıyor...
Dinleyici soruları:
(25:35) Bağlanma stilleri değişmeli, değişebilir mi?
(32:40) Onun annesi de öyleydi... sevgi görmedi ondan böyle davranıyor... mu?
(34:00) Üzdüğünde ve kızdığında nasıl davranıyor?
(35:30) Kavram Bulutlarımız farklı... zihin okuyamıyoruz
(40:30) İlişkide kıskançlık çok fazla ise ne yapabiliriz?
(42:59) Sınırlar nasıl olmalı? Emek verme konusunda nelere dikkat etmeliyiz?
(47:50) Çocuklarla çalışan birisi olarak çocukların aileleri ile yaşadıkları sorunları 3. birisi destek olabilir mi?
(51:35) Dinleyenler hangi cümle ile podcast’ten ayrılsın...
Bu bölümde Tony Robbins’in sık sık vurguladığı bir kavramı konuşuyoruz: Emotional Fitness – Duygusal Fitness.
Peki duygusal zeka ile duygusal fitness arasındaki fark ne? Bilimsel araştırmalar bu konuda ne söylüyor? Ve biz duygusal formumuzu nasıl geliştirebiliriz?
Bu bölümde şunları bulacaksınız:
✅ Duygusal zeka ve duygusal fitness arasındaki farklar
✅ Tony Robbins’in “duygusal form” yaklaşımı
✅ Bilimsel temeller: öz-şefkat, dayanıklılık, duygu düzenleme
✅ Duygusal fitness geliştirmek için günlük egzersizler
🎧 Eğer duygularınızı daha iyi yönetmek, stresle başa çıkmak ve hayatınızda daha güçlü hissetmek istiyorsanız bu bölümü mutlaka dinleyin.
Bölüm Akışı
(00:12) Mental Fitness bölümü dinlemek için tıkla
(02:20) Duyguların sorumluluğunu alabilmek
(04:30) Duyguları tanımak ve isimlendirmek
(07:30) Olumlu Duyguları istiflemek
(09:00) Daha büyük bir amaca sahip olmak
(12:30) Hiçbir şey yapmadan sadece var olabilmek
(13:54) Duygusal fitness pratikleri
Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamı çevreleyen en yaygın mitleri ve doğru bilinen yanlışları konuştuk. Protein tozlarından detoks sularına, “akşam 7’den sonra yemek kilo aldırır” inanışından kardiyoya kadar, kafaları karıştıran tüm konuları sporcı diyetisyeni Esra ile konuştuk.
Diyetisyen Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/
💬 Bu bölümde:(01:03) Herkes sağlıklı yaşamın öneminin farkında ancak neden uygulamıyor?(03:30) Protein tozları zararlı mı?(06:00) Kreatin saç döker mi? Zararlı mı?(07:05) Mit mi gerçek mi?(07:45) Akşam 7 sonrası yemek yemek kilo aldırır(08:24) Fast food sağlıksızdır(10:05) Detoks suları toksinleri arındırır(10:54) Karbonhidrat yemek zararlıdır(11:24) Sadece kardiyo yapmak yağ yakmak için yeterlidir(13:10) Koşu ve mental sağlık ilişkisi(15:30) Sağlıklı bir yaşam için hangi adımları atabilirsin?(20:15) Bu bölümü dinleyenler neyle ayrılsınlar?
Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamın gerçekten ne demek olduğunu, insanların sağlıklı yaşamayı neden bu kadar zor bulduğunu ve kilo verme sürecinde yapılan en yaygın hataları konuştuk.
Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/
💬 Bu bölümde:
📌 Eğer sağlıklı yaşama başlamak istiyorsanız ya da kilo vermekle ilgili çelişkili bilgiler arasında kaybolduysanız, bu sohbet size netlik kazandıracak.
--
Bölüm akışı:
(00:00) Giriş
(02:15) Konuşacaklarımızın çerçevesi
(03:40) İnsanların sağlıklı yaşamasını zorlaştıran 3 sebep nedir?
(06:40) Sağlıklı yaşam nedir? Sağlıklı kişi nasıl birisidir?
(09:55) İdeal kilo ve beden var mı?
(12:10) 30 kilo verdiğim dönem
(14:30) Anahtar alışkanlık ve çevresinde kimlik yaratmak
(14:45) Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve türevleri sağlıklı mı?
(19:50) Popüler diyetlerle ilgili dikkat edeceklerimiz?
(22:30) IF - aralıklı oruç kadınlar ve sporcular için neden uygun değil
Hız çağında anılarımıza bile yetişemezken, telaşla geçen günlerin arasında kaybettiğimiz o derin, dolu, tatmin edici hayat deneyimini yeniden keşfetmek için...
“Yavaşlamak” bir lüks değil, bir ihtiyaç olabilir mi? Peki yavaşlamak daha derinleşen bağlar kurmayı, daha etkili ilişkileri, daha verimli olmayı sağlar mı? Bugün neden birçok insan "slow living"i konuşuyor? Neden tatiller bile bir yarış gibi geçiyor, sohbetler yüzeysel kalıyor, ilişkiler hızla tüketiliyor? Hızlanırken kaçırdıklarımızı yeniden kazanmak için yavaşlamaya ihtiyacımız var.
Akbank Mobil’den hemen Wings’e başvurabilirsin
---
Bölüm akışı:
(00:00) meraklı sorular
(02:10) Hızlandık, hızlandırıldık
(03:50) Yavaş Yaşamak - Slow living nedir?
(04:50) Slow Food vs. Fast Food
(05:56) Sütçü kızın hikayesi
(07:00) Sen de Akbank Mobil’den hemen Wings’e başvurabilirsin
(10:20) Hız çağında anı yaratamamak
(12:20) Zen ustası ve çay servisi
(13:25) Slow living’i nasıl yapabiliriz?
--
Bu bölüm Wings hakkında reklam içerir.
Hayatı doyasıya yaşarken deneyimlerini ayrıcalıklı hâle getirmek için Wings seni bekliyor.
Sen de Akbank Mobil’den hemen Wings’e başvurabilirsin.
“Sürekli kendinden bahsediyorsa bu bir red flag sinyali olabilir.”Peki başka neler bir red flag? İlk date’te dikkat etmen gereken, küçük gibi görünen ama büyük sorunların habercisi olan davranışları bu bölümde ele alıyoruz.
Psikologlara göre en sık yapılan hatalar, takipçilerimden gelen çarpıcı örnekler ve mini senaryolar seni bekliyor.Bu bölümde birlikte öğreneceğimiz:
“İlk başta fark etmiştim ama kendimi susturdum…” Bu cümleyi kurduysan, yalnız değilsin. Senin için dikkat etmen gerekenleri derledim. Soğuk kahven hazırsa başlıyoruz.
---
Bölüm akışı:
(00:00) Konuya giriş
(00:50) Bu 2 date tanıdık geliyor mu?
(02:45) Red Flag’in tarihçesi
(03:20) İlişkilerde ilk kez Red Flag tabiri kullanılması
(04:00) Bilişsel çarpıtmalar red flagleri göstermiyor
(05:23) Neden red flagleri gözden kaçırıyoruz?
(06:45) Neler sizler için Red Flag (Instagram yanıtları)
(11:00) Psikologlara göre 10 Red Flag
(12:20) 5- Duygusal Manipülasyon
(15:25) Telefon masanın üzerindeyse dikkat olmuyor
(16:10) İnsanların en çok şikayet ettiği red Flag’ler
(16:55) Peki Red Flagl’erle ne yapmalı? Psikologlara sorulan 5 soru ve yanıtları
(17:20) 1. “Bir davranışın red flag olup olmadığını nasıl anlarım?”
(17:48) 2. "Red flag'leri fark ettim ama hâlâ vazgeçemiyorum, neden?"
(18:10) 3. "Kırmızı bayrakları görmezden gelmemin nedeni ne?"
(18:50) 4. "İyi biri ama birkaç red flag var. Her red flag için ilişki bitmeli mi?"
(20:10) 5. "Ben de bazen red flag gibi davranıyorum. Bu normal mi?"
(20:54) Psikologlara göre 10 Green Flag
(24:20) Mini test: en son date’inde kaç tane red flag kaç tane green flag vardı?
“Ya gerçekten başarılı olursam ve bunu taşıyamazsam?”
Başarısızlık korkusunu konuşuyoruz, evet. Ama ya asıl korkumuz başarıysa?
Bu bölümde psikolog Abraham Maslow’un yazılarından ilham alan Jonah Kompleksi kavramını ele alıyoruz:
Kişinin kendi potansiyelinden, ışığından, gücünden korkması…
Yunus’un hikâyesinden başlayıp modern psikolojiye, kimlik temelli hedef belirlemeye ve sınırlayıcı inançları yeniden yazmaya kadar uzanan bir yolculuk bu.
=============================IG: ➡︎ https://www.instagram.com/kupelicagri/ Tik Tok: ➡︎ https://www.tiktok.com/@cagrikupeli Linkedin: ➡︎ https://www.linkedin.com/in/cagrikupeli/
=============================
Bölüm akışı:
(00:00) Kendi ışığından kb orkar?
(01:30) Yusuf Kompleksi
(03:45) Başarısızlık vs. Başarı korkusu
(05:24) Kendi ışığımdan korkmanın nasıl önüne geçebilirim?
(05:40) 1- Düşmanı isimlendirmek
(06:45) 2- Görevi parçalara ayırmak
(07:10) Marslı filminin son sahnesi
(08:20) 3- Hizmet odaklı olmak
(09:00) 4- Kimlik oluşturmak
(10:00) 5- Kendi hikayeni yazmak
“36 yaşıma adım atarken dönüp kendime baktım. Bu yıl bana ne öğretti? Hangi cümleler zihnimde daha derin izler bıraktı? Bu bölümde, yıllar içinde içselleştirdiğim 36 düşünceyi seninle paylaşıyorum. Belki bazıları sana da tanıdık gelir, belki bazıları tam şu an duyman gereken şeydir.”
Bölüm akışı:
(00:00) Bugün doğum günüm
(01:20) Doğum gününü neden sevmiyorum?
(04:15) ilk 10 cümle
(08:30) 11-20 arası cümleler
(13:05) 21-30 arası cümleler
(17:45) 31-36 arası cümleler
"Etrafındakileri nasıl gördüğün, dünyanı şekillendirir. Belki de kahraman sensin."
İnsanları nasıl görüyorsun? Düşman mı? Yabancı mı? Rakip mi?
Peki ya… bir aziz gibi görmeye başlasaydın? Neler değişirdi? Ya da bunu neden yapmalısın?
Bu bölümde bir masaldan yola çıkarak algımızdaki değişikliğin bize neler kazandırabileceğini keşfedeceğiz.
Bölüm akışı:
(00:00) Konuya giriş
(00:40) Aziz - Masalı
(04:10) Meraklı kitaplar kulübü’ne katıl!
(04:50) İnsanlara bakış açım değişirse neler değişir?
(05:50) Algıda seçicilik
(07:25) Pygmalion Etkisi,
(10:03) Toplumsal Varsayım Teorisi
(11:40) Unutmamalı: başkalarını değiştiremeyiz.
(13:00) Basit bir çalışma
Stres seni ele geçiriyor gibi mi hissediyorsun? Bu videoda stresle başa çıkmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 etkili yolunu paylaşıyorum.Hem bedensel hem zihinsel rahatlama sağlayan bu stratejiler, psikoloji araştırmalarına, nörobilim bulgularına ve uzman görüşlerine dayanıyor. Derin nefesin vagus siniriyle ilişkisi, stresin beyindeki etkisi, mikrodavranışların gücü ve daha fazlası bu videoda seni bekliyor.
--
📚 “Meraklı Kitaplar Kulübü”ne Katılmak İçin:👉 Formu buradan doldur https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSem-NR1ZHV6oHPDIek5kaW8QeWKsCCFlE6hkemuqiQ5mrQMIw/viewform?usp=dialog
Her ay birlikte bir kitap okuyup sohbet ediyoruz. İlk kitabımız: Mel Robbins – Bırak Yapsınlar Teorisi
---Patreon'dan destek olmak için: https://www.patreon.com/c/meraklistesi===========================Yorum Yapmayı Unutma =============================IG: ➡︎ https://www.instagram.com/kupelicagri/ Tik Tok: ➡︎ https://www.tiktok.com/@cagrikupeli Linkedin: ➡︎ https://www.linkedin.com/in/cagrikupeli/ ===========================Bölüm Akışı:
(00:00) Sen de bunu yaşadın mı?
(02:00) Hatırlatma
(02:40) Stres puanın
(03:07) 1- Stresi Düşman Değil, Sinyal Olarak Gör
(04:14) 2- Bedenine kulak vermek
(07:23) Meraklı Kitapler Kulübü başlıyor! Formu doldur aramıza katıl!
(08:24) 3- Duygusal farkındalık ve kabul
(09:14) 4- Anlam bul
(10:30) 5- Mikrodavranışlar
(13:50) Yavaşlamak #podcast #merak
Kaynaklar:
Susan David – Emotional Agility
Kelly McGonigal – The Upside of Stress
Laborde et al., 2018 – Slow Breathing and Vagal Tone
Jamil Zaki – Empathic behavior research (Stanford)
#merak #kitap #stres
Boykotlara ne oldu? Neden söndü? Bu bölümde Local Makers’ın ve The Norht Fox’un kurucusu Yağmur Çoban ile bilinçli tüketimi, yerel markaları desteklemenin önemini konuştuk. Yağmur özellikle bilinçli tüketici olmanın boykot yapmaktan daha önemli olduğunun altını çiziyor. Çünkü zaman geçince boykotları unutsak da bilinçli tüketiciye dönüştüğümüzde kararlarımız daha önemli bir hal alıyor. Peki nasıl yapabiliriz? Gelin bu bölümde bunu birlikte keşfedelim.
Bölüm akışı:
(00:00) Konuya giriş ve neden bölümü şimdi yayınlıyorum?
(03:20) Neden bir marka olarak toplumsal olaylara sessiz kalmadınız?
(06:15) Yerel markaların desteklenmesi neden önemli?
(09:30) Bilinçli tüketim ve boykot
(13:30) Değişime en yakınından başlamak
(17:30) güven krizi yaşıyoruz bu dönemde dayanışmayı nasıl devam ettirebiliriz?
(21:10) Sessiz Manifesto
(24:10) Tüketicinin çok fazla şeye bakması, dikkat etmesi gerekiyor bu çok yorucu geliyor. Bunu nasıl değiştirebiliriz?
(30:00) Bireysel olarak yapacağın küçük şeyler
(34:45) Bu bölümü dinleyenler ne yapabilirler?
(38:30) Bireylerin kararları sistemi dönüştürebilir
(40:20) Bu bölümü dinleyenler neyle bölümden ayrılsınlar